Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Przestrzegaj właściwej higieny jamy ustnej
- Metoda 2 Użyj past do zębów i płynów do płukania jamy ustnej
- Metoda 3 Zwróć uwagę na swoją dietę
Zęby są rodzajem tkaniny złożonej z twardej emaliowanej powłoki zewnętrznej. Ta zewnętrzna warstwa składa się z substancji mineralnych, z których większość zawiera fosforan wapnia z niewielkimi ilościami sodu, chloru i magnezu. Szkliwo może zostać uszkodzone przez bakterie przez proces zwany demineralizacją, który powoduje pojawienie się ubytków i innych problemów dentystycznych. Jeśli rozumiesz niektóre metody zapobiegawcze i postępujesz według prostych kroków, możesz remineralizować zęby.
etapy
Metoda 1 Przestrzegaj właściwej higieny jamy ustnej
-
Myj zęby Musisz myć zęby co najmniej dwa razy dziennie miękką szczoteczką do zębów. Możesz uszkodzić zęby, szczotkując je zbyt mocno lub używając szczoteczek do zębów ze zbyt twardym włosiem. Pozostaw pastę do zębów w ustach bez płukania. Możesz wypluć nadmiar piany, ale nie płucz ust wodą. Musisz poświęcić trochę czasu soli mineralnej, która ma zostać wchłonięta przez zęby.- Nie zapomnij umyć języka.
-
Nawlecz nić dentystyczną między zęby. Musisz obchodzić się codziennie bez nici dentystycznej. Użyj około 45 cm nici dentystycznej. Jedną ręką owiń większość nici dentystycznej wokół środkowego palca, a resztę wokół środkowego palca drugiej dłoni. Przytrzymaj nić dentystyczną mocno między kciukiem a palcem wskazującym i delikatnie poprowadź ją między zębami, przesuwając ją w przód iw tył. Musisz zwinąć nić dentystyczną wokół dolnej części każdego zęba.- Gdy nić dentystyczna znajdzie się między zębami, delikatnie podnieś i opuść nić dentystyczną, aby pocierać każdą stronę zęba. Kiedy skończysz z jednym zębem, możesz przejść do następnego.
-
Skonsultuj się ze swoim dentystą. Przed wykonaniem kroków remineralizacji zębów upewnij się, że naprawdę tego potrzebujesz. Umów się na spotkanie z lekarzem, aby sprawdzić zdrowie zębów. Po rozpoczęciu procesu należy nadal skonsultować się ze swoim dentystą, aby upewnić się, że stosowane metody naprawdę coś służą. Można to ustalić tylko podczas oględzin u dentysty.- W każdym razie powinieneś regularnie konsultować się ze swoim dentystą. Pomoże to utrzymać zdrowe zęby. Powinieneś także myć zęby przez profesjonalistę zgodnie z zaleceniami dentysty.
-
Oceniać zdrowie zębów przez dentystę. Odwiedzając dentystę, powinieneś poprosić go o ocenę stanu zdrowia zębów i ocenę opieki, jaką zapewniasz zarówno zębom, jak i dziąsłom. Dentysta może następnie ustalić, czy twoje zęby stanowią ryzyko ubytków. Zbada twoje zęby i może nawet dać ci prześwietlenie. Może również poprosić cię o płukanie ust roztworem remineralizującym przez kilka minut.- Dentysta będzie również szukał oznak raka lub problemów ze szczęką.
-
Postępuj zgodnie z sugestiami swojego dentysty. Dentysta poinformuje cię, czy twoje zęby wymagają remineralizacji. Jeśli twoje zęby wymagają remineralizacji, przedyskutuj swoje plany działania ze swoim dentystą, aby wiedział. Tylko dentysta może potwierdzić prawidłową remineralizację zębów.
Metoda 2 Użyj past do zębów i płynów do płukania jamy ustnej
-
Używaj produktów dentystycznych zawierających fluor. Fluor stosuje się w pastach do zębów i płynach do płukania jamy ustnej w celu zastąpienia związków wapnia w szkliwie fluorapatytem, substancją odporną na demineralizację powodowaną przez kwasy. Fluorowe pasty do zębów pomagają eliminować płytkę nazębną i wzmacniają zęby. Jony fluoru zastępują jony wapnia, co pomaga wzmocnić szkliwo zębów.- Fluorek może również pomóc w remineralizacji zębów, ponieważ zabija zarazki i bakterie, które często są przyczyną demineralizacji szkliwa zębów.
