Jak zignorować nienawiść

Zawartość

• etapy
• Część 1 Walka z zastraszaniem lub nadużyciami
• Część 2 Rozróżnianie destrukcyjnej krytyki od konstruktywnej uwagi
• Część 3 Przyjmij konstruktywną krytykę

W tym artykule: Walka z zastraszaniem lub nadużyciami Rozróżnij destrukcyjną krytykę od konstruktywnej uwagi Zaakceptuj konstruktywną krytykę 10 Odniesienia

Większość ludzi słyszała już wyrażenie „hejterzy będą nienawidzić”. Wszyscy mieliśmy momenty, w których inni ludzie (którzy nas nienawidzą, prześladują lub krytykują) próbują zrujnować nasze życie, zniechęcić nas lub odrzucić. Zwykle działają w ten sposób poprzez złośliwość i mają na celu zastraszyć lub kontrolować nas. Nikt nie powinien tolerować tego rodzaju leczenia. Czasami jednak ludzie krytykują nas w celu udzielenia nam pomocy. Istnieje duża różnica między „nienawiścią”, która destrukcyjnie krytykuje ciebie, a osobą, która czyni „konstruktywną” i pomocną krytykę ciebie. Naucz się rozwiązywać problemy związane z nadużyciami, rozróżniać krytykę pozytywną i negatywną oraz akceptować konstruktywną krytykę. Umożliwi to dojrzewanie.

etapy

Część 1 Walka z zastraszaniem lub nadużyciami

1. 
   

   
   Nadstaw drugi policzek. W ten sposób brutale i hejterzy zachowują się wyłącznie w celu sprawowania władzy. Próbują również udowodnić sobie, że są w stanie kontrolować cię poprzez twoje emocje i reakcje. Nie dawaj im tej satysfakcji.Przeciwnie, ignorowanie ich jest skuteczną obroną.
   • Oto kilka sposobów na zignorowanie łobuza: trzymaj się od niego z daleka, zachowuj się tak, jakbyś go nie słuchał lub powiedz mu, że nie jesteś zainteresowany tym, co mówi.
   • Na przykład, jeśli ktoś powie ci, że twój szkolny projekt był okropny, wiedz, że masz do wyboru kilka opcji. Możesz odejść od osoby lub powiedzieć jej bezpośrednio: „Twoje zdanie jest mało interesujące. "
   • Ignorowanie łobuza niekoniecznie oznacza, że ​​musisz go zignorować. Oznacza to raczej, że musisz odmówić reagowania tak, jak chcą.

2. 
   

   
   
   
   Zmniejsz rozmiar problemu. To trochę jak zignorowanie twojego łobuza. W obu przypadkach uniemożliwiasz mu kontrolę nad tobą i twoimi emocjami. Różnica polega na tym, że reagujesz na zachowanie drugiego, ale w inny sposób niż się spodziewał.
   • Powiedz coś tak prostego jak „Dlaczego to mówisz? To jak odesłanie piłki z powrotem do osoby, bez agresji.
   • Możesz także spróbować nie zwracać uwagi na osobę i powiedzieć coś takiego: „Naprawdę? „Szaleję” albo możesz udawać, że nic nie słyszałeś. Wszystko to może pomóc złagodzić skalę problemu.
   • Kluczem do zniechęcenia twojego łobuza jest stawienie mu czoła bez odwetu. W ten sposób atakujesz, kontrolując siebie. Gdyby zauważył, że jego złe traktowanie pozostawiło cię obojętnym, mógłby przejść dalej.

3. 
   

   
   Unikaj ludzi przed sceną zastraszania. Bestie i hejterzy muszą mieć publiczność. Nie zachowują się tak dla przyjemności, ale starają się zdobyć miejsce w społeczeństwie zgodnie z prawem najsilniejszych. Próbują się podnieść na swój koszt w oczach innych. Jeśli uda ci się zmniejszyć liczbę osób obecnych na scenie, twój łobuz może uchylić się od celu i stracić moc.
   • Ta technika nie zawsze jest prosta i może być niekontrolowana. Czasami jednak możesz odpowiedzieć tej osobie. Na przykład możesz spróbować zadzwonić do niego, aby zamówić przed innymi ludźmi.
   • Załóżmy, że wchodzisz do szkolnej stołówki, a ktoś zaczyna źle mówić o twoim występie w przedstawieniu przed ludźmi. Spróbuj odpowiedzieć mu w ten sposób: „Cholera, to tylko przedstawienie! Cześć Alex. Słyszałem, że udało ci się zdobyć bilety na wielką grę. Jest wspaniale! To nie tylko zniechęca osobę, ale także rozprasza rozmowę. Zmniejszy to liczbę osób obecnych na scenie.

4. 
   

