Jak zaoszczędzić czas rano

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie z wyprzedzeniem
• Część 2 Przygotowanie dzieci
• Część 3 Poruszaj się szybciej rano

W tym artykule: Przygotowanie na przyszłość Przygotowanie dzieci O poranku szybciej15 Referencje

Według niedawnej ankiety przeciętny Amerykanin spędza pięć godzin w tygodniu przygotowując się do pracy. Ponieważ brak snu zaczyna stać się „epidemicznym problemem zdrowia publicznego”, są to godziny, w których powinieneś raczej iść spać. Organizując się lepiej rano, będziesz mógł uzyskać trochę więcej snu podczas przybycia do pracy.

etapy

Część 1 Przygotowanie z wyprzedzeniem

1. 
   

   
   Weź prysznic w nocy. To eliminuje jeden z porannych rytuałów, który zajmuje najwięcej czasu. Jednak osoby o tłustej skórze będą wyglądać lepiej, jeśli rano wezmą prysznic. Mówiąc o tym, możliwe jest również, że obudzisz się w stylu „skacz z łóżka”. Jeśli nic Cię to nie martwi, powinieneś zachować ostrożność biorąc prysznic przez co najmniej dwie godziny przed pójściem spać. Badanie sugeruje, że prysznic później uniemożliwi łatwe zasypianie.

2. 
   

   
   Wybierz ubrania wcześniej. Obserwuj pogodę, jak się ubrać następnego dnia. Jeśli jesteś naprawdę ambitny, użyj pogody, aby wybrać ubrania na cały tydzień. Połóż swoje ubrania w kącie, najlepiej na osobnej półce, gdzie możesz je łatwo złapać rano. Wyprasuj je z wyprzedzeniem.
   • Jeśli nie jesteś rano ani wieczorem, możesz uniknąć kłopotów z prasowaniem, pozostawiając ubrania w łazience. Kiedy weźmiesz prysznic, para zniknie z wielu zmarszczek.

3. 
   

   
   
   
   Ustaw ekspres do kawy. Napełnij ekspres do kawy wodą i wodą rano za naciśnięciem jednego przycisku. Jeśli twój ekspres do kawy jest w pełni zautomatyzowany, możesz go ustawić nawet na kawę, którą zaparzasz, zanim zabrzmi alarm. Pozwoli ci to zaoszczędzić czas, a jeśli nie będziesz mógł wstać z łóżka, zapach świeżej kawy może cię jeszcze bardziej zmotywować.

4. 
   

   
   Przygotuj swój lunch. Nie musisz niczego przygotowywać, jeśli jesz na zewnątrz w południe. Jeśli jednak chcesz zaoszczędzić pieniądze, zaoszczędź także rano, przygotowując lunch poprzedniej nocy. W każdym razie można bezpiecznie założyć, że twoje umiejętności kulinarne są lepsze po 20 godzinach niż 6 godzinach. Jeśli masz resztki, włóż je do małego pojemnika, aby można je było łatwo przygotować na lunch.

5. 
   

   
   
   
   Zadbaj o porządek w akcesoriach i umieszczenie ich w specjalnym miejscu. Jeśli masz torbę do szkoły lub pracy, przygotuj ją dzień wcześniej. Jeśli chcesz iść na zakupy, przygotuj torbę z listą zakupów, książkami, aby wrócić do biblioteki itp. Jeśli uważasz, że potrzebujesz płaszcza, parasola, czapki lub innych akcesoriów, przechowuj je w specjalnym miejscu. Jeśli to możliwe, trzymaj te przedmioty w tym samym miejscu, najlepiej w pobliżu drzwi, abyś mógł zabrać je w drodze do wyjścia.

Część 2 Przygotowanie dzieci

1. 
   

   
   Połóż wcześnie swoje dzieci. Będą bardziej skłonni do współpracy i obudzą się, jeśli dobrze odpoczną w nocy. Dobry sen dla nich może być czymś innym niż dobry sen dla ciebie. Dziecko w wieku jednego roku musi spać jedenaście godzin dziennie. Zastanów się nad ich potrzebami i upewnij się, że położysz je wcześnie do łóżka.

2. 
   

   
   Obudź się między 15 a 30 minutami przed dziećmi. Daje ci czas na wzięcie prysznica, ubranie się i przygotowanie się przed przebudzeniem. Jeśli nie będziesz stale obserwować, twoje dziecko może się spóźnić lub być rozproszone. Przygotowując się wcześniej, możesz również zmotywować swoje dzieci do przygotowania.

3. 
   

