Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Diagnozuj szum uszny
- Metoda 2 Porozmawiaj z lekarzem
- Metoda 3 Spróbuj terapii dźwiękiem
- Metoda 4 Wypróbuj alternatywne terapie
- Metoda 5 Wypróbuj suplementy diety
- Metoda 6 Zmień kanał
- Metoda 7 Wyszukiwanie pomocy
Szumy uszne to dźwięk, który słyszysz w uchu lub w głowie, nie powodowany przez dźwięki zewnętrzne. Te odbierane odgłosy są bardzo różnorodne: dzwonienie, syczenie, skwierczenie, pulsowanie, grzechotanie, syczenie, wirowanie lub brzęczenie. Miliony ludzi cierpią na świecie. We Francji jest sześć milionów ludzi cierpiących na szum w uszach, z czego półtora miliona cierpi na poważną postać. Szumy uszne mogą być objawem znacznie poważniejszej patologii, takiej jak uszkodzenie ucha lub utrata słuchu (pochodzenie neurosensoryczne lub związane z wiekiem). Mogą być niepełnosprawne w życiu codziennym. Leczenie szumów usznych polega na postawieniu właściwej diagnozy, a następnie znalezieniu odpowiedniego leczenia, co dziś nie jest łatwe, pomimo różnorodności oferowanej opieki.
etapy
Metoda 1 Diagnozuj szum uszny
-
Zrozum, czym jest szum w uszach. Odgłosy te mogą być bardzo silne i bardzo miękkie, mogą zakłócać słuch i wpływać na jedno ucho lub jedno i drugie. Charakter tych dźwięków jest zróżnicowany: słychać dzwonienie, syczenie, skwierczenie, pulsowanie, grzechotanie, syczenie, wirowanie lub brzęczenie. Istnieją dwa rodzaje szumów usznych: subiektywny i obiektywny.- Subiektywna forma jest najczęstsza. Może to być spowodowane problemami ze strukturą ucha (zewnętrznie, środkowo lub wewnętrznie) lub problemami z transmisją przepływu słuchowego z ucha wewnętrznego do mózgu. W przypadku subiektywnego szumu w uszach osoba ta słyszy tylko ten stały hałas.
- Obiektywne szumy uszne występują znacznie rzadziej, ale lekarz jest w stanie zdiagnozować je jako takie. Są one spowodowane problemami naczyniowymi, przykurczami mięśni lub problemami z kostkami ucha wewnętrznego.
-
Określ swoje czynniki ryzyka. Szumy uszne dotyczą mężczyzn bardziej niż kobiet. Podobnie osoby starsze są bardziej dotknięte niż osoby młode. Podsumowując, oto główne czynniki ryzyka:- wiek (od 60 do 69 lat ma najwięcej szumów usznych),
- płeć,
- służba wojskowa (dla tych, którzy służyli w artylerii lub często strzelali),
- intensywne życie zawodowe w hałaśliwym otoczeniu,
- zmusić go do słuchania zbyt głośnej muzyki,
- bycie narażonym na głośne dźwięki podczas pracy lub zabawy,
- historia depresji, dystonii i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych.
-
Wypełnij kwestionariusz szumu usznego. Możesz zacząć od wypełnienia kwestionariusza na stronie Solution-Touphene. Z 25 ważonymi pytaniami można uzyskać pierwsze pojęcie o rodzaju i nasileniu szumów usznych. Może być również punktem wyjścia do leczenia.
Metoda 2 Porozmawiaj z lekarzem
-
Poproś otolaryngologa o postawienie diagnozy. Prawdopodobnie zacznie od spojrzenia na twoje uszy za pomocą otoskopu (podświetlanego instrumentu, który pozwala zajrzeć do ucha). Następnie może wykonać różne testy słuchu i ewentualnie poprosić o badanie MRI lub tomografię komputerową. W niektórych przypadkach będzie więcej testów. Ogólnie rzecz biorąc, egzaminy te nie są ani inwazyjne, ani bolesne, nawet jeśli czasami są nieprzyjemne.- Może się zdarzyć, że miały miejsce, często z powodów genetycznych, zmiany kosteczek słuchowych ucha wewnętrznego. Istnieją trzy ważne kosteczki: młotek, kowadło i zacisk. Kości te stykają się ze sobą oraz z błoną bębenkową (membraną wibracyjną). To oni przenoszą wibracje dźwiękowe na nerwy kierowane do mózgu. Na przykład, jeśli kosteczki te są chore z powodu otosklerozy, może dojść do szumu usznego.
