Zawartość
W tym artykule: Zarządzanie bieżącą sytuacją Uzupełnianie relacji 16 Odniesienia
Obraźliwe zachowanie ma miejsce, gdy ktoś mówi coś, co jest dorozumiane lub działa na szkodę kogoś innego. Zachowania te mogą występować w zdrowym związku, ale gdy się rozmnażają, może przekształcić związek w związek naznaczony obelżywymi czynami. Jeśli twój partner sprawia wrażenie, że nie jesteś dla niego wystarczająco dobry, jeśli cię obraża, obniża, grozi, onieśmiela lub boisz się, że cię zawiedzie, wiedz, że istnieje duża szansa, że jesteś w taki związek. W takim przypadku musisz przyznać, że nie masz uprawnień do zmiany partnera i że lepiej będzie, jeśli poprosisz o pomoc lub zakończysz ten związek.
etapy
Metoda 1 Zarządzaj bieżącą sytuacją
-
Poszukaj oznak przemocy psychicznej. Celem przemocy psychicznej jest sprawienie, że poczujesz się nieistotny, pozbawienie cię wolności i poczucia własnej wartości. Twój partner może sprawić, że poczujesz się odizolowany lub może będziesz dowodzić lub zastraszać. Chociaż nie może użyć siły fizycznej, może grozić ucieczką do przemocy.- Twój partner może zmniejszyć twoją wolność (tj. Nie pozwolić ci spędzać czasu z innymi ludźmi lub nalegać na znajomość wszystkich twoich ruchów), odrzucając siebie (udając, że nie ekscytujesz, obwiniając się za rzeczy, którymi nie jesteś autora) lub umniejszać się poprzez wypowiadanie grubych słów lub obrażanie rodziny lub kariery.
- Nadużycia związane z kontrolą mogą mieć reperkusje finansowe. Labus emocjonalny może objawiać się chęcią partnera do kontrolowania twoich finansów, pociągania cię do odpowiedzialności za każdy wydany grosz, konfiskaty pieniędzy lub zmniejszenia wydatków.
- Przemoc psychiczna może również objawiać się chęcią nadzorowania twojego czasu, nalegania na kontrolowanie telefonu lub telefonów i ograniczanie kontaktu z członkami rodziny.
-
Poznaj swoje prawa. Masz prawo być traktowanym z szacunkiem w związku, który jest równy twojemu partnerowi. Masz prawo zmienić zdanie lub zakończyć związek, jeśli nie jest to już dla Ciebie odpowiednie. Masz prawo mieć własne opinie, nawet jeśli małżonek się temu sprzeciwia. Masz również prawo do jasnych i uczciwych odpowiedzi, gdy zadajesz ważne pytania. Masz prawo powiedzieć nie do partnera, jeśli nie chcesz uprawiać seksu jednej nocy. Ciągłe odmawianie jest przestępstwem w niektórych krajach, np. We Francji.- To są twoje prawa. Nie pozwól nikomu cię przekonać inaczej.
-
Do zobaczenia w oczywisty sposób, że nie możesz zmienić partnera. Nie jesteś odpowiedzialny za to, aby twój partner zrozumiał lub uświadomił sobie, że cię krzywdzi. Współczucie, które okazujesz sprawcom przemocy, nie powoduje, że się zmieniają, zmieniają się raczej poprzez naukę działania ze współczuciem.- Nie czynisz dobrze swojemu małżonkowi, pozostając przy tym związku. Możesz się czuć, jakbyś był „jedyną osobą, która rozumie” lub pomyśleć, że jest „bardzo dobrą osobą, jeśli ją poznasz”, ale nie minimalizuj szkody, jaką ta osoba ci wyrządza. Pozostawanie z kimś, kto nie okazuje ci szacunku, nie ma z tym nic wspólnego.
-
Nie odpowiadaj Atakujący są doskonałymi manipulatorami i mogą sprowokować Cię do utraty kontroli, a następnie obwiniania Cię za wszystko inne. Nie odpowiadaj na żadne insynuacje, zniewagi ani groźby. Chociaż trudno byłoby cię powstrzymać, pamiętaj, że to pułapka i że możesz być osobą, która poniesie konsekwencje.- Nigdy nie reaguj gwałtownie, nawet jeśli cię prowokuje. Staraj się kontrolować swoje emocje, gdy opuszczasz scenę, wdychasz lub przerywasz dyskusję.
-
Rozpoznaj długoterminowe ryzyko nadużycia w związku. Może to prowadzić do problemów fizycznych, takich jak migreny, zapalenie stawów i bóle ciała, zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, stres pourazowy, lęk i zażywanie narkotyków, spożywanie alkoholu i problemy ze zdrowiem seksualnym, w tym wysokie ryzyko wystąpienia Choroby przenoszone drogą płciową lub niechciane ciąże. -
Poproś o pomoc. Zaufaj znajomym i rodzinie i poproś o ich wsparcie. Powiedz im, co się dzieje i powiedz, że potrzebujesz pomocy w tej sytuacji. Prawdopodobnie zgłosi się na ochotnika, aby ci pomóc, jak tylko mogą.- Możesz stworzyć sygnał taki jak zakodowany, aby ostrzec ich, że potrzebujesz pomocy. „Przygotowuję lasagne na obiad” może być kodem z informacją „Mam problem i potrzebuję twojej pomocy. "
- Skontaktuj się ze znajomymi, rodziną, sąsiadami, religijnymi mężczyznami lub kimkolwiek, kto może ci pomóc.
