Zawartość
W tym artykule: Rozpoznawanie swoich obaw Rozwijanie zachowań, aby stać się bardziej odważnym27 Referencje
Odwaga jest cechą osobowości, którą każdy ma, ale czasem słabnie z powodu złych doświadczeń lub wspomnień. Trzeba mieć odwagę, by odnieść sukces w wielu sytuacjach życiowych, na przykład podczas spotkania z osobą płci przeciwnej lub podczas wykonywania pracy. Identyfikując źródło braku odwagi i zmieniającego się zachowania, możesz zyskać większą pewność we wszystkich aspektach swojego życia.
etapy
Część 1 Określ swoje obawy
- Określ swoje szczególne obawy. Ludzie często niechętnie przyznają, że czegoś się boją, co może podważyć ich pewność siebie i odwagę. Aby zacząć czerpać więcej odwagi, musisz określić swój dokładny strach.
- Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy ze swoich szczególnych obaw, dopóki nie zaczniesz myśleć o przyczynie braku odwagi.
- Spisz listę swoich obaw, gdy o tym myślisz. Pomoże Ci to opracować plan ich przezwyciężenia i więcej odwagi.
- Nie jest to łatwe ćwiczenie, ponieważ twoje lęki często sprawiają, że czujesz się zawstydzony lub zawstydzony.
-
Pomyśl o przyczynie swoich obaw. Brak odwagi lub nieśmiałości zwykle wynika z formy strachu zdobytego przez doświadczenie lub wspomnienia. Identyfikując źródła swoich obaw, staniesz się proaktywny i zmienisz swoje zachowanie, aby zyskać więcej odwagi w każdej sytuacji.- Zastanawiając się nad konkretnymi doświadczeniami, które mogły przyczynić się do twojego braku pewności siebie i przeciwdziałając im pozytywnymi doświadczeniami, będziesz w stanie postawić się we właściwym stanie umysłu, aby zacząć zdobywać więcej pewności siebie i być bardziej odważnym. Na przykład możesz obawiać się odrzucenia przez płeć przeciwną, ponieważ raz zostałeś odrzucony. Aby zrekompensować ten strach, zastanów się nad sytuacjami, w których lepiej odbierasz płeć przeciwną.
- Jeśli nie możesz zidentyfikować konkretnych doświadczeń, które są źródłem twojego strachu, może pochodzić z pamięci lub strachu społecznego, takiego jak wstyd porażki. Na przykład, jeśli nigdy nie dotknąłeś węża, ale boisz się go, może pochodzić od kogoś bliskiego, który powiedział ci, że węże są niebezpieczne. Możesz zrekompensować ten strach, zastanawiając się nad czasami i sposobami, w jakie te obawy zostały zrealizowane w przeszłości.
- Myśląc o swoich lękach i ich źródłach, z czasem się ich pozbędziesz. Rozpoznanie tych obaw może być jedyną rzeczą, którą trzeba je pokonać.
-
Wiedz, jak rozpoznać swoją odwagę. Ponieważ ważne jest, aby rozpoznać swoje obawy, musisz także uznać, że w wielu sytuacjach masz odwagę. Poświęcając czas na rozpoznanie tej odwagi, zrozumiesz, jak zastosować tę jakość w sytuacjach życia, w których jesteś bardziej nieśmiały.- Każdy ma odwagę na swój sposób, nawet jeśli jest ukryty lub wygląda na prosty. Na przykład możesz być otwarty na pomysł przeprowadzki do innych części kraju lub świata, co wymaga odwagi, ponieważ musisz zacząć od zera i podjąć ryzyko niepowodzenia.
- Uświadamiając sobie swoją odwagę, rozwiniesz swoje zachowanie i zaczniesz być bardziej odważny we wszystkich aspektach swojego życia.
-
Opracuj plan, aby stać się bardziej odważnym. Po zidentyfikowaniu konkretnych lęków i rozpoznaniu sytuacji, w których jesteś odważny, opracuj konkretny plan, aby stać się odważniejszym. Wyraźna strategia, którą możesz zastosować, pomoże ci pozostać na drodze, jeśli napotkasz przeszkody i zobaczysz swoje postępy w czasie.- Napisz plan i w razie potrzeby zaktualizuj go. Konkretna lista może cię zmotywować.
