Jak upiększyć swoje życie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ustal plan działania
• Część 2 Znalezienie rozwiązania problemu
• Część 3 Radzenie sobie z zachowaniami i nawykami
• Część 4 Przejęcie kontroli nad swoim życiem

W tym artykule: Ustal plan działania Znajdź rozwiązanie problemu Staw czoła jego zachowaniom i nawykom Przejmij kontrolę nad jego życiem 19 Referencje

Kiedy zrozumiesz, że musisz zmienić swoje życie, są pewne kroki, które mogą wprowadzić cię na właściwą ścieżkę. Twoje myśli, zachowania i emocje są powiązane. Możesz kontrolować swoje myśli i zachowanie i przywrócić swoje życie na bardziej pozytywną ścieżkę.

etapy

Część 1 Ustal plan działania

1. 
   

   
   Określ swoje cele. Znajdź spokojne miejsce, kartkę papieru i długopis. Wyłącz muzykę i poproś, aby nie przeszkadzać. Włącz wibrację telefonu.

2. 
   

   
   Pomyśl o tym, jak chcesz poprawić swoje życie. Jak twoje cele mogą wpłynąć na twoje życie? Kto byłby pierwszą osobą, która zauważy różnicę?
   • Nie bój się uciec od tematu. Po prostu pisz w sposób, który przybliża Cię do idealnej wizji życia.
   • Na przykład możesz zadać sobie pytanie, co masz do zaoferowania innym lub jak chcesz się rozwijać.

3. 
   

   
   Napisz plan działania, aby osiągnąć te cele. Słabe cele, takie jak bycie szczęśliwym lub odchudzanie, nie są bardzo łatwe do osiągnięcia. Wyznaczaj cele, które są łatwe do zmierzenia, realistyczne i określone w czasie.
   • Cele te pomogą ci śledzić swoje postępy. Zamiast więc chcieć schudnąć, wolę tracić kilogram tygodniowo.
   • Nie bój się popełnić błędu, zanim nie znajdziesz jasnego celu. Umieść swoje myśli na papierze, abyś mógł cofnąć się i myśleć bardziej obiektywnie.

4. 
   

   
   
   
   Podziel swój plan działania. Weź każdy cel i podziel go na etapy, które możesz osiągnąć jeden po drugim lub jednocześnie. Na przykład, jeśli Twoim celem jest znalezienie pracy z określoną pensją, możesz ją również podzielić.
   • Przeszukuj codziennie przez co najmniej jedną do dwóch godzin.
   • Napisz swoje CV (drugi dzień, przez godzinę).
   • Poproś znajomego, aby przeczytał go ponownie (trzeci lub czwarty dzień).
   • Wyślij swoje CV (piąty dzień).
   • Upewnij się, że otrzymałeś swoją aplikację (dwunasty dzień).

5. 
   

   
   Umieść swój plan działania w miejscu, w którym możesz go codziennie zobaczyć. To pozwoli ci pozostać zmotywowanym. Na przykład możesz przykleić go do lustra lub lodówki.
   • Codziennie sprawdzaj swoje cele. Pozwoli ci to nie stracić ich z oczu. Przeczytaj je dokładnie każdego ranka, na przykład, aby zanurzyć się w swoich celach i odnowić motywację.

Część 2 Znalezienie rozwiązania problemu

1. 
   

   
   
   
   Weź swoje obowiązki. Nie oznacza to, że musisz czuć się odpowiedzialny za wszystko, co się z tobą dzieje, ale zdaj sobie sprawę, że odgrywasz rolę w życiu, w którym żyjesz dzisiaj. Widząc, że masz wpływ na jakość życia, zobaczysz również, jak możesz to zmienić. Pamiętaj jednak, że możesz kontrolować tylko swoje działania i myśli, a nie myśli innych i wyniki tego, co robisz.

2. 
   

   
   Oceń swoje problemy. Pozwoli ci to nie powtarzać tych samych błędów. Pomyśl o lekcjach, których się nauczyłeś, weź pod uwagę okoliczności, które doprowadziły cię do popełnienia tych błędów, sposób, w jaki się tak czułeś. To pozwoli ci przygotować następny krok.

3. 
   

