Jak poradzić sobie z utratą przyjaciela

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zarządzaj zerwaną przyjaźnią
• Metoda 2 Utrata przyjaciela po przeprowadzce
• Metoda 3 Przezwyciężenie śmierci przyjaciela

W tym artykule: Zarządzanie zerwaną przyjaźnią Parkowanie przyjaciela po przeprowadzce Przezwyciężenie śmierci przyjaciela 18 Referencje

Utrata przyjaciela może być bardzo bolesna. Nie ma znaczenia, czy to dlatego, że twoja przyjaźń została zerwana, poruszona, czy twój przyjaciel umarł, będziesz musiał dać sobie środki, aby ją pokonać. Być może nigdy nie zapomnisz swojej przyjaźni, ale masz okazję być szczęśliwym w swoim życiu i z nowymi ludźmi, których poznajesz z czasem. Bądź tak pozytywny, jak to możliwe i daj sobie szansę, aby przejść dalej.

etapy

Metoda 1 Zarządzaj zerwaną przyjaźnią

1. 
   

   
   Zrób żałobę. Bez względu na to, czy nagle pokłóciłeś się z przyjacielem, czy ta przyjaźń właśnie się skończyła, musisz przyznać, że coś straciłeś. Daj sobie czas i przestrzeń, by opłakiwać ten przyjazny związek. Istnieje wiele typowych sposobów zarządzania emocjami i opłakiwania utraty przyjaciela, który był dla ciebie bardzo ważny.
   • Napisz list do swojego starego przyjaciela, ale nie wysyłaj mu go. Zamiast tego zachowaj lub spal. Pomysł na tym poziomie polega tylko na tym, aby dać ci szansę na wyrażenie tego, co chcesz powiedzieć, a nie na to, że to czyta.
   • Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Powinieneś unikać rozmawiania ze znajomymi, których masz wspólnego, lub mówienia źle o swoim byłym koledze z klasy. Zamiast tego skup się na swoim odczuciu utraty tej przyjaźni.
   • Medytuj, aby opróżnić umysł i skoncentrować się na emocjach. Im szybciej wiesz, jak się czujesz, tym szybciej będziesz mógł przyznać się do swoich uczuć i przejść dalej.

2. 
   

   
   
   
   Zaakceptuj niektóre zarzuty, ale nie wszystko. Pomyśl o tym, że możesz ponosić część odpowiedzialności za problem. Nawet jeśli nie byłeś złym przyjacielem, mogą zdarzyć się sytuacje, w których mogłeś zachowywać się inaczej. To powiedziawszy, ta sama odpowiedzialność spoczywa również na drugim. Unikaj wzięcia pełnej odpowiedzialności i oprzyj się pokusie, by twierdzić, że druga osoba ponosi winę.
   • Na przykład, jeśli zostałeś ranny i powiedziałeś przyjacielowi okrutne rzeczy, ponieważ dał ci królika, musisz uznać, że nie zachowywałeś się bardzo dojrzały. Byłoby również uczciwe zauważyć, że twój przyjaciel zrobił ci fałszywy skok i że ponosi on część odpowiedzialności w tej sytuacji.

3. 
   

   
   Unikaj rozpamiętywania przeszłości. Od momentu poświęcenia czasu na płacz lub „żałobę” powinieneś iść dalej. Unikaj zbytniego myślenia o swoim starym przyjacielu. Skoncentruj się na chwili obecnej i tym, co robisz teraz.
   • Jeśli trudno ci skupić się na teraźniejszości, postaraj się rozluźnić umysł i zająć się robieniem rzeczy, które kochasz. Na przykład możesz spędzać czas słuchając muzyki i spotykając się z przyjaciółmi, aby skupić się na teraźniejszości.
   • Pamiętaj, że najbliższe i najstarsze przyjaźnie mogą trwać dłużej, zanim zostaną zapomniane, i że każda osoba smuci się we własnym tempie. Nie ma na to limitu czasu.

4. 
   

   
   
   
   Znajdź nowe hobby. Musisz znaleźć nowe hobby, nowe zajęcie, które Cię zajmie lub regularne spotkanie towarzyskie. Wychodzenie i aktywność może pomóc ci nie myśleć o utraconej miłości. Może również sprawić, że będziesz chciał iść do przodu. Najważniejsze jest to, że doceniasz i kochasz swoją aktywność.
   • Na przykład możesz dołączyć do klubu książki, iść na zakupy lub coś kreatywnego, uprawiać sport lub zjeść kolację z przyjaciółmi.

5. 
   

