Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Wiedz, co powiedzieć i jak to powiedzieć
- Metoda 2 Zawieś rozmowę
- Metoda 3 Skorzystaj ze wsparcia podczas leczenia
Mówienie rodzicom, że cierpisz na depresję, może być dość delikatne i źródłem napięcia. Możesz obawiać się stygmatyzacji lub niepoważnego traktowania. Ale wiedz, że możliwe jest, że możesz ogłosić wiadomość swoim rodzicom, stosując kilka zaleceń. Zacznij od przygotowania się do rozmowy, poznając depresję i jej objawy. Następnie usiądź z rodzicami i przedyskutuj to osobiście. Na koniec poinformuj ich, w jaki sposób mogą ci pomóc i wspierać cię podczas leczenia depresji.
etapy
Metoda 1 Wiedz, co powiedzieć i jak to powiedzieć
-
Umieć zidentyfikować objawy depresji. Zanim powiesz rodzicom, że masz depresję, upewnij się, że cierpisz z tego powodu. Spróbuj przeprowadzić badania na ten temat i dowiedz się więcej z bardziej wiarygodnych źródeł, takich jak Instytut Psychiatrii.- Depresja może objawiać się na różne sposoby u młodzieży i młodzieży. Zmęczenie, niezdecydowanie i nadmierny smutek to objawy. Możesz również mieć problemy z nauką, oddzielaniem się od ludzi, brakiem motywacji oraz trudnościami z koncentracją i zapamiętywaniem rzeczy.
- Możliwe, że niedawno zdecydowałeś się skontaktować z rodziną i przyjaciółmi, aby spędzić więcej czasu samotnie. Możesz mieć problemy ze snem lub zbyt dużo snu. Możliwe jest również, że próbujesz uśpić swoje uczucia, pijąc alkohol i narkotyki lub podejmując inne niebezpieczne czynności.
- Nawet jeśli nie jesteś pewien, czy cierpisz na depresję, najlepiej porozmawiaj o swoich objawach, aby uzyskać pomoc.
-
Wiedz, że ta rozmowa jest delikatna. Mówienie rodzicom, że masz depresję, może wywoływać u Ciebie uczucie emocjonalne. Możesz płakać i twoi rodzice. To jest całkowicie normalne. Bardzo trudno jest powiedzieć, że cierpisz na depresję i musisz wiedzieć, że podejmujesz właściwą decyzję, mówiąc o swoim problemie, zanim pogorszy się.- Jest bardzo prawdopodobne, że twoi rodzice już zauważyli, że coś jest nie tak. Tylko oni nie wiedzą, co to jest i jak ci pomóc. Wystawiając je na problem, pozwolisz im poczuć się pewniej i wiedzieć, co robić i jak to zrobić.
-
Zapytaj zaufaną osobę o radę. Możliwe, że boisz się reakcji rodziców na problem psychiczny. W takim przypadku możesz zasięgnąć porady jednego ze swoich nauczycieli, doradcy szkolnego lub swojego trenera. Może ci pomóc przygotować się na pomysł mówienia o depresji.- Można powiedzieć: „Panie Anderson, myślę, że mam depresję. Naprawdę nie wiem, jak rozmawiać z rodzicami. "
- Ta osoba może chcieć poznać twoich rodziców, abyś mógł im przekazać wiadomości w ich obecności oraz w bezpieczniejszym i wygodniejszym otoczeniu.
-
Określ pierwszego, z którym chcesz o tym porozmawiać. Spróbuj najpierw sprawdzić, czy chcesz porozmawiać z jednym z rodziców, czy z obojgiem rodziców. Możliwe, że czujesz się bliżej jednego rodzica niż drugiego, że lepiej reaguje na twój problem lub że jednym ze źródeł problemu jest jedno z twoich rodziców.- Jeśli tak jest, spróbuj najpierw porozmawiać z rodzicem, który jest ci najbliższy. Ci drudzy mogą chcieć ze sobą rozmawiać.
