Zawartość
W tym artykule: Pozycjonowanie Odwiedź za pomocą kuli Wykonaj usługę7 Referencje
W siatkówce łyżka to jedna z podstawowych technik, którą musisz opanować. Usługa jest jedynym momentem meczu, w którym masz okazję kontrolować nieruchomą piłkę i możesz skorzystać z okazji, aby zdobyć dużo punktów, dlatego niezbędne jest zdobycie dobrej techniki. Serwis łyżkowy wymaga mniej siły niż serwis tenisowy i mniej treningu niż serwis rozbity, co czyni go idealną techniką dla początkujących.
etapy
Część 1 Pozycjonowanie
-
Ustaw stopy. Posuwaj niedominującą stopę, kierując palce do przodu. Twoja dominująca stopa powinna być przesunięta do tyłu, palce u stóp lekko na zewnątrz.- Noś ciężar na dominującej stopie.
- Trzymaj biodra prosto do przodu i nie twarzą w bok.
-
Przygotuj balon. Zwinąć lekko niedominującą rękę i umieścić piłkę w zagłębieniu. Upewnij się, że jest bezpieczny, aby się nie kołysał ani nie upadł.- Trzymaj palce elastyczne i lekko rozstawione, aby równomiernie rozłożyć ciężar balonu. Pomoże to zachować stabilność.
- Nie ściskaj piłki palcami. Musi być stabilny, ale musi być w stanie napędzać się bez trudności po trafieniu.
-
Opuść balon. Połóż dłoń, którą trzymasz, przed ramieniem, które zostanie użyte do uderzenia. Piłka powinna znajdować się w połowie uda.- Rozciągnij ramię piłką i przenieś je z powrotem na drugą stronę ciała, przesuwając ramię i ramię, a nie łokieć.
- Piłka musi być nisko, abyś mógł ją silniej napędzać, przesuwając całe ciało do przodu i do góry.
-
Rusz ramiona. Odsuń się od bioder i utrzymuj prostą górną część pleców, jednocześnie przesuwając ramiona w kierunku piłki. Zbliżasz się i trochę lepiej, aby lepiej to kontrolować.- Przechyl, ale utrzymuj proste plecy i nie zginaj go.
- Kiedy cofasz biodra, możesz podnosić palce stopy, które są skierowane do przodu, tak aby pięta była na ziemi, a czubek stopy był skierowany do góry.
Część 2 Celowanie piłką
-
Wybierz dobry punkt orientacyjny. Celem jest zmieszanie drużyny przeciwnej tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli ćwiczysz sam, może ci się to nie wydawać dużo, ale kiedy grasz jako drużyna, chcesz, aby piłka wylądowała w wybranym przez ciebie punkcie, więc musisz poćwiczyć celowanie.- Zacznij od wysłania piłki na prawo lub na lewo od boiska. W ten sposób przemytnicy zostaną zmuszeni do rezygnacji ze szkolenia.
- Następnie poćwicz celowanie w odstępach między przeciwnikami. W ten sposób nie będą wiedzieli, kto musi odzyskać piłkę, co da ci przewagę strategiczną.
-
Dostosuj swoją pozycję. Dostosuj poziom swojego ciała względem siatki. Jeśli dążysz do dalekiego rogu po lewej stronie pola, wyceluj ramiona w lewo i delikatnie przesuń stopę do tyłu w prawo. Jeśli celujesz w róg w prawym dolnym rogu, odwróć.- Wyobraź sobie prostą linię biegnącą przez pole. Ustaw wybrany punkt zrzutu i skieruj wzrok na piłkę w miejscu, w którym ją uderzysz.
- Jeśli musisz obrócić głowę, aby wykonać ten ruch swojego wzroku między punktem lądowania a punktem uderzenia, dostosuj pozycję stóp i ramion tak, aby był skierowany w stronę punktu lądowania.
-
Zacisnąć pięść. Zamknij rękę, w którą uderzysz piłkę, zaciskając pięść. Obróć ramię, aby zgięte palce i wnętrze nadgarstka były skierowane do góry.- Wyobraź sobie, że twoja pięść uderza w punkt uderzenia w balon i kontynuuje do wybranego przez ciebie punktu upadku.
- Możesz również ustawić pięść tak, aby wnętrze nadgarstka było skierowane do wewnątrz, a kciuk do góry.
Część 3 Wykonaj usługę
-
Określ trajektorię balonu. Ścieżka do poszukiwania zależy od tego, czy chcesz, aby piłka spadła na koniec obozu drużyny przeciwnej, czy bliżej ciebie. Im bardziej uderzysz go mocno i do przodu, tym niżej poleci na dół pola. Im bardziej go uderzysz, tym wyżej będzie on podnosił się i opadał blisko ciebie.- Ogólnie rzecz biorąc, niskie trajektorie z bazą na dole boiska są najlepsze w siatkówce. Przemytnikom trudno jest je zdobyć i kontrolować, co daje większą szansę na zdobycie punktów.
- Jeśli wiesz, że dwóch graczy bliżej siatki waha się, czy piłka spadnie między nimi, możesz spróbować wyższej trajektorii, która zakończy się między tymi dwiema osobami.
- Jeśli szukasz szybkości i kontroli, możesz wypróbować serwis tenisowy.
-
Cofnij swoją dominującą rękę. To ten, który pozwoli ci uderzyć piłkę. Cofaj się szybko ruchem kołysania. Poprowadź go szybko do przodu i uderz pięścią w spód piłki.- Uderz go bezpośrednio pod środek, aby opisał pionową ścieżkę nad siatką.
- Szybko machaj ręką tuż przed dotknięciem piłki przez pięść.
-
Śmiało. Przechylając rękę do przodu, przechyl swój ciężar na niedominującą stopę, która musi znajdować się przed tobą. Rzuć całym ciałem do przodu i do góry, aby popchnąć piłkę nad siatką. -
Kontynuuj ruch ramienia. Po uderzeniu piłki dalej opisuj zakręt ręką. Pozwalając mu podnieść się całkowicie, będziesz mieć większą szansę na wysłanie piłki po bardzo prostej i kontrolowanej trajektorii nad siatką.- Trzymaj prawą rękę. Musi wychylić się jak wahadło do wysokości twojej głowy lub tuż nad nią.
- Pamiętaj o wyimaginowanej linii między punktem upadku a punktem uderzenia. Twoja pięść musi podążać tą ścieżką, gdy podnosisz ramię.
-
Ustaw się na przyszłość. Jak tylko podasz, przygotuj się. Głowa do przodu, stopy poza szerokością ramion, nogi zgięte, ramiona wyciągnięte przed sobą i dłonie splecione razem.- Po zakończeniu kołysania w górę trzymaj ramiona do góry, zanim ponownie zgromadzisz je i ustabilizujesz.
- Możesz szybko sprawdzić punkt lądowania swojej usługi, ale nie rozpraszaj się, ponieważ musisz być gotowy, aby podnieść piłkę, gdy wróci ona na twoją stronę.