- Jeśli twoje zęby są wrażliwe, użyj pasty do zębów wrażliwych. Ten rodzaj pasty do zębów może również pomóc zmniejszyć stan zapalny dziąseł.
- Istnieją pasty do zębów, płyny i proszki, które remineralizują zęby. Poproś dentystę o radę. Należy stosować wyłącznie pastę do zębów zalecaną przez uznany organ kontrolny.
- Możesz również użyć pasty do zębów przeznaczonej do odbudowy szkliwa zębów, na przykład marki zawierającej również fluor.
-
Użyj pasty bez fluoru, aby remineralizować zęby. Fluorek jest użyteczny, ale nie konieczny do remineralizacji zębów. To sprawia, że zęby są mocniejsze, ale zęby nie zawierają substancji, które pasty fluorowe wprowadzają do zębów. Dlatego też można remineralizować zęby bez fluoru. Bezfluorowe pasty do zębów pomagają zmniejszyć ilość bakterii w jamie ustnej. Robią to za pomocą ksylitolu, alkoholu cukrowego, który zmniejsza lepkość płytki nazębnej na zębach.- Te pasty do zębów mogą również zastąpić wapń i fosforan używane do budowy szkliwa zębów.
- W supermarketach i aptekach znajdziesz bezfluorową pastę do zębów.
-
Przygotuj własną pastę remineralizującą. Zamiast kupować produkty w handlu lub aptece, możesz przygotować własne w domu. Użyj 4 łyżek. do s. proszku węglanu wapnia. Możesz otrzymać ten proszek, krusząc granulki węglanu wapnia lub kupując bezpośrednio w proszku. Dodaj 2 c. do s. soda oczyszczona, pół saszetki lub saszetka stewii i 1 łyżka. do c. sól morska: Przed dodaniem wystarczającej ilości oleju kokosowego zmieszaj proszki, aby zrobić ciasto. Gdy masz trochę ciasta, dodaj kilka kropli olejku miętowego, aż ciasto będzie miało dla ciebie wystarczający smak mięty. Dobrze wymieszaj. Zanurz szczoteczkę w cieście i umyj zęby tą pastą.- Możesz przygotować większą ilość, kiedy chcesz, po prostu trzymając ją w słoiku i trzymając w lodówce, aby uniknąć zakrętów.
- Jeśli chcesz wybielić zęby lub masz uporczywe plamy, dodaj 2 łyżki. do c. woda utleniona na 3%. Spowoduje to pienienie i mrowienie w ustach, ale nie martw się, to normalne. Woda utleniona jest środkiem przeciwbakteryjnym i wybielającym. Nie należy stosować stężeń wyższych niż 3%, ponieważ natleniona woda może spalić lub podrażnić dziąsła i usta.
Metoda 3 Zwróć uwagę na swoją dietę
-
Unikaj wszelkich form cukru. Demineralizacja zębów wiąże się z dużą liczbą nawyków żywieniowych. Jeśli chcesz remineralizować zęby, unikaj cukru. Powinieneś także unikać wszystkich przetworzonych produktów skrobiowych, które wpływają na zęby w taki sam sposób jak cukier. Bakterie namnażają się szybciej w obecności cukru, dlatego chcesz zmniejszyć ilość pożywienia, którą podajesz tym bakteriom. Musisz unikać wszelkiej przetworzonej lub pakowanej żywności, takiej jak chleb, ciastka, ciasta, chipsy i krakersy.- Powinieneś także unikać napojów gazowanych i innych słodkich napojów. Zazwyczaj zawierają dużo dodanego cukru. Są to również kwaśne napoje, które mogą uszkodzić szkliwo zębów.
- Jeśli nie masz pewności co do składników kupowanej żywności, przeczytaj etykietę. Jeśli widzisz cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, cukier trzcinowy lub inny środek słodzący, unikaj go.
- Jeśli lubisz słodkie produkty, spróbuj ograniczyć ich ilość, jedząc miód, który ma właściwości przeciwbakteryjne i stewię, roślinę, która ma moc słodzącą 200 razy silniejszą niż cukier. Stewia jest również dla ciebie bardzo dobra, ponieważ nie zawiera kalorii.
- Sztuczne słodziki, takie jak laspartam, bardzo różnią się od cukru z chemicznego punktu widzenia. W rzeczywistości służą do oszukiwania mózgu w przekonaniu, że to, co jesz, jest słodkie.
