Zawartość
- etapy
- Część 1 Zapobiegaj biegunce, zachowując higienę osobistą
- Część 2 Zmiana nawyków żywieniowych
- Część 3 Używanie narkotyków
Biegunka to częste wydzielanie stolca o miękkiej, wodnistej konsystencji, któremu często towarzyszy obrzęk brzucha, skurcze i wzdęcia (wydalenie gazu). Tymczasowy odcinek okazjonalny zwykle nie stanowi powodu do zmartwień, ale jeśli jesteś w ruchu i nie możesz łatwo uzyskać dostępu do publicznej toalety, może to być bardzo krępujące. Z drugiej strony biegunka, która nie ustępuje po kilku dniach, jest zwykle objawem poważniejszego zaburzenia. Nieleczony może powodować odwodnienie i uczucie osłabienia. Jeśli martwisz się biegunką, pamiętaj, że możesz podjąć kilka kroków, aby zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia.
etapy
Część 1 Zapobiegaj biegunce, zachowując higienę osobistą
- Utrzymuj ręce w czystości. Ogólnie rzecz biorąc, ostre epizody biegunki są spowodowane infekcją wywołaną przez mikroorganizm, którym może być wirus, bakteria lub pasożyt. Zanieczyszczone ręce często powodują rozprzestrzenianie się infekcji w ciele. W rezultacie mycie ich często i ostrożnie czystą wodą z mydłem jest prostym i praktycznym sposobem zapobiegania biegunce.
- Aby uzyskać częstotliwość, zrób to przynajmniej przed każdym posiłkiem i po skorzystaniu z toalety. Powinieneś je także umyć po zmianie pieluch, obsłudze pieniędzy lub zabawie ze zwierzętami.
- Myj ręce przez co najmniej 20 sekund przed spłukaniem i pamiętaj o czyszczeniu nawet pod paznokciami.
- Ogólnie wirusami wywołującymi biegunkę (szczególnie u dzieci) są norowirusy, rotawirusy i adenowirusy.
- Bakterie, które zwykle powodują biegunkę, to Salmonella, Campylobacter, Shigella, Clostridium difficile i E. coli. Odpowiedzialne są również pasożyty takie jak Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) i Entamoeba.
- Nie należy niewłaściwie używać przeciwbakteryjnych środków dezynfekujących na bazie alkoholu, ponieważ sprzyjają one rozwojowi wysoce odpornych bakterii zwanych superdużami, które mogą prowadzić do poważniejszych infekcji.
-
Myj świeże owoce i warzywa. Bardzo często świeże produkty rolne są zanieczyszczone bakteriami (takimi jak Escherichia coli) i pasożytami, które występują głównie w nawozach glebowych i larwach owadów. Dlatego umyj wszystkie świeże produkty przed ich przygotowaniem lub spożyciem.- Pozwól im moczyć się w letniej wodzie przez pół godziny, wyszoruj je czystą szczotką i detergentem do naczyń, a następnie dokładnie spłucz.
- Do czyszczenia produktów rolnych bardziej naturalnymi i odpowiednimi środkami dezynfekującymi można użyć białego octu, kwasu cytrynowego, rozcieńczonego jodu, świeżo wyciśniętego soku z cytryny, słonej wody i srebra koloidalna.
- Świeże produkty rolne czasami przenoszą niektóre patogenne szczepy E. coli. coli (powodujące choroby), które po dotarciu do jelita wytwarzają toksyny wywołujące biegunkę. Szczepy te (zwane enterotoksycznymi genami Escherichia coli lub ETEC) wywołują tak zwaną biegunkę podróżnika.
-
Weź czystą wodę. Nawet jeśli woda z kranu w twoim miejscu zamieszkania nie ma bardzo dobrego smaku, jeśli zostanie zdezynfekowana chlorem i innymi chemikaliami, jest mało prawdopodobne, że zarazisz się infekcją. Nie dotyczy to jednak uzdatniania wody pitnej w krajach tropikalnych i rozwijających się. Unikaj więc używania go i robienia kostek lodu lub mycia zębów. Podróżując za granicę, należy zawsze używać wody butelkowanej kupionej w sklepach (nie sprzedawców ulicznych).- W krajach rozwiniętych woda zawsze może być zanieczyszczona. Jeśli mieszkasz na wsi, uważaj na wodę ze studni. Może być zanieczyszczony odchodami zwierząt lub ludzi lub innymi odpadami zawierającymi bakterie.
- Jeśli martwisz się jakością wody z kranu w Twojej okolicy, zainwestuj w wielostopniowy system odwróconej osmozy. Odfiltrowuje cząsteczki i pasożyty, a także szkodliwe chemikalia, które mogą powodować ból brzucha i biegunkę.
