Zawartość
W tym artykule: Wykonywanie podstawowego forhendu Strzelaj do innych ujęć9 Referencje
Forehand lub „ramię boczne” jest częstym rzutem frisbee. Aby rzucić forehandem, musisz nauczyć się bić nadgarstkiem, jednocześnie utrzymując Frisbee równolegle do ziemi, gdy leci w kierunku odbiorcy. Rzut ten, podobnie jak tenis forehandowy, jest dość trudny do osiągnięcia, ale gdy go opanujesz, twoje rzuty będą mocniejsze i bardziej precyzyjne.
etapy
Część 1 Tworzenie podstawowego forhendu
-
Trzymaj dysk poprawnie. Aby właściwie trzymać dysk, użyj kciuka, palca wskazującego, środkowego palca, a nie innych palców. Te trzy palce wystarczają do utrzymania ciężaru dysku, zapewniając jednocześnie dobrą kontrolę i niezbędną moc. Oto jak trzymać frisbee:- Musisz skierować kciuk na zewnątrz dłoni, w tej samej pozycji, co przystanek samochodowy. Rozsuń palec wskazujący i środkowy, jakby chciał zrobić znak zwycięstwa. Upewnij się, że twoja dłoń jest skierowana w stronę nieba. Potrzebujesz tylko tych trzech palców.
- Teraz przytrzymaj dysk lewą ręką (jeśli jesteś praworęczny), logo w kierunku nieba, a następnie umieść go na „V” indeksu i środkowym palcu. Złóż kciuk nad dyskiem.
- Zamknij palec serdeczny i mały palec w dłoni, jakby chciał potrząsnąć pięścią, aby trzymać je z dala od ruchu dysku.
- Złóż środkowy palec w kierunku dłoni i dociśnij go do krawędzi frisbee. Trzymaj palec wskazujący prosto, wskazując na środek frisbee, aby podeprzeć ciężar dysku.
- Naciśnij dysk, dociskając kciuk i środkowy palec do krawędzi.
- Alternatywą jest zebranie palca wskazującego i środkowego pod krawędzią. To gniazdo daje większą moc, ale mniej kontroli.
-
Przyjmij właściwą postawę. Po ułożeniu rąk musisz ułożyć nogi. Rozłóż stopy nieco ponad szerokość ramienia, przodem do łapacza. Lekko ugnij kolana, aby poprawić równowagę. -
Przywróć dysk. Teraz przynieś dysk z powrotem prawą ręką (prawą, jeśli jesteś praworęczny) i kołysz ciężarem na prawej stopie. Ustaw się tak, aby 80% twojej wagi było na tej stopie, a 20% na drugiej. Twoje ramię powinno być ustawione prawie równolegle do ziemi. -
Przesuń dysk do tyłu, dalej niż łokieć. Wykonaj kopię zapasową dysku, aż znajdzie się za łokciem, łokciem skierowanym w stronę łapacza. Złóż nadgarstek jak najdalej. Następnie przesuń nadgarstek do przodu, aby uzyskać wystarczający obrót, aby dysk zawisł. -
Trzymaj dysk płasko podczas ruchu do przodu. Twoja ręka i ramię do rzucania powinny być równoległe do ziemi. Drugie ramię pozostaje nieco za tobą. Aby rzucić, musisz także bardziej polegać na swojej stopie. -
Uruchom dysk. Teraz wykonaj bicz nadgarstka, jednocześnie wyciągając rękę, aby rzucić się w kierunku ciała (odwrotny gest rzutu ręką w tył). Moc nie powinna pochodzić z nadgarstka, ale z ramienia, a następnie naturalnie przenosić na łokieć, a następnie na nadgarstek, aby obrócić dysk. Kiedy rzucasz dyskiem, obróć ciało, zaczynając od obrotu bioder, który dochodzi do ramion. Drugą rękę lekko cofnij, aby zrównoważyć ciało po rotacji.- Nawyki w innych sportach (w tym rzucanie) mogą sprawić, że zechcesz obrócić nadgarstek. Ale aby rzucić dyskiem, dłoń musi pozostać zwrócona w stronę nieba, aby dysk leciał płasko. W przeciwnym razie dysk użądli nosa. Jest to bardzo częsty problem podczas próby rzutów forhendowych.
- Jeśli umiesz rykoszetować, możesz odtworzyć ten sam ruch nadgarstka. W pewnym sensie rzucanie rykoszetami jest forhendem, jeśli ci pomaga.
-
Zakończ swój gest. Trzymaj dłoń ku niebu i wskaż cel rzutu, gdy dysk opuści twoją rękę. Trzymaj mały palec i palec serdeczny wygięty, a dłoń płasko. Patrz na odbiornik, aby upewnić się, że dysk porusza się we właściwym kierunku.
Część 2 Rzucanie innymi prostymi uderzeniami
-
Zacznij pozytywnie. Jest to to samo rzucanie w forehand, jak poprzednio, z tym wyjątkiem, że rzucasz go ramieniem przez ramię, obracając nadgarstek i podnosząc rękę, gdy puścisz. Praktyczny cios pozwala uniknąć obrońcy. -
Zacznij wady. To bardzo niski forhend. Pochylić się na bok, rzucając jak najwięcej. Zrzuć dysk kilka centymetrów nad ziemię, aby spróbować go wsunąć pod ramiona obrońcy. Twoje ramię powinno ledwo znajdować się powyżej kolana, kiedy puścisz. Jest to skuteczny strzał z małej lub dużej odległości, ale opanowanie go jest nieco trudne. -
Zacznij pizzę. Ten rzut służy do udawania przeciwnika. Gest zaczynasz jak forhend, ale w ostatnim momencie obracasz nadgarstek przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Przytrzymaj dysk środkowym palcem i umieść nadgarstek pod ramieniem do rzucania. Następnie puść dysk prostopadle do kierunku, który wziąłby forhend. Jeśli jesteś praworęczny, rzucisz frisbee w prawo.