- Szumy uszne mogą być po prostu wytwarzane przez korek woskowy.
-
Zapytaj swojego lekarza, czy wiek może być przyczyną. Niestety najczęściej przyczyny nie są znane. Czasami w grę wchodzi wiek.- Często dochodzi do zmniejszenia słuchu związanego z wiekiem (presbycusis), ponieważ występuje pogorszenie widzenia.
- Rzadziej szum uszny pojawia się w okresie menopauzy. Istnieje duża szansa, że zaburzenie to należy przypisać wiekowi, a nie modyfikacji hormonalnej. Często te szumy uszne znikają wraz z innymi problemami związanymi z menopauzą. Zauważono związek między hormonalną terapią zastępczą (HTZ) a zwiększonym szumem usznym.
-
Poinformuj swojego lekarza o swoim związku z hałasem. Jeśli pracujesz w hałasie lub byłeś wcześniej narażony na hałas, powiedz swojemu lekarzowi GP. Pozwoli mu to potwierdzić diagnozę. -
Zapytaj swojego lekarza o możliwy problem z krwią. Rzeczywiście zauważono, że istnieje związek między przepływem krwi a szumem w uszach. Lekarz może omówić z tobą niektóre możliwe przyczyny, takie jak:- guzy mózgu lub szyi, które wspierają naczynia krwionośne i zmieniają przepływ krwi,
- miażdżyca, czyli nagromadzenie tłuszczu (cholesterolu) na ścianach tętnic,
- wysokie ciśnienie krwi,
- zmiany anatomiczne w tętnicy szyjnej znajdującej się na szyi, co może powodować zmiany w przepływie krwi,
- wady rozwojowe naczyń włosowatych (wady tętniczo-żylne).
-
Zapytaj swojego lekarza o problem z lekami. Rzeczywiście, wiele leków może powodować szumy uszne. Wśród nich są:- aspiryna,
- niektóre antybiotyki, takie jak polimyksyna B, erytromycyna, wankomycyna lub neomycyna,
- leki moczopędne, takie jak bumetanid, kwas etakrynowy lub furosemid,
- chinina,
- niektóre leki przeciwdepresyjne,
- niektóre składniki chemioterapii, takie jak mechloretamina lub winkrystyna.
-
Zapytaj go, czy istnieją inne przyczyny. Szumy uszne mogą być powodowane przez tak wiele różnych rzeczy, że nie wahaj się zapytać lekarza, jeśli nie masz żadnego z następujących stanów:- Zespół Meniere'a, schorzenie ucha wewnętrznego, które charakteryzuje się wzrostem ciśnienia płynów labiryntowych,
- zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ),
- uszkodzenie głowy lub szyi,
- łagodne guzy, takie jak nerwiaki: szumy uszne pojawiają się tylko w jednym uchu,
- niedoczynność tarczycy, to znaczy niski poziom hormonów tarczycy.
-
Natychmiast szukać w przypadku nowych objawów. Jeśli usłyszysz szum uszny po infekcji górnych dróg oddechowych, bez wyraźnego powodu, jeśli masz zawroty głowy lub zauważysz utratę wszy, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego.- Idź pierwszy, aby zobaczyć swojego lekarza ogólnego. W razie potrzeby wyśle cię, jeśli to konieczne, do laryngologa.
- Szumom usznym może towarzyszyć zmęczenie, stres, bezsenność, trudności z koncentracją i pamięcią, depresja i drażliwość. Jeśli tak się stanie, nie zapomnij wspomnieć o tym lekarzowi.
-
Opiekuj się podstawową patologią. W chwili obecnej wielu praktyków uważa, że za szumem usznym kryje się mniej lub bardziej poważna patologia lub problem, a leczenie szumów usznych polega na wyleczeniu przyczyny.- Wydaje się, że ewakuacja jednej lub kilku zatyczek z woskowiny usznej rozwiązuje problem (łagodny przypadek).
- Leczenie nadciśnienia lub miażdżycy przyniosło pewne ulepszenia.
- Czasami konieczna jest zmiana leków, aby wyeliminować szum w uszach. Stwierdzono, że niektóre leki w określonych dawkach mogą powodować szum w uszach. W takim przypadku wystarczy wziąć inny lek lub zmienić dawkę pierwszego.
