Zawartość
- etapy
- Część 1 Przygotowanie mózgu
- Część 2 Uczenie się nowych stylów uczenia się
- Część 3 Uprość w szkole
- Część 4 Korzystanie ze wskazówek i narzędzi
Czy zdałeś sobie kiedyś sprawę, że kiedy przychodzi czas na egzamin, nie pamiętasz, czego się uczyłeś? Studia są naprawdę złożoną rzeczą, podobnie jak twój mózg, a nauka wykazała, że istnieje dobry i zły sposób studiowania. Możesz pójść za złymi! Jednak przy niewielkiej pomocy zapamiętasz, czego się uczysz. Niezależnie od tego, czy poprawisz swoje nawyki związane z nauką, nauczysz się nowych technik mnemonicznych lub użyjesz różnych narzędzi poznawczych, zdasz egzaminy i przejdziesz z jednej klasy do drugiej w mgnieniu oka.
etapy
Część 1 Przygotowanie mózgu
- Prześpij się. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zapewnienie prawidłowego snu. Kiedy nie śpisz wystarczająco dobrze, twój mózg nie działa dobrze i nic nie zrobisz, bez względu na to, jakich technik użyjesz. Będziesz musiał zrobić sobie przerwę i przestać wychodzić na chwilę, aby poczuć się lepiej podczas nauki.
- Nowe badania naukowe wykazały, że kiedy śpisz, twoje ciało przechodzi rodzaj cyklu czyszczenia, w którym mózg pozbywa się wszystkich niepotrzebnych rzeczy, które zawiera. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, te bezużyteczne rzeczy kumulują się, a twój mózg będzie miał o wiele więcej problemów z pracą.
- Niektóre osoby potrzebują ośmiu godzin snu, podczas gdy inne potrzebują tylko sześciu lub mogą potrzebować dziewięciu lub więcej. Każdy jest inny, dlatego musisz wykonać kilka testów, aby znaleźć czas, który Ci odpowiada.
-
Weź zrównoważone posiłki. Równie ważne jest przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety. Twoje ciało potrzebuje wielu różnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania, a gdy nie otrzymujesz tych składników odżywczych, może być trudno skoncentrować się i przyswoić informacje. Jednak zrównoważona dieta nie oznacza jedzenia tylko jarmużu (nawet jeśli jarmuż jest dla ciebie bardzo dobry). Oznacza to przede wszystkim, że musisz upewnić się, że jesz wiele różnych produktów spożywczych w zdrowych proporcjach. Musisz dostosować się do swojego stylu życia, ale oto przykład, jak zdobyć pomysł.- 30% warzyw. Staraj się jeść zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak i brokuły, ponieważ zawierają dużo składników odżywczych.
- 20% owoców. Spróbuj wybrać bogate w składniki odżywcze owoce, takie jak owoce cytrusowe i kiwi lub owoce bogate w błonnik, takie jak jabłka, gruszki i banany.
- 30% pełnych ziaren. Wybieraj zboża bogate w składniki odżywcze, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa i płatki owsiane, i znajdź produkty zawierające pełne ziarna za każdym razem, gdy jesz.
- 20% białka. Staraj się wybierać chude białko, gdy jesz mięso (np. Indyka, kurczaka i ryby), a całe białko, gdy jesz inne produkty zawierające białko (możesz jeść suszone owoce, soczewicę i fasola w celu uzupełnienia spożycia białka lub produktów na bazie soi, takich jak nasiona soi i lamy).
- Ogranicz spożycie produktów mlecznych. Większość składników odżywczych, które spożywasz z produktów mlecznych, znajduje się również w innych źródłach żywieniowych. Zwykle są tłuste; jeśli jesz, spróbuj zamiast tego wersji odtłuszczonej. Ponieważ nadal musisz upewnić się, że masz wystarczającą ilość wapnia, powinieneś jeść pokarmy zawierające dużo wapnia, takie jak jarmuż, kapusta i sardynki.
-
Pij dużo wody. Prawdopodobnie wiesz, że twoje ciało składa się głównie z wody, więc nie powinieneś być zaskoczony (e), gdy dowiadujesz się, że ważne jest, aby dobrze skupić się na piciu wystarczającej ilości wody. Odwodnienie uniemożliwi ci dobrą koncentrację, a jeśli nie będziesz mógł się skoncentrować, będziesz miał trudności z zapamiętaniem tego, czego się uczysz.- Aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczającą ilość wody, obserwuj swój mocz, jeśli ma bardzo blady lub prawie przezroczysty kolor, jesteś na dobrej drodze. Na ogół zaleca się picie dwóch litrów wody dziennie, ale może to być dla ciebie inne. Nadmierne spożycie wody może czasami powodować poważne lub zagrażające życiu zaburzenia, takie jak zatrucie wodą lub hipernatremia. Trzymaj butelkę przy sobie, ale nie pij za dużo. Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony.
