Zawartość
- etapy
- Część 1 Przygotowanie do podróży
- Część 2 Podróżowanie w twoim okresie
- Część 3 Pływanie w jego okresie
Zorganizowałeś niezwykłe wakacje, ale twoje zasady obowiązują w tym samym czasie! Posiadanie okresu w czasie wakacji może być bardzo frustrujące, ale nadal można ograniczyć niedogodności, które nam powodują. Przynieś swoją kobiecą ochronę, dobry zapas bielizny i środków przeciwbólowych.Pozostań uwodniony i baw się dobrze!
etapy
Część 1 Przygotowanie do podróży
-
Przyjmij kobiecą ochronę. Niezależnie od tego, czy używasz tamponów, ręczników czy kubka menstruacyjnego, upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość towaru w bagażu. Lepiej weź za dużo niż wystarczająco, aby upewnić się, że nie zabraknie ci ochrony. Na przykład, jeśli w domu zwykle używasz 4 tamponów dziennie, zaplanuj 6 dziennie. Jeśli podczas wakacji zaskoczy Cię okres, zajrzyj do apteki lub supermarketu, aby kupić to, czego potrzebujesz. Możesz także poprosić przyjaciela, aby ci pomógł i zapewnił ci pewną ochronę.- W niektórych krajach możesz mieć problemy ze znalezieniem takich samych zabezpieczeń, jakich zwykle używasz. Na przykład w Europie Środkowej znalezienie tamponów za pomocą aplikatorów może być trudne.
-
Weź środki przeciwbólowe. Jeśli miesiączki przypadają przed wyjazdem lub w trakcie podróży, weź środki przeciwbólowe. Ibuprofen lub aspiryna mogą zmniejszać skurcze. Możesz także użyć naproksenu lub Spasfon. Spasfon jest szczególnie skuteczny w zmniejszaniu wzdęć i łagodzenia bólu. Wiedz, że w niektórych krajach (na przykład w Niemczech) leki przeciwbólowe nie są dostępne bez recepty. Będziesz jednak mógł zabrać ze sobą własne lekarstwo w bagażu rejestrowanym. Jeśli podróżujesz do kraju, w którym dostęp do środków przeciwbólowych jest ograniczony, nie zapomnij zabrać ze sobą wystarczającej ilości na okres.- Postępuj zgodnie z instrukcjami w ulotce dla pacjenta i przestrzegaj wskazanych dawek. A jeśli zażywasz inne leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem, czy możesz również wziąć środek przeciwbólowy.
- Chociaż nie jest to lek, łata Grzejnik jednorazowy również może cię odciążyć. te łaty zwykle mają przyczepną powierzchnię i przyklejają się do dolnej części brzucha.
-
Weź odpowiednią odzież. Jeśli wiesz, że będziesz miał okres podczas wakacji, pamiętaj o zabraniu odpowiedniej odzieży. Na przykład dodaj do walizki dodatkowe majtki. Zobacz także, w których ubraniach będziesz czuć się najlepiej w tej porze miesiąca. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej w pełnej spódnicy niż obcisłe dżinsy. Noszenie szortów pod spódnicą może również pomóc Ci poczuć się bezpieczniej.- Wygodny strój niekoniecznie będzie strojem zaniedbanym. Pamiętaj o miejscu docelowym podczas pakowania, a także o wszelkich zasadach ubioru.
- Wodoodporna bielizna może zapobiegać wyciekom podczas długich dni na zewnątrz.
-
Inteligentnie planuj swoje dni. Jeśli to możliwe, zaplanuj podróż tak, aby była jak najbardziej komfortowa. Będzie to zależeć od tego, jak zwykle się czujesz w okresie. Na przykład, jeśli wiesz, że pierwszy dzień Twojego okresu jest bardzo trudny, nie planuj działań przygodowych na ten dzień. Unikaj wyczerpujących spacerów i długich spacerów. Nie jest dobrym pomysłem pójście do sauny, w której trzeba zdjąć kostium kąpielowy. Tego dnia po prostu chodź na spacery po okolicy, chodź do kina lub po cichu.- Możesz nie być w stanie tak bardzo dostosować swojego programu. Z drugiej strony zwykle możesz kontrolować inne parametry, na przykład liczbę godzin snu. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony w swoim okresie, spróbuj pójść spać wcześnie lub obudzić się później.
-
Przygotuj swoją płeć. Na przykład, jeśli wybierasz się na miesiąc miodowy i nadchodzą miesiączki, nadal możesz utrzymywać intymne relacje ze swoim partnerem. Przynieś stare ciemne ręczniki, bo możesz nie odważyć się kochać na nieskazitelnych prześcieradłach hotelu. Aby uzyskać więcej wskazówek, sprawdź „miłość w swoim okresie”.