   
   Utwórz inne linki do przyjaźni. Teraz możesz wykorzystać czas spędzony na dawnej przyjaźni i zaangażować się w inne przyjazne relacje. Na przykład możesz spędzać czas z innymi przyjaciółmi lub poznawać nowych ludzi. Rozmawiaj z ludźmi w szkole, w Twojej okolicy lub w pracy. Możesz być mile zaskoczony, wiedząc, że masz z nimi tak wiele wspólnego.
   • Unikaj bycia lepkim lub zbyt wymagającym od innych znajomych. Takie podejście może szybko kogoś przytłoczyć.
   • Jeśli jesteś na początku nowej przyjaźni, po prostu powiedzenie „cześć” komuś, kogo nie znasz, zwykle wystarcza, aby rozpocząć dobrą rozmowę.

6. 
   

   
   Skoncentruj się na sobie. Fantazje zemsty mogą być zabawą dla rannych, ale w rzeczywistości marnuje energię, którą możesz wykorzystać, aby zapewnić rozrywkę. Jeśli skupisz się na rzeczach, które kochasz i sprawisz, że będziesz szczęśliwy, przekonasz się, że będziesz miał mniej czasu na myślenie o swoim starym przyjacielu. Jeśli masz problemy z koncentrowaniem się na pozytywnych rzeczach, oderwij się od siebie, spędzając czas z innymi kolegami z klasy.
   • Na przykład możesz poświęcić swój czas na hobby lub pracę szkolną, aby odnieść sukces w tych obszarach swojego życia.
   • Aktywność fizyczna może być pomocna, jeśli masz dużo gniewu.

7. 
   

   
   Oprzyj się pragnieniu rozmowy o swoim starym przyjacielu. Czy to smutna prawda, czy plotka, fakt, że nadal źle mówisz o swoim starym przyjacielu, da ci tylko zły wizerunek. Inni uznają to za niedojrzały i małostkowy czyn i niechętnie zbliżą się do ciebie, jeśli będziesz się tak zachowywał. Ciągłe oczernianie twojego starego przyjaciela pokaże, że jesteś emocjonalnie przywiązany do tego przyjaznego związku, który utraciłeś i uniemożliwi ci dalszą pracę.

Metoda 2 Utrata przyjaciela po przeprowadzce

1. 
   

   
   Utrzymuj punktualne relacje ze swoim starym przyjacielem. Jeśli masz okazję, postaraj się odwiedzić swojego przyjaciela raz lub dwa razy w roku. Bądź w kontakcie, regularnie dzwoniąc lub wymieniając rozmowy telefoniczne. Możesz także korzystać z sieci społecznościowych, aby być jak najbliżej siebie. To pozwala zarówno pozostać w kontakcie, bez konieczności spędzania zbyt wiele czasu, wydawania pieniędzy i energii na utrzymanie związku.
   • Unikaj stawiania nieuzasadnionych oczekiwań w przyjaźni. Udostępnianie go znajomym raz w tygodniu lub w miesiącu może być realistyczne, ale jeśli chcesz rozmawiać codziennie, prawdopodobnie szybko się skończy.

2. 
   

   
   Odkryj swój nowy świat. Niezależnie od tego, czy przeprowadziłeś się do nowego regionu, czy pozostałeś po odejściu przyjaciela, jedno jest pewne, twój świat się zmienił. To okazja do emocji i eksploracji. Odwiedzaj miejsca, których nigdy wcześniej nie widziałeś (to powinno być łatwe, jeśli to ty się przeprowadzałeś). Poszukaj nowych ludzi w okolicy, a następnie powiedz swojemu staremu przyjacielowi o niektórych wspaniałych wspomnieniach, które zbudowałeś.
   • Nie należy tego robić, aby twój przyjaciel był zazdrosny. Pozostań z nim w kontakcie, omawiając rzeczy, które teraz robisz.

3. 
   

   
   Dołącz do grupy lub stowarzyszenia. Kluby, stowarzyszenia i inne grupy dają możliwość poznania nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach. To doskonały tygiel do szukania potencjalnych przyjaźni i dobrej zabawy. Możesz sprawdzić wyświetlacze i reklamy dostępne w lokalnych kawiarniach i sklepach, aby dowiedzieć się, kiedy i gdzie spotykają się poszczególne kluby. Możesz także uzyskać informacje w Internecie lub w gazecie.
   • Masz nawet możliwość dołączenia do grup online, jeśli masz problemy ze znalezieniem czegoś rozrywkowego w Twojej okolicy lub po prostu chcesz zacząć online.

4. 
   

   
   Znajdź nowych przyjaciół. Przydawanie nowych przyjaźni jest bezużyteczne, ale musisz być na to otwarty. Zaakceptuj zaproszenie od osoby, którą niedawno spotkałeś, lub zrób pierwszy krok i zaproś ją na wydarzenie lub zrób coś, co kochasz. Linki do przyjaźni rzadko są natychmiastowe, ale ważne jest, aby zrobić pierwszy krok w celu poznania nowych ludzi w celu zachowania dobrego stanu umysłu.
   • Jeśli zignorujesz potrzebę zawierania nowych znajomości w Twojej okolicy, skończysz zbytnio wymagając od ciebie dalekiej przyjaźni i wyczerpując swojego starego przyjaciela. Może to spowodować całkowitą utratę kontaktu.

