Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Leczenie cukrzycy ciążowej dobrą dietą
- Metoda 2 Leczenie cukrzycy ciążowej za pomocą suplementów
- Metoda 3 Zrozumienie cukrzycy ciążowej
Cukrzyca ciążowa (lub ciąża) znacznie różni się od cukrzycy, o której słyszałeś. Jak sama nazwa wskazuje, występuje w czasie ciąży, w czasie wielkich zmian fizjologicznych u kobiety. Wśród nich występuje wzrost poziomu cukru we krwi (cukru we krwi). Pięć do dziesięciu procent kobiet ma cukrzycę ciążową podczas ciąży. Nie oznacza to, że ty lub twoje dziecko cierpicie na klasyczną cukrzycę lub że macie je po porodzie. Większość kobiet zdiagnozowano cukrzycę ciążową około dwudziestego ósmego tygodnia ciąży. Jeśli uważasz, że masz, najlepiej jest to zgłosić lekarzowi, ale z góry wiedz, że możesz poradzić sobie w domu. Rzeczywiście, może pozostać pod kontrolą, pod warunkiem przestrzegania określonej diety i zwiększenia zwykłej aktywności fizycznej. Jednak w niektórych przypadkach konieczne będzie również stosowanie leków lub zastrzyków z insuliny.
etapy
Metoda 1 Leczenie cukrzycy ciążowej dobrą dietą
-
Gotuj prosto i zdrowo. W przypadku cukrzycy ciążowej musisz spożywać naturalne pokarmy, są one tak samo skuteczne, jak leki. Konieczne jest gotowanie i spożywanie mało przetworzonych produktów spożywczych. Innymi słowy, musisz unikać przygotowań przemysłowych. Twórz własne potrawy ze zdrowej żywności.- Jeśli nie jesteś dostępny, użyj programowalnego wolnowaru lub wcześniej ugotuj ryż, białą fasolę, mięso i warzywa, które następnie umieścisz w zamrażarce.
- Aby przyprawić potrawy, nie wahaj się użyć cynamonu. Ta przyprawa pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Jest dobra dla wszystkich, w tym dla kobiet w ciąży ... dopóki przebywasz w rozsądnych ilościach. Możesz bezpiecznie spożywać do jednego grama dziennie.
- Firmy sprzedające produkty ekologiczne reklamują swoje korzyści zdrowotne, ale żadne poważne badania nie potwierdziły hipotezy o korzystnym wpływie na cukrzycę ciążową. Ważne jest, aby spożywać dużo świeżych produktów, w miarę możliwości surowych, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
-
Spożywać cukry wolne (węglowodany złożone). Muszą stanowić od 40 do 50% dziennego spożycia kalorii. Weź pokarmy bogate w złożone węglowodany i błonnik. Spożywać te wolne cukry w południe i, w mniejszym stopniu, podczas innych posiłków. Pomogą ci utrzymać dobry poziom glukozy we krwi i prawidłowy poziom insuliny. Węglowodany złożone zwykle znajdują się w nieprzetworzonych lub nieprzetworzonych produktach, takich jak produkty pełnoziarniste, słodkie ziemniaki lub płatki owsiane. Aby łatwiej zapamiętać, nie jedz „białych” produktów, białego chleba, białego makaronu, białego ryżu, wszystkie złożone z szybkich cukrów.- Oba rodzaje węglowodanów, zarówno proste, jak i złożone, są przekształcane w glukozę, ale kompleksy są trudniejsze do hydrolizy, dzięki czemu są lepiej wchłaniane przez organizm i uwalniają swoją energię w ciągu dnia.
-
Unikaj spożywania przygotowanych produktów. Produkty te zawierają wiele prostych węglowodanów (szybkich cukrów), takich jak glukoza, fruktoza, biały cukier lub „straszny” syrop kukurydziany. Zarówno starożytne, jak i najnowsze badania wykazały i wykazały, że cukier w napojach bezalkoholowych lub niektórych sokach owocowych był w dużej mierze odpowiedzialny za homara i niektóre choroby sercowo-naczyniowe.- Producenci są zobowiązani do oznaczania na swoich produktach różnych informacji żywieniowych. Użyj go, aby znaleźć cukier, sól, tłuszcz. Nie jedz (lub małych) cukierków, ciast przemysłowych, pizzy ... Są to preparaty ze zbyt małą ilością cukru i zbyt bogate w cukier i sól.