- Na przykład, jeśli boisz się jechać samotnie po autostradzie, możesz opracować plan, który pomoże ci się przyzwyczaić, dopóki nie będziesz miał odwagi tego zrobić. W tym planie możesz uwzględnić różne punkty, na przykład: „usiądź po stronie pasażera, podczas gdy ktoś jedzie autostradą”, „jedź z przyjacielem lub członkiem rodziny na autostradach”, „jedź z przyjacielem lub członek rodziny na autostradzie ”,„ jeżdżący samotnie na autostradzie ”.
Napisz scenariusz, który wzbudzi Twoje obawy. Każdy, kto próbuje przezwyciężyć swoje obawy, może stracić pewność siebie i uniknąć sytuacji, która w przeciwnym razie mogłaby pomóc mu zdobyć większą pewność siebie. Behawioralne techniki opowiadania historii mogą pomóc ci stawić czoła przerażającej sytuacji i zdobyć więcej odwagi.- Scenariusz to technika, która pozwala na konceptualizację planu lub „scenariusza” dla określonej sytuacji i przestrzeganie go. Na przykład, jeśli boisz się rozmawiać z szefem, pisz notatki i opracuj plan, który pozwoli ci również wziąć udział w spotkaniu. Zastanów się, co możesz powiedzieć w odpowiedzi na pytania lub niespodzianki, które mogą pojawić się podczas interakcji.
-
Wykadruj to, co Cię przeraża w prosty sposób. Jeśli masz do czynienia z czymś, co Cię przeraża lub powoduje, że tracisz serce, ułóż to w prosty sposób. Kadrowanie to technika behawioralna, która pomaga kształtować opinie i odczucia dotyczące określonych sytuacji, czyniąc je bardziej przyziemnymi lub powszechnymi.- Na przykład, jeśli boisz się pływać w morzu, możesz go przyciąć, widząc go jako duży basen, w którym pozostaniesz tylko w określonym obszarze.
- Pracując na mniejszych, łatwiejszych do zarządzania jednostkach, staniesz się odważniejszy.
-
Unikaj porównywania się z innymi. Każda osoba jest inna i porównując się do innych, zmniejszasz tylko swoje ubezpieczenie. Konieczne jest skupienie się na sobie i unikanie porównywania się z innymi, aby budować pewność siebie i odwagę.- Pamiętaj, że nawet jeśli niektórzy ludzie mają odwagę w pewnych sytuacjach, jest prawdopodobne, że masz je w sytuacjach, w których ci ludzie ich nie mają. Jeśli znajdziesz się w sytuacji z osobą, która ma odwagę, gdy jej nie masz, na przykład jeśli jeden z twoich kolegów nie chce się nigdy martwić, że upuścisz innych, gdy ci zależy, pomyśl o domenie w którym przodujesz, a nie ta osoba. Staniesz się bardziej odważny, koncentrując się na swoich umiejętnościach.
- Wiele osób może wydawać się odważnymi, by nękać innych. Nie pozwól, aby odwaga lub pewność innej osoby podważały twoją lub twoją.
-
Akceptuj pozytywne rzeczy i unikaj negatywnych rzeczy. Negatywne myśli i postawy pozbawiają cię energii, a jeśli je zaakceptujesz, staną się silniejsze i podważą twoją odwagę i pewność siebie. Znajdź pozytywne rzeczy we wszystkich sytuacjach, aby zwiększyć ogólną odwagę.- Nawet w sytuacjach, które najbardziej Cię przerażają, zawsze jest coś takiego jak odwaga. Rozpoznanie go może trochę potrwać, ale umiejętność rozpoznania odwagi w każdej sytuacji sprawi, że będziesz bardziej odważny i pewny siebie.
-
Bądź pewien siebie i uwierz w swoją umiejętność bycia odważnym. Odważni ludzie mają dwie cechy: ufają sobie i wierzą w swoją zdolność do odniesienia sukcesu i przezwyciężenia swoich lęków. Uprawiając i planując swoje ubezpieczenie, staniesz się odważniejszy i pozostaniesz w ten sposób.- Ubezpieczenie może pochodzić z wielu źródeł, na przykład jeśli wiesz, że otrzymałeś dobre wykształcenie i szkolenie, że masz dobre stosunki lub nawet że jesteś przyjemny do oglądania. Ubezpieczenie to może pomóc ci w odwadze i gotowości do przezwyciężenia swoich obaw.