Część 2 Zmiana nawyków żywieniowych
-
Zawsze gotuj łatwo psujące się produkty. Zanieczyszczenie bakteryjne żywności często powoduje zatrucie i jest kolejną dość częstą przyczyną biegunki. Hamburger może być bardzo ryzykowny, ponieważ aby go przygotować, wiele części krowy jest mieszanych (w tym części jelit zawierających bakterie). W rezultacie zawsze gotuj hamburgery, steki, kurczaka, ryby i jajka. Użyj wysokich temperatur, aby wyeliminować wszystkie bakterie obecne w środku.- Gotowanie mikrofalowe nie jest skuteczne ani bezpieczne w usuwaniu bakterii, podczas gdy do gotowania preferowane są patelnie, szybkowary, dobrze oczyszczone grille i woki.
- Staraj się mieć specjalną deskę do krojenia surowego mięsa i często ją dezynfekuj.
- Salmonelloza to zatrucie pokarmowe powodowane przez bakterie z rodzaju Salmonella enterica, powszechnie występujące w wołowinie, surowym mleku, drobiu i jajach.
- Pamiętaj, aby zawsze myć ręce przed i po przygotowaniu posiłków, zwłaszcza jeśli zamierzasz gotować na surowo.
-
Unikaj pokarmów, które mogą powodować biegunkę. Istnieją pokarmy, które zwykle powodują podrażnienia lub skurcze, które wpływają na żołądek lub jelita, dzięki czemu mogą wywoływać krótkie epizody biegunki. Dzieje się tak szczególnie u osób z wrażliwym układem trawiennym lub zaburzeniami trawienia, takimi jak zespół jelita drażliwego. Potrawy, na które należy uważać, to tłuste i smażone na głębokim tłuszczu produkty, sosy o smaku pieprzu cayenne, produkty z dużą ilością nierozpuszczalnego błonnika (takie jak skóra owoców lub warzyw), produkty o wysokiej zawartości tłuszczu w fruktozie, a także produktach cukierniczych.- Nawet mieszanie różnych grup żywności w jednym posiłku może powodować problemy. W rzeczywistości niektóre rodzaje żywności (np. Mięso) wymagają dłuższych czasów trawienia niż inne (np. Owoce). Dlatego po ich zmieszaniu żołądek jest zmuszony do uwolnienia częściowo niestrawionego lub nadmiernie strawionego pokarmu do jelit.
- Przerwa między różnymi pokarmami (mięso, makaron, owoce, warzywa) może pomóc w zapobieganiu biegunce i zaburzeniom żołądkowo-jelitowym.
- Nawet gluten może powodować biegunkę i podrażnienie jelit. Dlatego osoby nietolerancyjne (zwłaszcza osoby z celiakią) powinny unikać zbóż, takich jak pszenica, żyto i jęczmień.
- Kawa, inne napoje zawierające kofeinę i napoje bezalkoholowe zawierające sztuczne cukry (sorbitol lub aspartam) mogą powodować biegunkę.
-
Jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj mleka i jego pochodnych. Nietolerancja laktozy to niezdolność do wytworzenia wystarczającej ilości laktazy, enzymu niezbędnego do prawidłowego trawienia cukru mlecznego (laktozy). Kiedy nie jest trawiony, znajduje się w jelicie grubym i żywi się tam dobrymi bakteriami, powodując gaz jelitowy. Objawy obejmują wzdęcia, skurcze brzucha, wzdęcia i biegunkę.- Dlatego jeśli uważasz, że masz ten problem, ogranicz spożycie produktów mlecznych, zwłaszcza mleka, śmietany, koktajli mlecznych i lodów.
- Zdolność organizmu do produkcji laktazy gwałtownie spada po niemowlęctwie, zwiększając z czasem ryzyko nietolerancji laktozy.
- Jeśli zdecydujesz się nadal jeść produkty mleczne, mając nadzieję, że nie cierpisz na biegunkę spowodowaną nietolerancją laktozy, zdobądź kapsułki laktazy z apteki i weź 1 lub 2 przed każdym posiłkiem: ułatwiają trawienie ten cukier.
- Jeśli chodzi o produkty mleczne, zwróć uwagę na spożywanie niepasteryzowanego mleka i niektórych miękkich serów: prawdopodobieństwo, że zawierają bakterie potencjalnie odpowiedzialne za epizod biegunki, jest większe.
Część 3 Używanie narkotyków
-
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli biegunka występuje często. Od czasu do czasu występuje biegunka, ale regularne epizody mogą wskazywać na problem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:- biegunka trwa dłużej niż 2 dni;
- u pacjenta występuje silny ból brzucha lub odbytnicy
- jesteś odwodniony;
- temperatura ciała wynosi powyżej 38 ° C;
- zauważysz krew lub ropę w kale lub jeśli są czarne i smoliste.