Metoda 2 Zakończ relację
-
Wiedzieć, kiedy się pożegnać. Czasami relacje są po prostu wykonalne i nie można ich zapisać. Dla własnego dobra, a zwłaszcza dla zdrowia psychicznego, bardzo wcześnie staraj się ustalić, czy ten związek jest opłacalny, czy nie. Pamiętaj, że jest mało prawdopodobne, aby twój sprawca zmienił swoje zachowanie.- Nie pozwól sobie pozostać w związku, ponieważ boisz się poddać. Pamiętaj o wszystkich kłopotach, jakie ta osoba spowodowała, i mów, że lepiej byłoby przestać. Możesz mieć trudności z wyobrażeniem sobie swojego życia bez niego, ale zasługujesz na to, by traktować cię z większym szacunkiem.
- Nigdy nie akceptuj nadużycia i nie przepraszaj partnera.
-
Postaw bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Przyznaj, że sprawcy rzadko się zmieniają i że jest bardzo prawdopodobne, że znęcanie się będzie eskalować do tego stopnia, że stanie się przemocą fizyczną. Mając to na uwadze, daj pierwszeństwo swojemu bezpieczeństwu. Możesz zareagować na groźby w inny sposób, jeśli uciekasz przed przemocą. Możesz na przykład unikać zagrożeń lub nie podejmować działań odwetowych. Chociaż brak obrony może być trudny i bolesny, pamiętaj, że priorytetowo traktujesz swoją uczciwość, chyba że zrobisz następny krok.- Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub boisz się o swoje bezpieczeństwo lub uczciwość, wezwij pogotowie i natychmiast zejdź mu z drogi.
- Jeśli nie czujesz się bezpiecznie w domu, idź do domu brata, domu przyjaciela lub miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie.
- Daj pierwszeństwo zdrowiu swoich dzieci. Jeśli masz jedno lub więcej dzieci, chroń je, wysyłając je w bezpieczne miejsce, na przykład do domu przyjaciela.
-
Zawsze miej przy sobie telefon. Być może będziesz musiał zadzwonić, aby poprosić o pomoc, wezwać policję lub znaleźć się w sytuacji awaryjnej w związku z bezpieczeństwem. Miej przy sobie dobrze naładowany telefon, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.- Zaprogramuj swoje ulubione numery, które możesz uruchomić na wypadek awarii. Może to być liczba przyjaciela, członka rodziny lub policji.
-
Ucieczka w bezpieczne miejsce. Planując wyciek, pomyśl o wszystkich związanych z tym ryzykach. Na przykład, jeśli masz dzieci, upewnij się, że twój partner nie współczuje im ani nie będzie próbował ich skrzywdzić. Jeśli obawiasz się o bezpieczeństwo wszystkich, będziesz musiał nawet udać się w inne miejsce niż twoje dzieci. Udaj się w bezpieczne miejsce, w którym będziesz chroniony przed partnerem. Może być w domu przyjaciela, u rodzica lub brata albo w schronisku.- Zawsze zachowaj ostrożność, gdy kończysz obraźliwy związek, nawet jeśli jest to „tylko” obelżywe emocjonalnie. Możesz uzyskać pomoc w opracowaniu planu bezpieczeństwa, dzwoniąc do władz zajmujących się problemami przemocy w rodzinie.
- Poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny, który może pomóc ci szybko uciec. Ta osoba może pomóc Ci zebrać swoje rzeczy, zatrzymać dzieci lub być osobą, do której możesz szybko się udać.
- Kilka hosteli może pomieścić dzieci i zwierzęta.
-
Wyłącz zapłon. Po pomyślnym zakończeniu związku nie pozwól partnerowi w żaden sposób interweniować w życie. Może spróbować cię pochlebić, usprawiedliwić lub powiedzieć, że wszystko się zmieniło. Pamiętaj, że mógł powrócić do swoich złych nawyków, nawet jeśli obiecuje, że tak się nie stanie. Daj sobie czas na uzdrowienie we własnym tempie, bez współmałżonka.- Usuń jego numer telefonu i wszelkie inne linki, które masz w sieciach społecznościowych. Możesz nawet rozważyć zmianę własnego numeru telefonu.
- Nie próbuj pokazywać partnerowi, że radzisz sobie znacznie lepiej bez niego. Wasze uzdrowienie musi być osobiste, tylko dla was.
-
Zadbaj o siebie. Wiedz, że nadużycia nie pochodzą od ciebie. Nikt nie powinien być w jakikolwiek sposób wykorzystywany, a nic, co można zrobić, nie uzasadnia traktowania go w ten sposób. Znajdź sposoby na szczęście. Napisz w swoim dzienniku, przespaceruj się i oddaj się rozrywkom, które sprawiają ci przyjemność jak wędrówka. -
Uzyskaj pomoc od profesjonalisty. Znajdź specjalistę zdrowia psychicznego, który może pomóc ci w przezwyciężeniu sytuacji. Terapeuta może pomóc Ci w emocjonalnej stronie zerwania i pomóc ci pokonać uczucie depresji, niepokoju, stresu pourazowego lub gniewu. Terapeuta może pomóc Ci naprawić sytuację lub opanować emocje.- Sprawdź ten artykuł, aby zilustrować przykład wyboru terapeuty.