Zawartość
W tym artykule: Zacznij na plecach Zacznij na brzuchu Odniesienia
Ty też zawsze zastanawiałeś się, jak Jackie Chan nagle wstaje z pozycji leżącej? Wydaje się, że zeskakuje z ziemi bez wysiłku ... Możesz to zrobić również po odrobinie praktyki!
etapy
Metoda 1 Zacznij od tyłu
-
Połóż się na plecach. -
Ponownie zmontuj nogi do klatki piersiowej. Możesz zgiąć je na kolanach lub utrzymać je prosto (jeśli jesteś bardzo elastyczny). -
Połóż dłonie płasko na podłodze w pobliżu uszu. Trzymaj palce wskazujące w kierunku górnej części ramion. -
Kołysz się, aby Twoja waga była podtrzymywana przez ramiona. Dno kręgosłupa i pośladki muszą wylądować w powietrzu. -
Wystrzel nogi w powietrze. Najważniejsze jest, aby podnieść stopy tak mocno, jak to możliwe, bez forma kąta.- Twoje ciało powinno „wznieść się w powietrze” dzięki sile, którą przyłożyłeś do nóg.
-
Naciśnij mocno rękami, gdy tylko poczujesz, że środek ciężkości przesuwa się w górę. Wyobraź sobie, że wykonujesz pompę zwrotną i pchaj tak mocno, jak to możliwe.- Spróbuj włożyć jak najwięcej energii w ten ruch.
- Stamtąd nie będziesz mógł wrócić; albo wykonasz ruch, albo upadniesz płasko na plecy. Czas dać wszystko!
- Spróbuj włożyć jak najwięcej energii w ten ruch.
-
Przysiady lądowe. Kiedy poczujesz to uczucie nieważkości tuż przed upadkiem, opuść nogi tak szybko, jak to możliwe. Sprowadź je z powrotem suchym ruchem; zmusi to twoje ciało do odwrócenia się w powietrzu (najpierw wyląduj na palcach). Nagle wylądujesz na nogach, prawie magicznie.
Metoda 2 Zacznij od brzucha
-
Połóż się na brzuchu. -
Zegnij kolana i zwiń je. Twoje pięty powinny dotykać tylnej części ud. -
Połóż dłonie płasko na podłodze w pobliżu uszu. Aby szczupak zeskoczył na ziemię, możesz użyć dłoni lub pięści, stosownie do potrzeb. -
Rozłóż nogi mocno, popychając ziemię rękami. Naciskaj na ręce, jakbyś chciał robić pompki, obracając nogi siłą. Z szybkością nóg i siłą w rękach powinieneś szybko wstać, aby wylądować w pozycji przysiadowej.