Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zapobiegaj kamieniom żółciowym poprzez jedzenie
- Metoda 2 Zapobieganie kamieniom żółciowym poprzez styl życia
- Metoda 3 Uzyskaj pomoc od lekarza, jeśli masz kamienie żółciowe
Kamienie żółciowe to małe kryształy, które tworzą się w żółci. Zwykle składają się ze złóż cholesterolu i wapnia. Chociaż są one w większości wystarczająco nieszkodliwe, kamienie żółciowe mogą zatkać przewody pęcherzyka żółciowego i powodować ból, stany zapalne i prawdopodobnie poważne infekcje. Nie ma pewnego sposobu, aby zapobiec tworzeniu się kamieni żółciowych, ale możesz podjąć pewne środki dietetyczne i zmienić swój styl życia, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tego problemu zdrowotnego.
etapy
Metoda 1 Zapobiegaj kamieniom żółciowym poprzez jedzenie
-
Unikaj tłuszczów nasyconych. Kamienie żółciowe składają się z około 80% cholesterolu. Nadmiar cholesterolu w żółci prowadzi do jego stwardnienia, co powoduje powstawanie kamieni żółciowych. Dieta bogata w tłuszcze nasycone wiąże się z wysokim poziomem cholesterolu. Dlatego należy zmniejszyć te nasycone tłuszcze w diecie, aby ograniczyć prawdopodobieństwo tworzenia się kamieni żółciowych. Oto niektóre z produktów, które powinieneś jeść jak najmniej:- czerwone mięso jak wołowina
- wędliny
- całe produkty mleczne
- pizze
- masło i smalec
- smażone potrawy
-
Włącz nienasycone tłuszcze do swojej diety. Jeśli tłuszcze nasycone przyczynią się do powstawania kamieni żółciowych, zapobiegną im poli i jednonienasycone tłuszcze. Zwykle są nazywane dobre tłuszcze , Te dobre tłuszcze pomagają opróżnić żółć, co zmniejsza tworzenie się kamieni żółciowych. Włącz wysokotłuszczowe produkty spożywcze do swojej diety, aby zapobiec pojawianiu się kamieni żółciowych.- Oliwa z oliwek Jest źródłem dobrych tłuszczów i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Niektóre badania wskazują, że regularne spożywanie oliwy z oliwek, około dwóch łyżek dziennie, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych.
- Prawnicy. Są nie tylko doskonałym źródłem dobrych tłuszczów, ale także pomagają twojemu ciału lepiej przyswajać inne składniki odżywcze.
- Nasiona Nasiona dyni, słonecznika i sezamu są szczególnie skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu.
- Suszone owoce. Suszone owoce, takie jak orzechy, dostarczają organizmowi zdrowych lipidów, które mogą również obniżać poziom cholesterolu.
- Tłuste ryby. Ryby tłuste, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela, zawierają duże ilości wielonienasyconych tłuszczów i kwasów tłuszczowych omega 3, które sprzyjają ogólnemu zdrowiu.
-
Włącz wystarczającą ilość błonnika do swojej diety. Badania wykazały, że osoby z dietą bogatą w błonnik rzadziej rozwijają kamienie żółciowe. Błonnik jest również przydatny dla ogólnego zdrowia układu trawiennego, ponieważ zatrzymuje żywność i delikatnie przepłukuje ją do przewodu pokarmowego. Włącz następujące pokarmy do swojej diety, aby poprawić swoje zdrowie trawienne.- Świeże owoce. Zjedz wszystkie swoje owoce ze skórką, ponieważ zapewni to maksymalne błonnik. Jagody (malina, jagoda i truskawka) związane z nasionami są szczególnie bardzo bogate w błonnik.
- Warzywa Zielone i chrupiące warzywa zwykle oferują najwięcej błonnika. Utrzymuj skórkę ziemniaków, aby uzyskać jak najwięcej błonnika.
- Całe ziarna Białe lub rafinowane produkty zostały wybielone i nie zawierają niezbędnych składników odżywczych w całych produktach spożywczych. Wybierz makaron, ryż, chleb i płatki owsiane, aby łatwo zwiększyć spożycie błonnika. Lorge, koloidalna lawenda i pełny makaron to dobry wybór. Oprócz zawartości błonnika te pełne ziarna mogą również obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.
- Rośliny strączkowe Możesz łatwo włączyć rośliny strączkowe do swoich zup i sałatek, aby uzyskać duże ilości błonnika. Złamany groszek, soczewica i czarna fasola są bardzo bogate w błonnik.
- Kompletny ryż. Podobnie jak biały chleb, biały ryż nie oferuje wielu składników odżywczych. Przejdź na pełny ryż, aby dodać błonnik do swojej diety.
- Nasiona i suszone owoce. Oprócz tego, że są doskonałym źródłem „dobrych tłuszczów”, dobrym źródłem błonnika są również nasiona słonecznika, migdały, pistacje i orzechy pekan.
-
Pij dużo wody. Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który nawilża twoje ciało i pozwala wydalać toksyny z organizmu. Istnieje kilka zaleceń dotyczących ilości płynów do picia dziennie, ale zasada 8 szklanek dziennej wody pozostaje bardzo popularna. Twoje spożycie płynów powinno wystarczyć, aby mocz był czysty lub jasnożółty.
