Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Użyj języka ciała, który pokazuje ubezpieczenie
- Metoda 2 Pokaż ubezpieczenie podczas wymian społecznych
- Metoda 3 Opracuj pewny styl życia
- Metoda 4 Zarządzaj strachem
Wszyscy przechodzą chwile zdenerwowania, niepokoju i braku pewności siebie, nawet ludzie, którzy mają do nich największe zaufanie. Ale ludzie, którzy mają ubezpieczenie, wiedzą, jak sobie poradzić z tymi chwilami i wykorzystać nerwowość. Aura ubezpieczenia może pozytywnie przyciągnąć uwagę i otworzyć drzwi.Nawet jeśli nie czujesz się pewny siebie, możesz to zrobić udając, że stanie się to drugą naturą, mając nadzieję, że ubezpieczenie szybko zastąpi twoje próby bycia bezpieczniejszym. Chociaż prawdopodobnie nie można być pewnym siebie przez cały czas, możesz nauczyć się technik symulowania ubezpieczenia, gdy naprawdę go potrzebujesz, na przykład podczas rozmowy o pracę, konferencji lub imprezy towarzyskiej. Dobry trening poprawia mowę ciała, wymianę towarzyską i styl życia, które zapewniają większą pewność.
etapy
Metoda 1 Użyj języka ciała, który pokazuje ubezpieczenie
-
Spróbuj wyobrazić sobie, jak wygląda osoba pozbawiona ubezpieczenia. Z pewnością opuści głowę, szafarzu, zajmie jak najmniej miejsca i uniknie patrzenia innym w oczy. To utrzymanie wiąże się z poddaniem się i niepokojem. Ten język ciała wysyła i wzmacnia, że jesteś nerwowy, uległy i brakuje ci pewności siebie. Zmieniając postawę i język ciała, zmienisz wyraz, jaki dajesz innym, ich zachowanie wobec ciebie i być może własne postrzeganie siebie.- Jeśli trudno ci zastosować niektóre z tych technik w miejscach publicznych, możesz poćwiczyć przed lustrem lub sfilmować siebie, dopóki nie poczujesz się bardziej komfortowo. Możesz także trenować z przyjacielem, który może przekazać ci swoją opinię.
-
Stań prosto, z głową do góry i chodź, odrzucając ramiona do tyłu i utrzymując je poziomo. Trzymaj podbródek prosto, twarzą do przodu. Idźcie, jakbyście byli królem świata, chociaż prawdopodobnie nie uwierzymy.- Zachowuj się, jakby ciągnęła Cię lina przywiązana do czubka głowy. Staraj się nie poruszać głową we wszystkich kierunkach, wybierając punkt do obejrzenia. Skoncentruj się na tym punkcie, zamiast pozwolić, aby głowa się poruszyła.
-
Naucz się zachować spokój. Nerwowi ludzie przenoszą ciężar z jednej nogi na drugą, wiercą się lub tupali. Staraj się pozostać w pozycji wyprostowanej, ustawiając stopy na podłodze. Rozłóż ciężar na obu nogach. Nie poczujesz potrzeby poruszania nogami, utrzymując równowagę na obu stopach.- Utrzymuj nogi w jednej linii, nawet podczas siedzenia. Będziesz wyglądał na niespokojnego, jeśli nogi będą zgięte lub dotkniesz stopą.
-
Zajmij miejsce. Zwalcz chęć pochylenia się do przodu na krześle lub ściśnięcia dłoni pod pachami. Powinieneś zajmować przestrzeń wokół siebie. Nazywa się to pozycją władzy. Badania wykazały, że osoby, które korzystają z tego stanowiska przed rozmowami kwalifikacyjnymi, czują się niepewnie i są bardziej bezpieczne. Oto niektóre pozycje mocy, które możesz wypróbować.- Podczas siedzenia oprzyj plecy o oparcie krzesła. Użyj podłokietników, jeśli są.
- Lekko rozłóż nogi i połóż dłonie na biodrach.
