Zawartość
W tym artykule: Ocena sytuacji Opracowanie planu bezpieczeństwa Kiedy idziesz Poznajemy 30 referencji
Przemoc może przybierać różne formy, ale gdy ma ona charakter psychologiczny lub fizyczny, należy nią szybko i bezpiecznie zarządzać. Jeśli jesteś w niewłaściwym związku, musisz podjąć natychmiastowe kroki, aby zachować swoje dobre samopoczucie i znaleźć sposób na uniknięcie tego. Zaplanuj dobre wyjście z obraźliwego związku, bądź bezpieczny i idź naprzód.
etapy
Część 1 Ocena twojej sytuacji
-
Poszukaj pomocy. Wszędzie dostępne są zasoby, które mogą pomóc ofiarom przemocy. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć lub chcesz po prostu porozmawiać z kimś, aby skorzystać z jego porady i dowiedzieć się, czy relacja, której doświadczasz, jest obelżywy, czy nie, wypróbuj jedną z poniższych opcji. Zachowaj ostrożność podczas korzystania z komputera lub telefonu komórkowego, ponieważ odwiedzane strony i wykonane połączenia mogą być zapisane w historii lub w rejestrze połączeń.- Jeśli mieszkasz we Francji, szczególnie w Saint-Étienne, skontaktuj się z SOS Violences Conjugales 42 pod numerem 04-77-25-89-10
- Jeśli mieszkasz w regionie Bordeaux, skontaktuj się ze Stowarzyszeniem Przyjmowania Kobiet w Trudności 05 56 40 93 66
- Jeśli mieszkasz w Belgii, skontaktuj się z: Centrum zapobiegania przemocy w rodzinie i rodzinie pod numerem 02 539 27 44.
- Jeśli mieszkasz w Belgii, zadzwoń do nasłuchu domowego pod numerem 0800 30 030.
- W Kanadzie zadzwoń do SOS nadużycia małżeńskie pod numerem 1-800-363-9010.
- Jeśli mieszkasz w Kanadzie, odwiedź tę stronę, aby uzyskać pomoc lub pomoc.
- Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, skontaktuj się z krajową infolinią ds. Przemocy domowej pod numerem 1-800-799-7233.
- Jeśli mieszkasz we Francji, szczególnie w Saint-Étienne, skontaktuj się z SOS Violences Conjugales 42 pod numerem 04-77-25-89-10
-
Naucz się rozpoznawać formy nadużyć. Jeśli doświadczasz przemocy fizycznej ze strony partnera, pamiętaj, że jesteś w obraźliwym związku. Jednak labus może przybierać wiele innych form, które są trudniejsze do zidentyfikowania i udowodnienia przez ofiary. Twój partner nie musi podnosić ręki, abyś mógł zostać uznany za takiego.- Fizyczny Labus obejmuje uderzanie, zastraszanie lub angażowanie innej formy fizycznej agresji przeciwko tobie. Nie ma żadnego usprawiedliwienia dla tej formy nadużycia, nawet jednej, a ten czyn jest sankcjonowany przez postępowanie karne i natychmiastowe zakończenie związku.
- Labus emocjonalny może obejmować upokorzenie, dewaluację, kontrolę behawioralną, groźby i zastraszanie. Jeśli twój partner nadal sprawia, że czujesz się nieciekawy, żałosny lub zerowy, prawdopodobnie jesteś molestowany.
- Labus finansowy ma miejsce, gdy spekulant przejmuje nad tobą pełną kontrolę, ściśle kontrolując swoje finanse do punktu, w którym możesz stracić własną wolność. Może to przybierać różne formy, w tym ograniczać zdolność do pracy, zdolność do dotykania zarobionych pieniędzy lub niedostępność na rachunkach bankowych.
- Labus seksualny jest niestety bardzo powszechny w tego rodzaju związkach. Sam fakt, że miałeś w przeszłości związek seksualny z wyrażeniem zgody, nie oznacza, że zgadzasz się przez cały czas. Bycie w związku przez długi czas nie oznacza, że seks jest „konieczny”. Jeśli uważasz, że jesteś pod nadmierną presją seksualną, nieodpowiednią lub poniżającą, wiedz, że jesteś ofiarą nadużycia.
- Tak jest w przypadku mężczyzny, który wprowadza kobietę w ciążę bez jej zgody lub zmuszając ją do przerwania ciąży wbrew jej woli.