- Wydaje się, że szczególne leczenie przyniosło ulgę, nawet jeśli przyczyny nie są znane. Wykazano, że niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe mają działania niepożądane, takie jak suchość w ustach, niewyraźne widzenie, zaparcia, problemy z sercem, senność i nudności.
-
Zapytaj o aparat słuchowy. Dla niektórych osób wydaje się to rozwiązaniem. Aby je wyposażyć, będziesz musiał przejść przez certyfikowanego audiologa.- Według niektórych specjalistów utrata słuchu ogranicza bodźce dźwiękowe. W odpowiedzi mózg ulega zmianom neuroplastycznym: dostosowuje się do tej nowej sytuacji i nie traktuje już różnych częstotliwości w ten sam sposób. To właśnie te zmiany spowodowałyby szum w uszach. Dla uproszczenia powiedz, że stopniowa utrata słuchu zmusza mózg do adaptacji i wydaje się, że ta adaptacja nie zawsze jest idealna, co wywołałoby szum w uszach. Najczęściej ubytki słuchu występują przy częstotliwościach wyższych niż szumy uszne.
Metoda 3 Spróbuj terapii dźwiękiem
-
Umieść miękkie tło. Ukryj szum w uszach, umieszczając trochę tła, muzyki lub innych dźwięków. Możesz używać kaset lub CD-ROM-ów z „białym szumem” oceanu, małym strumieniem, deszczem, krótko mówiąc, dźwiękiem wystarczającym na pokrycie szumu w uszach. -
Kiedy zasypiasz, słuchaj cichych dźwięków. W tej kategorii pomiędzy tzw. „Białym szumem” (maksymalnie 20 Hz). W nocy szumy uszne często stają się nie do zniesienia, ponieważ prawie nie ma innych pasożytniczych dźwięków, których trudno uniknąć. Dzięki tym cichym zewnętrznym dźwiękom w tle w jakiś sposób szum w uszach jest maskowany. -
Spróbuj słuchać brązowego lub różowego hałasu. „Brązowy szum” (maksymalnie 14,4 Hz) to częstotliwość zwana „ciemną” i znajduje się w infradźwięku. Jest poważniejszy niż biały szum. „Różowy szum” to hałas o niższej częstotliwości (maksymalnie 12,6 Hz), co sprawia, że wydaje się bardziej matowy niż biały szum. Różowe i brązowe dźwięki są często przydatne do znalezienia snu.- Wyszukaj w Internecie strony oferujące te różne dźwięki. Przetestuj je i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
-
Unikaj głośnych dźwięków. Każdy zdaje sobie sprawę z jednego dnia: dźwięki te często wywołują szum w uszach, nawet jeśli nie wszyscy są równie wrażliwi. Jeśli odkryłeś, że głośne dźwięki pogarszały szum w uszach, powinieneś się z tego uczyć. -
Spróbuj muzykoterapii. Niemieckie badanie wykazało, że sesje muzykoterapii od początku szumu usznego uniemożliwiły ich trwałą instalację.- Terapia ta opiera się na zasadzie słuchania ulubionej muzyki, ale na częstotliwości identycznej z szumem w uszach, czyli metodą prób i błędów.
Metoda 4 Wypróbuj alternatywne terapie
-
Wykonuj sesje chiropraktyki. Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ), o których wiadomo, że powodują szum w uszach, można złagodzić za pomocą chiropraktyki. Problemy te wydają się prowadzić do szumu usznego szum uszny z powodu bardzo bliskiej odległości mięśni i więzadeł szczęki, z jednej strony i kosteczek ucha, z drugiej.- Kręgarz wykona manipulację w celu zmiany położenia stawu skroniowo-żuchwowego. Z pewnością będzie działać na poziomie szyjki macicy, aby działać na szum w uszach. Bądź spokojny! Jest bezbolesny, nawet jeśli chwilowo okaże się, że jest trochę nieprzyjemny.
- To nie tylko manipulacje: możesz również skorzystać z aplikacji na gorąco lub na zimno, w zależności od przypadku i ćwiczeń do samodzielnego wykonania.
- Chiropraktyka wydaje się również działać na zespół Meniere'a, patologię, która jest rzadka, ale powoduje szum w uszach.
-
Idź do akupunktury. Naukowcy opublikowali artykuły na temat zalet akupunktury w uszach. Zastosowana technika będzie bardzo zależeć od przyczyny, jeśli ta ostatnia jest znana. Jeśli twój lekarz wie, może ci doradzić niektóre rośliny lub zwierzęta z chińskiej farmakopei.- Nie ma jeszcze wystarczająco poważnych badań, aby wykazać skuteczność akupunktury w uszach.
