Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 17 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.W tym artykule jest 7 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Po treningu lub meczu, lub po prostu niezwykłym obowiązkiem, możesz zauważyć ból brzucha. Przyczyną tych bólów jest brak przepływu krwi i zapalenie mięśni. Jeśli spróbujesz zapobiec ich zakłócaniu twojego harmonogramu, możesz działać w celu promowania przepływu krwi i zmniejszenia stanu zapalnego. Możesz także działać w górę rzeki, aby nie dopuścić do bólu mięśni.
etapy
Metoda 1 z 3:
Promuj krążenie krwi
-
3 Zrewitalizuj swoje ciało właściwie. Białka są niezbędne do regeneracji mięśni. Spożywać posiłki wysokobiałkowe (około 20 g) w ciągu 30 minut po treningu. Batony proteinowe i napoje są prostą alternatywą dla uzyskania odpowiedniej ilości białka. reklama