Zawartość
- etapy
- Część 1 Zdobywanie prostego szacunku
- Część 2 Ustanawianie zdrowych granic
- Część 3 Spełnianie potrzeb każdego w parze
Szacunek jest istotną częścią szczęśliwego i zdrowego związku, romantycznego, a nawet przyjaznego. Jeśli chcesz żyć trwałym związkiem, pamiętaj, aby wymagać szacunku od partnera. Szanuj się, identyfikując swoje potrzeby i broniąc ich. Wyznaczaj wyraźne granice, będąc stanowczym i autorytarnym. Jednocześnie powinieneś również wspierać swojego chłopaka. Szacunek jest możliwy tylko wtedy, gdy idzie w obie strony.
etapy
Część 1 Zdobywanie prostego szacunku
- Dowiedz się więcej o podstawowych zasadach szacunku. Podstawowe zasady szacunku są równoznaczne ze świadomością, równowagą i wyborem. Zapamiętywanie tych zasad może pomóc w budowaniu z czasem szacunku.
- Sumienie dopiero się poznaje i staje się świadome swoich uczuć. Zawsze należy zastanowić się, w jaki sposób zachowanie się czuje, i zanotować wszelkie gesty, zachowania lub język, który sprawia, że czujesz się mniej szanowany.
- Równowaga oznacza, że szacunek musi być wzajemny. Musisz w zamian szanować partnera. Zachęć go, aby otworzył się przed tobą, a jeśli zrobiłeś coś, co go zdenerwowało, powiedz mu, aby cię powiadomił.
- Wybór polega na byciu świadomym wszystkich podejmowanych decyzji. Dokonuj wyborów, mając na uwadze poczucie szacunku do samego siebie. Nie rób nic w związku, co powoduje, że czujesz się niekomfortowo lub nieetycznie.
-
Miej poczucie osobistej wartości. Ważnym sposobem na zdobycie szacunku od innych jest bycie sobą. Jeśli podejmujesz decyzje na swoim partnerze, możesz nie być szanowany. Nie wahaj się pozostać wiernym swojej osobowości w związku i nie pozwól nikomu dyktować twoich upodobań, hobby, przyjaźni i innych aspektów twojego życia.- Kontynuuj swoje hobby poza związkiem. Na przykład, jeśli jesteś studentem, uważnie obserwuj swoje kursy i daj pierwszeństwo studiom.
- Każdy szanowany partner będzie chciał dziewczyny, która jest niezależna i która nie jest od niego zależna. Jeśli chcesz, aby twój małżonek szanował cię, musisz mu wyraźnie powiedzieć, że możesz podążać własną ścieżką i podejmować własne decyzje.
-
Określ swoje osobiste potrzeby. W każdym związku musisz podać swoje potrzeby. Jeśli twój partner przeszkadza w twoich potrzebach, ważne jest, abyś je przedyskutował. Ale wcześniej musisz określić swoje potrzeby. Czego potrzebujesz do szczęśliwego i stabilnego życia? I w jaki sposób twój partner może pomóc Ci zaspokoić te potrzeby?- Pomocne może być usiąść i zapisać na chwilę swoje potrzeby. Uwolnij swoją wyobraźnię (nie martw się pisownią i gramatyką), pisząc o tym, kiedy czujesz się bardziej spełniony i szczęśliwy.
- Zadaj sobie pytanie, co cię wypełnia. Czy potrzebujesz więcej czasu, aby skupić się na rzeczach, które Cię pasjonują? Czy musisz spędzać czas z innymi ludźmi, aby poczuć się spełnionym? W jaki sposób Twój partner może pomóc Ci poczuć się spełnionym? Na przykład może pomóc ci w realizacji niektórych zadań w życiu codziennym.
- Pomyśl o wydarzeniach, działaniach i zachowaniach, które akceptujesz, kiedy tak naprawdę nie chcesz. Nie rób nic, jeśli nie chcesz, nawet w związku.
- Zastanów się, co musisz zrobić, aby zadbać o siebie i jak twój małżonek może ci pomóc. Na przykład może chcesz zachować kondycję, abyś mógł zadbać o siebie. W takim przypadku możesz chcieć, aby twój chłopak pozwolił ci chodzić codziennie na siłownię.