- Z pewnością to nie cukier powoduje cukrzycę typu 1 lub cukrzycę ciążową. Z drugiej strony zbyt duże spożycie tych szybkich cukrów może prowadzić do cukrzycy typu 2.
-
Jedz więcej błonnika. Korzystają na tym diabetycy. W tym celu można jeść białą fasolę, całe ziarna. Do każdego posiłku możesz dodać jedną łyżkę mielonego siemienia lnianego do jednego ze swoich naczyń. Nasiona te są pakowane w worki w całości i można je zmielić za pomocą młynka do pieprzu lub kupić w stanie zamrożonym, co pozwala przechowywać je przez długi czas bez sabimentu. -
Jedz inne mięso. Z pewnością konieczne jest ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, które samo w sobie nie jest złe, pod warunkiem spożywania w bardzo rozsądnych ilościach. Wymień na rybę lub drób (bez skóry). Skoncentruj się na dzikich rybach, takich jak łosoś, dorsz, plamiak lub tuńczyk. Te ryby przyniosą Ci wszystkie kwasy tłuszczowe omega 3, których Ty i Twoje dziecko potrzebujecie. Jeśli gotujesz kurczaka lub indyka, nie jedz za dużo tłuszczu, a często za dużo słonej skóry.- Jeśli chodzi o białe mięso (cielęcina, drób), sprawdź, czy nie zawierają zbyt dużej ilości tłuszczu. Białka (pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego) muszą stanowić od 10 do 20% dziennego spożycia kalorii.
-
Zwiększ spożycie warzyw. Jednocześnie ogranicz owoce. W twoim przypadku musisz mieć zbilansowaną dietę z przewagą warzyw. Przy każdym posiłku podawaj co najmniej dwie porcje warzyw. Podczas przekąski nie wolno jeść na surowo (seler, marchew). Oczywiście owoce są dla ciebie dobre, ale jeśli masz cukrzycę ciążową, lepiej ograniczyć je do dwóch dziennie. Więc nie będziesz spożywał zbyt dużej ilości cukru. Unikaj niektórych owoców zbyt bogatych w fruktozę, takich jak lanany, melon, banan, świeże lub suszone winogrona. W równych ilościach są słodsze niż inne, co nie jest dobre, gdy jesteś cukrzykiem.- Owoce należy jeść najlepiej w południe, aby mieć prawidłowy poziom glukozy we krwi w nocy i wczesnym rankiem.
- Unikaj wszystkich soków owocowych, ponieważ zawierają one zbyt dużo cukru, nawet całe soki owocowe.
-
Nie jedz za dużo. Podczas ciąży przyrost masy ciała może się różnić w zależności od wielkości ciała (od 9 do 15 kg). Wystarczy dzienna dieta około 2000 - 2500 kalorii. Przyrost masy ciała jest oczywiście większy w ciągu miesięcy. Jednak każda ciąża jest wyjątkowa. To lekarz, a najlepiej dietetyk, będzie w stanie określić twoje potrzeby dietetyczne w zależności od wielkości twojego ciała, stanu zdrowia i rozwoju ciąży.- Twój lekarz może skierować Cię do jednego z innych dietetyków, który pomoże ci lepiej kontrolować cukrzycę. Z natury ciało kobiety w ciąży ma różne potrzeby, a sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana, gdy dietetyk zostaje wprowadzony przez dietetyka. Zaopiekuje się tobą i twoim dzieckiem żywieniowo.
- Postępuj zgodnie z ich instrukcjami pod względem ilości i różnorodności.