-
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o aldosteronie. Laldosteron jest hormonem wydzielanym przez gruczoły kory nadnerczy, które zarządzają sodem i potasem we krwi. W jednym badaniu stwierdzono związek między szumem usznym a ubytkiem słuchu i niedoborem aldosteronu. Zainteresowany pacjent otrzymał pewną dawkę bioidentycznego aldosteronu. Odzyskał wydzierżawiony, a jego szum w uszach zniknął. -
Wypróbuj spersonalizowaną terapię dźwiękiem z filtrem. To nowe podejście terapeutyczne, które wydaje się sprawdzać u niektórych pacjentów. Ogólną ideą jest określenie częstotliwości dźwięków, które pacjent słyszy, i wysłanie do jego uszu dźwięku, który tłumi energię dźwięku o tej samej częstotliwości co dźwięk szumu w uszach.- Jeśli ktoś może ci powiedzieć o tych technikach, jest to Twój laryngolog lub protetyk słuchu.
- W Internecie można znaleźć poważne witryny, takie jak Audionotch i Tinnitracks (w języku angielskim), które wyjaśniają ich metody i mają testy. Nowością jest to, że oferują one spersonalizowane podejście po postawieniu diagnozy, nie patologii, ale rodzaju słyszanych dźwięków.
- Nie ma jeszcze wielu badań na ten temat, ale ścieżka wygląda obiecująco.
Metoda 5 Wypróbuj suplementy diety
-
Weź koenzym Q10 (CoQ10). Organizm potrzebuje tego rodzaju witaminy, która zwiększa produkcję komórek i działa jako przeciwutleniacz. Koenzym Q10 jest obecny głównie w mięsie narządów, takich jak serce, wątroba lub nerki.- Badania wykazały, że suplementacja CoQ10 jest korzystna dla tych, którzy jej naturalnie nie mają.
- Spróbuj zażywać 100 mg trzy razy dziennie.
-
Wypróbuj suplementy biloba ginko. Mówi się, że ta azjatycka roślina zwiększa przepływ krwi do mózgu. Został również przetestowany pod kątem leczenia szumów usznych z niejednoznacznymi wynikami. Może to wynikać z faktu, że nie znamy dobrze przyczyn tego zaburzenia.- Niedawne badanie nie wykazało, że bilobid ginko wyleczył szum w uszach. Z drugiej strony inne badanie wykazało coś przeciwnego w przypadku ekstraktu z ginko, EGB 761. Ten ostatni to znormalizowany ekstrakt z liścia ginko, który jako przeciwutleniacz zwalcza wolne rodniki. Z definicji taki znormalizowany ekstrakt zawiera około 24% flawonoidu (głównie kwercetyny, kaempferolu i lisorhamnetyny) i 6% terpenoidów (2,8 do 3,4% miłorzębu A, B i C oraz 2 6 do 3,2% bilobalidu).
- We Francji jest sprzedawany pod nazwą „ekstrakt z ginko bilobé”.
- Przed podjęciem przeczytaj instrukcję.
-
Zwiększ spożycie cynku. W jednym badaniu u połowy próby pacjentów przyjmujących 50 miligramów cynku dziennie przez 2 miesiące wystąpił spadek szumów usznych. Należy zauważyć, że dawka jest wysoka. Zwykle zaleca się 11 mg dla mężczyzn i 8 mg dla kobiet.- Tej dawki 50 mg nie można podawać bez nadzoru medycznego.
- Takiej dawki nie można przepisać dłużej niż 2 miesiące ze względu na związane z nią niebezpieczeństwa.
- Zrównoważyć spożycie cynku z dodatkami miedzi. Stwierdzono, że znaczne spożycie cynku doprowadziło do zmniejszenia stężenia miedzi we krwi, a zatem do niedokrwistości. Ponadto, aby zrównoważyć ten szkodliwy efekt, konieczne jest przyjmowanie miedzi (2 mg dziennie).
-
Spróbuj suplementacji melatoniny. Ta melatonina jest hormonem zaangażowanym w sen. Jedno badanie wykazało, że dzienna dawka 3 mg melatoniny przed snem była skuteczna dla osób z szumem usznym, ale nie miała problemów z depresją w tym samym czasie.
