Zawartość
W tym artykule: Zrelaksuj osobę Wykonaj prosty masaż Zrealizuj masaż głęboki 14 Referencje
Masaże czaszki są idealne na relaks, ponieważ pozwalają uwolnić się od napięcia dnia. Aby go stworzyć, zacznij od podstaw, aby zrelaksować osobę. Na przykład możesz nałożyć gorący, wilgotny przedmiot, użyć olejków lub rozplątać włosy. Następnie możesz przejść do samego masażu. Jeśli jesteś sam, możesz nawet skorzystać z niektórych technik masowania głowy. Twój stres zniknie i poczujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.
etapy
Część 1 Zrelaksuj osobę
-
Umyj ręce. Zawsze musisz zacząć od czystych rąk, kiedy kogoś masujesz. Pocieraj je ciepłą wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund, aby je dokładnie umyć. -
Zastosuj wilgotne ciepło. Połączenie ciepła i wilgotności może pomóc się zrelaksować. Możesz poprosić osobę, którą zamierzasz masować, o kąpiel. Możesz również zwilżyć ręcznik i ogrzać go w kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepły (ale nie pali się) przed owinięciem go wokół głowy osoby przez 10–15 sekund. -
Rozwiąż jego włosy. Pomocne może być wcześniejsze szczotkowanie włosów danej osoby, aby uniknąć zaplątania się palców w węzły, ale przed rozpoczęciem masażu można również rozprostować duże węzły palcami.- Jeśli natrafisz na węzeł podczas masażu, nie próbuj go rozwiązywać, ponieważ jeśli go pociągniesz, uwolnisz osobę od bycia zrelaksowanym.
-
Nałożyć olej. Większość olejów kuchennych może być tak samo skuteczna jak oleje do masażu. Możesz użyć olejku z awokado, kokosowego, migdałowego lub musztardowego (między innymi). Zacznij od boków. Spraw, by olej wniknął w skórę głowy, pocierając głowę palcami i kciukami. Przejdź od dołu do szczytu czaszki. Pamiętaj, aby przekazać przód i tył głowy.- Rozgrzej olej w dłoniach przed nałożeniem go i zacznij od małej ilości. Zawsze możesz dodać trochę później.
Część 2 Wykonaj prosty masaż
-
Masuj powoli. Aby wykonać masaż czaszki, spróbuj wykonywać powolne, delikatne ruchy. Ogólnie rzecz biorąc, są one znacznie przyjemniejsze niż szybkie ruchy. Są również bardziej relaksujące.- Osoba otrzymująca ten rodzaj masażu może usiąść lub położyć się.
-
Opisz małe kółka. Masuj głowę palcami lekkich ruchów okrężnych. Przechodź od tyłu do przodu i do przodu do tyłu. W ten sposób możesz przekazać głowę dwa lub trzy razy. -
Masuj szyję. Połóż dłoń na szyi osoby. Masuj delikatnie kciukiem po jednej stronie i palcami po drugiej, poruszając się w górę iw dół. Staraj się przesuwać masowaną skórę zamiast wcierać ją, przesuwając palcami po jej powierzchni.- Możesz wykonać ten sam ruch w dół głowy, przy narodzinach włosów.
- Jeśli się masujesz, umieść kciuki u podstawy głowy i masuj je okrągłymi uderzeniami, umieszczając jeden cal z każdej strony. Ta część podlega silnemu napięciu, a powolny masaż może ją rozluźnić.
-
Użyj podstawy dłoni. Połóż ręce na włosach osoby w pobliżu skroni. Możesz użyć tej techniki do masowania kogoś innego, ale jest ona równie skuteczna dla twojej głowy. Dno twoich dłoni musi znajdować się nad skroniami. Naciśnij powoli, naciskając jednocześnie przez kilka sekund. Za pomocą tej metody możesz masować całą powierzchnię głowy.
Część 3 Wykonaj głęboki masaż
-
Połóż osobę na plecach. Aby wykonać głęboki masaż, musisz nacisnąć mocniej, a łatwiej będzie tobie i drugiej osobie, jeśli będzie leżał. Poproś go, aby położył się na plecach i ustawił blisko czubka głowy, aby na nią spojrzeć. -
Zacznij od dołu. Masuj szyję i podstawę głowy. Połóż ręce na głowie osoby. Przesuwaj palce po szyi, delikatnie gładząc je do podstawy czaszki. Pozwól palcom na chwilę spocząć na wystającej części za głową. Następnie masuj tę część wykonując okrężne ruchy. Ten ruch różni się od prostego masażu, w którym trzeba było oprzeć dłoń na szyi, aby ją podeprzeć. W przypadku głębokiego masażu masaż wykonywany jest tylko opuszkami palców. -
Zamontować. Kontynuuj masaż pod górę do czubka głowy. W miarę postępów możesz opisywać coraz większe koła i naciskać nieco mocniej, w przeciwieństwie do prostej techniki masażu. W przypadku prostego masażu ciosy są zwykle lekkie. Podczas masowania głębiej używaj kciuków oprócz palców i nie zapomnij przejść nad głową. W świątyniach wróć do włosów, powoli opisując duże koła. -
Wystrzel włosy. Delikatnie pogłaszcz głowę osoby w tę iz powrotem, a następnie opuszkami palców. Kiedy wrócisz, weź duże knoty i pociągnij je bardzo delikatnie na zewnątrz. Kontynuuj fotografowanie w różnych sekcjach, przesuwając się do przodu.- Upewnij się, że to uczucie nie przeszkadza osobie, ponieważ nie podoba się wszystkim.