Zawartość
Współautorką tego artykułu jest Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube jest certyfikowanym pracownikiem opieki społecznej w Missouri. Uzyskała tytuł magistra pracy socjalnej na University of Missouri w 2014 roku.W tym artykule wymieniono 24 odnośniki, które znajdują się na dole strony.
Czasami zmiany nastroju mogą sabotować dziewczyny bez ostrzeżenia. Mogą szybko przejść od stanu szczęścia do stanu smutku do stanu gniewu. Może to być bardzo denerwujące i niepokojące! Może być trudno wiedzieć, co robić podczas tych zmian nastroju lub jak radzić sobie z zadawanymi przez ciebie obrażeniami. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją wskazówki, które pomogą Ci zarządzać zmianami nastroju.
etapy
Część 1 z 3:
Zarządzaj zmianami nastroju
- 3 Wiedzieć, jak rozpoznać związek między zmianami nastroju a ostatnim stresem. Może to być zerwanie z twoim chłopakiem, utrata członka rodziny lub zwierzaka, lub znęcanie się lub znęcanie się, którego padłeś ofiarą. Jeśli zauważyłeś znaczące zmiany nastroju po traumatycznym zdarzeniu, może to wskazywać na opresyjne uczucie stresu.
- Zastanów się, czy możesz wydostać się z tego wydarzenia sam, czy potrzebujesz pomocy od kogoś (na przykład osoby dorosłej lub terapeuty, któremu ufasz).
- Jeśli padłeś ofiarą urazu lub znęcania się, musisz poprosić o pomoc specjalistę w celu omówienia tego.
rada
- Pamiętaj, że nie możesz ukryć ani uciec od swoich problemów. Musisz stawić im czoła i rozwiązywać je krok po kroku, bez względu na czas.