Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 18 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego wydaniu i jego ulepszaniu z czasem. 2 Ćwicz sport wytrzymałościowy. Jeśli ćwiczysz, aby uzyskać dobrze wysportowane mięśnie brzucha, połącz to ćwiczenie ze sportem wytrzymałościowym, aby uzyskać szybsze wyniki.
3 Powtarzaj ćwiczenie regularnie. Wykonanie jednej sesji zwijania nie wpłynie na twoje ciało. Jeśli chcesz, aby ćwiczenie było skuteczne, musisz je regularnie powtarzać. Wyznacz sobie małe cele w ciągu tygodnia. Im więcej powtórzysz ćwiczenie, tym łatwiej będzie ci to zrobić.
- Robienie 10 minut dabdos każdego dnia pomoże wzmocnić tors. Każdego tygodnia możesz nieco utrudnić ćwiczenie.
ostrzeżenia
- Nie rób ćwiczeń siłowych, gdy doznasz obrażeń bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Nie kładź rąk za głową, aby pociągnąć za szyję. Możesz się zranić.