- Spróbuj dowiedzieć się, czy to twój współmałżonek przeszkadza ci realizować swoje pasje, czy tylko ty jesteś odpowiedzialny.
-
Wyraź siebie, gdy coś ci przeszkadza. Pamiętaj, że masz prawo przez cały czas czuć się szanowany. Jeśli twój romantyczny partner przekroczy limit lub naruszy jedną z twoich potrzeb, natychmiast zareaguj. Im szybciej podejdziesz do problemu, tym lepiej.- Dobrze jest rozliczyć swoje konta, jeśli ktoś Ci przeszkadza lub nie szanuje Cię. Lepiej to zrobić, niż ukryć swój gniew głęboko w tobie, ponieważ może wybuchnąć w każdej chwili.
- Jeśli uważasz, że twój małżonek cię nie szanował, powiedz tak spokojnie. Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę nie lubię, jak droczysz się ze mną przed przyjaciółmi. To tak, jakbyś mnie nie szanował. "
- Jeśli trudno ci wyrazić siebie, rozważ konsultację z terapeutą lub psychologiem, aby pomóc Ci złożyć oświadczenie.
Część 2 Ustanawianie zdrowych granic
-
Oceń swoje granice i swoje uczucia. Każdy ma swoje ograniczenia. Mogą pojawić się postawy i działania, które przeszkadzają, sprawiają, że czujesz się lekceważony lub w inny sposób negatywny. Przed próbą ustalenia zdrowych limitów należy je najpierw zidentyfikować. Co jesteś gotowy zrobić dla swojego małżonka i jakich zachowań nie możesz tolerować?- Pomyśl o czasach, w których miałeś wrażenie, że twój małżonek korzysta z ciebie.Jakie zachowania doprowadziły do tych uczuć? Na przykład może twój partner pożycza dużo pieniędzy, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
- Pamiętaj, że uczucie emocji jest normalne. Każdy ma ograniczenia, więc nie obwiniaj się o wyznaczanie granic. Załóżmy, że zarabiasz więcej niż twój chłopak i możesz udzielać pożyczek. Nie oznacza to jednak, że jesteś do tego zobowiązany, szczególnie jeśli jesteś podejrzliwy wobec tego źródła napięcia wytwarzanego przez pary.
-
Wiedz, że masz prawo do ustalania zdrowych limitów. Nie dlatego, że jesteś w stanie zrobić coś, co musisz zrobić. Przed ustaleniem limitów potwierdź, że masz do nich prawo. Każdy ma prawo do ustanowienia osobistych granic w każdym związku, aby czuć się szanowanym i bezpiecznym. Pamiętaj o tym, zanim powiesz swojemu chłopakowi o swoich ograniczeniach. Unikaj poczucia winy z powodu wyznaczania granic podczas dyskusji. -
Bądź bezpośredni podczas rozmowy. Ważne jest, aby małżonek wyraźnie rozumiał twoje ograniczenia. Po raz kolejny każdy ma prawo do wyznaczania osobistych granic. Bądź więc tak jasny i bezpośredni, jak to możliwe, rozmawiając na ten temat ze swoim partnerem.- Nie mów na przykład: „Waham się, żeby pożyczyć ci dużo pieniędzy. Przepraszam, ale obawiam się, że powoduje to napięcie między nami, więc może możesz poprosić kogoś innego o pożyczenie pieniędzy. "
- Zamiast tego wyrażaj się wyraźnie. Ustal konkretne granice, które twój małżonek może zrozumieć. Na przykład możesz powiedzieć: „Nie chcę już pożyczać ci pieniędzy. Mam wrażenie, że pieniądze tworzą napięcie w parach i nie chciałbym mieć zębów przeciwko tobie, jeśli staną się nawykiem. Przestań prosić mnie o więcej pieniędzy. "
-
assert siebie. Twój partner może od razu nie zrozumieć Twoich ograniczeń. Mógł ich zgwałcić w przyszłości, nawet po tym, jak mu to wyraźnie powie. W takich sytuacjach najlepiej jest się upewnić i potwierdzić swoje ograniczenia.- Jeśli twój chłopak przekroczył limit, powiedz mu. Przypomnij mu, że już powiedziałeś mu o swoich ograniczeniach i że musi starać się je uszanować.
