Zawartość
W tym artykule: Trzymaj w ciągu dnia w szkole Podejmij środki ostrożności Leczyć objawy 21 Odniesienia
Biegunka jest częstym problemem, który jest definiowany przez zwolnienie luźnych stolców i może być koszmarem. Często jest to spowodowane infekcją żołądkowo-jelitową i może stać się prawdziwym źródłem dyskomfortu. W większości przypadków lepiej leczyć w domu przez kilka dni. Jeśli jednak nie możesz zostać w domu lub nagle pojawi się biegunka, gdy będziesz w miejscu takim jak szkoła, będziesz miał trudności z kontrolowaniem tej sytuacji przez cały dzień. Lecz objawy i podejmij niezbędne środki ostrożności, aby poradzić sobie z biegunką w szkole.
etapy
Część 1 Trzymaj w ciągu dnia w szkole
-
Podczas przerw idź do łazienki. Nawet jeśli czujesz, że nie musisz chodzić do łazienki, spróbuj iść tam za każdym razem, gdy masz przerwę i między zajęciami. Może to zapobiec odczuwaniu objawów nagłej biegunki podczas zajęć lub w innym przedwczesnym czasie. Nie spiesz się w łazience. Jeśli spóźniasz się na zajęcia, powiedz swojemu nauczycielowi, że nie czujesz się dobrze i że musisz częściej korzystać z toalety.- Poinformuj swojego nauczyciela, dlaczego się spóźniłeś. Jeśli się wstydzisz, sugeruj, aby rozmawiać o tym poza salą lekcyjną. Pamiętaj, że nauczyciele służą pomocą i informują nauczyciela o tym, co się dzieje, aby uniknąć innych kłopotliwych sytuacji. Możesz na przykład powiedzieć: „Panie Moreau, czy mógłbym z panem porozmawiać na zewnątrz o czymś ważnym? Jak tylko wyjdziesz z klasy, powiedz mu: „Przepraszam, ale mam dzisiaj poważne problemy z żołądkiem. Być może będę musiał iść do łazienki podczas zajęć. "
- Najpierw pomyśl o swoim zdrowiu. Jeśli czujesz się zawstydzony, aby porozmawiać na ten temat ze swoim nauczycielem lub jeśli nie może udzielić ci wszelkiej potrzebnej pomocy, nie wahaj się postawić na pierwszym miejscu dobrobyt. Wykonaj niezbędne czynności w celu opanowania biegunki. Oczywiście nie powinieneś zbytnio niepokoić kolegów z klasy i nauczyciela, ale twoje zdrowie powinno być twoim priorytetem.
-
Usiądź przy drzwiach wejściowych. Jeśli musisz często chodzić do łazienki, powiedz swojemu nauczycielowi o sytuacji i zapytaj, czy możesz usiąść przy drzwiach. Tak więc, jeśli źle się poczujesz, możesz być dyskretny bez zwracania uwagi lub zakłócania zajęć.- Jeśli to możliwe, nie wahaj się zapytać, czy możesz usiąść na podłodze w pobliżu drzwi. Jeśli jeden z twoich kolegów z klasy próbuje dowiedzieć się, dlaczego, możesz po prostu powiedzieć: „Mam dzisiaj straszny ból pleców, a kiedy siedzę na krześle, staje się gorzej. "
- Unikaj hałasu podczas wychodzenia. Wstań powoli i cicho otwórz drzwi, aby nie zostać zauważonym.
- Idź do łazienki podczas przerw, nawet jeśli nie uważasz, że musisz iść. Ten środek zapobiegawczy może zapobiec pobiegnięciu do łazienki następnym razem.
-
Noś chłonną bieliznę. Jeśli masz ostrą biegunkę, rozważ noszenie jednorazowych bielizny specjalnie zaprojektowanych do leczenia nietrzymania odbytu lub kału. Są w stanie wchłonąć ludzkie płyny i kał oraz zapobiegać rozprzestrzenianiu się zapachu. Mogą również uspokoić umysł, pomagając jednocześnie radzić sobie z problemami jelitowymi.- Możesz kupić wyściełane majtki, bieliznę lub bieliznę w paski. Dokonaj wyboru na podstawie preferencji, poziomu komfortu i łatwości użytkowania.
-
Przynieś dodatkowe ubrania. Przed wyjściem z domu weź ze sobą więcej ubrań niż potrzebujesz w nagłych wypadkach. W ten sposób będziesz mniej niespokojny o znaki, które przewidują skutki nagłego wystąpienia biegunki. Jeśli w szkole pojawi się biegunka, zapytaj pielęgniarkę w szkole, czy może znaleźć dla ciebie dodatkowe ubrania, lub zadzwoń do rodziców, aby sprawdzili, czy mogą przynieść ci nowe ubrania.- Zasłaniając tylną kieszeń spodni torbą szkolną lub koszulą, idź do toalety lub szpitala, aby się przebrać.