-
Noś wygodne ubrania. Podczas nauki staraj się nosić ubrania, które zapewnią ci komfort. Pozwoli ci to skoncentrować się na pracy zamiast martwić się, ponieważ jest ci gorąco, zimno lub ponieważ twoje spodnie swędzą w nieodpowiednich miejscach. -
Ostrożnie spożywaj kofeinę. Niezależnie od tego, czy jest to kawa, Red Bull czy inny rodzaj kofeinowego napoju, zwróć uwagę na to, co wybierzesz. Kofeina może pomóc Ci się uczyć, ale tylko jeśli wypijesz ją po studiach. Jeśli weźmiesz go przed studiowaniem, może to spowodować, że będziesz zbyt niespokojny, aby właściwie się skoncentrować. Ma również wiele wad, więc powinieneś starać się nie polegać na nim zbytnio.- Negatywne skutki obejmują uzależnienie od kofeiny, bóle głowy, odwodnienie, zmęczenie, niepokój i zaburzenia snu.
Część 2 Uczenie się nowych stylów uczenia się
-
Sprawdź, jak się uczysz. Istnieje teoria, która wskazuje, że różni ludzie uczą się na różne sposoby, a jeśli wystawisz się na metodę, która działa dla ciebie lepiej, łatwiej ci się nauczy. Istnieją jednak badania wskazujące, że style uczenia się nie działają, ale wiele osób uważa, że poprawia to ich naukę. Nie wahaj się wypróbować różnych rodzajów, ponieważ jeśli wybrana metoda działa dla Ciebie, tylko to się liczy.- Możesz znaleźć wiele testów online, które pomogą Ci znaleźć swój styl uczenia się. Są tak samo niezawodne i mogą dać wiele różnych rezultatów. Najlepiej jest zwrócić uwagę na to, jak się czujesz i techniki, które chcesz dla siebie pracować.
-
Pracuj z wizualnym stylem uczenia się. Czy zauważyłeś kiedyś, że uczysz się lepiej, patrząc na wykresy? Czy myśląc o zajęciach w klasie, pamiętasz prezentację nauczyciela w programie PowerPoint lepiej niż to, co powiedział? Może to oznaczać, że wolisz naukę wizualną. Spróbuj znaleźć sposoby zmiany badanych informacji w formie wizualnej, aby lepiej je zapamiętać.- Na przykład możesz użyć różnych kolorów znaczników i etykiet, aby wydobyć ważne informacje w instrukcji.
-
Dostosuj się do stylu uczenia się słuchu. Czy zauważyłeś kiedyś, że łatwiej zapamiętujesz to, co mówi nauczyciel, niż informacje zapisane w twoim podręczniku? Czy lepiej czujesz się w przyswajaniu informacji podczas słuchania muzyki podczas nauki (czasami pamiętasz nawet to, czego się uczyłeś, po prostu „odtwarzając” piosenkę w twojej głowie)? Może to oznaczać, że wolisz styl uczenia się słuchu. Spróbuj znaleźć sposoby na przekształcenie badanych informacji w reprezentację słuchową, aby lepiej zapamiętać.- Na przykład nagrywaj lekcje i słuchaj ich podczas jazdy oraz przed lub po studiach.
-
Wypróbuj styl uczenia się fizycznego. Czy zauważyłeś kiedyś, że czujesz się lepiej podczas pracy rękami? Podczas zajęć możesz stać na palcach lub palcach. Może to oznaczać, że wolisz styl kinestetyczny, czyli lepiej uczysz się z ruchomymi obiektami. Ten styl uczenia się jest rzadszy niż dwa poprzednie, ale ważne jest, czy to ten, który działa dla Ciebie.- Spróbuj zrobić sobie przerwę, by biegać po bloku lub wykonywać krótkie ćwiczenia podczas nauki. Może to pomóc w lepszym przetwarzaniu informacji i zmniejszeniu nerwowości.
Część 3 Uprość w szkole
-
Znajdź rzeczy, które lubisz. Łatwiej będzie ci zapamiętać badane informacje, jeśli jest to przedmiot, który Cię interesuje lub który Cię interesuje. Oczywiście niektóre bieżące tematy będą dla Ciebie interesujące, a inne - całkowicie nudne. Kiedy tak się stanie, musisz znaleźć sposób, aby zainteresować się sobą. Jest wiele sposobów, aby się tam dostać, ale oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować.- Znajdź powód, by sądzić, że te informacje będą przydatne w późniejszym życiu. Na przykład kurs matematyki może pomóc Ci obliczyć pieniądze, które musisz zaoszczędzić przed przejściem na emeryturę. Bądź mądry, a możesz nawet wcześniej znaleźć sposób na przejście na emeryturę.
