Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 48 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w czasie.Na pierwszy rzut oka skok w dal może wydawać się bardzo prosty: po prostu biegnij i wskakuj do piaskownicy, prawda? W rzeczywistości ten sport jest znacznie bardziej złożony niż się wydaje. Jeśli chcesz być dobry w skoku w dal, niezbędny jest dobry kształt fizyczny i dobra technika.
etapy
-
Zbadaj pole. Rozważ wszystkie elementy, które wpłyną na twój skok, takie jak następujące.- Położenie deski: przed skokiem upewnij się, że potrafisz pokonać odległość między deską a piaskownicą.
- Szerokość toru: wyśrodkuj się na środku, aby uniknąć wychodzenia.
- Materiał, z którego wykonany jest tor: jeśli jest gumowany, możesz używać butów z raków.
-
Określ stopę połączenia. Poproś przyjaciela, aby stanął za tobą i delikatnie popchnął cię do przodu. Stopa, którą przesuwasz się jako pierwsza, jest stopą do zawołania. -
Policz swoje kroki. Umieść stopę na środku planszy, ponieważ tam skaczesz. Biegnij z prędkością, jakiej spodziewasz się w skoku w dal. Rób 5, 6 lub 7 kroków, licząc jeden krok za każdym razem, gdy dzwonisz. -
Zaznacz swój punkt przybycia. Po wykonaniu 5, 6 lub 7 kroków, umieść przedmiot, taki jak kamień lub kawałek wstążki, na krawędzi szlaku w miejscu, w którym wylądowałeś. Upewnij się, że będziesz w stanie łatwo zobaczyć swój znak, nawet jeśli inne osoby używają podobnych przedmiotów.- Sprawdź zmierzoną odległość. Biegnij od miejsca, które zaznaczyłeś, jakbyś wybierał się na skok w dal (ale po prostu biegaj w piaskownicy zamiast skakać).
-
Ustawić się. Umieść stopę na środku toru, wyrównując się z zaznaczonym punktem. Może być konieczne poproszenie ludzi o przeprowadzkę. Upewnij się, że nikt nie przekroczy toru podczas biegu. -
Zlecić sprawdzenie punktu wywoławczego. Niech ktoś spojrzy na pozycję twojej stopy na planszy. Jeśli musisz to zmienić, przesuń swój znak bliżej lub dalej od piaskownicy. -
Uruchom. Biegnij szybko po torze, utrzymując proste plecy i patrząc prosto przed siebie. Zbliżając się do planszy, nie spuszczaj oczu, ponieważ spowoduje to utratę rozpędu. -
Dostosuj odległość. Jeśli nadal musisz dostosować długość biegu, przesuń obiekt oznaczający punkt początkowy. -
Sprawdź odległość. Jeśli nadal nie myślisz, co jest idealne, ponownie uruchom kurs i dostosuj odległość, tak aby Ci odpowiadała. -
Skakać. Dopasuj się do swojej marki i uruchom jak poprzednio.Gdy dotrzesz do planszy, skocz pionowo. Twój pęd poprowadzi cię do przodu.- Podczas skoku przesuń klatkę piersiową do przodu i podnieś ręce do tyłu. Wyląduj rękami i nogami przed sobą tak bardzo, jak to możliwe.
-
Rzuć się do przodu. Kiedy wylądujesz, nieść swój ciężar do przodu z pędem. Ponieważ długość twojego skoku będzie mierzona od najbliższego punktu uderzenia do linii wywołania, nie chcesz pozostać w tyle. -
Wyjdź z kosza. Wydostań się z piasku z przodu lub z boku.
- Trzymaj głowę do góry, z brodą równolegle do podłogi, a wzrok skierowany do przodu. Jeśli spojrzysz w dół, zeskoczysz.
- Biegnij tak szybko, jak to możliwe, aż dotrzesz do tablicy.
- Trzymaj się prosto. Pomoże ci to oddychać regularnie, aby uzyskać całe potrzebne powietrze.
- Spróbuj odrzucić ręce, a następnie szybko je przywróć. Może to mieć znaczący wpływ na punkt lądowania.
- Podczas lądowania ugnij kolana, aby uniknąć samookaleczenia.
- Zanim skoczysz, połóż stopę na ostatniej pozycji.
- Ćwicz często, ale nie wykonuj więcej niż dziesięć skoków na sesję.
- Podczas skoku upewnij się, że stopa jest prawie pod kolanem, aby uniknąć utraty prędkości.
- Nigdy nie stawiaj stopy na linii połączenia i upewnij się, że wylądowałeś jednocześnie na obu stopach.
- Jeśli to możliwe, noś buty z klockami, ponieważ mogą one pomóc stopom lepiej trzymać się pasa startowego
- Nigdy nie patrz na tablicę telefoniczną.