- Pochylić się w kierunku ściany, nie spadając. W ten sposób nieświadomie sprawisz wrażenie posiadania ściany lub pokoju.
-
Używaj dotyku skutecznie. Jeśli chcesz przyciągnąć uwagę osoby, dotknij ramienia. Powinieneś pomyśleć o sytuacji i charakterze swojej wymiany, aby dowiedzieć się, czy kontakt fizyczny jest odpowiedni. Jeśli na przykład jesteś w stanie przyciągnąć uwagę osoby, po prostu dzwoniąc do niej po imieniu, kontakt fizyczny może wydawać się niepotrzebny. Jeśli znajdziesz się w hałaśliwym i zatłoczonym miejscu i próbujesz przyciągnąć czyjąś uwagę, lekkie stuknięcie w ramię może pomóc zasygnalizować twoją obecność.- Pamiętaj, że ten fizyczny kontakt musi pozostać lekki. Możesz wyglądać na dominującego ze zbyt dużą przyczepnością i nie wyglądać na spokojnego i pewnego siebie.
-
Wiedz, gdzie położyć ręce. Przez większość czasu powinieneś trzymać ręce nieruchomo, bez względu na to, czy siedzisz, czy stoisz. Spokojna postawa zazwyczaj pomaga zachować bardziej zrelaksowaną twarz i ciało. Oto kilka sugestii.- Połóż ręce z tyłu lub za głową.
- Włóż ręce do kieszeni, pokazując kciuki.
- Oprzyj palcami kopułę i połóż łokcie na stole. Jest to stanowisko potwierdzające, które najlepiej wykorzystać do negocjacji, wywiadów i spotkań.
-
Używajcie rąk z rozeznaniem. Możesz wydawać się zbyt niespokojny lub energiczny, w zależności od swojego pochodzenia, przerywając każde słowo gestem ręki. Wybierz od czasu do czasu poruszać ręką w kontrolowany sposób. Trzymaj ręce w talii i wykonuj większość czynności w tym miejscu. To pozwoli ci wyglądać na bardziej wiarygodnego.- Użyj otwartych, zrelaksowanych dłoni w szyszkach społecznościowych. Sztywna dłoń lub pięść wyglądająca zbyt agresywnie lub dominująco, są to gesty zwykle używane przez polityków.
- Trzymaj łokcie po bokach. Lekko przesuń ręce w bok, aby uniknąć zablokowania ciała.
Metoda 2 Pokaż ubezpieczenie podczas wymian społecznych
-
Patrz ludziom w oczy, kiedy z nimi rozmawiasz i kiedy my z tobą rozmawiamy. Pokazujesz swoje ubezpieczenie i zainteresowanie. Nigdy nie patrz na telefon, nie patrz na podłogę ani nie obserwuj, co dzieje się wokół ciebie. Możesz sprawiać wrażenie niegrzecznego, niespokojnego lub nawet niewygodnego. Spróbuj spojrzeć sobie w oczy przez co najmniej połowę wymiany.- Na początek spróbuj spojrzeć sobie w oczy wystarczająco długo, aby poznać kolor.
-
Mocno uścisk dłoni. Może natychmiast dać ci więcej ubezpieczenia. Sięgnij i zaoferuj uścisk dłoni, gdy tylko podejdziesz do kogoś. Złap się mocno za rękę, ale nie rań go. Machaj ręką w górę i w dół przez dwie do trzech sekund, a następnie zwolnij.- Jeśli masz spocone ręce, trzymaj chusteczkę w kieszeni. Przetrzyj rękę, zanim wyciśniesz kolejną.
- Nigdy nie podawaj zbyt miękkiego uścisku dłoni. Możesz sprawiać wrażenie słabości.