- Utwórz historię z informacjami. Na przykład, jeśli studiujesz na lekcję historii, znajdź sposób na dostosowanie informacji, których się nauczysz, do stworzenia własnego odcinka Game of Thrones. Jeśli uczysz się na zajęcia naukowe, znajdź sposób, aby użyć go do wynalezienia pochodzenia superbohatera.
-
Słuchaj aktywnie. Jeśli zwrócisz uwagę na zajęciach, łatwiej będzie ci zapamiętać informacje, a także będziesz mógł lepiej się uczyć, ponieważ twój mózg będzie mógł łatwiej zapamiętać te informacje. Staraj się słuchać na zajęciach i pozostań zaangażowany w to, co się dzieje, zadając pytania i naprawdę angażując się w zajęcia. -
Rób notatki. Możesz także „słuchać” zajęć, robiąc notatki. Pomoże ci to być bardziej ostrożnym, a jednocześnie zapewni cenną pomoc podczas późniejszych zmian. Pamiętaj, że robiąc notatki, nie musisz pisać wszystkiego, co mówi nauczyciel. Musisz tylko napisać ważne rzeczy. Napisz podsumowanie kursu i wypełnij go faktami oraz wyjaśnieniami pojęć, które są dla Ciebie trudniejsze do zrozumienia.- Na przykład, jeśli robisz notatki na temat każdego artykułu, prawdopodobnie podzielisz swoje notatki dla każdej części artykułu i napiszesz jedno lub dwa zdania dla każdego kroku.
-
Wykonaj własne badania. Możesz pomóc sobie zapamiętać to, co studiujesz i uczynić ten temat bardziej interesującym, przejmując edukację i szukając dodatkowych informacji poza tym, czego nauczyłeś się w klasie. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć pojęcia i zapewni bardziej solidne ramy, na których możesz budować dzięki informacjom, które widziałeś na zajęciach. Możesz nawet znaleźć rzeczy, które wydają ci się naprawdę interesujące!- Wyobraź sobie na przykład, że chodziłeś na lekcje chemii, a twój nauczyciel opowiada ci o odkryciu wielu związków na przełomie XIX i XX wieku. Możesz poświęcić chwilę i zadać sobie pytanie: „Co ludzie robili z tymi nowymi materiałami? Jeśli przeprowadzisz jakieś badania, może się okazać, że te nowe związki zostały użyte do stworzenia nowych kolorowych farb. Te nowe kolory są odpowiedzialne za rewolucję artystyczną, która doprowadziła do powstania malarzy takich jak Van Gogh i Monet.
-
Zdobądź więcej stożka. Jeśli masz problemy ze śledzeniem tego, co mówi nauczyciel, spróbuj podać więcej informacji stożkowi. Czasami, gdy możesz wizualnie wyjaśnić ten temat, będziesz lepiej rozumieć, co się dzieje i będziesz w stanie lepiej śledzić nowe informacje, gdy się pojawią.- Na przykład, jeśli bierzesz lekcje historii, ale zdajesz sobie sprawę, że nie możesz nadążyć za tym, co się dzieje, spróbuj pójść do muzeum lub obejrzeć film dokumentalny na ten temat. Pomoże to twojej wyobraźni podczas nauki, a ty możesz jeszcze lepiej wyjaśnić nauczycielowi niektóre pomysły.
Część 4 Korzystanie ze wskazówek i narzędzi
-
Skorzystaj z mapy Euristic. E-karta to świetny sposób na zapamiętanie informacji. Aby je utworzyć, podziel potrzebne informacje na kategorie i podziel te kategorie na indywidualne pomysły. Zapisz te pomysły na kartach, które powiesisz na dużej ścianie, grupując pomysły według kategorii. Następnie możesz połączyć podobne pomysły za pomocą ciągów znaków lub kodu koloru, aby pogrupować karty i uzyskać jeszcze więcej informacji.- Jeśli nauczysz się swojej karty Euristic, kiedy będziesz musiał zdać egzamin, po prostu ją zapamiętasz i będzie ci łatwiej znaleźć potrzebne informacje.
-
Twórz własne urządzenia mnemoniczne. Środki mnemoniczne to piosenki, frazy lub słowa, które tworzą skrót do bardziej skomplikowanych informacji. Możesz uczyć się na podstawie znanych standardowych informacji lub tworzyć własne, aby zachować bardziej szczegółowe informacje.- Na przykład zdanie „Tutaj jestem cały mokry, jestem chmurą” pozwala zachować porządek planet w Układzie Słonecznym. Kolejny przykład: „Napoleon wesoło zjadł sześć kurczaków bez zbierania pieniędzy” pozwala zapamiętać trzecią listę okresowych elementów.
