Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 105 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.Chcesz zobaczyć, jak twój balon kręci się w powietrzu? Oto kilka wskazówek.
etapy
-
odcinek. Nie tylko rozciągaj ramiona, ale skup się na rozciąganiu całego ciała, zanim zaczniesz rzucać. Rzuć piłkę nogami. -
Wiedzieć, jak trzymać piłkę. Trzymaj piłkę tak, aby palec serdeczny i mały palec przecinały sznurówki, a kciuk znajdował się pod spodem. Palec wskazujący powinien znajdować się na szwie i tworzyć kciukiem literę L.- Nie chwytaj piłki dłonią. Przytrzymaj go lekko opuszkami palców.
- Nie chwytaj piłki zbyt mocno. Trzymaj mocno, ale elastyczny i mobilny.
-
Ustaw ciało odpowiednio. Ustaw się pod kątem 90 ° do celu. (Jeśli używasz prawej ręki, obróć w prawo). Obróć stopę podporową (przeciwną do ramienia do rzucania) w kierunku celu i skup wzrok. -
Trzymaj piłkę blisko ucha. Przed rzuceniem piłkę umieść ją na wysokości ucha, aby przygotować się do rzutu. W tej pozycji możesz szybko rzucić piłkę w dowolnym momencie, bez ryzyka jej utraty. -
Zmontuj ramię. Lekko zmontuj ramię, którego używasz do rzucania za ucho. -
Zacznij od półkola. Ćwicz ten ruch kilka razy, zanim pozwolisz piłce uciec z ręki. Po uniesieniu ramienia nieść je do przodu w kółko. Wypuść piłkę do połowy koła. Wolne ramię powinno się obrócić do przeciwległego biodra z dłonią skierowaną do przodu. -
Wykorzystaj resztę swojego ciała. Chociaż kierunek rzucania pochodzi z ręki, duża część siły pochodzi z reszty ciała. Przesuń stopę podporową i przesuń ramię przeciwne w dół i do tyłu. Powtórz ten ruch kilka razy przed rzuceniem. -
Puść piłkę opuszkami palców. Gdy piłka opuści dłoń, powinna dotykać tylko czubków palców. Ostatnią częścią twojego ciała, którą piłka powinna dotknąć, jest twój wskaźnik, który zapewni efekt obrotu, który sprawi, że będzie to spiralny rzut.- Dobry rzut to rzut, w którym będziesz używać tylko kciuka, palca wskazującego i palca środkowego, a piłka wysunie się z palca wskazującego i palca środkowego. Aby przekazać efekt spirali, możesz potrząsnąć nadgarstkiem. Najważniejszym palcem tego efektu jest Lindex. Pozostałe dwa palce służą do stabilizacji piłki podczas rzucania. Nie należy ich używać do uzyskania efektu spirali, chyba że jesteś ekspertem w tym geście.
-
Kontynuuj trening. Będziesz potrzebował drobnych korekt w pozycji ciała i jak trzymać piłkę, aby poprawić swój gest. Kontynuuj trening, aż osiągniesz pożądaną siłę i dystans.
- Wyjście i kontynuacja piłki są bardzo ważne, bardziej niż samo uruchomienie. Wyjście z piłki i jej kontynuacja przypomina rzucanie plastikowej kaczki i podanie godne najlepszych rozgrywających. Staraj się „rzucać” ramionami podczas rzucania, używając tułowia, aby zwiększyć siłę rzutu. Twoja ręka musi dotykać przeciwległego biodra.
- Staraj się trenować regularnie, aby nie stracić tempa.
- Nie używaj dłoni do rzucania piłki. W przeciwnym razie nie uzyskasz pożądanego efektu spirali. Twoja piłka zakręci się i ostatecznie spadnie na ziemię.
- Nie zapomnij za każdym razem podążać za swoim rzutem. Jeśli rzucisz piłkę bardzo mocno, nie podążając za ruchem, możesz zranić ścięgno.
- Zawsze unikaj rzucania piłki:
- z jedną stopą na ziemi;
- odchyla się do tyłu;
- przez twoje ciało (jak Brett Favre, który rzucił w lewo, patrząc w prawo);
- obracając (to znaczy zorientowany w określonym kierunku, wykonujesz zwrot w kształcie litery U, a następnie rzucasz piłkę, nadal możesz zrobić małą sztuczkę, która może ci pomóc).
- Unikaj używania ręki niedominującej, chyba że wyjeżdżasz. Ktokolwiek otrzyma piłkę, będzie potrzebował czasu na jej ustabilizowanie, jeśli rzucisz ją obiema rękami.