-
Umiarkowane spożycie niektórych owoców. Próbując remineralizować zęby, należy również ograniczyć ilość spożywanych owoców cytrusowych.Jeśli jesz owoce cytrusowe, powinieneś przepłukać usta wodą, aby zmniejszyć ilość kwasu w ustach.- Cukier w owocach to kolejny rodzaj cukru, który nie jest tak popularny wśród bakterii. Oznacza to, że nie trzeba ograniczać spożycia owoców innych niż owoce cytrusowe, takie jak jabłka, gruszki i brzoskwinie.
-
Zwiększ produkcję śliny. Naturalnie stymulując produkcję śliny, remineralizujesz zęby. Podczas jedzenia należy całkowicie przeżuć każdy kęs. Żucie pozwala na wytwarzanie śliny. Możesz także żuć bezcukrową gumę do żucia lub jeść bezcukrowe cukierki, aby zwiększyć produkcję śliny w ustach.- Kwaśne produkty mają również tendencję do zwiększania produkcji śliny, ale są to również produkty kwaśne, dlatego należy uważać, aby nie jeść ich zbyt dużo.
-
Weź suplementy diety z solami mineralnymi. Istnieje wiele rodzajów suplementów diety, które można przyjmować. Możesz wziąć multiwitaminy, ale upewnij się, że zawierają również minerały, takie jak wapń i magnez. Każdy codzienny dodatek do zębów musi zawierać co najmniej 1000 mg wapnia i co najmniej 3000 do 4000 mg magnezu. Minerały te pomagają w naturalny sposób odbudować szkliwo zębów.- Mężczyźni powyżej 70. roku życia i kobiety powyżej 50. roku życia powinni spożywać 1200 mg dziennie.
- Dzieci mają różne potrzeby mineralne, dlatego należy skonsultować się z lekarzem lub skorzystać z multiwitaminowych suplementów diety, aby znaleźć odpowiednią ilość dziennie.
-
Jedz pokarmy bogate w witaminę D. Jeśli próbujesz remineralizować zęby, musisz zwiększyć spożycie witaminy D. Możesz to zrobić, spożywając pokarmy zawierające dużo żywności, takie jak ryby, mleko sojowe, mleko kokosowe, mleko krowie , jajka lub jogurt. -
Uzyskaj witaminę D na inne sposoby. Jeśli chcesz otrzymywać witaminy bez przechodzenia przez dietę, możesz przyjmować suplementy diety lub opalać się. Dorośli i dzieci powinni spożywać 600 jm witaminy D dziennie, więc powinieneś znaleźć suplement diety, który zawiera wystarczająco dużo. Możesz uzyskać trochę więcej witaminy D, wystawiając się każdego popołudnia na słońce, nie nakładając kremu przeciwsłonecznego. Powinieneś odsłonić ręce, nogi i plecy, jeśli to możliwe.- Dorośli w wieku powyżej 70 lat powinni spożywać 800 IU witaminy D dziennie.
- Powinieneś wziąć witaminę D, wapń i magnez razem, aby zwiększyć swoje szanse na remineralizację zębów.
-
Pij dużo wody. Powinieneś pić około 2 litrów wody dziennie. Powinieneś pić wodę, aby pozostać nawodnionym, ponieważ inne napoje nie nawadniają cię w ten sam sposób, jeśli zawierają składniki takie jak cukier, kofeina lub białko. Nawodnienie pomaga również zwiększyć ilość śliny, co pomaga remineralizować i chronić zęby.- Nie musisz pić wody mineralnej, ponieważ możesz uzyskać większość potrzebnych soli mineralnych w pożywieniu.
- Woda z kranu zawiera również sole mineralne, chociaż ilość i rodzaj soli mineralnych zależą od miejsca zamieszkania. Możesz sprawdzić zawartość soli mineralnej w wodzie wodociągowej w Internecie.
-
Spróbuj płyn do płukania ust z olejem. Ta metoda polega na zatrzymywaniu oleju w ustach przed płukaniem zębów, aby rozpocząć od nowa raz dziennie. Przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących tej metody z olejem kokosowym lub sezamem, aby wskazać, jak skuteczna jest w usuwaniu płytki nazębnej i zmniejszaniu stanu zapalnego dziąseł. Rano weź ok. do s. olej sezamowy, włóż go do ust przed włożeniem jakiegokolwiek innego jedzenia lub płynu. Zamykając usta i podnosząc brodę, przepłucz usta olejem. Kontynuuj przez 15 do 20 minut przed wypluciem oleju.- Po wyplucie oleju możesz umyć zęby i przepłukać usta. Możesz także wypić 2 lub 3 szklanki wody.
- Nie płukać gardła olejem, jak w przypadku płukania jamy ustnej.