Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zrób gorący kompres zapachowy
- Metoda 2 Wykonaj kompres na parze
- Metoda 3 Wiedza, kiedy umieścić gorący kompres
Gorących okładów można używać do wszelkiego rodzaju problemów, od zmiętych mięśni po sztywne stawy. Oczywiście w aptece można kupić podkładki grzewcze, ale równie łatwo jest zrobić proste i niedrogie produkty, które prawdopodobnie masz już w domu. Ciepłe okłady zmniejszają ból menstruacyjny, skurcze brzucha i skurcze mięśni. Przed użyciem ciepłych okładów na każdy stan zdrowia upewnij się, że problem można rozwiązać za pomocą aplikacji na gorąco lub na zimno.
etapy
Metoda 1 Zrób gorący kompres zapachowy
-
Zbierz swój materiał. Wszystko czego potrzebujesz to dość wąska skarpeta i ryż, suszona fasola lub lawenda, aby ją wypełnić. Jednak powinieneś również dodać trochę suszonej mięty, cynamonu lub innego aromatu, który ci się podoba, jeśli chcesz nadać kompresowi przyjemny zapach. Możesz użyć kulinarnych ziół, zawartości saszetki ziołowej herbaty lub olejków eterycznych.- Możesz również dodać kojącej lawendy, rumianku, szałwii lub mięty dla dodatkowego relaksu.
-
Wypełnij skarpetę. Wlej suchą masę, bez względu na to, czy jest to ryż, suszona fasola czy soja, aby wypełnić pół lub trzy czwarte. Pozostaw końcówkę skarpety pustą, aby utworzyć węzeł, chyba że zamierzasz zszyć końce, aby wykonać końcowy kompres. W takim przypadku możesz go wypełnić.- Podczas napełniania skarpety możesz dodać kilka szczypt do ulubionego zioła lub rośliny ziołowej, aby przyjemny aromat rozprzestrzenił się na cały kompres.
-
Zamknij koniec skarpety. Możesz zamknąć go tymczasowo lub na stałe, w zależności od tego, co chcesz z nim zrobić. Ścisły węzeł utrzyma zawartość na miejscu przez krótki czas, ale pozwala również na ponowne użycie skarpety później. Możesz również przyszyć otwór skarpety, aby ją zamknąć i mieć bardziej trwały kompres.- Pamiętaj, że kompres będzie dość trudny, jeśli zamkniesz skarpetę bardzo blisko jej zawartości, a będzie bardziej elastyczny, jeśli pozostawisz więcej miejsca między górną częścią skarpety a jej zawartością. Wykonaj kilka testów, aby sprawdzić, czy mniej lub bardziej elastyczna jest kompres przed zamknięciem.
- Możesz łatwo owinąć kompres wokół ramion i szyi, aby leczyć ból w tych obszarach, jeśli pozwolisz na większą elastyczność w skarpetkach.
-
Włóż kompres do kuchenki mikrofalowej. Zrób to przez 30 sekund po zamknięciu skarpety. Następnie możesz poczuć, czy jest wystarczająco gorąco. Możesz go wyjąć z piekarnika i użyć, jeśli ciepło jest odpowiednie dla ciebie. Kontynuuj ogrzewanie kompresu co 10 sekund, aż uzyskasz pożądane ciepło.- Pamiętaj, że nie powinieneś zbytnio rozgrzewać skóry, ponieważ może to spowodować pęcherze i oparzenia. Idealna jest temperatura między 22 a 26 stopni.
-
Połóż kompres na skórze. Wyjmij go, jeśli jest niewygodne ciepło i poczekaj, aż nieco ostygnie, zanim ponownie go włożysz. Przytrzymaj kompres na bolesnym obszarze przez dziesięć minut, gdy osiągnie właściwą temperaturę. Po tych dziesięciu minutach usuń go ze skóry i poczekaj, aż ostygnie. Następnie możesz zapytać ponownie, jeśli chcesz.- Zadzwoń do lekarza, jeśli skóra wygląda na ciemnoczerwoną, fioletowawą, czerwono-białą kropkę, pęcherze, puchnie lub rozwija się pokrzywka. Twoja skóra mogła zostać uszkodzona przez ciepło.
Metoda 2 Wykonaj kompres na parze
-
Zwilż czystą ściereczkę. Umieść pod bieżącą wodą, aż będzie dobrze namoczona w wodzie. Powinien kozłować. Następnie włóż rękawicę do plastikowej torby z zamkiem błyskawicznym. Połóż rękawicę na płasko, aby nagrzewała się równomiernie po włożeniu do kuchenki mikrofalowej. Na tym etapie pracy nie zamykaj torby. -
Umieść umytą myjkę w torbie w kuchence mikrofalowej. Pozostaw torbę otwartą i umieść rękawicę na środku piekarnika. Podgrzewaj w odstępach od 30 do 60 sekund, aż osiągnie żądaną temperaturę. -
Możesz także użyć czajnika. Możesz po prostu podgrzać wodę w czajniku elektrycznym lub na płycie, jeśli nie masz kuchenki mikrofalowej lub nie chcesz w niej wkładać plastikowej torby. Włóż myjkę do pustego naczynia i zalej wrzącą wodą. Następnie za pomocą szczypiec wsunąć do plastikowej torby.- Możesz również umieścić gorącą rękawicę bezpośrednio na skórze, jeśli chcesz mieć wilgotne ciepło. Ten rodzaj gorącego kompresu jest przydatny w odciążaniu zatok. Tylko upewnij się, że kompres nie jest zbyt gorący dla twojej skóry.