- Jeśli możesz, weź ze sobą te same ubrania, które nosisz. Na przykład, jeśli nosisz dżinsy, weź kolejną parę jeansowych spodni. Jeśli ktoś ma rację i próbuje zrozumieć dlaczego, możesz powiedzieć: „Za dużo zjadłem na lunchu, a moje inne dżinsy stają się mocniejsze. "
- Jeśli ktoś zapyta cię, dlaczego zmieniłeś strój, po prostu powiedz, że wypróbowujesz inny styl ubioru.
-
Bądź pewny siebie. Łatwo jest się wstydzić lub zawstydzić, gdy pojawia się biegunka, gdy jesteś w miejscu publicznym, takim jak szkoła. Niemniej jednak nie możemy zapominać, że wszyscy wypróżniamy się i że prawie każdy napotyka ten problem w swoim życiu. Pamiętaj o tych faktach, aby się uspokoić i nieco bardziej zrelaksować.- Pozwól sobie iść do małego kąta bez zawstydzenia. Trzymanie stołka może być niewygodne i bolesne. Jeśli masz ochotę wypróżnić się, idź do łazienki i poczekaj, aż wszyscy wyjdą.
-
Umyj ręce. Ilekroć idziesz do rogu, pamiętaj o odpowiednim umyciu rąk. Może to zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób biegunkowych lub zapobiec pogorszeniu się sprawy.- Płucz ręce letnią wodą i spień przez co najmniej 20 sekund. Jeszcze raz dokładnie spłucz ręce, aby pozbyć się szumowiny mydlanej.
- Użyj środka dezynfekującego do rąk zawierającego co najmniej 60% alkoholu, jeśli nie ma wody i mydła. Przetrzyj przód i tył dłoni jak mydłem.
Część 2 Podejmij środki ostrożności
-
Uspokoić. Lęk lub stres związany z biegunką może pogorszyć twój problem. W rzeczywistości, w obliczu takiej sytuacji, ciało stara się tylko uwolnić gnój. Mówiąc ci i zmieniając sytuację, możesz się uspokoić, a także bóle jelit.- Unikaj myślenia o takich rzeczach: a jeśli nie dałem rady? To okropne! Zamiast tego powiedz sobie, że takie sytuacje są rzadkie i że nigdy ich nie spotkałeś. Powiedz sobie, że jeśli zachowujesz spokój, bóle jelit również znikną.
- Spróbuj ćwiczyć głębokie oddychanie, które może również pomóc ci się uspokoić. Wdychaj i wydychaj głęboko w ten sam sposób, licząc do 4 lub 5 sekund.
-
Unikaj zaciskania pośladków. Skurcze mięśni wokół odbytnicy są normalne w przypadku biegunki. Jednak te ruchy mogą w rzeczywistości pogorszyć problem, co może powodować zmęczenie mięśni, osłabienie, ból i skurcze. Unikaj zaciskania pośladków tak mocno, jak to możliwe. -
Idź do skrzydła szpitalnego. Jeśli biegunka pojawi się nagle podczas zajęć, gdy będziesz chodzić do szkoły lub jeśli się pogorszy, poinformuj o tym pielęgniarkę w szkole. Pomoże ci przetrwać dzień bez większego dyskomfortu.- Mów otwarcie do pielęgniarki bez wstydu i zawstydzenia. Jest przyzwyczajona do obserwowania wielu przypadków chorób fizycznych, nawet biegunki. Jeśli masz problem z wyraźnym poinformowaniem go o sytuacji, możesz komunikować się w inny sposób, na przykład, próbując tego: „Boli mnie brzuch i po prostu idę do łazienki. To wystarczy, żeby zorientowała się w twoim problemie!
- Zapytaj ją, czy może napisać przeprosiny za nieobecność na zajęciach, znaleźć miejsce do spania, a nawet podać leki przeciwbiegunkowe. Może także dawać klarowne płyny lub inne zabiegi.
-
Odwróć uwagę klasy od dźwięków jelitowych. W przypadku biegunki żołądek może wydawać dźwięki jako znaki ostrzegawcze. Jeśli twój żołądek zaczyna się wiązać podczas zajęć, stosuj różne taktyki, aby uniknąć zauważenia.Jeśli jednak chcesz, możesz być szczery i powiedzieć: „Nie czuję się dobrze i przepraszam, że mój żołądek hałasuje. Możesz się z tego śmiać, mówiąc: „Jestem chory i mój żołądek chce za mnie odpowiedzieć. Ponadto możesz odwrócić uwagę od dźwięków jelitowych:- podczas kaszlu;
- kichanie;
- poruszanie krzesłem;
- śmiejąc się, jeśli chwila jest odpowiednia;
- zadając pytanie;
- ignorując je całkowicie.