-
Mów powoli i wyraźnie. Zwolnij, jeśli masz tendencję do jąkania się podczas pośpiechu i rozmowy. Zrób sobie przerwę na jedną lub dwie sekundy, zanim zaczniesz mówić, aby dać sobie czas na przemyślenie odpowiedzi, która sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany i pewny siebie.- Twój głos będzie miał większą głębię, gdy spowolnisz przepływ mowy. Może również dać ci większe poczucie pewności i odpowiedzialności.
-
Często się uśmiechaj. Uśmiech może natychmiast sprawić, że będziesz wyglądać cieplej, przyjaźniej i taniej. Badania wykazały, że ludzie doceniają i pamiętają ludzi, którzy się do nich uśmiechali. Jeśli masz problem z naturalnym uśmiechem, naszkicuj szybki uśmiech i powróć do bardziej neutralnego wyrazu.- Śmiech jest również dobrym sposobem na pokazanie i zwiększenie pewności siebie, gdy jest to właściwe. Unikaj chichotania przez cały czas, ponieważ możesz mieć nerwowe lub apodyktyczne powietrze.
-
Przestań się usprawiedliwiać. Porzuć ten nawyk, jeśli zdasz sobie sprawę, że ciągle przepraszasz, nawet za rzeczy przyziemne. Nauczysz się czuć i zachowywać bardziej pewnie siebie. Powiedz swoim bliskim, że podejmujesz wysiłki w tym kierunku. Po przeprosinach jednego z nich, gdy nie było żadnego powodu, powiedz mu, że nie masz powodu tego robić. Unikniesz obrażania kogoś, jeśli uda ci się śmiać z innych.- Z drugiej strony powinieneś przyjmować komplementy z elegancją. Kiedy ktoś robi komplement, uśmiechaj się i dziękuj mu. Nie odpowiadaj, oczerniając lub łagodząc to, co zrobiłeś (mówiąc na przykład, że to wcale nie było nic).
-
Traktuj innych z szacunkiem. Robiąc to, pokazujesz im, że szanujesz ich jako ludzi, że ci nie grożą i że ufasz sobie. Nie twórz historii, unikaj powtarzania innych. Oznacza to, że czujesz się dobrze ze sobą.- Jest bardzo prawdopodobne, że inni też cię uszanują. Prawdopodobnie nie będziemy już angażować się w sytuacje historyczne lub konfliktowe, gdy wiemy, że nie chcesz wtrącać się.
-
Ćwicz stosowanie tych nowych umiejętności społecznych. Idź na imprezy lub imprezy towarzyskie, aby udoskonalić niektóre z tych technik. Pamiętaj, że nie musisz się do nikogo zbliżać ani zaprzyjaźniać ze wszystkimi. Powinieneś uznać to za zwycięstwo, nawet jeśli rozmawiasz tylko z jedną osobą przez całą noc. Poproś ukochaną o pomoc, jeśli nie czujesz się wystarczająco dobrze, aby ćwiczyć poznawanie ludzi w miejscu publicznym.- Na przykład możesz poprosić krewnego o przedstawienie Cię publiczności lub rekruterowi, jeśli przygotowujesz się do wygłoszenia wykładu lub rozmowy kwalifikacyjnej. Możesz również zaprosić tego przyjaciela na konferencję, jeśli to ci wygodnie. Pomoże Ci to skoncentrować się na kimś zaufanym, a nie na pokoju pełnym niewiadomych.
Metoda 3 Opracuj pewny styl życia
-
Sprawiać wrażenie dobrego samopoczucia i niech tak będzie. Ważne jest, aby dbać o siebie. Twoja higiena, ubrania i zdrowie są tego warte, szczególnie jeśli starasz się zrobić dobre wrażenie podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub randki miłości. Wygląd i pierwsze wrażenie są bardzo ważne. Dbając o siebie, wykorzystujesz swoją przewagę i lepiej przyciągasz uwagę innych. Masz przynętę i jesteś pewien siebie.- Daj swój czas higieny każdego dnia. Często konieczne jest wzięcie prysznica, umycie zębów i użycie dezodorantu.
