Jak zarządzać agresywnym pasywnym małżonkiem

Zawartość

• etapy
• Część 1 Analiza agresywnych zachowań pasywnych
• Część 2 Reagowanie na agresywne zachowanie pasywne
• Część 3 Nauka lepszego komunikowania się

W tym artykule: Analiza agresywnego zachowania pasywnego Reagowanie na agresywne zachowanie pasywne Dowiedz się, jak lepiej komunikować się 16 Referencje

Jeśli twój mąż traktuje cię w sposób pasywny, agresywny, możesz mieć problemy z rozwiązywaniem problemów i pokonywaniem nieporozumień. W rzeczywistości łatwo jest rozpoznać czyjś gniew, gdy wybuchnie, podczas gdy agresywne zachowanie pasywne jest trudniejsze do zauważenia i zrozumienia, jeśli dana osoba go nie rozpozna. Możesz myśleć, że nie masz szansy na zmianę, ale zachowaj spokój i pamiętaj, że masz tyle mocy w związku, co twój mąż.

etapy

Część 1 Analiza agresywnych zachowań pasywnych

1. 
   

   
   Zidentyfikuj agresywne zachowanie pasywne. Ważne jest, aby móc rozpoznać i zrozumieć tego rodzaju postawę i nie wyciągać pochopnych wniosków na temat zachowania męża. Najbardziej oczywistym przejawem agresywnego biernego zachowania jest niezgodność działań i zachowań, szczególnie gdy ktoś jest zły, ponieważ można to uznać za ukryty sposób wyrażania gniewu. Nauczenie się rozpoznawania tej postawy może pomóc ci zrozumieć, co kryje się za słowami lub czynami twojego męża i rozwiązać przyczyny, które powodują podstawowy problem, zamiast zajmować się tylko indywidualnymi zachowaniami.
   • Agresywnej postawy pasywnej nie należy mylić z obroną. Jest to seria celowych gestów, które często podążają za danym wzorem.
   • Łatwo dać się zwieść tego rodzaju zachowaniom i poczuć się winnym lub pomyśleć, że ktoś się myli, nie zdając sobie sprawy, że jest to strategia manipulacji.

2. 
   

   
   
   
   Uwaga, jeśli twój mąż zaprzecza opłatom. Agresywni ludzie pasywni nie biorą odpowiedzialności za własne zachowanie. Twój mąż może cię okłamywać lub winić za to, że nie przyznałeś się, że skrzywdził ciebie lub inną osobę. Potrafi zastosować takie metody, jak racjonalizacja, przeprosić lub zminimalizować problem w celu zanegowania swojego zachowania lub wpływu swoich działań.
   • Twój małżonek może „zapomnieć” o odebraniu prania z prania lub powiedzieć, że nie przypomniałeś mu, aby odebrał dzieci po szkole.
   • Twój mąż może twierdzić, że nic nie zrobił pomimo wyraźnych dowodów przeciwnych.

3. 
   

   
   Sprawdź, czy działa jak ofiara. Czy wciąż znajduje sposób, aby zmusić cię do noszenia czapki za wszystko i nigdy nie obwiniasz się? Może cię winić za złość i gniew. Może znaleźć sposób na uniknięcie swoich obowiązków lub obwinianie innych za zranienie innych.
   • Czy twój mąż zawsze znajduje sposób na wypaczenie prawdy, aby uniknąć winy? Czy zauważyłeś, że ciągle cię obwinia, nawet jeśli absolutnie nie jesteś?

4. 
   

   
   
   
   Naucz się rozpoznawać, kiedy zatrzyma dla niego różne rzeczy. Zamiast wyjaśniać swoje potrzeby i pragnienia, może odejść w trakcie rozmowy, przestać z tobą rozmawiać lub spróbować zakończyć dyskusję słowami „dlaczego marnuję czas aby ci odpowiedzieć? W końcu zawsze masz rację. ” Może również odmówić uprawiania seksu, dać ci pieniądze lub inne rzeczy i wszystko po to, aby cię kontrolować.
   • Jeśli twój mąż daje ci rzeczy, które należą do ciebie lub rzuca przedmioty, na których ci zależy, wiedz, że on też to robi, aby zwrócić twoją uwagę.
   • Czy twój mąż tłumi swoje emocje, aby cię kontrolować? A może odmawia ci różnych rzeczy?