-
Nie przepraszaj ani nie wybaczaj obraźliwych zachowań. Charakter agresorów polega na pokazywaniu ofiarom, że labus jest ich winą. Dla kogoś, kto działa agresywnie, gwałtownie lub manipuluje tobą, nie można powiedzieć, że to twoja wina. Wiedz, że Twój związek zawsze można uznać za obelżywy, nawet jeśli:- twój małżonek nigdy cię nie uderzył. Przemoc psychiczna lub słowna jest nadal uważana za przemoc,
- przemoc nie jest tak zła, jak inne przypadki znęcania się, o których słyszałeś,
- przemoc fizyczna występuje tylko raz lub dwa razy. Wszelka przemoc fizyczna jest namacalnym dowodem znęcania się,
- oznaki przemocy nie są już widoczne, gdy stajesz się pasywny, przestajesz mówić lub powstrzymujesz się od wyrażania własnych myśli lub opinii.
-
Wykazać dowody nadużycia. Jeśli w końcu zdecydujesz się zaciągnąć sprawcę do sądu, dostarczenie twardych dowodów może pomóc ci uzyskać nakaz, wygrać bitwę o opiekę nad dziećmi lub mieć gwarancję, że tego rodzaju nadużycie nie nastąpi. odtworzy więcej.- Jeśli możesz, postaraj się, aby twój napastnik dokonał nagrań dźwiękowych z zastraszaniem lub groźbami. To może bardzo pomóc w zrozumieniu moralności twojego partnera, który prawdopodobnie będzie miał lepsze zachowanie w sądzie.
- Rób zdjęcia w przypadku fizycznego znęcania się. Zawsze natychmiast zgłaszaj przypadki przemocy fizycznej, której poddajesz się władzom, i natychmiast szukaj pomocy medycznej. Raporty medyczne i policyjne będą służyć jako dowód.
-
Nie zapominaj, że znęcanie się nie jest twoją winą. Nie jesteś odpowiedzialny za działania twojego małżonka, niezależnie od tych oświadczeń. Nie zasługujesz na molestowanie, nic nie zrobiłeś, aby tak się stało i zasługujesz na szczęśliwe życie bez przemocy.- Myśli i zachowania, które skłoniły twojego mężczyznę do popełnienia przemocy, są spowodowane poważnymi zaburzeniami psychicznymi i emocjonalnymi, a nie twoimi działaniami. Niestety bez pomocy profesjonalisty problemy te prawdopodobnie nie zostaną rozwiązane.
Część 2 Opracowanie planu bezpieczeństwa
-
Zachowaj listę osób, które Twoim zdaniem są godne zaufania ze swoimi kontaktami. Jeśli musisz zadzwonić do kogoś z prośbą o pomoc, musisz gdzieś zanotować jego numer telefonu (w razie potrzeby możesz użyć telefonu innej osoby). Twój towarzysz nie powinien mieć pojęcia, z kim się skontaktujesz w nagłych przypadkach. Dodaj także numery telefonów policji, ośrodki zdrowia i lokalne centra przyjmowania.- Ukryj lub ukryj swoją listę, jeśli boisz się, że Twój napastnik ją znajdzie i sprawi, że stanie się ona jeszcze bardziej gwałtowna.
- Jeśli masz dzieci, upewnij się, że mają one dostęp do listy numerów, pod które można zadzwonić, lub mogą poprosić o pomoc sąsiada w nagłych przypadkach (oprócz możliwości połączenia z numerem 112).
-
Przyjmij kodowany język. Możesz użyć „słowa bezpieczeństwa” lub kodu, aby podzielić się z dziećmi, sąsiadami, przyjaciółmi lub współpracownikami, aby wskazać, że jesteś w niebezpieczeństwie i potrzebujesz pomocy. Jeśli to zrobisz, osoba, której przekazujesz kod, powinna mieć określony plan działania. Na przykład może natychmiast zadzwonić na policję. -
Mieć plan awaryjny. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, będziesz musiał być w stanie opracować plan radzenia sobie z gwałtownymi próbami. Kontroluj wszystkie pokoje w domu, które uważasz za najbezpieczniejsze i gdzie możesz się ukryć (nie umieszczaj się w małym pokoju lub pokoju wypełnionym przedmiotami, które można łatwo wykorzystać jako broń).- Część twojego pakietu ratunkowego powinna również koncentrować się na ucieczce. Trzeba będzie trochę popracować, aby napełnić pojazd paliwem i ułatwić jego dostęp. Jeśli to możliwe, schowaj drugi kluczyk w łatwo dostępnym miejscu. Postaraj się jak najszybciej opuścić dom i dotrzeć do samochodu, a jeśli masz dzieci, upewnij się, że podążają za tobą.