-
Ćwicz aktywność fizyczną. U kobiety w ciąży zaleca się umiarkowane ćwiczenia. Dobrze byłoby wykonać jedną lub dwie codzienne sesje ćwiczeń trwające trzydzieści minut każda. Możesz także chodzić, pływać, ćwiczyć jogę ... Zmieniaj także ćwiczenia, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie, szczególnie te z pleców, ponieważ są one bardzo pożądane w czasie ciąży ze względu na wagę dziecka. Możesz na przykład jeździć na eliptycznym lub eliptycznym trenerze. Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga regulować poziom cukru we krwi.- Unikaj jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która wymagałaby bycia na plecach lub upadku lub zranienia. Zajęcia, które wybierzesz, powinny cię zadowolić, ponieważ ćwiczysz je codziennie. Powinny być wykonane najpierw delikatnie, a później bardziej intensywnie, aby mięśnie, w tym serce, pracowały płynnie.
- Słuchaj lekarza, który podąża za tobą, jeśli poprosi cię o odpoczynek lub moderowanie aktywności fizycznej.
Metoda 2 Leczenie cukrzycy ciążowej za pomocą suplementów
-
Weź suplement multiwitaminowy. Kobieta w ciąży potrzebuje więcej witamin, minerałów i minerałów, których żywność może nie być w stanie zapewnić. W szczególności potrzebuje więcej żelaza i zauważono, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko cukrzycy ciążowej. Wykonaj test na witaminę D, a jeśli jej brakuje, weź ampułki do picia. Zwykle trwa to od 1000 do 2000 jm na dobę dla kobiety w ciąży, dawkę podaje lekarz. -
Ukąsz insulinę. Ten ostatni jest naturalnym hormonem wydzielanym przez trzustkę. Substancja ta jest wstrzykiwana pacjentowi w celu otwarcia komórek organizmu na glukozę. W zależności od wyników lekarz przepisze dawki do podania.- Nie należy przyjmować insuliny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
-
Nie bierz niczego bez pozwolenia. Nie bierz żadnych ziół ani suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Aby ustabilizować poziom cukru we krwi podczas ciąży, można stosować niektóre zioła lub suplementy. Nawet jeśli roślina lub produkt jest sprzedawany jako bezpieczny dla kobiet w ciąży, to ty zawsze potwierdź to z lekarzem. Niektóre rośliny nie zostały jeszcze naukowo przetestowane. Gorzki (Momordica charantia) jest często zalecany do regulacji poziomu glukozy we krwi, ale u zwierząt laboratoryjnych wykazano, że powoduje poronienie.- The gymnema (Gymnema sylvestre) i niektóre kaktusy z rodzaju Opuntia znane są w niektórych krajach z leczenia niektórych cukrzycy. Nie ma badań naukowych dotyczących ich skuteczności w przypadku cukrzycy ciążowej.Empirycznie gymnema wydaje się nieszkodliwy do 20 tygodni. Co do kaktusów Opuntiaod stuleci są spożywane na kontynencie amerykańskim ... co nie jest gwarancją bezpieczeństwa.
- Gimnazjum, sprzedawane w kapsułkach w sklepach ze zdrowiem, jest zwykle przepisywane w dawce 200 mg dwa razy dziennie. Dla kaktusa Opuntia, sprzedawany również w postaci kapsułek, zwykle stosowana dawka wynosi 400 mg na raz. Niezależnie od tego, czy używasz jednego, czy drugiego, zawsze zgłoś to lekarzowi, który Cię śledzi.
Metoda 3 Zrozumienie cukrzycy ciążowej
-
Dowiedz się, co to jest insulinooporność. Chociaż przyczyny cukrzycy ciążowej wciąż nie są w pełni poznane, zgłaszano, że dotyczy to kobiet z insulinoopornością. Oznacza to, że komórki „ignorują” insulinę i nie używają jej prawidłowo. Jednak wszystkie komórki ludzkie potrzebują glukozy (cukru) od rozkładu spożytych węglowodanów, aby wypełnić swoje zadania. To insulina wysyła je do komórek, aby mogły wchłonąć potrzebną glukozę. Informuje również wątrobę, że może przechowywać niewykorzystaną glukozę w postaci glikogenu.- Insulina bierze również udział w metabolizmie białek i tłuszczów.