Metoda 3 Przezwyciężenie śmierci przyjaciela

1. 
   

   
   Poświęć trochę czasu na opłakanie przyjaciela. Weź udział w pogrzebach i mszy pamiątkowej. Napisz list do zmarłego przyjaciela, aby wyrazić swoje uczucia. Musisz zrozumieć, że to zupełnie normalne, że jesteś zdezorientowany i zagubiony po śmierci przyjaciela. Unikaj także myślenia, że ​​ból nie przejdzie, raczej go rozpoznaj, abyś mógł go pokonać i iść naprzód.

2. 
   

   
   Złóż hołd swojemu przyjacielowi. Niektóre osoby koncentrują wspomnienia członków rodziny i przyjaciół na okolicznościach lub czasie ich śmierci. Uhonorowanie ich w ten sposób może być bolesne. Zamiast tego omów historie z jego życia.Pamiętaj, co razem zrobiłeś i co najbardziej lubił robić. Możesz nawet poświęcić jeden dzień każdego roku (na przykład datę jego urodzin), aby zebrać się w miejscu spoczynku lub po prostu obserwować chwilę ciszy w jego pamięci.
   • Uhonorowanie twojego przyjaciela różni się od żałoby lub płaczu. To nie powinno koncentrować się na bólu, który czujesz, że straciłeś, ale raczej na radości z doświadczenia.

3. 
   

   
   Wypróbuj coś nowego. Po płaczu przyjaciela będziesz musiał pokonać ból. Pomyśl o zrobieniu czegoś bardziej ekscytującego i ekscytującego, aby odwrócić uwagę i stopniowo zaczniesz czuć się lepiej. Kiedy przychodzą ci do głowy myśli przyjaciela, skup się na dobrych wspomnieniach, a nie na bolesnych.
   • Czas potrzebny na żałobę będzie różny dla każdej osoby i jej relacji z przyjacielem. Nie ma dokładnego harmonogramu.
   • Na przykład możesz wypróbować takie zajęcia, jak ćwiczenia, wychodzenie ze znajomymi, podróżowanie do nowych miejsc docelowych. Możesz także spróbować zjeść nowe posiłki.
   • Bądź dla siebie dobry, jeśli okaże się, że twój żal kieruje cię okresowo w miarę upływu czasu.

4. 
   

   
   Licz na przyjaciół i rodzinę. Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz. Możesz powiedzieć im, co czujesz lub po prostu przedyskutować inne rzeczy, aby dać wytchnienie umysłowi. Jeśli osoby te sugerują, abyś spędził z nimi czas lub spędził z nimi czas, zaakceptuj ofertę i postaraj się dobrze bawić i odwrócić uwagę, nawet jeśli tylko na krótki czas.

5. 
   

   
   Dołącz do grupy wsparcia Grupa wsparcia może pomóc ci pokonać ból lub smutek związany z utratą przyjaciela. Spotkasz innych ludzi, którzy żyją w podobnych sytuacjach i usłyszysz ich historie. Nawet jeśli nie jesteś w stanie zebrać porady lub nawiązać bliskich przyjaźni, zrozumiesz przynajmniej, że nie jesteś jedyną osobą, która znosi tego rodzaju cierpienia. Świadomość, że nie jesteś sam, zazwyczaj wystarcza, aby dać ci siłę, by kontynuować.
   • Sprawdź swoją gazetę, przeprowadzaj wywiady z ludźmi w mieście lub szukaj w Internecie, aby znaleźć grupy wsparcia odpowiednie dla Ciebie.

6. 
   

   
   Pozwól sobie znaleźć szczęście. Znajdź coś do uśmiechu Pomóż komuś, zbierz fundusze na cele charytatywne lub po prostu zrób coś, co uważasz za zabawne. Zrozum, że twoje życie toczy się dalej, a twój przyjaciel chce, żebyś się nim cieszył. Spodziewaj się trudnych dni, ale także staraj się o wspaniałe dni.
   • Jeśli cierpisz na poważną depresję, myślisz o zranieniu siebie lub innych lub nie uda ci się pokonać straty przyjaciela, możesz potrzebować pomocy specjalisty. Twój lekarz może pomóc Ci zarządzać emocjami lub skierować Cię do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.
   • Jeśli planujesz zaszkodzić sobie, skontaktuj się ze służbami ratunkowymi lub zadzwoń do UAS pod numer 15 lub 112 (numer europejski), aby w dowolnej chwili porozmawiać z kimś.