-
Utwórz osobne konto bankowe i zasil je. Jeśli masz czas, najlepiej zaplanować utworzenie osobnego konta bankowego lub kartę kredytową zarejestrowaną tylko na Twoje nazwisko. Otwórz zwłaszcza skrzynkę pocztową, więc otrzymuj korespondencję, która nie powinna dotrzeć do twojego towarzysza. Zacznij od umieszczenia własnych pieniędzy na tym koncie i uzupełnij zapasy, co pozwoli ci na początku nie martwić się o finanse.- Może to być trudne, jeśli twój małżonek wykorzystuje cię finansowo. Nie pozwól, aby saldo na Twoim koncie lub brak środków nadzwyczajnych utrzymywały cię w obelżywej sytuacji. Organizacja wolontariuszy dla bezdomnych, członek rodziny i przyjaciele mogą w razie potrzeby pomóc.
-
Przygotuj walizkę i ukryj ją. Aby mieć pewność, że możesz wyjść w dowolnym momencie, spakuj walizkę i schowaj ją w bezpiecznym miejscu, w którym twój mężczyzna nie będzie mógł jej znaleźć. Możesz zostawić go w domu innej osoby, aby zapobiec znalezieniu go przez partnera. Spraw, aby był lekki i łatwy do przenoszenia, abyś mógł go podnieść i zejść z drogi. Wypełnij torbę następującymi rzeczami:- twoje recepty
- oryginały i kopie ważnych dokumentów
- twoje ubrania
- niektóre kosmetyki
-
Zrób plan dla swoich dzieci. Będziesz musiał porozmawiać z członkami organizacji wolontariuszy na rzecz osób bezdomnych, pomocy technicznej lub prawnika o sytuacji, aby dowiedzieć się, czy rozsądnie jest zatrzymać dzieci przy sobie. Jeśli są w niebezpieczeństwie, będziesz musiał zrobić wszystko, aby je zdjąć. Jeśli tak, może być bezpieczniej, abyś pierwszy.
Część 3 Sen go
-
Zakończ związek tak szybko jak to możliwe. W zależności od stopnia zaangażowania w związek będziesz musiał podjąć środki ostrożności podczas wyjazdu, które zapewnią ci bezpieczeństwo tak szybko, jak to możliwe.Jeśli dopiero zaczynasz związek, możesz po prostu go zakończyć, ale może być bardziej skomplikowany, jeśli jesteś w związku małżeńskim. Opracuj plan i zrealizuj go jak najszybciej.- Nie oczekuj, że nadużycie osiągnie poziom krytyczny przed działaniem. Jeśli jesteś w związku, w którym przemoc się powtarza, jest mało prawdopodobne, że twój partner może się zmienić. Przemoc nie jest spowodowana faktem, że ofiara zrobiła coś złego, wina jest raczej inna.
-
Wybierz dobry moment na wyjazd. Jeśli musisz odejść, prawdopodobnie powinieneś to zrobić w czasie, gdy twojego towarzysza nie ma w domu. Staraj się zaplanować i przygotować do wyjazdu na czas, kiedy małżonka nie będzie w domu. Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby podnieść walizkę, najważniejsze dokumenty i wyjść, zanim pójdziesz za tobą.- Nie będziesz musiał zostawiać żadnych notatek ani wyjaśnień dotyczących tego, dlaczego odszedłeś. Po prostu się powstrzymaj!
- Jeśli nie masz dostępu do własnego transportu, negocjuj z kimś, aby mógł cię zabrać. Jeśli uważasz, że grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo, możesz wezwać policję, aby wyszła z domu.
-
Zostaw swój telefon. Jeśli zapisałeś ważne numery w innym miejscu (np. W notatniku), rozważ pozostawienie telefonu przed wyjazdem. Telefony komórkowe mogą zawierać znaczniki (przydatne do lokalizowania zagubionego lub skradzionego urządzenia, ale nie do ucieczki przed atakującym). Pozostawienie go podczas ucieczki może pomóc ci uciec od partnera.- Pamiętaj, aby kupić telefon przedpłacony i włożyć go do torby ratunkowej. Może to pozwolić ci złożyć ważne apele o ucieczkę i zejść z drogi bez ryzyka, że twój mężczyzna do ciebie przyjdzie.