-
Zachowaj ostrożność podczas obchodzenia się z plastikową torbą. Może wydostawać się wrząca para, ponieważ myjkę nasiąknięto wodą. Zachowaj ostrożność, wyjmując torbę z myjką z kuchenki mikrofalowej, aby uniknąć poparzenia. Wrząca para może poparzyć skórę, nawet jeśli nie wejdziesz w bezpośredni kontakt z tym gorącym elementem.- Użyj uchwytów do gotowania, aby poradzić sobie z tymi przedmiotami, jeśli są zbyt gorące, aby ich dotknąć.
-
Włóż myjkę do torby. Należy uwięzić parę w plastikowej torbie, aby zapobiec zbyt szybkiemu rozpylaniu po przejściu rękawicy do kuchenki mikrofalowej. Ponownie powinieneś uważać, aby się nie poparzyć. Przykryj palce inną ściereczką lub rękawicami do piekarnika, aby chronić skórę po zamknięciu torby. -
Otocz plastikową torbę czystym ręcznikiem. Nie będziesz kłaść płonącego plastiku bezpośrednio na skórze. Dlatego powinieneś użyć ręcznika jako zabezpieczenia termicznego. Umieść plastikową torbę na środku ręcznika i złóż ją wokół płonącego elementu. Zrób to, aby torebka nie zsunęła się z ręcznika i pozostawiła tylko jedną warstwę ręcznika między ciepłem a skórą. -
Połóż kompres na skórze. Niech ostygnie, jeśli jest zbyt niewygodne ciepło. Pamiętaj, aby zatrzymać się między aplikacjami na dziesięć minut i nie pozostawiać kompresu na dłużej niż dwadzieścia minut.- Zadzwoń do lekarza, jeśli skóra staje się ciemnoczerwona lub purpurowa, ma czerwono-białe kropki, puchnie lub rozwija się pokrzywka. Ciepło mogło uszkodzić skórę.
Metoda 3 Wiedza, kiedy umieścić gorący kompres
-
Połóż kompres na obolałe mięśnie. Często są to konsekwencje nadmiaru kwasu mlekowego nagromadzonego w tkance mięśniowej. Upał przyciągnie więcej krwi do tego obszaru, gdy położysz gorący kompres na obolałym mięśniu. Wzrost krążenia krwi spowoduje usunięcie nadmiaru kwasu mlekowego, który rozluźni mięśnie. Przynosi także więcej tlenu do miejsca, co przyspiesza proces odzyskiwania uszkodzonej tkanki. Uczucie ciepła może odwracać uwagę od układu nerwowego i zmniejszać sygnały bólowe wysyłane do mózgu. -
Użyj wilgotnego ciepła do leczenia skurczów mięśni. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić w przypadku skurczów mięśni, jest odpoczynek dotkniętego mięśnia. Zrelaksuj się i unikaj przede wszystkim czynności, które zaburzyły mięsień do tego stopnia, że powodują skurcze. Odczekaj 72 godziny przed zastosowaniem ciepła, aby zmniejszyć stan zapalny w tym obszarze. Możesz zastosować ciepły, wilgotny kompres w tym miejscu po trzech dniach, aby przyspieszyć regenerację mięśni. -
Traktuj sztywność stawów i ból stawów za pomocą ciepła lub zimna. Obie metody mogą być skuteczne w leczeniu bolesnych stawów, chociaż niektóre osoby wolą jedno lub drugie. Możesz próbować przełączać się między nimi, dopóki nie dowiesz się, który jest dla Ciebie najlepszy.- Woreczki z lodem odrętwią ból i zmniejszą stan zapalny i obrzęk stawów przez ściskanie naczyń krwionośnych.Ekstremalnie zimno może na początku być dość niewygodne, ale jest bardzo przydatne do odrętwienia silnego bólu.
- Gorący kompres rozszerzy naczynia krwionośne, zwiększy krążenie krwi i przyspieszy powrót do zdrowia. Ciepło zmiękczy również tkanki i więzadła usztywnionego obszaru, co je zmiękczy.
- Możesz również zastosować ciepło, mocząc bolesny obszar w ciepłej wodzie. Może to również obejmować pływanie w bardzo gorącym basenie lub po prostu spędzanie czasu w gorącej kąpieli.
-
Unikaj leczenia ciepłem, jeśli cierpisz na pewne problemy zdrowotne. Obróbka cieplna nie jest wskazana w przypadku ciąży, cukrzycy, słabego krążenia krwi i ryzyka zawału serca (jak w przypadku wysokiego ciśnienia krwi). Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem gorącego kompresu w celu złagodzenia bólu mięśni lub stawów.- Zawsze powinieneś trzymać szmatkę ochronną między źródłem ciepła a skórą, aby nie poparzyć się, jeśli masz więcej niż 55 lat.
-
Nie używaj ciepła do leczenia obrażeń na żywo. Ciepło jest lepsze do leczenia przewlekłych problemów, takich jak uporczywy ból mięśni, skurcze lub przewlekły ból stawów. Z drugiej strony zimno jest lepsze do leczenia ostrej rany jak skręcenia. Natychmiast połóż lód na zmiętym mięśniu, aby zmniejszyć obrzęk. Użyj ciepła, aby przyspieszyć gojenie, jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni.