Wiedza, Umiejętności

Jak zrobić naleśniki białkowe

Posted on
Autor: Randy Alexander
Data Utworzenia: 27 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji: 16 Móc 2024
Anonim
NALEŚNIKI KTÓRE MUSISZ ZROBIĆ NA ŚNIADANIE ! SHORT MONDAY
Wideo: NALEŚNIKI KTÓRE MUSISZ ZROBIĆ NA ŚNIADANIE ! SHORT MONDAY

Zawartość

W tym artykule: Zrób naleśniki białkowe waniliowe Zrób naleśniki białkowe jabłkowe lub bananowe Zrób naleśniki białkowe orzechowe

Placki białkowe to nowy trend w łączeniu diety z pysznym, słodkim grzechem. Poniższe przepisy pobierają większość mąki z tradycyjnych naleśników i zastępują ją bogatymi w białko składnikami, takimi jak chałupa, białko w proszku i masło orzechowe. Wypróbuj różne przepisy i przygotuj naleśniki zawierające od 18 do 33 gramów białka na porcję.


etapy

Metoda 1 Zrób naleśniki białkowe z wanilią



  1. Kup białko w proszku z wanilią. Zazwyczaj stosowany w koktajlach do konsumpcji białka po treningu, białko waniliowe w proszku nadaje smak przepisowi na naleśniki.



  2. Wlej 50 g płatków owsianych do blendera lub robota kuchennego. Używaj klasycznych płatków owsianych zamiast wersji instant.



  3. Oddziel 3 żółtka od białych. Wlać 3 białka do miski.



  4. Dodaj 80 g świeżego sera 0% bez dodatku soli.




  5. Wlać 1 łyżeczkę (5 ml) wanilii. Dodaj 1 łyżeczkę miodu (5 ml) do słodszych naleśników.



  6. Na koniec ćwierć dawki proszku białka waniliowego.



  7. Załóż pokrywę robota kuchennego. Wymieszaj składniki, aż będą gładkie. Podobnie jak w klasycznym cieście, jeśli mieszanka zawiera grudki, naleśniki będą tylko grubsze i smaczne.



  8. Rozgrzej żeliwną płytę lub patelnię na średnim ogniu. Przykryj patelnię olejem, masłem lub sprayem do gotowania.



  9. Wlej ciasto na 2 lub 3 kółka na patelnię. Odwróć je, gdy naleśniki są gorące.




  10. Usuń naleśniki z patelni. Przykryj je owocami lub posyp cukrem pudrem. Podawaj natychmiast.

Metoda 2 Zrób naleśniki proteinowe z jabłkiem lub bananem



  1. Umieść 1/3 banana w blenderze lub robocie kuchennym. Banan powinien być bardzo dojrzały. Jeśli był w lodówce, musisz go dobrze wyjąć, zanim stanie się miękki. Zegnij to w rundy.
    • Zamiast banana możesz dodać 80 ml musu jabłkowego lub pół startego jabłka.



  2. Dodaj 3 białka jaj. Rozbij 3 jajka i oddziel białko od żółtka. będziesz używać tylko białych, ale możesz zatrzymać żółtko, aby przygotować coś innego, może majonez?



  3. Dodaj jedną czwartą dawki proszku białka waniliowego.



  4. Umieść pokrywkę na blenderze. Mieszaj, aż ciasto będzie prawie gładkie.



  5. Wlać ciasto do rozgrzanej, nasmarowanej patelni. Jeśli patelnia jest wystarczająco duża, możesz ugotować 2 lub 3 naleśniki jednocześnie.



  6. Obróć naleśniki. Gdy są w połowie ugotowane, odwróć je, aby druga strona mogła z kolei gotować.



  7. Podawaj swoje naleśniki. Możesz je przykryć mrożonym cukrem, miodem, kawałkami owoców lub lodami!

Metoda 3 Zrób naleśniki białkowe z orzechami



  1. Umieść 1/2 dawki proszku białka waniliowego w blenderze lub robocie kuchennym.



  2. Dodaj 3 białka jaj.



  3. Dodaj 1 lub 2 łyżki masła lub masła orzechowego.



  4. Wlej 60 ml niesłodzonego mleka migdałowego do blendera.



  5. Mieszaj składniki, aż ciasto będzie prawie gładkie.



  6. Naleśniki ugotuj na rozgrzanej i nasmarowanej patelni. Podawaj ze świeżymi owocami.



  7. Ciesz się