Część 3 Lecz objawy
-
Pij duże ilości klarownych płynów. Jeśli masz biegunkę, bardzo prawdopodobne jest, że stracisz wiele cennych płynów i elektrolitów. Dlatego staraj się pozostać uwodnionym nie tylko, aby poczuć się lepiej, ale także szybciej oczyścić swój układ trawienny.- Staraj się pić co najmniej 250 ml klarownego płynu co godzinę. Klarowne płyny obejmują wodę, buliony, soki owocowe i napoje bezalkoholowe. Rosół i klarowne zupy, takie jak zupy z kurczaka i 100% czyste soki owocowe, są świetnymi wyborami, ponieważ pomagają również uzupełniać utracone elektrolity.
- Pamiętaj, aby zabrać ze sobą butelkę wypełnioną płynem i nie zapomnij poinformować o tym swojego nauczyciela lub pielęgniarki. Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że nie jest dobrze pić w klasie, ale jestem bardzo chory i muszę pić dużo płynów w ciągu dnia. Możesz także poprosić rodziców, aby napisali notatkę wyjaśniającą twoją sytuację nauczycielom.
- Unikaj spożywania napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa lub czarna herbata. Nie powinieneś też pić alkoholu.
-
Jedz proste potrawy. Jeśli masz biegunkę, możliwe, że masz zbyt wrażliwy żołądek, a twój żołądek najbardziej potrzebuje odpoczynku. Po diecie bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów można przywrócić przewód pokarmowy i przywrócić utracone elektrolity.- Jeśli możesz, zjedz ugotowane ziemniaki, ciastka i galaretkę jako lunch. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą posiłki i przekąski (ciastka sodowe), aby złagodzić żołądek. Możesz także wziąć banana, morele i napoje energetyczne.
- Jeśli możesz zabrać do szkoły psujące się jedzenie, pamiętaj, aby do obiadu włożyć lunch do lodówki. Podobnie, możesz utrzymać swoje jedzenie na zimno dzięki kilku paczkom lodu w pudełku na lunch.
- Staraj się jeść owoce, warzywa i zboża, jeśli czujesz się lepiej.
-
Unikaj ciężkich lub pikantnych potraw. Jeśli jesteś głodny, ważne jest, aby nie przeciążać żołądka. Unikaj pikantnych, tłustych lub smażonych potraw, a także produktów mlecznych. Mogą faktycznie podrażnić żołądek i pogorszyć biegunkę.- Unikaj dodawania przypraw do jedzenia lub jedzenia pikantnych potraw w porze lunchu. Te produkty mogą podrażniać błonę śluzową żołądka.
- Postaraj się dowiedzieć, czy istnieją alternatywy, które możesz wziąć na lunch, na wypadek, gdyby nie znalazłeś innych produktów poza mlekiem i codziennymi posiłkami.
-
Weź lek przeciwbiegunkowy. Rozważ zastosowanie leku przeciwbiegunkowego, takiego jak loperamid (IMODIUM® A-D) i subalicylan bizmutu (Pepto-Bismol®). Leki przeciwbiegunkowe mogą pomóc złagodzić niektóre objawy i przynieść ulgę w klasie lub w szkole.- Wiedz, że leki przeciwbiegunkowe nie działają na wszystkie rodzaje biegunki i mogą być niebezpieczne dla dzieci. Jeśli masz pewność, że twoja biegunka jest spowodowana przez bakterię lub pasożyta, a jeśli masz mniej niż 12 lat, unikaj przyjmowania leków przeciwbiegunkowych. Jeśli nie, może być konieczne udanie się do lekarza w celu odpowiedniego leczenia.
- Jeśli przyjmujesz leki przeciwbiegunkowe, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Jeśli tego nie zrobisz, możesz pogorszyć swój stan.
- Jeśli masz ciężką biegunkę, poproś lekarza o przepisanie leku, takiego jak fosforan kodeiny, difenoksylan lub cholestyramina. Leki te należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza, aby zapobiec poważnym i potencjalnie śmiertelnym powikłaniom.
-
Ułatw to dla ciebie Zbyt duże poruszanie się może pogorszyć twój stan i częściej chodzić do łazienki. Nie ruszaj się więcej niż potrzebujesz w klasie. Unikaj udziału w zajęciach wychowania fizycznego lub pozaszkolnych zajęciach sportowych.- Pokaż nauczycielom informację od swoich rodziców, że jesteś chory i że nie możesz się za bardzo poruszać.
-
Zabierz chusteczki do szkoły. Twoje pośladki mogą łatwo cię podrażnić, jeśli będziesz je często przecierać, co może być gorsze, jeśli użyjesz papieru toaletowego. Trzymaj w torbie miękkie, wilgotne ściereczki, aby uniknąć lub złagodzić wszelkie dyskomfort.- Regularnie używaj chusteczek dla niemowląt lub mokrych ręczników, które zwykle nie podrażniają skóry.