Zawartość
- etapy
- Część 1 Zacznij od piłki w rękach
- Część 2 Alternatywne stopy
- Część 3 Zacznij od piłki na stopie
- Część 4 Użyj kolan
- Część 5 Użyj innych części ciała
Nauka żonglowania piłką nożną jest dobrym sposobem na zaimponowanie kolegom z drużyny, poprawę równowagi i kontrolę nad piłką podczas gry. Żonglowanie może wydawać się trudne na pierwszy rzut oka, a kluczem do sukcesu jest ciągłe trenowanie. Staraj się nauczyć żonglować stopami, udami, głową i ramionami. Szybko będziesz żonglować jak profesjonalista!
etapy
Część 1 Zacznij od piłki w rękach
-
Trzymaj piłkę prosto przed sobą, na wysokości klatki piersiowej. Pozwól mu upaść i podskoczyć. Gdy piłka zacznie spadać po tym odbiciu, uderz ją, aby wzbiła się w powietrze. Spróbuj uderzyć go dominującą stopą, wystarczająco silną, by dosięgnąć klatki piersiowej. Spróbuj uderzyć piłkę lekko podnosząc stopę do góry. Pamiętaj, aby uderzyć piłkę sznurowadłami.- Upewnij się, że twoje koronki nie są związane podwójnym węzłem. Balon może zacząć się pod dziwnym kątem, jeśli twoje sznurówki są przywiązane do zbyt grubego węzła.
- Lekko opróżniając piłkę, zmniejszysz jej zdolność do odbijania. Zaletą jest to, że możesz go lepiej kontrolować, a jeśli nie trafisz go idealnie (zdarza się najlepiej), nie poleci on na planetę Mars. Po opanowaniu balonu napompuj go normalnie.
- Trzymaj kostkę zablokowaną, aby pozostała pochylona i silna. Drżąca kostka da ci drżące ciosy.
-
Lekko ugnij kolana. Pozwoli ci to lepiej kontrolować swój balon. Nie blokuj kolan. Utrzymuj stopę, którą nie uderzasz płasko o ziemię i mocno zakotwiczoną.- Ważne jest, aby zachować równowagę podczas żonglowania piłką. Pomiędzy uderzeniami jest to ryzykowne, ale warto spróbować ponownie się wyważyć, aby sprawdzać każde trafienie. Staraj się zawsze balansować na palcach, gotów uderzyć piłkę. Aby zachować równowagę, najważniejsze jest zgięcie kolan i nie puszczenie balonu.
-
Pociąg się. Celem jest łatwe i ciągłe łapanie piłki na brzuchu. Nie powinieneś pochylać się, aby złapać piłkę. Następnie zrób to samo z drugą stopą. Pamiętaj, że żonglowanie niedominującą stopą będzie trudniejsze. Wytrwaj! -
Zwiększ liczbę zbiórek piłki na swojej stopie. Zamiast pozwolić piłce odbić się od ziemi między uderzeniami, uderz ją w powietrze, a gdy spadnie, uderz ją ponownie, nie dotykając ziemi. Staraj się zachować kontrolę nad piłką. Skoncentruj się na żonglowaniu jedną stopą, aż poczujesz się komfortowo, a następnie zmień stopy. Ćwicz, aż poczujesz się komfortowo obiema stopami.- Możesz „trzymać” piłkę na stopie, amortyzując upadek piłki i trzymając ją na stopie. Będzie to wymagało trochę szkolenia.
Część 2 Alternatywne stopy
-
Pozwól upaść i odbić piłkę. Uderz go ponownie prawą stopą. Spróbuj dobrze kontrolować swój strzał i wyślij piłkę prosto w górę. Staraj się nie uderzać go wyżej niż twój wzrost. -
Upuść piłkę i uderz ją lewą stopą. Ponownie spróbuj uderzyć go delikatnie i w kontrolowany sposób, aby balon nie puchł wyżej niż twój wzrost. Płynniejsze uderzenia są łatwiejsze do kontrolowania i ułatwiają naukę zmiany stóp. Wiedz, że prawdopodobnie będziesz musiał się poruszać, aby podążać za piłką, gdy nauczysz się żonglować w ten sposób. -
Złap piłkę, gdy umyjesz ją obiema stopami. Wymień się, jeśli musiałeś się poruszać, a następnie pozwól kulce ponownie spaść. Gdy uderzysz piłkę 2 razy każdą stopą, złap ją. Następnie spróbuj uderzyć go 3 razy obiema stopami, a następnie 4 razy itp. Opanujesz ten krok, gdy będziesz mógł stać w tym samym miejscu i żonglować w nieskończoność naprzemiennie.