Metoda 2 Zapobieganie kamieniom żółciowym poprzez styl życia
-
Wykonuj regularną aktywność fizyczną Aktywność fizyczna, szczególnie oparta na wytrzymałości, może zmniejszyć ryzyko tworzenia kamieni żółciowych, pomagając utrzymać zdrową wagę, co zmniejsza którykolwiek z głównych czynników obliczeniowych. -
Utrzymuj zdrową wagę. Badania wykazały, że nadwaga powoduje większe ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się, jaka powinna być Twoja idealna waga. Staraj się być jak najbliżej tej wagi sprawnościowej poprzez aktywność fizyczną i dobre odżywianie. -
Unikaj zbyt drastycznych diet. Chociaż ważne jest, aby utrzymać prawidłową wagę, aby zmniejszyć ryzyko kamieni żółciowych, nie należy zbyt szybko tracić na wadze. Drastyczne diety, które zużywają bardzo małą liczbę kalorii, a także operacje chirurgiczne, aby schudnąć, mogą faktycznie zwiększyć prawdopodobieństwo posiadania kamieni żółciowych. Ryzyko to wzrasta o 40–60% u osób stosujących zbyt restrykcyjną dietę. Spróbuj schudnąć w bardziej progresywny sposób. Spodziewaj się, że stracisz około 500 g na kilogram tygodniowo. Zasadniczo jest to lepsze dla twojego zdrowia. -
Jedz regularnie. Produkcja żółci staje się losowa, gdy pomijasz posiłki, co może zwiększać prawdopodobieństwo tworzenia się kamieni żółciowych. Zdrowsze jest jedzenie w regularnych odstępach czasu i unikanie pomijania posiłków. Zachowaj jak najwięcej zwyczajowego harmonogramu posiłków, aby zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni żółciowych.
Metoda 3 Uzyskaj pomoc od lekarza, jeśli masz kamienie żółciowe
-
Dowiedz się, jakie są objawy. Tworzenie się kamieni żółciowych jest nadal możliwe, w tym przy dobrym odżywianiu i zrównoważonym stylu życia. Powinieneś wiedzieć, jakie znaki należy obserwować, jeśli tak jest w domu. Objawy kamieni żółciowych nie zawsze się pojawiają, a niektóre są wystarczająco łagodne, ale powinieneś znać pewne objawy. Lekarz powinien zostać zbadany przez następujące objawy.- Nagły ból, który nasila się po prawej stronie i powyżej brzucha. Zwykle dzieje się to pod ostatnimi żebrami, w których znajduje się pęcherzyk żółciowy.
- Ból może również wystąpić na środku brzucha, pod mostkiem lub z tyłu między łopatkami.
- Nudności i wymioty
- Dyskomfort w jelitach, taki jak wzdęcia, gazy i niestrawność.
- Niektóre poważniejsze objawy to żółtaczka (zażółcenie skóry i białek oczu), silny ból i wysoka gorączka. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią te objawy.
-
Idź do lekarza i zbadaj się. Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli masz objawy kamieni żółciowych. Lekarz może wykonać kilka testów, aby potwierdzić swoje podejrzenia, jeśli sprawdzi cię pod kątem obecności kamieni żółciowych. Badania te obejmują głównie badania krwi, badania ultrasonograficzne i / lub tomografię komputerową lub endoskopię. Lekarz przepisze Ci najbardziej odpowiednie leczenie, jeśli testy potwierdzą obecność kamieni żółciowych. -
Omów z lekarzem swoje rozwiązania dotyczące leczenia. Zasugeruje pierwsze leczenie, jeśli znajdzie kamienie żółciowe w twoim domu.- Obserwuj objaw. Szacuje się, że jedna trzecia do połowy pacjentów z kamieniami żółciowymi nie rozwinie kolejnego. Twój lekarz prawdopodobnie podejmie podejście „poczekaj i zobacz” i do zobaczenia za kilka tygodni. Obliczenia prawdopodobnie same się przestawią i nie będą wymagały dalszej kontroli lekarskiej. Jeśli nie, lekarz podejmie bardziej energiczne kroki, aby leczyć twoje obliczenia.
- Zabiegi niechirurgiczne. Istnieje wiele rodzajów nieinwazyjnych zabiegów, które lekarz może zalecić, aby pozbyć się twoich obliczeń.Obejmują one rozpuszczanie kamieni solą żółciową lub lekiem, a także stosowanie ultradźwięków o wysokiej częstotliwości do rozpadu kamieni. Pamiętaj, że te zabiegi nie zapobiegną pojawieniu się innych kamieni żółciowych później i możesz ponownie spotkać się z nimi w przyszłości.
- Lablacja pęcherzyka żółciowego. Lekarz może zalecić operację usunięcia pęcherzyka żółciowego, jeśli kamienie są powtarzającym się problemem. Jest to dość powszechna interwencja i szacuje się, że prawie 750 000 osób w Stanach Zjednoczonych usuwa swoje galerie każdego roku. Możesz prowadzić normalne życie bez pęcherzyka żółciowego, a ryzyko powikłań jest zwykle dość niskie. To może być najlepsze rozwiązanie dla ciebie, jeśli kamienie żółciowe powodują wiele problemów, ale zawsze powinieneś najpierw udać się do lekarza przed skorzystaniem z operacji.
- Zablokowanie pęcherzyka żółciowego może czasami powodować biegunkę, która często jest tymczasowa, ale czasami może utrzymywać się. Lekarz może leczyć te biegunki lekami lub substancją, która blokuje wchłanianie kwasu żółciowego przez organizm.