Zawartość
Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.W tym artykule jest 5 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.
2 Kucnij lekko i rozpocznij obrót. Obracaj się, używając ramion, głowy i ramion.
- Twoje ręce i ramiona są bardzo ważne, aby wykonać pełny obrót, więc skup się na tych kończynach, aby dobrze się obracać.
- Twoje narty muszą pozostać równoległe podczas obrotu. Trzymaj stopy lekko rozstawione, ale nie za bardzo.
3 Spójrz przez ramię przez cały obrót. Zatrzymaj się, gdy prawie wykonasz pełny obrót.
- Unikaj patrzenia w dół. To może zdestabilizować cię w powietrzu i spowodować upadek.
4 Jedź w dół zbocza. Podczas rotacji Twoje narty muszą pozostać na ziemi. Kontynuuj próbę zrobienia 360 w dół zbocza.
- Kiedy zaczniesz czuć się swobodnie z obrotem, możesz zacząć skakać w powietrze i wypróbować 360. Jest to dobra praktyka przed wypróbowaniem 360 na skoku.
Metoda 2 z 2:
Wykonaj 360 skoków
-
1 Znajdź pomijanie guzów. Guzek nie powinien być zbyt duży, gdy zaczniesz uczyć się 360. Wypróbuj guzek, w którym jest niewiele osób, aby nikogo nie uderzyć. -
2 Przygotuj się do skoku. Twoje nogi powinny być nieco szersze niż szerokość ramion. Trzymaj narty równolegle i pochyl swoje ciało do przodu. -
3 Kucnij tuż przed skokiem. Musisz przykucnąć i obrócić ręce i ramiona w przeciwnym kierunku obrotu.- Ten ruch jest ważny, aby uzyskać dobry impuls zarówno do obrotu, jak i wystarczająco wysoko skoczyć w powietrzu.
-
4 Skacz i skręcaj. Wznieś się, skacz w powietrzu i zacznij obracać, aby zrobić 360.- Im więcej będziesz zmuszać do skrętu, tym szybciej będziesz skręcał.
-
5 Skoncentruj się na odbiorze. Na początku obrotu obróć głowę, aby spojrzeć przez ramię, za siebie. Trzymaj w tej pozycji, aby wykonać cały obrót. To ten ruch głowy pozwala na pełny obrót. Po osiągnięciu końca obrotu unieś głowę i skup się na odbiorze. -
6 Zwolnij rotację. Gdy wykonasz 3/4 obrotu i zaczniesz przygotowywać przyjęcie, podnieś ręce na bok, aby spowolnić rotację i przygotować się do lądowania. -
7 Bądź elastyczny w odbiorze. Pochyl się i zegnij kolana, dotykając ziemi. Unikaj kurczenia mięśni, ale zachowaj elastyczność, aby amortyzować odbiór biodrami, kolanami i kostkami. -
8 Kontynuuj jazdę na nartach. Jeśli chcesz się zatrzymać, zatrzymaj się po swojej stronie, aby nie przeszkadzać innym narciarzom. W przeciwnym razie kontynuuj jazdę na nartach, aż do następnej skoczni, aby zrobić kolejne 360 i powtórz te same ruchy, które opisano powyżej. reklama
rada
- Nie skacz zbyt wcześnie. Poczekaj, aż dojdziesz do końca wyboju, aby skoczyć, w przeciwnym razie ryzykujesz zawieszeniem nart na końcu wyboju.
- Kucanie i obracanie ciała przed skokiem jest bardzo ważne. Ćwicz skakanie i skręcanie po wykonaniu tego ruchu. Możesz tego spróbować na ziemi.
ostrzeżenia
- Jeśli chcesz używać pługów śnieżnych zamiast nart, postępuj zgodnie z instrukcjami specjalnie przystosowanymi do skuterów.
- Zwróć uwagę na osoby, które są zbyt blisko ciebie i które podążają za tobą, gdy skoczysz po nierówności. Jeśli tak się stanie, połóż się na boku i pozwól im odejść.
Niezbędne elementy
- Słuchawki
- Narty
- Posty (absolutnie konieczne)
- Buty narciarskie
- Guzek o wystarczającej wielkości
- Pewność siebie
- Styl