   
   Daj sobie dodatkowy czas na spędzenie z dziećmi lub przygotuj się, jeśli masz problem. Każdego ranka musisz mieć kwadrans wolnego, na wypadek gdyby któreś z dzieci miało problemy z przebudzeniem. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, wykorzystaj tę kwadrans na kontakty towarzyskie z dziećmi, przytulając je lub biorąc za rękę. Jeśli twoje dzieci są przyzwyczajone do porannej choroby, będą bardziej współpracować.

4. 
   

   
   Przygotuj śniadanie i ich ubrania. Na przykład, gdy przygotowujesz się, musisz upewnić się, że rzeczy, których potrzebują Twoje dzieci, są wcześniej przygotowane. Połóż ubrania tam, gdzie mogą je znaleźć. Przygotuj proste śniadanie.
   • Przygotuj alternatywy, jeśli Twoje dziecko nie jest zainteresowane jedzeniem, które przygotowałeś na śniadanie. Gotowe śniadania są przydatne, ponieważ dzieci mogą zabrać je ze sobą, na przykład kanapkę, jeśli nie są głodne po przebudzeniu.

5. 
   

   
   Nie prowadź swoich dzieci do szkoły. Oczywiście muszą iść do szkoły! Są jednak szybsze sposoby, aby je tam zabrać. Jeśli mogą wsiąść do autobusu, zaoszczędzi ci to dużo czasu. W zależności od okoliczności możesz nie chcieć pozwolić im wsiąść do autobusu. Możesz także spróbować podróżować z innymi rodzicami.

Część 3 Poruszaj się szybciej rano

1. 
   

   
   Obudzić. Chociaż brzmi to bardzo prosto, często nie jest łatwe. Oprzyj się pokusie ponownego włączenia alarmu później. Sprawi to, że zmarnujesz czas i poczujesz się jeszcze bardziej śpiący. Dobra stara filiżanka kawy może pomóc ci się obudzić. Ale to nie jedyny sposób na wyciągnięcie cię z łóżka.
   • Włącz światło. Badanie wykazało, że światło słoneczne obudzi cię i sprawi, że będziesz bardziej czujny niż sztuczne światło. Musisz zostawić otwarte okiennice i będziesz miał jeszcze jeden powód, aby wstać rano.
   • Słuchaj muzyki Muzyka da ci więcej energii, jeśli będziesz miał problemy ze znalezieniem energii, by wstać rano. Dzięki muzyce łatwiej jest być świadomym upływu czasu rano.

2. 
   

   
   Przygotuj szybkie śniadanie. Ponieważ śniadanie jest tak ważne, aby dać ci energię i rozpocząć metabolizm przez resztę dnia, nie powinieneś go pomijać. Musli, jogurt i owoce w misce to szybki sposób na pożywne śniadanie. Możesz również zrobić koktajl, wkładając wszystkie składniki do blendera i pozostawiając je w lodówce na noc. Po przebudzeniu wyjmij blender z lodówki, włącz go i śniadanie będzie gotowe.

3. 
   

   
   Umyj zęby pod prysznicem. Trzymaj szczoteczkę do zębów i pastę pod prysznicem. Myj zęby podczas mycia. Wykonując te dwie rzeczy naraz, zyskasz kilka ważnych minut, gdy się spieszysz.

4. 
   

   
   Ustaw z góry określony czas wyjazdu. To pozwoli ci poważnie to uszanować i zmusi cię do pośpiechu, jeśli się spóźnisz. Oszacuj, ile czasu potrzeba na wzięcie prysznica, umycie zębów i ubieranie się. Ustaw sobie godzinę, w której musisz ukończyć wszystko, aby wydostać się z domu do tego czasu. Jeśli czujesz, że tam nie dotrzesz, pospiesz się.
   • Jeśli masz problemy z zapamiętaniem harmonogramu, zapisz go i powieś na drzwiach. Sprawdź, aby upewnić się, że osiągasz swój cel.

5. 
   

   
   Użyj GPS, aby znaleźć drogę rano. Możliwe, że trasa, którą codziennie rano jedziesz do pracy, nie jest tak szybka, jak myślisz. GPS jest również świadomy korków i dostosuje trasę, aby znaleźć najszybszą drogę do miejsca docelowego.
   • Zarejestruj swoje miejsce pracy lub szkołę dzieci w GPS. W ten sposób rano nie będziesz tracić czasu na wpisanie adresu.

6. 
   

   
   Nie przestawaj. Upewnij się, że jadłeś i piłeś kawę rano przed wyjściem z domu. Jeśli będziesz musiał zatrzymać się po drodze, spowolni to i zakłóci korzystanie z czasu, który poświęciłeś.