-
Ucz się w grupie. Podczas nauki staraj się robić to z innymi ludźmi. Działa dobrze z wielu powodów. Przede wszystkim będziesz miał kontakt z różnymi stylami uczenia się, a większość ludzi odkryje, że mogą lepiej zrozumieć informacje, ucząc ich kogoś innego. Kiedy uczysz się w grupie, jeśli ktoś nie rozumie czegoś dobrze lub jeśli przegapiłeś jeden ważny dzień, inni mogą pomóc ci wrócić na właściwe tory.- Porozmawiaj z kolegami z klasy, aby dokonać zmian w grupie, nie zapominając, że nie jest to odpowiedni czas na spotkania towarzyskie. Nie powinieneś uczyć się z innymi studentami, ponieważ jesteście przyjaciółmi. Musisz spróbować uczyć się z uczniami, którzy poważnie podchodzą do kursów i dołożą tyle samo wysiłku, co ty.
-
Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz. Zgodnie z badaniami, kiedy utkniesz w martwym punkcie, może minąć do 20 minut lub więcej, zanim będziesz mógł ponownie się skupić. Twój mózg nie może się skupić poza określonym limitem czasu, nie mówiąc już o twoich ograniczeniach fizycznych. Dlatego lepiej jest dla ciebie osiedlić się w miejscu, w którym jest jak najmniej rozrywek, w których możesz się uczyć i studiować tylko do końca.- Unikaj także muzyki i telewizji. Aby skupić się na jednym zadaniu na raz, należy unikać oglądania telewizji lub słuchania tekstów podczas nauki. Badania wykazały, że dla większości ludzi wyrządzają więcej szkody niż pożytku, ponieważ zużywają w mózgu zbyt dużo energii, która skupi się jednocześnie na muzyce i badaniach.
-
Znajdź połączenia. Podczas nauki staraj się znaleźć powiązania między materiałem, którego się uczysz, a materiałem, który już znasz. Tworząc połączenia, lepiej zrozumiesz badany materiał (dzięki czemu będzie on bardziej przydatny na co dzień), a jednocześnie będziesz łatwiej go zapamiętać. Nie musisz ograniczać się do materiału, jeśli widzisz związek między ulubionym przedmiotem w historii a pracą domową z matematyki, nie wahaj się utworzyć połączenia w swoim umyśle.- Na przykład możesz zauważyć słowa lub struktury zdań zagranicznych w języku francuskim. Jest to wynik różnych wpływów w historii Francji.
-
Rozpocznij naukę jak najszybciej. Najlepszą i najmniej skomplikowaną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapamiętać to, czego się uczysz, jest jak najszybciej zacząć. Im szybciej zaczniesz, tym bardziej będziesz musiał wielokrotnie odwiedzać informacje i zapisywać je w pamięci na długi czas. Nie będziesz w stanie nic zrobić, studiując poprzedniej nocy, a jeśli to zrobisz, będziesz w stanie odpowiedzieć poprawnie tylko na dwa lub trzy pytania. Sprawdzając codziennie przez krótki okres przez miesiąc przed egzaminem, prawdopodobnie uzyskasz dobrą ocenę.
- Żuj gumę podczas nauki, a następnie podczas egzaminu i wybierz ten sam smak. Twój mózg utworzy połączenia, które pozwolą ci zapamiętać informacje, których się nauczyłeś. To dziwna, ale przydatna metoda.
- Jeśli musisz pamiętać krótkie zdanie, napisz je ponad sześć razy. Możesz także żuć gumę i tworzyć fiszki, które oglądasz i czytasz co dziesięć minut.
- Twórz fiszki. Pomogą ci zapamiętać materiał, gdy zobaczysz temat z jednej strony oraz szczegóły i definicje z drugiej.
- Kiedy napiszesz informacje, których musisz się nauczyć, będziesz w stanie lepiej je zapamiętać, niż gdybyś je słyszał lub czytał. Im więcej piszesz, tym więcej zapamiętasz.
- Przejrzyj wyróżnione informacje tuż przed egzaminem.
- Im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie zachować materiał.
- Spróbuj uścisnąć dłoń, poprawi to krążenie krwi w mózgu.
- Mózg pamięta obrazy, dlatego powinieneś spróbować zapamiętać informacje, których się uczysz, jako obrazy zamiast słów i znaków. Jeśli twój mózg pamięta to, co widzisz, a nie to, co jest na mapie, możesz to sobie wyobrazić w głowie.
- Powtarzaj tyle razy, ile to konieczne, na głos i w głowie.
- Staraj się robić małe bazgroły, które kojarzysz ze zwrotami lub twardymi faktami, aby lepiej cię zapamiętać.