-
Spróbuj opisać list. Jeśli masz problem ze znalezieniem właściwych słów, aby wyjaśnić swój problem, spróbuj opisać list. Czasami bardzo trudno jest powiedzieć dokładnie, co czujesz. Możesz poczuć się lepiej, jeśli spróbujesz rozwiązać problem z rodzicami w sposób okrężny, pisząc im list lub wysyłając e.- Upewnij się, że mówisz poważnie o swoim problemie. Więc twoi rodzice będą wiedzieć, że twój problem jest wystarczająco poważny. Spróbuj opisać niektóre z twoich objawów. Wyjaśnij wpływ, jaki mają na twoje istnienie i poproś o wizytę u specjalisty.
-
Spróbuj ćwiczyć to, co mówisz. Improwizacja przy omawianiu tak delikatnego tematu, jak depresja, może być trudna. Wypróbuj tentrainer, mówiąc głośno o swoim problemie przed lustrem lub wykonując małą rolę w jednym z twoich najlepszych przyjaciół. Dzięki temu możesz czuć się bardziej komfortowo podczas rozmowy.- Pamiętaj, aby zapisać niektóre kluczowe punkty, o których chciałbyś porozmawiać, i pamiętaj, aby zachować te notatki, kiedy zaczniesz rozmawiać z rodzicami. W ten sposób, nawet jeśli wywołuje to emocje, na pewno poradzisz sobie ze wszystkimi osiami problemu.
-
Spróbuj przewidzieć ich pytania. Przygotuj się do wyjaśnienia, czym jest depresja i opisz swoje uczucia i objawy. Na podstawie własnych badań możesz powiedzieć rodzicom, jak chcesz, aby ci pomogli. Twoi rodzice mogą mieć ochotę zadać ci kilka pytań. Możesz spróbować pomyśleć z wyprzedzeniem o udzielonych odpowiedziach lub po prostu powiedzieć im, że wygodniej byłoby rozmawiać z psychiatrą. Mogą zadać ci kilka pytań.- Czy kiedykolwiek próbowałeś popełnić samobójstwo lub okaleczyć się?
- Od kiedy to czujesz?
- Czy wydarzyło się coś, co leży u podstaw tego problemu?
- Jak możemy lepiej pomóc?
- Myśląc o tym, co im powiedziałeś, oczekuj od rodziców, że będą zadawać nowe pytania. Być może będziesz musiał szczegółowo wyjaśnić swój problem, zanim zmierzą ważność, ale następujące po nim rozmowy powinny być łatwiejsze.
Metoda 2 Zawieś rozmowę
-
Wybierz mądrze moment rozmowy. Spróbuj znaleźć czas, w którym ani ty, ani twoi rodzice nie będziecie zajęci. To powinna być dość cicha chwila, w której możesz rozmawiać twarzą w twarz lub sam na sam z nimi. Możesz spróbować podejść do tematu podczas spokojnego wieczoru, wziąć długą jazdę, wykonać prace domowe lub wybrać się z nimi na wycieczkę.- Jeśli twoi rodzice są zajęci, dowiedz się, która jest właściwa pora. Możesz powiedzieć na przykład: „Mam ci coś bardzo ważnego do powiedzenia. Kiedy to byłby właściwy czas na prywatną rozmowę? "
-
Powiedz im, że to bardzo poważny temat. Rodzice czasami popełniają błąd polegający na tym, że nie biorą poważnie swoich potomstwa, gdy mówią im, że są w depresji. Przyciągniesz ich uwagę, gdy tylko powiesz im, zanim zaczniesz, że temat, z którym chcesz rozmawiać, jest bardzo poważny.- Możesz pokazać im powagę sytuacji, mówiąc: „Mam bardzo duży problem i naprawdę potrzebuję twojej pomocy” lub „Trudno mi o tym mówić. Naprawdę musisz być wesoły. "
- Może się zdarzyć, że nie będziesz miał trudności z wyrażeniem powagi sytuacji i znalezienia najlepszego czasu na rozmowę z nimi, ponieważ wszystko to stanie się naturalnie. Na przykład: możesz płakać i po prostu wyrazić swoje uczucia lub możesz wyglądać wyjątkowo agresywnie w szkole, a to może sprawić, że zapytają cię, co jest nie tak.