- Noś ubrania, które Twoim zdaniem sprawiają, że wyglądasz najlepiej. Ubezpieczenie zostanie pobudzone, gdy będziesz nosić ubrania, które zapewnią ci komfort.
-
Czy lubisz to, kim jesteś? Zachowując pewność siebie, będziesz także bezpieczniejszy, ale ważne jest również, aby znaleźć wartość jako jednostka. To zapewni ci prawdziwe ubezpieczenie. Jesteś wyjątkową i utalentowaną osobą, a wiele osób po prostu chce cię widzieć szczęśliwym. Jeśli nie możesz tego zrozumieć, zrób listę swoich sukcesów. Nie bój się komplementować siebie.- Bądź uczciwy wobec siebie i innych. Będziemy kochać cię bardziej, gdy zobaczymy, że ufasz sobie i zakładasz, co robisz. Będziemy również bardziej skłonni Ci zaufać i uwierzyć w Ciebie.
-
Naucz się zarządzać swoimi obawami. Ludzie, którzy nie mają pewności siebie, często boją się popełniać błędy lub mieć złe doświadczenia. Oddychaj dobrze, gdy w twoim umyśle pojawią się obawy i powiedz, że możesz to zrobić, a twój strach nie jest racjonalny. Wiedz, jak rozpoznać błąd lub nieszczęście, ale nie zastanawiaj się nad nim.- Postaraj się zrobić coś, co bardzo niepokoi Cię po wykupieniu ubezpieczenia. Dla wielu osób może to być publiczne pytanie lub przyznanie się do niewiedzy.
-
Stwórz mentalność bezpiecznej osoby. Prawdopodobnie brakuje ci ubezpieczenia, ponieważ naprawiasz negatywne wydarzenia, które oznaczały twoje życie. Nie postrzegaj błędu jako niepowodzenia. Staraj się raczej postrzegać to jako okazję do nauczenia się czegoś i rozwijania swojej postaci, aby być bardziej pewnym siebie. Pamiętaj, że każdy błąd jest okazją do nauczenia się, jak robić lepiej następnym razem.- Pamiętaj za każdym razem, gdy ci się uda. Wszyscy, nawet bardzo bezpieczni ludzie, popełniali błędy. Najważniejszą rzeczą na dłuższą metę jest sposób radzenia sobie z błędami.
-
Prowadź pamiętnik. To może zmniejszyć twoje napięcie, pozwalając ci odłożyć na papier nękające myśli (zamiast pozwolić im unosić się w twoim umyśle). Pisanie może również pozwolić ci zobaczyć rzeczy w innym świetle. Staraj się, na początku, tworzyć listy, na przykład z tego, z czego jesteś najbardziej dumny i powinieneś pamiętać, kiedy jesteś zły (poprawisz się, gdy będziesz w dobrym nastroju). Ten rodzaj ćwiczeń jest zawsze dobry, ale często zapominacie, kiedy jesteście w złym humorze i nie czujecie się bezpiecznie. Trzymaj tę listę blisko siebie, aby pomóc ci zapamiętać wszystko, co może dać ci ubezpieczenie.- Możesz na przykład uwzględnić takie rzeczy, jak duma z opanowania sportu, instrument muzyczny lub umiejętność rozweselania bliskich, gdy są smutni.
-
Zadaj sobie pytania, aby zwiększyć swoje ubezpieczenie. Tylko ty będziesz ubezpieczony. Zadaj sobie kilka pytań, gdy poczujesz się mniej pewny siebie: co według ciebie inni nie mają? Co czyni cię osobą o wartości dla społeczeństwa? Jakie masz wyzwania i jak możesz je poprawić? Co może dać ci poczucie własnej wartości? Pamiętaj, że nie jest realistyczne wierzyć, że możesz być doskonały przez cały czas.- Jeśli, na przykład, zdajesz sobie sprawę, że przed rozmową czujesz niepokój, poświęć pięć minut, zanim wypróbujesz niektóre z tych technik radzenia sobie ze stresem i budowania zaufania. Pamiętaj, że jesteś przygotowany i że zostałeś wezwany na ten wywiad z konkretnego powodu. Rozciągnij ramiona, rozłóż je i przynieś z powrotem do bioder. Wstrząśnij lekko swoim ciałem, aby się zrelaksować i głęboko oddychać. Wydychaj bardzo ciężko i pamiętaj, że możesz to zrobić.