-
Uzyskaj osobisty nakaz ochrony. Nakaz ochrony osobistej to dokument podpisany przez sąd, który zapewnia ochronę prawną przed byłym sprawcą. Aby mieć ten dokument, musisz udać się na poziom sądu z wszystkimi posiadanymi dowodami oraz listem opisującym sytuację i rodzaj relacji, która istnieje między tobą a twoim towarzyszem. Urzędnicy sądowi powinni udzielić dalszych instrukcji, jak wypełnić odpowiedni dokument w celu uzyskania takiego nakazu.- Po tym kroku, jeśli zamówienie zostanie zatwierdzone, musi zostać zgodnie z prawem dostarczone partnerowi i będziesz musiał przedstawić swoje dowody w sądzie. Omów procedurę z urzędnikiem sądu.
- Kiedy masz już receptę, zawsze miej ją przy sobie. Jeśli twój małżonek narusza warunki dokumentu, będziesz musiał go tylko pokazać policji.
-
Zmień swoje zamki i hasła. Przemoc Labus może być bardzo szkodliwy i niebezpieczny po wyjściu. Aby się zabezpieczyć, będziesz musiał wyeliminować wszystkie możliwości, aby twój były towarzysz mógł ponownie wejść w twoje życie lub cię skrzywdzić.- W przypadku poważnej przemocy lub jeśli boisz się o swoje życie, będziesz musiał przenieść się w nowe miejsce. Możesz podjąć kroki w celu uczynienia swojego nowego środowiska anonimowym, subskrybując na przykład program ochrony prywatności adresu lub używając innego skrytki pocztowej do otrzymywania poczty, zmieniając wszystkie informacje o koncie finansowym i posiadając numer PIN. telefon, którego nie ma w katalogu krajowym.
- Jeśli mieszkasz we własnym domu lub mieszkaniu i zakończyłeś związek z kimś, kto nie mieszka z tobą, musisz zmienić zamki. Nawet jeśli nie uważasz, że twój były partner ma klucz, może on mieć jego kopię bez twojej wiedzy.
-
Dbaj o bezpieczeństwo swoich informacji w Internecie. Jeśli uciekłeś lub właśnie zakończyłeś obraźliwy związek, zmień wszystkie hasła. Hasła do konta bankowego, konta sieci społecznościowej, adresu e-mail, a nawet adresu firmy muszą zostać zmienione jak najszybciej. Musisz postępować zgodnie z tym procesem, nawet jeśli uważasz, że twój małżonek nie zna Twoich haseł. -
Zablokuj jego numer telefonu, jego i jego konto w sieci społecznościowej. Nie możesz zmienić sposobu, w jaki twój były małżonek reaguje na twoje odejście. Możesz jednak ograniczyć kontakt z tym ostatnim po wyjściu. W miarę możliwości zablokuj go na wszystkich kanałach komunikacji. Większość nowoczesnych urządzeń komunikacyjnych zawiera funkcje blokujące każdą wymianę z osobą. Musisz jednak skontaktować się z firmą telekomunikacyjną, aby zablokować połączenia od partnera.- Jeśli znajdzie sposób, by cię nękać, zmień swoje kontakty. Zmiana kontaktu może być nierozsądna, ale daje pewność, że tylko Twoi bliscy znajomi i bliscy mają twoje nowe informacje kontaktowe, a jednocześnie uniemożliwia Twojemu małżonkowi ponowne skontaktowanie się z Tobą.
-
Pomyśl o składaniu formalnych skarg. Jeśli uważasz, że nie możesz pozbyć się byłego małżonka, wiedz, że dostępne są środki prawne. Są to głównie nakazy sądowe, a także skargi na agresję, biorąc pod uwagę oczywiste dowody i okoliczności. Porozmawiaj z lokalnymi władzami i doradcą zajmującym się problemami przemocy domowej, aby dowiedzieć się więcej.- Jeśli możesz przedstawić dowody w sądzie, możesz uzyskać nakaz przeciwko byłemu małżonkowi, który cię wykorzystywał. Jeśli zbliża się do ciebie z pewnej odległości, jest to uważane za naruszenie prawa.