Część 3 Zacznij od piłki na stopie
-
Umieść balon u swoich stóp. Połóż swoją dominującą stopę na piłce. Przetocz stopę pod piłką na tyle silną, aby oderwać ją od ziemi. Umieść palce u nogi pod piłką i pozwól kulce potoczyć się na stopie. Uderz go natychmiast, gdy będzie w powietrzu, jakbyś miał go złapać rękami. -
Ustaw się tak, abyś mógł uderzyć piłkę drugą stopą. Rób to, gdy piłka spada. Na przemian i kontynuuj żonglowanie, jak nauczyłeś się robić w poprzedniej sekcji. Za każdym razem, gdy piłka spada, nie łap jej: drugą stopą przetocz piłkę przez sznurówki i kontynuuj żonglowanie. -
Przytrzymaj stopę, z którą żonglujesz blisko ziemi. Zbyt wysoka jazda stopą po uderzeniu balonu spowoduje utratę kontroli. Siła strzału musi pochodzić od stopy, a nie od nogi.
Część 4 Użyj kolan
-
Unieś jedno kolano, aby było prostopadłe do ciała. Udo będzie wtedy płaskie i łatwiej będzie żonglować na płaskiej powierzchni niż na pochyłej powierzchni.- Spróbuj żonglować udami, gdy tylko opanujesz żonglerkę stopami. Żonglowanie udami jest sposobem na zwiększenie wszechstronności żonglerki. Pozwoli to również lepiej kontrolować swój balon.
-
Przytrzymaj piłkę nad udem. Niech spadnie na środek twojego uda. Jeśli pozwolisz swojej piłce odbić się na kolanie, możesz być pewien, że odleci. Do widzenia! -
Dzban z udami, gdy żonglujecie stopami. Zacznij od odbicia piłki na udzie, a następnie złap ją. Powtarzaj tę czynność, aż będziesz w stanie kontrolować jej kierunek i wysokość, na jaką ją wysyłasz. Przejdź do drugiego uda i powtórz proces. -
Naprzemiennie ud. Zrób to, gdy czujesz się komfortowo i możesz kontrolować piłkę obiema udami. -
Naprzemiennie między udami i stopami. Uderz piłkę prawą stopą, odbij ją na prawym udzie, uderz lewą stopą i odbij ją na lewym udzie. Jeśli możesz to zrobić bez upuszczania piłki, spróbuj odbić ją dwukrotnie na każdym udzie i stopie, a następnie trzy razy i tak dalej.
Część 5 Użyj innych części ciała
-
Żongluj głową. Wyślij lub uderz piłkę nad głowę i odbij ją na czole. Przechyl twarz, aby piłka opadła na czoło. Rozluźnij szyję i zgnij kolana. Napinanie kolan pomoże utrzymać równowagę podczas skupiania się na piłce nad sobą.- Do żonglowania możesz użyć czubka głowy, ale znacznie łatwiej będziesz kontrolować balon. Możesz także zranić się: staraj się tego unikać.
-
Użyj ramion. Żonglowanie ramionami jest bardzo trudne, ponieważ nie są one płaskie, ale nadal możesz nauczyć się sterować piłką. Kiedy rzucasz piłkę przez ramię, pociągnij ramię w górę i w kierunku, w którym chcesz wysłać piłkę. Na przykład możesz wysłać balon prawą stopą w powietrze, a następnie uderzyć go prawym ramieniem, aby narysował łuk na ciele. Następnie opadnie z powrotem na lewą stopę, której następnie użyjesz, aby go uderzyć ponownie.- Upewnij się, że używasz tylko ramion, a nie czubka ramion. Uderzenie piłki inną częścią ramienia niż ramię jest błędem.
-
Ćwicz używanie głowy, ramion i klatki piersiowej. Naprzemiennie głowa-stopa-ramię-głowa i trenuj, aby czuć się swobodnie z tym ruchem.- Możesz ćwiczyć z przyjacielem, aby poprawić swoją technikę, na przykład tworząc scenariusze gier.
- Kiedy czujesz się komfortowo w tej posiadłości, zmień zamówienie i wykonaj na przykład udo od głowy do klatki piersiowej i stóp.