Część 2 Podróżowanie w twoim okresie
-
Przygotuj zestaw na dzień. Jeśli wybierasz się na jednodniową wycieczkę w czasie wakacji, ważne jest, aby mieć przy sobie kobiecą ochronę, w torebce lub plecaku. Przygotuj małą torebkę zawierającą tampony, ręczniki i inne produkty higieniczne, których będziesz potrzebować na cały dzień. Weź również dawki leków przeciwbólowych, których możesz potrzebować i zapasowe spodnie. Pamiętaj także o zabraniu małego opakowania chusteczek, abyś czuł się świeży i czysty przez cały dzień.- Jeśli lecisz, trzymaj te przedmioty w bagażu podręcznym. Jeśli podróżujesz samochodem, trzymaj zestaw ze sobą, a nie w bagażniku.
- Jeśli wybierasz się na wędrówkę lub camping, a nie masz kosza na śmieci, dodaj do zestawu plastikową torbę z możliwością wielokrotnego szczelnego zamykania. Możesz zachować zabezpieczenia w tej małej torbie, a następnie rzucić je później.
-
Nawadnij się dobrze. Kiedy spędzasz dzień na zewnątrz, a zwłaszcza w czasie upałów, ważne jest, aby pić dużo płynów, takich jak filtrowana woda. W przypadku kobiet zaleca się pić od 2 l do 2, 5 l płynu dziennie. Jeśli jesteś w upale, być może będziesz musiał pić jeszcze więcej.- Weź butelkę, którą wykorzystasz do podróży samolotem, samochodem lub na wycieczki.
- Podczas lotu nie zapomnij pić dużo. W samolocie wilgotność może spaść nawet o 20% i można poczuć się odwodnionym.
-
Karm się właściwie. W tym okresie staraj się jeść zdrowe i pożywne pokarmy. Jeśli może to być czasem trudne w czasie wakacji, spróbuj raczej sałatek, świeżych owoców i produktów pełnoziarnistych niż smażonych i solonych potraw. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość białka. Kobiety, które mają bardzo ciężkie miesiączki, mogą również cierpieć na niedobór żelaza. Aby mieć pewność, że zużyjesz wystarczającą ilość żelaza, spróbuj zjeść więcej:- czerwone mięso (np. wołowina)
- drób
- ryb
- orzechy
- zielone warzywa
-
Zaplanuj wizyty w toalecie. Jeśli to możliwe, zaplanuj, kiedy pójdziesz do łazienki, aby sprawdzić, czy należy zmienić ochronę. Na przykład możesz zaplanować sobie przerwę na kawę, lunch i popołudnie na przekąskę. Następnie możesz skorzystać z toalety w kawiarni lub restauracji. Jeśli jesteś w miejscu, w którym musisz zapłacić za korzystanie z toalety, pamiętaj o wprowadzeniu potrzebnej zmiany.- Podczas lotu długodystansowego rozważ także pójście do łazienki co kilka godzin. Sprzyja także krążeniu krwi i stymuluje mięśnie.
- Jeśli wybierasz się w długą podróż samolotem lub samochodem, ważne jest, aby regularnie zmieniać tampon lub ręcznik, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów i uniknąć zespołu wstrząsu toksycznego.
Część 3 Pływanie w jego okresie
-
Noś wygodny strój kąpielowy. Kiedy masz miesiączkę, najlepiej jest nosić strój kąpielowy, którego spód będzie raczej zakrywał. Innymi słowy, noszenie sznurka może nie być zbyt mądre. Wybierz strój kąpielowy, który nie jest zbyt ciasny, ponieważ możesz również czuć się opuchnięty.- Jeśli boisz się wycieków, wybierz ciemne dno kostiumu kąpielowego lub załóż wodoodporne spodenki na spodnie. Wybierz na przykład szorty sportowe.
-
Użyj tamponu lub kubka menstruacyjnego. Aby uniknąć krwawienia lub wycieku z basenu, spróbuj użyć tamponu lub kubka menstruacyjnego. Będą one absorbować lub zbierać strumień. Jeśli wolisz nie używać tamponu, przeczytaj „pływaj w okresie bez noszenia tamponu”. -
Opalaj się. Jeśli nie czujesz się dobrze i nie chcesz pływać, opalaj się. I nie zapomnij zastosować kremu przeciwsłonecznego! Leżenie na leżaku może nawet złagodzić skurcze. Aby uzyskać więcej wskazówek, zobacz „kąpiel podczas menstruacji”.