   
   Zidentyfikuj przeszkody, które możesz napotkać. Pomyśl o swoim zachowaniu, zachowaniu innych, wymówkach, które będziesz musiał przedstawić, rzeczach, które będziesz musiał kupić lub których będziesz musiał się pozbyć. Pomyśl o ludziach wokół ciebie i zawodach, które dzielisz. Te przeszkody będą ściśle zależeć od twojej osobistej sytuacji.

4. 
   

   
   Znajdź rozwiązania. Dla każdej przeszkody sporządzić listę rozwiązań. Na przykład możesz zmienić plan działania, poprosić o pomoc itp. Zawsze oceniaj zalety i wady każdego rozwiązania.

Część 3 Radzenie sobie z zachowaniami i nawykami

1. 
   

   
   Zidentyfikuj zachowania, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie celów. Pozwoli ci to zmienić nastawienie, a tym samym poprawić swoje życie.
   • Na nowej kartce papieru zrób listę rzeczy, które uniemożliwiają ci osiągnięcie celów. Mogą to być małe nawyki, takie jak zbyt późne spanie lub zjedzenie trzech porcji deseru po posiłku.

2. 
   

   
   Zidentyfikuj swoje diagramy. Pomyśl na przykład o sytuacjach, w których będziesz bardziej skłonny do przyjęcia tych zachowań. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, ale gdy jesteś zestresowany, jesz słodycze, musisz bardziej uważać na sytuacje, które mogą Cię denerwować.
   • Pomyśl o tym, co prowadzi cię do określonego zachowania lub znajdź się w sytuacji, której nie lubisz. Jeśli wydajesz za dużo pieniędzy i masz długi, zastanów się, co motywuje Cię do robienia zakupów. Poświęć trochę czasu na osobistą introspekcję i zadaj sobie pytanie, kiedy to zachowanie się zaczęło. Próbujesz ukryć emocje? Czy miałeś takie samo zachowanie, kiedy byłeś młodszy?

3. 
   

   
   Zrób listę bardziej pozytywnych alternatywnych zachowań. Następnym razem, gdy będziesz zestresowany, możesz uprawiać sport lub medytować. Lub zamiast spędzać godziny na komputerze przed snem, możesz poświęcić ten czas na osiągnięcie swoich celów (na przykład pisząc swoje CV).
   • Te alternatywne zachowania niekoniecznie będą się radykalnie różnić od twoich nawyków. Na przykład możesz po prostu skrócić czas przeznaczony na jedno działanie na inne, bardziej produktywne.

4. 
   

   
   Zastąp swoje szkodliwe zachowania bardziej produktywnymi postawami. Pozwoli ci to aktywnie wybrać sposób spędzania czasu i dyscypliny.
   • Na przykład możesz poprosić przyjaciela o zmianę zachowania.
   • Pamiętaj, że nic nie zmusza cię do nie doceniać tego, co robiłeś. Po prostu wolą adoptować inne zachowania.

Część 4 Przejęcie kontroli nad swoim życiem

1. 
   

   
   Zacznij już teraz. Kunktatorstwo zwykle wynika ze strachu przed porażką. Im dłużej zwlekasz, tym mniej uda ci się zmienić swoje życie.

2. 
   

   
   Otocz się pozytywnymi ludźmi. Pozwalają Ci osiągnąć swoje cele. Pozostań z ludźmi, którzy zachęcają cię do poprawy. Poproś ich o pomoc i zaakceptuj ich rady.

3. 
   

   
   Zmierz swoje postępy. Po wyznaczeniu celów łatwiej będzie Ci śledzić swoje postępy. Czasami napotkasz przeszkody, o których nawet nie myślałeś, że opóźnią cię w dążeniu do celu. Nie powinno to powodować, że się poddajesz. Znajdź rozwiązanie i pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się zmienić swoje życie.

4. 
   

   
   Kontynuuj swoje wysiłki. Nie osiągniesz swoich celów z dnia na dzień. Nie zniechęcaj się, ponieważ negatywne myśli prowadzą tylko do negatywnych zachowań. Jeśli zauważysz swoje złe nawyki, pamiętaj, dlaczego podjąłeś decyzję o zmianie i nie zniechęcaj się.