Metoda 6 Zmień kanał
-
Unikaj słonych potraw. Sól podnosi ciśnienie krwi, co może powodować szum w uszach. -
Jedz zdrowo. Ta rada nie jest specjalnie przeznaczona dla tych, którzy mają szum w uszach, ale jest to obietnica dobrego zdrowia w ogóle. Jedz mniej słone, słodkie lub tłuste potrawy i jedz więcej owoców i warzyw. -
Spróbuj zatrzymać kawę, alkohol i tytoń. Są to trzy produkty podejrzane o wywołanie szumu w uszach. W rezultacie pożądane jest przejście. Zauważono jednak, że ludzie reagują inaczej na te czynniki: niektórzy palacze lub konsumenci alkoholu nigdy nie rozwijają szumów usznych. Ponieważ szum w uszach wydaje się mieć różne pochodzenie, niemożliwe jest wyznaczenie tych substancji jako odpowiedzialnych zawsze za szum w uszach.- Nie dlatego, że nie będziesz już pić i nie będziesz palić, dopóki nie zniknie szum w uszach. Niektóre badania wykazały nawet, że kofeina nie ma związku z szumami usznymi. Inne sprzeczne badanie wykazało, że spożywanie alkoholu zmniejszyło szum w uszach u pacjentów w podeszłym wieku.
- Jeśli masz takie nawyki, wznów spożywanie kawy, alkoholu lub papierosów. Bądź bardzo uważny na to, co dzieje się z twoim szumem w uszach. Jeśli uważasz, że są bardziej wyraźne, zawsze możesz wyciągnąć wniosek, że lepiej jest uśpić nałóg, czas na podsumowanie innych terapii.
Metoda 7 Wyszukiwanie pomocy
-
Wypróbuj różne terapie. Istnieją dwie terapie: poznawcza terapia behawioralna i terapia recyklingiem dźwięku. Terapia behawioralna poznawcza (CBT) to terapia wykorzystująca techniki w celu zrelaksowania pacjenta z szumem usznym i restrukturyzacji jego myślenia. Jeśli chodzi o terapię dźwiękiem, ma ona na celu relatywizację dźwięków słyszanych przez pacjentów z szumami usznymi.- Terapeuta nauczy Cię, jak radzić sobie z hałasem w tle. Jednym z etapów pracy jest nauczenie pacjenta, jak radzić sobie z szumami usznymi. Wśród innych ćwiczeń pacjent uczy się relaksować, a celem jest realistyczny i nieobsesyjny związek z szumem w uszach.
- Różne badania wykazały, że techniki te nie zmieniają rzeczywistego poziomu hałasu szumów usznych, ale zmieniają postrzeganie pacjenta. Po kilku sesjach CBT znaleźliśmy mniej depresyjną, mniej niespokojną i jakość życia znacznie wyższą, pomimo szumów usznych.
- Inne badania wykazały, że wiele równoczesnych terapii ma znacznie lepsze wyniki, takie jak na przykład CBT i terapia dźwiękami filtrowanymi.
- W amerykańskim badaniu opisano dziewięć prób terapeutycznych, w których terapia poznawczo-behawioralna lub terapia recyklingiem dźwięku były prowadzone razem. Na początku i na końcu tych testów pacjenci wypełnili kwestionariusze, bardzo wskazane i potwierdzone naukowo. W obu przypadkach szum w uszach okazał się znacznie lepszy.
-
Dołącz do grupy słów. Bardzo przydatne może być dzielenie się doświadczeniami i informacjami oraz wsparcie, szczególnie jeśli cierpisz na depresję lub lęk.- Grupy te są miejscem odsłuchu, ale także wymianą informacji, której nie miałbyś sam.
-
Zobacz psychoterapeuta. Lęk, depresja i szum w uszach są często powiązane, wciąż nie wiemy jak: jest to powszechne odkrycie. W takim przypadku skonsultuj się ze specjalistą. Najczęściej depresja i lęk występowały przed szumem w uszach. Czasami też, ale rzadziej jest odwrotnie. Im szybciej zaczniesz analizować szum w uszach, lęk lub depresję, tym szybciej poczujesz się lepiej.- Szumy uszne często powodują trudności w koncentracji. W tym aspekcie rzeczy terapia poznawczo-behawioralna, z jej narzędziami i ćwiczeniami, przynosi wiele. Pozwala na dłuższą metę żyć mniej więcej normalnie.