- Załóżmy na przykład, że poprosił cię o pożyczenie pieniędzy na zakupy po tym, jak powiedział mu, że nie pożyczysz mu więcej pieniędzy. Powiedz mu spokojnie coś takiego: „Już o tym rozmawialiśmy, nie pamiętasz? Nie podoba mi się pomysł pożyczania pieniędzy przez cały czas. Przepraszam, ale nie mogę nic dla ciebie zrobić. "
-
Pomyśl o swojej przeszłości i teraźniejszości. Po ustaleniu granic pomocne może być osobiste odbicie. Musisz upewnić się, że wszystkie twoje relacje są zdrowe i wzajemne. Niektórzy ludzie mają zwyczaj pozwalać swoim partnerom naruszać ich granice. Pomyśl więc o swojej osobistej historii, aby upewnić się, że wiesz, jak ustawić swoje priorytety.- Pomyśl o typach relacji, które miałeś w przeszłości. Czy często nawiązujesz przyjaźnie i relacje w jednym kierunku? W takim przypadku możesz nie chcieć przywiązywać większej wagi do swoich uczuć.
- Pomyśl o swojej roli w rodzinie, gdy byłeś młody. Czy miałeś zwyczaj martwić się o innych i przyjmować rolę opiekuna rodziny? Jeśli tak jest, być może zapomniałeś kiedyś o siebie.
- Jeśli nadal masz problemy z ustaleniem priorytetów, pomocne może być skontaktowanie się z terapeutą lub psychologiem.
Część 3 Spełnianie potrzeb każdego w parze
-
Okazuj w zamian szacunek. Pamiętaj, że szacunek jest możliwy tylko wtedy, gdy idzie w obie strony. Jeśli chcesz, aby twój partner cię szanował, musisz go również uszanować.- Weź również pod uwagę jego ograniczenia. Na przykład, jeśli jakiekolwiek zachowanie go niepokoi, unikaj gniewania go.
- Spróbuj poznać swoje potrzeby i upewnij się, że je wspierasz. Na przykład, jeśli jest bardziej introwertyczny i od czasu do czasu musi być sam, należy się wycofać i zostawić go w razie potrzeby.
-
Pracuj jako zespół. Uważaj swojego chłopaka i siebie za dwóch wyjątkowych i interesujących ludzi. Twoja para powinna opierać się na duchu zespołu. Twój partner i ty możesz dodać kamień do budynku i jesteś w stanie zjednoczyć się, aby rozwiązać swoje problemy i pokonać przeszkody.- Bądź gotowy na kompromis. Od czasu do czasu kompromisy są niezbędne dla ducha zespołu. Jeśli ty i twój małżonek nie zgadzacie się na coś, znajdźcie wzajemnie satysfakcjonujące rozwiązanie.
-
Miej jasny pomysł na prywatność. Każdy ma inne postrzeganie intymności. Możesz nie mieć nic przeciwko partnerowi, który patrzy na komputer lub telefon, ale może tak nie być. Upewnij się, że rozumiesz i szanujesz potrzebę innych.- Przedyskutuj kwestie intymności, gdy się pojawią. Na przykład możesz powiedzieć: „Muszę coś sprawdzić. Czy mogę korzystać z twojego telefonu, czy nie? "
-
Zarządzaj sporami z szacunkiem. Nigdy nie powinieneś pozwolić, by uraza rosła w tobie. Jeśli istnieją między tobą spory, przedyskutuj je z szacunkiem, gdy się pojawią.- Jeśli twój małżonek budzi obawy, wysłuchaj go bez osądu i przeproś, jeśli go skrzywdzisz. Powinieneś również oczekiwać, że otrzymasz tego rodzaju leczenie w zamian.
- Jeśli nie wiesz, jak szanować siebie lub innych, rozważ spotkanie z terapeutą. Jest to trudne zadanie, które może wymagać dużo pracy i wsparcia, a terapeuta może pomóc ci przełamać te negatywne wzorce myślowe.
- Jeśli zakochany partner nadal narusza twoje granice i nie czujesz się szanowany w parze, może to oznaczać, że twój związek jest niezdrowy. Pamiętaj, aby zakończyć związek i znaleźć innego partnera.