-
Powiedz „ja” swoimi uczuciami. Czytanie zdań za pomocą „I” pozwoli ci łatwiej komunikować swoje uczucia, bez rodziców czujnych i defensywnych. Na przykład: jeśli powiesz „twoje nieustające kłótnie są dla mnie bardzo bolesne”, może to skłonić ich do obrony, co uniemożliwiłoby im słuchanie tak, jak powinny. Spróbuj sprowadzić wszystko z powrotem do siebie.- Aby sformułować zdania za pomocą „ja”, możesz powiedzieć: „Czuję się naprawdę wyczerpany i przygnębiony. Coraz trudniej jest wstać z łóżka ”lub„ Przyznaję, że ostatnio jestem trochę zrzędliwy. Naprawdę chcę mężczyzn i czasami nienawidzę siebie. Zawsze chcę umrzeć. "
-
Podaj imię, jak się czujesz. Kiedy już dowiedzą się, jak to na nich wpływa, podaj im ich nazwę. Porozmawiaj z nimi o wszystkich przeprowadzonych badaniach i zasugeruj, aby pokazali im każdy artykuł, który Twoim zdaniem byłby przydatny. Możesz zaprosić ich do sprawdzenia artykułów , takich jak leczenie depresji i wiedza, czy jesteś w depresji, jeśli uważasz, że to może im pomóc.- „Znalazłem i przeczytałem kilka artykułów mówiących o depresji. Opisy tutaj wykonane są bardzo podobne do tego, przez co teraz przechodzę. Myślę, że mogę cierpieć z tego powodu. "
- Bądź wytrwały, jeśli zaczną bagatelizować to, co czujesz, mówiąc, że „masz tylko bluesa” lub „masz trochę depresji”. Powiedz im, że masz wszystkie objawy kliniczne tej choroby.
-
Poproś o wizytę u lekarza. Nie przestawaj rozmawiać z rodzicami o twoim problemie i mam nadzieję, że wiedzą, jak to zrobić. Poinformuj ich, że zależy ci na swojej sytuacji i że szukasz pomocy.- Spróbuj powiedzieć: „Myślę, że powinienem zostać przesłuchany przez pana Rogera, aby dowiedzieć się, co on o tym myśli. "
- Lekarz może chcieć wiedzieć, czy naprawdę cierpisz na depresję. Wizyta u lekarza jest zazwyczaj pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jeśli chcesz być leczony lub spotkać się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który cię leczy.
- Spróbuj także zapytać rodziców, czy ta choroba lub jakakolwiek inna choroba psychiczna jest dziedziczna w twojej rodzinie. To pozwoli im wiedzieć, że masz problem genetyczny.
-
Unikaj paniki. Jeśli twoi rodzice źle reagują, nie panikuj. Jest prawdopodobne, że twoi rodzice nie reagują na wiadomości, jak byś tego chciał. Mogą ci nie wierzyć, czuć się winni, czuć się winni lub wystraszeni. Pamiętaj, że właśnie odkryli ten problem, chociaż masz z nim do czynienia już od jakiegoś czasu. Daj im czas na zapoznanie się z wiadomościami i przekonanie się, co naprawdę czują.- Jeśli czują się zdezorientowani, spróbuj powiedzieć im: „Naprawdę zajęło mi chwilę, zanim naprawdę zrozumiałem, czym jest depresja. Nie zapominaj, że to nie twoja wina. Zrobiłeś to, czego potrzebujesz i jest to najlepszy sposób, aby się uczyć.
- Jeśli nie biorą cię na poważnie, powtarzaj im (lub powiedz innym dorosłym), dopóki nie zdecydują się podjąć działania. Depresja jest bardzo poważnym problemem, w który wierzą ci rodzice lub nie.