5. 
   

   
   Zidentyfikuj każde przewlekłe opóźnienie. Ciągłe spóźnianie się jest jednym ze sposobów wyrażenia agresywnego biernego zachowania. To tak, jakby powiedzieć: „To nie jest dla mnie ważne” lub „To, co robię, jest o wiele ważniejsze niż twoje plany”.
   • Czy często czekasz, aż twój małżonek wyłączy komputer lub telewizor, kiedy coś zaplanujesz? Czy często znajduje usprawiedliwienia dla uzasadnienia swoich opóźnień, takie jak duży ruch lub dużo pracy biurowej?

6. 
   

   
   Uważaj na niekompetencję. Niechętne zajęcia lub prace domowe mogą być formą pasywnej agresji. Współmałżonek może odłożyć swoje zadania, a następnie wykonać je przy jak najmniejszym wysiłku, zmuszając cię do ich wykonania. Takie zachowanie może być dla ciebie sposobem na powiedzenie tego: „Nie interesuje mnie to (nie dbam o ciebie) i staram się, aby było to oczywiste, działając według własnego uznania”.
   • Czy często próbuje odłożyć pracę, zrobić to na wpół lub znaleźć usprawiedliwienie dla złej pracy?

Część 2 Reagowanie na agresywne zachowanie pasywne

1. 
   

   
   Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze. Twój mąż może zacząć przyjmować agresywną postawę bierną w sposób tak dyskretny, że nawet tego nie zauważysz.Najważniejsze jest zidentyfikowanie tych zachowań, zanim staną się niekontrolowane. Możesz zauważyć, że próbuje on uniknąć swoich obowiązków, odłożyć swoje zobowiązania bardziej niż zwykle lub znaleźć usprawiedliwienie dla swoich działań.
   • Kiedy zauważysz takie znaki, unikaj konfliktów, ponieważ tylko wzmocni to agresywne zachowanie pasywne.

2. 
   

   
   Unikaj pogarszania sytuacji. Pierwszą reakcją może być walka z nim lub stawienie mu czoła, ale oprzyj się pokusie zrobienia tego. Jeśli przejmiesz rolę rodzica, nie przyniesie to korzyści tobie ani małżonkowi. Prawdopodobnie nie chcesz zostać jego drugą matką, a on również nie będzie chciał być traktowany jak dziecko w twoim małżeństwie.
   • Jeśli zdasz sobie sprawę, że zaraz zareagujesz, zatrzymaj się i pomyśl przez chwilę. Pomyśl o tym, jak się czujesz i jakie myśli przechodzą przez twój umysł. Oddychaj głęboko, zanim zaczniesz mówić.

3. 
   

   
   Potwierdź siebie. Nie wchodź w jego grę, jeśli ty również zaczniesz mieć agresywną postawę pasywną, utkniesz w tym błędnym kole, w którym oboje skończysz nieszczęśliwy. Zamiast tego spróbuj powiedzieć: „Mamy problem, który musimy rozwiązać”.
   • Jeśli nadal się spóźnia, możesz powiedzieć: „Zawsze jesteśmy spóźnieni przed wyjściem z domu, kiedy mamy spotkania. Jak myślisz, co powinniśmy zrobić, aby się nie spóźnić? "

4. 
   

   
   Bądź stanowczy. Być może w przeszłości zdążył cię winić lub winić, ale musisz położyć kres tej sytuacji. Nie daj się zwieść tej taktyce. Jeśli powie „Nie jestem zły”, kiedy jest to oczywiste, poproś go, aby był z tobą szczery i powiedział, jak się czuje. Jeśli powie „to był tylko żart”, upewnij się, że zrozumiał, że takie żarty są pozbawione szacunku i że ich nie doceniasz.
   • Jeśli zapyta cię „dlaczego jesteś zły? Wyjaśnij jasno, że jesteś zdenerwowany jego zachowaniem. Powiedz to: „To bardzo frustrujące, kiedy ze mną nie rozmawiasz. Chciałbym wiedzieć, co jest nie tak.