Metoda 4 Zarządzaj strachem
-
Zrozum, jak strach szokuje twoje ubezpieczenie. Czasami jesteśmy zbyt samoświadomi i boimy się dać innym zły obraz siebie. Od czasu do czasu wszyscy odczuwają strach i zdenerwowanie, co jest całkowicie normalne. Ale jeśli czujesz się tak przerażony, że zakłócasz codzienne życie i wymianę, być może nadszedł czas, aby sobie z tym poradzić. -
Obserwuj swoje ciało Co on ci mówi Czy bije ci serce? Pocisz się Są to automatyczne lub mimowolne reakcje fizyczne, które mają na celu przygotować cię do działania (na przykład do walki lub ucieczki), ale reakcje te mogą czasem powodować więcej obaw i zmartwień. Co czuje twoje ciało?- Zadaj sobie pytanie, co w obecnej sytuacji powoduje, że jesteś zdenerwowany i przerażony. Możesz być zirytowany tym, że siedzisz w niewłaściwym miejscu na ważną kolację lub boisz się mówić źle i czujesz się zawstydzony.
-
Dowiedz się, co Cię przeraża. Ustal, czy ten strach pomaga ci w jakiś sposób, czy powstrzymuje cię przed zrobieniem czegoś innego lub życiem. Oto kilka innych pytań, które możesz sobie zadać.- Czy prawdopodobny wynik tej sytuacji jest przerażający?
- Czy naprawdę jestem pewien, że ten wynik się wydarzy?
- Czy jest już produkowany w przeszłości? Co stało się potem?
- Co jest najgorsze, co może się zdarzyć?
- Jaka jest najlepsza rzecz, jaka może się zdarzyć (i której będę tęsknić, jeśli nie spróbuję)?
- Czy ten moment będzie miał wpływ na resztę mojego życia?
- Czy realistycznie wyrażam swoje oczekiwania?
- Jeśli na moim miejscu byłby ktoś bliski, jakiej rady mógłbym mu udzielić?
-
Naucz się radzić sobie ze swoimi lękami za pomocą oddechu. Udaje ci się kontrolować swoje lęki, oddychając głęboko. Głębokie oddechy pomagają spowolnić bicie serca. Jeśli możesz, spróbuj położyć dłonie na brzuchu i wdychać głęboko, aby poruszyć tylko dłońmi na brzuchu, a nie klatką piersiową.- Nazywa się to oddychaniem przeponą. Ćwiczenia z głębokim oddychaniem mogą pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć lęk.
-
Ćwicz medytacja świadome. Często czujesz się zdenerwowany i niespokojny, gdy nie kontrolujesz już siebie. Pozwól sobie na kilka minut relaksu, aby medytować lub pisać w gazecie przed udaniem się na wydarzenie, które Cię denerwuje.Będziesz bardziej spokojny.- Możesz myśleć, że nie panujesz nad sobą, jeśli masz obsesyjne myśli, które powodują niepokój. Świadoma medytacja pozwala uświadomić sobie uporczywe myśli, które pozwalają im odejść.
-
Napisz, co cię przeraża. Leżąc na papierowych myślach, które powodują strach lub udrękę. Zadaj sobie pytania, aby zrozumieć źródło tych obaw. Będziesz w stanie śledzić wątek swoich myśli i lęków, identyfikować wzorce i inaczej myśleć strach, aby pomóc wyeliminować go z umysłu.- Zapisz te uwagi później, jeśli nie możesz tego zrobić teraz. Najważniejsze, aby to zrobić i znaleźć źródło swojego strachu.