Część 4
-
Wróć do ludzi, których kochasz. Po zakończeniu tego koszmaru spędzaj dużo czasu na rozmowach z ludźmi, którym ufasz i których kochasz. Wiele osób odchodzi od przyjaciół i rodziny, żyjąc z agresywnym partnerem. Jeśli ta sytuacja dotyczy Ciebie, spróbuj ponownie nawiązać kontakt z osobami, za którymi tęsknisz.- Jeśli nie masz wielu przyjaciół lub członków rodziny, spróbuj poznać nowych przyjaciół. Poproś kolegę, aby od czasu do czasu napił się kawy po pracy lub podejdź do nowego sąsiada, jeśli zmieniłeś miejsce zamieszkania.
-
Weź udział w grupie wsparcia dla ofiar przemocy domowej. Jest wielu mężczyzn i kobiet, którzy przeżywają te nadużycia i wszyscy muszą wyrazić siebie. Znalezienie grupy osób, które miały podobne doświadczenia, może pomóc ci nie odczuwać winy, frustracji i złożonych emocji, których prawdopodobnie doświadczyłeś po zakończeniu związku. Nie próbuj robić tego sam. Grupy wsparcia mogą pomóc:- przezwyciężyć swoją winę
- zrozumieć powody swojego gniewu
- wyrażaj swoje uczucia
- znaleźć promyk nadziei
- zrozumieć, co to za labus
-
Postępuj zgodnie z terapią. Większość osób, które zostały wykorzystane, doznały urazu psychicznego i emocjonalnego w związku. Terapia może pomóc ci przezwyciężyć traumę i pomóc ci żyć zdrowszymi związkami w przyszłości. -
Nie spiesz się do nowego związku. Wiele osób, które padły ofiarą nadużyć małżeńskich, chce nawiązać nowy związek, który wypełni pustkę empatii i intymności, której brakowało w ich poprzednim związku. Na dłuższą metę będziesz żył w zdrowym związku, w którym będziesz szanowany, ale nie rób tego w pośpiechu. Po wyjściu z obraźliwego związku możesz mieć wrażenie, że nigdy nie znajdziesz idealnego partnera. Nie daj się ponieść takim uprzedzeniom. Poświęcając niezbędny czas, w końcu znajdziesz osobę, która ci odpowiada i która cię szanuje. -
Nie dawaj „innej szansy” byłemu towarzyszowi. Często zdarza się, że agresywni mężczyźni usprawiedliwiają się i mówią, że nie będą cię już krzywdzić. Jeśli twój partner się do ciebie zbliży i twierdzi, że się zmienił, możesz mu współczuć. Jednak w tym momencie ważne jest, aby trzymać się swojej decyzji. Osoba, która cię wykorzystywała w przeszłości, prawdopodobnie zrobi to ponownie.- Dostępne są programy interwencyjne dla osób znęcających się, które pomagają sprawcom zatrzymania tego zachowania, ale wyniki są mieszane. Wydaje się to bardziej skuteczne, gdy facylitator zdecyduje się wziąć udział w tych programach, a nie pochodzić z sądu.
-
Unikaj obraźliwych związków w przyszłości. Gdy uda ci się wyrwać z obraźliwego związku, ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, to wejść w inny związek. Chociaż nie wszyscy sprawcy są dokładnie tacy sami, niektóre cechy są wspólne dla wielu z nich.- Są bardzo emocjonalni i współzależni.
- Są prawdopodobnie urocze, popularne i utalentowane.
- Mają stan emocjonalny, który zmienia się w ciągu kilku sekund.
- Mogą być również dawnymi ofiarami przemocy (szczególnie w dzieciństwie).
- Mogą cierpieć na alkoholizm lub uzależnienie.
- Mają tendencję do kontrolowania swoich działań.
- Mają tendencję do tłumienia swoich emocji.
- Wydają się mało elastyczni i potrafią oceniać innych.
-
Zajmij się robieniem innych rzeczy. Kiedy próbujesz przewrócić stronę, rozmyślanie nad przeszłością może być bardzo kuszące. Postaraj się osiągnąć jak najdalej, przyjmując nowe nawyki, próbując nowych zainteresowań i odkrywając nowe centra zainteresowań. Przeżyj nowe chwile wspomnień i ciesz się nową rozrywką. Uważaj i zacznij cieszyć się nowym życiem.- Zaangażuj się w różnorodne zabawy z przyjaciółmi lub rodziną, którym ufasz. Możesz wziąć lekcje tańca, zacząć grać na gitarze lub nauczyć się nowego języka. Bez względu na to, co robisz, dziel się dużo ze znajomymi. Pocieszą cię i doradzą w tych trudnych chwilach.