   
   
   
   Porozmawiaj z kimś Dorastając, wielu z nas nauczyło się, że nie powinniśmy być „sprawozdawcami”. Ta rada nie jest zbyt dobra, jeśli chodzi o zastraszanie, i może stać się niebezpieczna. Porozmawiaj z kimś, jeśli byłeś prześladowany lub obezwładniony, szczególnie jeśli ma to charakter fizyczny. Porozmawiaj z osobą dorosłą, nauczycielem lub członkiem rodziny.
   • Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie, musisz zgłaszać wszelkie groźby lub ataki, na które cierpisz. Jeśli tego nie zrobisz, twój tyran może stać się bardziej agresywny.
   • Pomyśl przede wszystkim o swoim bezpieczeństwie. Trzymanie się brutala czy nie jest twoim wyborem, ale nie podejmuj niepotrzebnego ryzyka, jeśli twój napastnik jest agresywną osobą. Jeśli czujesz się zagrożony lub w niebezpieczeństwie, powiedz o tym komuś.

Część 2 Rozróżnianie destrukcyjnej krytyki od konstruktywnej uwagi

1. 
   

   
   Zwróć uwagę na różnicę w zamiarze. Czasami otrzymujemy komentarze, których nie chcemy słyszeć. Niezależnie od tego, czy są to twoi koledzy z klasy, nauczyciele, trenerzy czy rodzice, krytycy wciąż nie wyrażają „nienawiści”. Czasami można spotkać się z konstruktywną krytyką i istnieje duża różnica między nimi a destrukcyjną krytyką. Brutale tylko znęcają się nad nami, nienawidzą nas i psują nam życie. Działania te stanowią tak zwaną „destrukcyjną krytykę”. Z drugiej strony celem konstruktywnej krytyki jest pomoc w ulepszaniu.
   • Intencją jest to, co naprawdę czyni różnicę między tymi dwoma rodzajami krytyki. Dlaczego ludzie cię krytykują? Jeśli ktoś próbuje cię skrzywdzić, być okrutnym lub po prostu zrujnować swoje życie, pamiętaj, że jest to destrukcyjna krytyka.
   • Jeśli dana osoba wyraża opinię na temat twoich błędów lub niepowodzeń, ale także porady, jak możesz ją poprawić, wiedz, że jest to konstruktywna krytyka. Wprawdzie może cię to zranić, ale te słowa zasługują na wysłuchanie.
   • Załóżmy, że jeden z członków drużyny hokejowej mówi: „Jesteś biednym graczem i naprawdę źle grałeś. Są to przykłady destrukcyjnej krytyki, które po prostu wyrażają nienawiść. Te słowa byłyby konstruktywne, gdyby twój partner powiedział coś takiego: „Jesteś słabym graczem. Spróbuj ugiąć kolana i jeszcze bardziej dotknąć lodu. To da ci więcej mocy w swoim zamachu. "

2. 
   

   
   Rozważ cel krytyki. Oprócz zamiarów cel wyrzutów jest również ważny przy ustalaniu, czy krytyka jest konstruktywna czy destrukcyjna. Negatywne komentarze dotyczą samej osoby, to znaczy ciebie. Mają na celu atakowanie ciebie jako ludzi. Nie dotyczy to konstruktywnych uwag, ponieważ kładą większy nacisk na twoją pracę, twoje umiejętności, koncepcję, proces lub cokolwiek innego. Ten rodzaj wyrzutu jest bezosobowy.
   • Oto kilka przykładów destrukcyjnej krytyki: „Jesteś głupi”, „Co się z tobą dzieje? „Bardzo źle to traktujesz. Wiedz, że te krytyki atakują zarówno ciebie, jak i osobistą wartość.
   • Oto kilka przykładów konstruktywnej krytyki: „Twoje pisanie wydaje się trochę niezręczne. Następnym razem postaraj się uprościć zdania. „Prawie prześladowałeś ten samochód. Zawsze sprawdzaj swój martwy punkt przed zmianą pasów. "
   • Utrata pracy lub czegoś, co kochasz, może być trudna. Staraj się nie brać tego osobiście. Na przykład ktoś, kto krytykuje Twój esej, nie atakuje cię jako osoby. Może chce ci pomóc poprawić swoje umiejętności.

3. 
   

   
   Zwróć uwagę na ton pracownika. Ważny jest także sposób przedstawienia krytyki. Niszczycielskie i konstruktywne uwagi mogą być trudne i trudne do zaakceptowania. Ton jest jednak elementem charakterystycznym. Zwykle osoba, która prowadzi destrukcyjną krytykę, przyjmuje bolesny ton, a nawet pogardę, kpiny lub po prostu obraża. Z drugiej strony pozytywne uwagi mogą uwypuklić twoje niedociągnięcia, ale w tym przypadku ton nie jest okrutny.
   • Na przykład hejter może powiedzieć coś takiego: „Robiłby to tylko głupi człowiek taki jak ty. W tym przypadku ton jest osobisty, obraźliwy i bolesny.
   • Konstruktywna krytyka może uwypuklać te same niedociągnięcia, ale może być prezentowana w sposób bardziej przyjazny dla użytkownika. Oto przykład: „To źle, ale jest to zwykły błąd. Mógłbyś zrobić inaczej, na przykład w ... ”Zauważ, że ton jest bardziej bezosobowy, a krytyka prowadzi do pewnych rad.

4. 
   