-
Uzyskaj przepisane antybiotyki. Leki te mogą powodować i zapobiegać biegunce, w zależności od przyczyny. Jednak nadmiar antybiotyków może zmniejszyć liczbę dobrych bakterii obecnych w jelicie grubym. Powoduje to zaburzenia równowagi i problemy trawienne, które często prowadzą do biegunki. Z drugiej strony, jeśli masz infekcję bakteryjną, która wpływa na układ trawienny i powoduje przewlekłą biegunkę, krótkotrwałe stosowanie antybiotyków może być bardzo pomocne w leczeniu infekcji. Bądź bardzo ostrożny z antybiotykami, ponieważ mogą one pomóc w zapobieganiu biegunce lub jej wywołaniu, więc dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza.- Zasadniczo zatrucie pokarmowe znika samoistnie w ciągu kilku dni (maksymalnie tydzień). To jest powód, dla którego lekarze często nie przepisują antybiotyków, chyba że pacjent ma osłabiony układ odpornościowy.
- Jeśli nadal masz biegunkę, nawet jeśli bezpiecznie stosujesz antybiotyki, rozważ przyjmowanie suplementów probiotycznych (zawierają szczepy dobrych bakterii zwykle obecnych w jelicie grubym) podczas przyjmowania leków i kontynuuj przez tydzień po zakończeniu leczenia.
- Inne metody leczenia, które zwykle powodują biegunkę, obejmują leki regulujące ciśnienie krwi, środki przeczyszczające, leki stosowane w celu zmniejszenia masy ciała, chemioterapię i leki zobojętniające sok żołądkowy (zawierające magnez).
-
Weź leki bez recepty. Leki przeciwbiegunkowe dostępne bez recepty, w tym loperamid i subsalicylan bizmutu, mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość występowania tego problemu lub bezpośrednio temu zapobiec, nawet jeśli nie są zalecane dla dzieci i niemowląt. Loperamid pomaga zwalczyć biegunkę, spowalniając jelitowy transport żywności i płynów. Pomaga to wchłonąć więcej wody i sprzyja tworzeniu silniejszych stolców. Jeśli chodzi o subalicylan bizmutu, bezpośrednio absorbuje wodę i toksyczne związki w jelicie i zapobiega namnażaniu się niektórych wirusów i bakterii.- Oprócz zdolności wchłaniania wody, subalicylan bizmutu ma pewne właściwości antybiotyczne i przeciwzapalne. Nie należy go jednak stosować, jeśli jesteś uczulony na aspirynę.
- Leki przeciwbiegunkowe mogą nasilać niektóre infekcje pochodzenia bakteryjnego lub pasożytniczego. W rzeczywistości zaburzenie to jest czasem mechanizmem wdrażanym przez organizm w celu eliminacji mikroorganizmów i powiązanych z nimi toksyn.
-
Wypróbuj leki ziołowe. Leki oparte na produktach roślinnych są często dobrym rozwiązaniem dla preparatów farmaceutycznych w celu zapobiegania biegunce i leczenia jej. Ponadto często powodują znacznie mniej skutków ubocznych. Na przykład niektóre liście są bogate w garbniki, substancje ściągające, które pomagają wchłaniać wodę i łagodzić skurcze jelit. Tak jest w przypadku liści dojrzałych, malin i jagód.- Herbaty ziołowe są przydatne w zapobieganiu biegunce lub zwalczaniu jej. Chociaż liście czarnej herbaty (takie jak Earl Grey) również zawierają dużo garbników, ich poziom kofeiny może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, aby zapobiec temu dyskomfortowi. Imbir, rumianek i koper włoski to inne bezpieczne zioła stosowane w zapobieganiu biegunce.
- Nie spożywaj jednocześnie wielu świeżych jagód, ponieważ zawierają dużo cukru i błonnika i mogą pogorszyć sytuację.
- Pamiętaj, że niektóre rośliny, takie jak senna, aloes i kurkuma, mogą powodować biegunkę.
- Zasadniczo przyczyny bakteryjne (takie jak zatrucie pokarmowe) powodują więcej objawów niż infekcje wirusowe wpływające na układ trawienny. Zatrucie pokarmowe często powoduje wymioty, wodnistą i wybuchową biegunkę, silne skurcze brzucha i gorączkę.
- Zatrucie salmonellą występuje 12 do 24 godzin po jedzeniu skażonej żywności i trwa od 4 do 7 dni.
- Zachowaj ostrożność, spożywając świeże produkty rolne (zwłaszcza sałatki) w restauracjach w krajach tropikalnych lub rozwijających się. Sałata i warzywa mogły zostać umyte zanieczyszczoną wodą (a może wcale nie). Dlatego zawsze zamawiaj dobrze ugotowane dania.
- Jeśli masz biegunkę, pij duże ilości płynu, aby zapobiec odwodnieniu i pamiętaj, aby uzupełnić utracone elektrolity (tj. Sole mineralne, takie jak potas i sód).
- Jeśli u dziecka lub u pacjenta wystąpią objawy ciężkiego odwodnienia spowodowane biegunką (puste oczy, kserostomia, ekstremalne pragnienie, osłabienie, splątanie, zmniejszone oddawanie moczu), należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.