Metoda 3 Skorzystaj ze wsparcia podczas leczenia
-
Podziel się z nimi swoimi uczuciami. Mówienie o depresji, kiedy cierpisz na nią, może być naprawdę trudne, ale możesz poczuć się lepiej, jeśli spróbujesz mówić o swoich uczuciach. Znajdź odwagę, aby porozmawiać z rodzicami o tym, jak to jest cierpieć z powodu depresji, zwłaszcza gdy czujesz się bardzo źle.- Unikaj poczucia winy, jeśli cierpisz na depresję. Unikaj trzymania tego dla siebie, starając się chronić swoich rodziców przed stresem i zmartwieniami, jakie mogą mieć.
- Rozmowa z nimi nie oznacza, że oczekujesz od nich „rozwiązania” twojego problemu.Pozwala to po prostu zniszczyć emocje i sprawia, że czujesz się mniej samotny.
- Twoi rodzice wolą wiedzieć, co jest nie tak, niż zastanawiać się, czy coś jest nie tak. Szczerze mówiąc o swoich uczuciach. W ten sposób mogą zacząć pomagać.
-
Zrób listę. Spróbuj wymienić, co twoi rodzice mogą zrobić, aby ci pomóc. Możesz pomóc swoim rodzicom pomóc, dostarczając przydatnych informacji, które możesz zebrać i dowiedzieć się, jak złagodzić objawy depresyjne. Depresję można złagodzić, regularnie przyjmując przepisane leki, śpiąc spokojnie, ćwicząc i jedząc zrównoważone posiłki. Powiedz rodzicom, jak mogą pomóc.- Spróbuj wymienić, w jaki sposób rodzice chcieliby cię wspierać podczas leczenia. Na przykład: możesz chcieć, aby chodzili z tobą w nocy, grali w gry rodzinne z tobą w nocy, aby pomóc Ci uwolnić się od stresu, śledzić moment odnowy leków lub upewnić się, że idziesz spać wystarczająco wcześnie, aby odpoczywać dobrze.
-
Poproś ich, aby towarzyszyli ci na spotkanie. Jeśli chcesz, możesz poprosić ich o towarzyszenie ci podczas sesji konsultacyjnych. Najlepszym sposobem na zaangażowanie rodziców w leczenie jest skłonienie ich do przyłączenia się do ciebie podczas konsultacji. W ten sposób będą w stanie śledzić zmiany w leczeniu i zadawać wszelkie pytania, jakie mogą mieć. Ponadto fakt, że zabiorą cię do lekarza i na spotkania z terapeutą, pomoże ci poczuć się wspieranym w tym trudnym czasie.- Można powiedzieć: „Naprawdę chciałbym, abyś poszedł ze mną na następne spotkanie z terapeutą. "
-
Sprawdź, czy chcieliby być częścią grupy wsparcia. Twój lekarz lub terapeuta mógł zalecić dołączenie do lokalnej grupy wsparcia innych młodych dorosłych i nastolatków, którzy mają ten sam problem co ty. Grupy te będą w stanie Ci bardzo pomóc w tym sensie, że umożliwią ci nawiązywanie kontaktów z innymi osobami, które borykają się z tym samym problemem co Ty. Byłoby miło, gdyby twoi rodzice również dołączyli do takich grup.- Dołączając do tych grup, Twoi rodzice mogą dowiedzieć się więcej o tym, jak wesprzeć Cię w leczeniu. Ponadto mogą również budować relacje z innymi rodzicami i bliskimi, którzy wspierają ich dzieci w leczeniu.
- Stowarzyszenie Francja-Depresja jest organizacją, która ma rodzinne grupy wsparcia i grupy rówieśnicze. Przeszukaj lokalne grupy wsparcia, do których możesz dołączyć z rodzicami.
- Zapytaj swojego terapeuty. Jeśli znalazłeś terapeutę, ale twoi rodzice nie wspierają cię tak, jak chcesz, zastanów się, czy nie poprosić terapeuty o interwencję. Ci ostatni mogą starać się spotykać z nimi indywidualnie lub wspólnie, aby omówić z nimi powagę sytuacji i inne rzeczy.
- Rodzice czasami częściej traktują poważnie obawy swoich dzieci i działają tylko wtedy, gdy mają dowody od specjalisty ds. Zdrowia psychicznego lub oficjalną diagnozę, że to, co im mówią, jest prawdziwe.