- Ważne jest, aby wiedzieć, że nawet jeśli czujesz się bezpieczny i odważny, porażka jest ważną częścią walki, aby walczyć ze swoimi lękami i wzrastać.
-
Podejmij ryzyko i zaakceptuj porażkę. Aby stać się odważniejszym, musisz podjąć ryzyko, czasami odniesiesz sukces, a czasem odniesiesz porażkę. Zdolność do podejmowania ryzyka i akceptowania potencjalnych awarii może znacznie zwiększyć twoją pewność siebie i odwagę w przyszłości.- Po prostu opuszczając strefę komfortu, poczujesz się bezpieczniej.
- Podejmij obliczone ryzyko i poruszaj się powoli. Na przykład, jeśli masz zawroty głowy, zacznij powoli stawać się bardziej odważny w podniesionych miejscach. Możesz wspiąć się na trzy metry trampoliny do basenu, aby spojrzeć w dół, lub możesz wspiąć się po schodach na najwyższe piętro małego budynku. Dlaczego nie skaczesz, aby pokonać zawroty głowy i stać się odważniejszym?
- Zaakceptuj, że awaria jest częścią każdej firmy. Kiedy nauczysz się akceptować porażkę i iść naprzód, nie będziesz w stanie podważyć odwagi i dać ci okazji do kontynuowania ryzyka.
-
Wykorzystuj przeszkody na swoją korzyść. Pokonaj przeszkody, które nadejdą i zmień je w aktywa. To kolejna forma podejmowania ryzyka, która może pomóc Ci zwiększyć odwagę i pewność siebie.- Być może słyszeliście tę dobrze znaną historię, że Nelson Mandela postanowił zmienić Afrykę Południową po tym, jak jeden z jego starszych powiedział mu, że jego status obywatela drugiej kategorii oznaczał, że nie był mężczyzną. Używając modelu Nelsona Mandeli do pokonywania przeszkód i przekształcania ich w aktywa, staniesz się bardziej odważny, aby nic nie mogło Cię powstrzymać w życiu.
- Na przykład możesz doznać kontuzji, która uniemożliwia ci udział w niektórych sportach. Znajdując nowe sposoby uprawiania tego sportu, zyskasz więcej odwagi.
-
Wybierz mniej przejechane szlaki. Drogi mniej uczęszczane wymagają podjęcia ryzyka i odwagi, by działać inaczej niż inni. Broniąc swoich przekonań, nawet jeśli nie są one popularne i podążając niekonwencjonalnymi ścieżkami, staniesz się bardziej odważny.- Na przykład, jeśli chcesz zbudować szkołę dla dzieci w odległej dolinie Nepalu, zamiast iść na studia prawnicze, podobnie jak inni znajomi po maturze, zrób wszystko, aby podążać za marzeniem. O wiele bardziej odważne jest podróżowanie wybraną ścieżką niż podążanie tą, którą oczekują Twoi przyjaciele i rodzina.
-
Zrelaksuj się i baw jak najlepiej. Zdolność do relaksu i zabawy w tak wielu sytuacjach, jak to możliwe, pomaga stać się odważniejszym. Przestając koncentrować się na możliwości porażki i pozostać pozytywnym, będziesz w stanie osiągnąć sukces w większości sytuacji, co pomoże ci uzyskać więcej pewności i odwagi.- Jedno z badań wykazało, że pozytywność, w tym w formie relaksu i rekreacji, może znacząco przyczynić się do sukcesu w trudnych sytuacjach.
-
Idź dalej. Czasami będziesz miał negatywne myśli, co jest normalne i dopuszczalne, ale musisz nauczyć się nie rozwodzić nad nimi. Zawsze dążąc do pozytywnych rzeczy, będziesz mógł zmienić swoje nastawienie.
- Pozory mogą być mylące. Wiele osób pragnie mieć dużo odwagi i pewności siebie, nawet jeśli ich nie ma. Staniesz się bardziej odważny, gdy dowiesz się, jak ci ludzie potrafią rzutować ten wygląd.
- Każdy z nas jest odważny w niektórych sytuacjach, ale w innych może mu brakować odwagi. Naucz się poznawać i zachować swoje mocne strony i odwagę.
- Nie udawaj, że jesteś osobą, którą nie jesteś. To tchórzostwo. Zaakceptuj siebie i rób to, co naprawdę chcesz.