   
   Zwróć uwagę, czy porada jest udzielana czy nie. Zasadniczo porady odróżniają destrukcyjną krytykę od konstruktywnych uwag. Głównym celem negatywnego komentarza jest unicestwienie cię bez oferowania jakichkolwiek sugestii na przyszłość. Z drugiej strony pozytywne recenzje mają służyć radą i ulepszaniem.
   • Hater nigdy (lub prawie nigdy) nie zasugeruje ulepszeń. Na przykład mógłby powiedzieć coś w stylu: „To było żałosne! Lub „Dlaczego marnowałeś z tym czas? "
   • Konstruktywna krytyka zawiera przydatne porady. Załóżmy, że masz niski wynik testu z następującym komentarzem: „Wygląda na to, że rzuciłeś się na napisanie tego eseju. Jest pełen błędów. Zawsze pamiętaj o poprawieniu pracy domowej przed jej odłożeniem! Ten komentarz może być prosty, ale zawiera prawdziwe porady.

5. 
   

   
   Bądź otwarty na pozytywne recenzje. Wiele osób określa ludzi jako „nienawistnych”, kiedy się im zarzuca. Chociaż zewsząd pojawia się wiele krytyki, czasami używamy tego terminu jako sposobu uniknięcia konfrontacji z naszymi niepowodzeniami. Innymi słowy, odrzucamy wszelką krytykę, gdy mamy „brak świadomości” do krytykowania i poprawy.
   • Przyjęcie wyrzutów może być trudne. Czasami jednak musimy usłyszeć prawdę, aby wzrastać. Nie opierajcie się wszelkim wyrzutom, które popełniacie. Naucz się odróżniać konstruktywną krytykę od negatywnego komentarza. Bądź otwarty na krytykę, kiedy może być przydatny.

Część 3 Przyjmij konstruktywną krytykę

1. 
   

   
   Słuchać. Kiedy dojdziesz do konstruktywnej krytyki, weź trochę nasion. Pierwszym krokiem jest wysłuchanie drugiej osoby. Świetnie jest przećwiczyć porady swojego rozmówcy, ponieważ twoją pierwszą reakcją jest często defensywa. Posłuchaj osoby, zanim zrobisz cokolwiek innego.
   • Staraj się zachować obiektywizm i nie działać, gdy otrzymasz konstruktywną krytykę. Czy mówisz tak: „Ta osoba nie czatuje. To nie jest przeciwko mnie. "
   • Wypróbuj aktywne umiejętności słuchania podczas rozmowy, takie jak parafrazowanie. Jeśli otrzymujesz pisemne komentarze, czytaj je w kółko, aby się upewnić, że je rozumiesz.

2. 
   

   
   Zadawaj pytania Uważaj, aby nie zinterpretować wyrzutu. Jeśli masz taką możliwość, zadawaj pytania i proś o wyjaśnienie rzeczy, których nie rozumiesz. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, co mówi druga osoba, wchłonąć krytykę i znaleźć rozwiązanie.
   • Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: „Czy możesz wyjaśnić, co masz na myśli, mówiąc, że moja wypowiedź była myląca? "

3. 
   

   
   Nie bądź agresywny. Krytyka jest łatwa do obrony. Czy wielokrotnie powtarzacie, że nie powinniście podejmować konstruktywnej krytyki osobiście. Opieraj się emocjom, które cię napędzają i staraj się być otwarty. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z kolegą, szefem, nauczycielem czy ukochaną osobą, pamiętaj, że każdy chce ci pomóc.
   • Jeśli czujesz się przytłoczony lub zły, weź głęboki oddech. Zadaj sobie pytanie: czy to ta sama krytyka, która mnie niepokoi, czy sposób, w jaki to zrobiono? Jeśli krytyka jest konstruktywna, przymknij oko na to, jak została przedstawiona.

4. 
   

   
   Określ dokładność krytyka. Oprzyj się Envie natychmiast zaprzeczyć wyrzutowi. Zastanów się nad tym. Czy to dobrze, czy dobrze? Staraj się być jak najbardziej neutralny w tej kwestii. Możesz zignorować ważną prawdę, jeśli zignorujesz krytykę.
   • Pamiętaj, aby porozmawiać z przyjacielem, mentorem lub członkiem rodziny. Upewnij się, że jest osobą godną zaufania, która może być z tobą szczera.
   • Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: „Sam, mój nauczyciel uważa, że ​​nie doceniam swoich umiejętności w szkole. Ufam ci i chcę wiedzieć, co o tym myślisz. "

5. 
   

   
   Podejmij kroki, aby rozwiązać problem. Jeśli spotkasz się z konstruktywną krytyką, oceniłeś sytuację i stwierdzisz, że zarzuty te są prawdziwe, musisz wprowadzić zmiany. W tym momencie prawdopodobnie będziesz w stanie jasno zidentyfikować naturę problemu i przezwyciężyć swoją frustrację i gniew. Wdrożenie planu rozwiązania problemu.
   • Lintrospekcja jest oznaką dojrzałości. Nie tylko udzielenie odpowiedzi na krytykę nie pomoże, ale także udowodnienie innym, że jesteś gotowy stawić czoła swoim słabościom, poprawić je i poprawić.