Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 39 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.Skok w dal jest dyscypliną latetyzmu. Jest sklasyfikowany w kategorii skoków. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że to tylko jedna sekunda, po której następuje skok w piaskownicy. Jednak ten sport nie jest taki łatwy, jeśli chcesz robić postępy i wygrywać zawody. Wymaga dyscypliny, wiedzy technicznej i regularnego szkolenia.
etapy
- 7 Wynoś się z saltire. Zawsze myśl o wyjściu na przód lub po bokach piaskownicy. Nigdy nie wychodź na tyły, ponieważ sędziowie przyjmą znak pozostawiony w piaskownicy najbliżej deski. reklama
rada
- Zawsze ruszaj wzrokiem na odległość za zworką.
- Ćwicz powtarzanie różnych kroków skoku w dal, aby poprawić technikę i poprawić swój rekord.
- Pamiętaj, aby zawsze przybywać do skoczka w taki sam sposób, z rękami do góry i nogami do przodu, abyś mógł biec wyżej i dalej.
- Ćwicz elastyczność i rozciąganie, dzięki czemu zwiększysz wydajność nóg i unikniesz kontuzji.
- Podczas skoku zawsze trzymaj nogi do przodu, aby zoptymalizować skok i iść dalej.
- Pomyśl tylko o swoim biegu i skoku, nigdy nie spuszczaj oczu z planszy. Patrz prosto przed siebie.
- Nawadniaj przed zawodami i podczas nich. Jeśli jesteś odwodniony, twoje nogi będą mniej elastyczne i mniej wrażliwe na twoje wysiłki, aby to zrobić.
- Bądź wojownikiem. Uwierz w swoje szanse i zawsze myśl o lepszym skoku niż poprzedni.
- Ćwicz skakanie z coraz większymi przeszkodami, aby poprawić swoją zdolność do rzucania się. Im więcej ćwiczysz to ćwiczenie, tym wyżej przejdziesz, gdy wykonasz skok. To dobre, proste ćwiczenie, które pozwoli ci robić postępy.
- Uruchom tak wydajnie, jak to możliwe. Im bardziej zoptymalizujesz prędkość biegu, tym bardziej zwiększysz swoje szanse na przejście dalej w skoczku. Pociągnij ramiona do przodu, przedłużając krok do przodu, unosząc kolana. Trzymaj ramiona do tyłu, wyprostowany tułów i wyprostowaną głowę. Ćwicz utrzymywanie tego wyścigowego podejścia.
- Zawsze patrz tak daleko, jak to możliwe. Zapobiegnie to spojrzeniu na tablicę zawodów po uruchomieniu skoku i pozwoli ci iść wyżej i dalej.
ostrzeżenia
- Zawsze sprawdzaj, czy piaskownica jest bezpieczna i czy w środku nie ma żadnych przedmiotów. Upewnij się, że pas startowy nadaje się do skoku w dal (bez szczelin, płaski i czysty). Towarzyszyć komuś, aby mógł ci pomóc, jeśli zranisz się.
- Pozostań dobrze nawodniony, aby zmaksymalizować wydajność i uniknąć obrażeń.
- Przed rozpoczęciem przygotuj sprzęt (buty, sukienka).