Część 3 Nauka lepszego komunikowania się

1. 
   

   
   Jasno określ swoje potrzeby i pragnienia. Zamiast dodawać więcej, nie wahaj się wyrazić swoich potrzeb i oczekiwań. Nie myśl, że niektóre rzeczy są oczywiste. Jeśli poprosisz męża, aby coś zrobił, koniecznie wyjaśnij mu, czego oczekujesz od niego i jak szybko powinien działać.
   • Nawyk robienia rzeczy, które należy zrobić. Nie pozostawiaj miejsca na dwuznaczności. Im więcej wyrazisz siebie wyraźnie, tym mniej prawdopodobne będzie znalezienie usprawiedliwienia.

2. 
   

   
   Nie obwiniaj go ani nie zawstydzaj go. Te zachowania nie pomogą ci poprawić twojego związku. Więc nie obwiniaj go za nic, po prostu powiedz mu, jak się czujesz. Powiedz mu, co cię niepokoi, jaki wpływ ma jego postawa na ciebie (i na twój związek) i co chcesz zrobić, aby poprawić sytuację.
   • Nie mów tak: „Naprawdę nienawidzę, kiedy nie wykonujesz obowiązków, o które cię proszę. Nie mogę uwierzyć, że jesteś taki leniwy. ” Powiedz coś w stylu: „Naprawdę przeszkadza mi, że nie mogę na ciebie liczyć w pracach domowych. Jest nie tylko bardzo nieuporządkowany, ale mnie stresuje. Czy możemy znaleźć sposób na wspólne posprzątanie? "

3. 
   

   
   Dowiedz się, czy nie czuje się zraniony ani zły. Te emocje, a także poczucie niemożności wyrażenia własnych obaw, są często przyczyną biernego i agresywnego zachowania. W rzeczywistości o wiele łatwiej jest obwiniać innych niż brać na siebie odpowiedzialność. Twój mąż może cię zdenerwować, a potem winić. Naucz się rozpoznawać tego rodzaju zachowania i decydować, jak zareagować.
   • Kiedy jesteś spokojny, mów otwarcie o swoich uczuciach. Omów, co działa, czy nie, dla ciebie, dla niego i dla was obojga jako pary. Znajdź sposoby na wyrażenie gniewu i niechęci, zachęcając męża, by zrobił to samo.

4. 
   

   
   Słuchajcie się nawzajem. Każdego tygodnia spędzaj razem dobry czas, słuchając, empatycznie i wspierając się nawzajem. Umiejętności te należy rozwijać w miarę upływu czasu, więc jeśli nie jesteś jeszcze ekspertem, zrób co najmniej jeden wysiłek. Pokaż mężowi, że może otwarcie wyrazić swoje uczucia, ponieważ będziesz go wspierać. I pozwól mu zrobić to samo dla ciebie.
   • Słuchaj go aktywnie, powtarzając lub streszczając jego słowa. Oto przykład: „Miałeś trudny dzień i nie chciałbyś dziś rozmawiać o pieniądzach. Czy to prawda? "
   • Wyrażając to, co czuje, pokaż mu, że zależy ci na tych emocjach. Oto kilka przykładów zdań, które pokazują mu, że rozumiesz jego emocje: „Wiem, że jesteś sfrustrowany” lub „Szczerze mówiąc, to brzmi naprawdę stresująco! Również w twoim miejscu czułbym się przytłoczony. ”

5. 
   

   
   Szukaj wsparcia Jeśli nie odczuwasz współczucia dla swojego męża, a twoje kłótnie nasilają się, rozważ konsultację z psychologiem. Możesz skonsultować się z terapeutą małżeństwa lub psychoterapeutą. Specjalista może pomóc Ci zmienić zachowania problemowe, poprawić komunikację w parze i zmniejszyć emocjonalne unikanie.
   • Pamiętaj, że nie możesz zmienić współmałżonka, ale możesz zmienić swoje nastawienie do niego. Terapeuta nauczy Cię reagować inaczej, nawet jeśli twój mąż nigdy się nie zmieni.