Zawartość
W tym artykule: Tworzenie prostego koktajlu jagodowego Twórz warianty 10 referencji
Koktajle są zarówno smaczne, jak i dobre dla Ciebie. Są również bardzo łatwe do przygotowania. Najpopularniejsze są truskawki lub banany, ale czy kiedykolwiek próbowałeś koktajlu jagodowego? Te słodkie jagody są bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Robią pyszne koktajle idealne dla miłośników cukru i osób chcących monitorować swoje zdrowie.
etapy
Metoda 1 Zrób prosty koktajl jagodowy
-
Umieść jogurt w blenderze. Możesz wybrać pożądany zapach, ale zwykły jogurt, jagoda lub wanilia dadzą najlepszy efekt. -
Dodaj jagody. Mogą być świeże lub mrożone. Jeśli są świeże, nie zapomnij wcześniej przepłukać je pod bieżącą wodą w durszlaku. Jeśli są zamrożone, włóż je bezpośrednio do blendera. Nie trzeba ich rozmrażać. -
Rozcieńczyć koktajl. Jeśli chcesz, aby był wystarczająco płynny, wlej mleko do blendera. Jeśli chcesz, aby koktajl był gęsty, pomiń mleko. -
Dodaj kostki lodu. Jeśli użyłeś świeżych jagód, włóż około 3 kostek lodu do blendera. Jeśli jagody są zamrożone, lód nie jest potrzebny, ponieważ mrożone owoce naturalnie pogrubią napój. -
Słodź napój. Jeśli chcesz, aby koktajl był słodki, dodaj trochę miodu. Jeśli używałeś jogurtu o zapachu takim jak wanilia lub jagoda, miód prawdopodobnie nie będzie potrzebny. -
Wymieszaj składniki. Nałóż pokrywkę na blender i uruchom urządzenie na kilka sekund, aż zawartość pojemnika będzie jednorodna. Od czasu do czasu konieczne może być otwarcie miksera i zeskrobanie ścian szpatułką, aby wymieszać wszystkie składniki. Nie ma znaczenia, czy koktajl ma ziarnisty wygląd. To tylko skórki jagód. Większość mikserów nie ma wystarczającej mocy, aby je całkowicie wymieszać.- Jeśli mieszanina jest zbyt płynna, dodaj kostki lodu. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj mleko.
-
Podaj koktajl. Ta ilość jest wystarczająca dla dużej szklanki lub dwóch małych szklanek. Wlej napój do wybranego pojemnika (wybranych pojemników). Jeśli jest bardzo gruby, użyj szpatułki, aby wlać go do szklanek.
Metoda 2 Wykonaj warianty
-
Wymień produkty mleczne. Jeśli nie możesz jeść produktów mlecznych, użyj mleka migdałowego i siemienia lnianego, aby uzyskać zdrowy koktajl. Wlej dwie szklanki (500 ml) zimnego mleka migdałowego, ćwierć szklanki jagód, łyżkę siemienia lnianego i łyżkę miodu do blendera. Mieszaj składniki, aż mieszanina będzie jednorodna i wlej ją do dwóch szklanek, aby podawać.- Jeśli jesteś weganinem, zastąp miód produktem takim jak syrop z agawy lub syrop klonowy.
- Aby dodać odrobinę koloru, udekoruj napój listkiem mięty.
-
Dodaj trochę banana. W blenderze umieść dojrzały banan, filiżankę (100 g) mrożonych jagód i filiżankę (250 g) zwykłego jogurtu bez tłuszczu. Mieszaj składniki, aż uzyskasz jednolitą mieszaninę. Wlej koktajl do dwóch szklanek i ciesz się nim natychmiast.- Jeśli nie możesz znaleźć mrożonych jagód, użyj świeżych jagód. Wystarczy wymieszać kilka kostek lodu z innymi składnikami, aby zagęścić napój.
- Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę mleka i ponownie wymieszaj.
-
Zjedz śniadanie Użyj owsa i bananów, aby zrobić zdrowy, odżywczy koktajl. Wymieszaj jedną trzecią szklanki płatków owsianych w blenderze, aż uzyskasz drobny proszek. Dodaj 175 g beztłuszczowego jogurtu greckiego, trzy czwarte szklanki jagód i banana. Napełnij wodą. Zużyć do 125 ml. Im więcej dodasz, tym więcej smoothie będzie płynne. Mieszaj składniki, aż mieszanina będzie jednorodna i wlej ją do dwóch szklanek, aby podawać.- Możesz użyć świeżych lub mrożonych jagód. Jeśli są świeże, dodaj kilka kostek lodu do składników przed miksowaniem.
-
Wymień jogurt. Użyj lodów. Wlej jedną filiżankę (100 g) jagód, jedną filiżankę (250 ml) mleka, dwie duże łyżki lodów waniliowych, dwie łyżki miodu lub syropu klonowego i dwie łyżeczki ekstraktu waniliowego w blenderze. Mieszaj składniki, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Wlej koktajl do dwóch dużych szklanek i ciesz się nim.- Aby uzyskać bogatszą i grubszą wersję, dodaj banana i użyj tylko odrobiny mleka.
-
Dodaj przyprawy. Zrób słodki i pikantny koktajl. Wlej jedną filiżankę (100 g) mrożonych jagód, jedną filiżankę (250 ml) mleka, dwie łyżeczki proszku kakaowego, dwie łyżeczki syropu klonowego i ćwierć łyżeczki ekstraktu waniliowego w blenderze. Dodaj szczyptę zmielonego cynamonu i zmielonej gałki muszkatołowej. Miksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz smoothie i wlej do wysokiej szklanki.- Możesz zastąpić syrop klonowy syropem z agawy.
- Aby dodać odrobinę koloru, udekoruj napój kilkoma jagodami.