- Komórki, które stały się oporne na insulinę, nie znają lub nie mogą reagować na sygnał chemiczny wysyłany przez ten hormon. Poziom cukru we krwi koniecznie wzrasta, ponieważ cukier nie jest już wchłaniany. W odpowiedzi trzustka wytwarza jeszcze więcej insuliny. Ta nadprodukcja nie rozwiązuje problemu zamykania komórek. Ten nadmiar glukozy jest następnie przekształcany w tłuszcze we krwi, co może ostatecznie prowadzić do cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego lub chorób serca.
-
Dowiedz się, jakie są konsekwencje takiej cukrzycy. Jeśli w czasie ciąży insulinooporność nie jest odpowiednio leczona, może wystąpić cukrzyca ciążowa. Wpłynie to na ciebie i twoje dziecko. Główną krzywdzą dziecka źle kontrolowanej cukrzycy jest wzrost ilości tłuszczów obecnych we krwi od urodzenia dużego dziecka. Te dzieci są problematyczne w momencie porodu ze względu na swoją wielkość, będą miały problemy z oddychaniem, będą cierpieć z powodu otyłości, aw wieku dorosłym będą mogły rozwinąć się z cukrzycą typu 2.- Jeśli chodzi o matkę, ryzykuje cesarskie cięcie (zbyt duży rozmiar dziecka), cukrzycę typu 2 po ciąży i wysokie ciśnienie krwi podczas i po ciąży.
-
Wiedzieć, jak rozpoznać cukrzycę ciążową. Objawy pojawiają się najczęściej tylko w połowie ciąży. Dlatego trudno jest przewidzieć. Objawy te są zbliżone do objawów cukrzycy typu 2. Objawy te obejmują:- problemy ze wzrokiem (niewyraźne obrazy),
- ogólne zmęczenie,
- infekcje skórne, pochwowe lub moczowe,
- nudności i wymioty,
- wzrost apetytu, ale utrata masy ciała,
- częste oddawanie moczu,
- nieugaszone pragnienie.
-
Zdiagnozuj cukrzycę ciążową. Cukrzycę ciążową można zdiagnozować za pomocą badania krwi w celu sprawdzenia poziomu cukru we krwi. Lekarz może również poprosić o ustny test tolerancji glukozy, aby zobaczyć, jak organizm reaguje na wchłanianie cukru. Monitorowanie płodu jest również możliwe, aby sprawdzić, czy rozwija się dobrze. Wykonano by kardiotokografię, aby sprawdzić, czy jego serce funkcjonuje normalnie. -
Wiedz, czy należysz do grupy ryzyka. Jesteś uważany za osobę narażoną na cukrzycę ciążową, jeśli miałaś ją w poprzedniej ciąży lub urodziła duże dziecko o masie ciała większej niż 4 kg. Istnieje również ryzyko, jeśli masz nadwagę lub członek rodziny (rodzic, brat, siostra) ma cukrzycę typu 2.- Uważa się, że istnieje ryzyko wystąpienia tej choroby, jeśli już przed zajściem w ciążę występował stan przedcukrzycowy, zespół metaboliczny lub insulinooporność. Zespół metaboliczny definiuje się jako zespół objawów, takich jak centralna otyłość, wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom glukozy i trójglicerydów we krwi oraz niski poziom cholesterolu.
- Są bardziej zagrożone niż inne populacje: Hiszpanie (Ameryki Łacińskiej), rdzenni Amerykanie, Afroamerykanie lub południowo-wschodnia Azja.
- Niektóre zespoły mogą powodować cukrzycę ciążową. Dzieje się tak w przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS). Jest to zaburzenie hormonalne, charakteryzujące się głównie licznymi torbielami jajników, które mogą prowadzić do niepłodności i oligomenorrhea.