Zawartość
- etapy
- Część 1 Przyjmij pozycję początkową
- Część 2 Trzymanie piłki
- Część 3 Strzelanie
- Część 4 Doskonalenie techniki strzelania
Ciągnięcie kosza to symboliczne działanie koszykówki. Mieszanka siły i adresu, strzelania lub strzelać w języku angielskim raportuje o tyle więcej punktów, ile jest osiągnięte. Można to zrobić podczas gry lub wynikać z kary nałożonej na drużynę przeciwną. Skuteczne działanie jest cenne dla Twojego zespołu. Aby wyróżnić się jako gracz, naucz się, jak zostać dobrym strzelcem, czerpiąc inspirację z najlepszych.
etapy
Część 1 Przyjmij pozycję początkową
-
Ustaw swoje ciało. W zależności od tego, czy jesteś praworęczny, czy leworęczny, zmienia się ręka i stopa strzelania. Jeśli jesteś praworęczny, to jest po prawej stronie i na odwrót. Aby rozpocząć, stań w niewielkiej odległości od kosza. Ustaw ramię strzelające, wyrównując łokieć, ramię i nadgarstek w koszu. Rozłóż nogi na szerokość jednego ramienia i lekko przesuń stopę do strzału w stosunku do drugiego. Trenerzy często zalecają odwrócenie stóp w kierunku kosza. To powiedziawszy, wielu graczy obraca się na nogach, aby skierować swoją silną stronę w kierunku kosza. Punkt wystrzeliwania jest skierowany w stronę kosza, podczas gdy drugi można odchylić do 45 ° względem jego osi. Testuj różne kąty, aż znajdziesz najwygodniejszą pozycję. -
Napnij nogi. Jedną z podstawowych zasad strzelania jest utrzymanie równowagi w każdych okolicznościach. Zgięcie kolan zapewnia oparcie i pozwala przenieść ciężar na dolną część ciała. Zwiększa to twoją moc podczas skoku.- W zależności od wzrostu i adresu nogi mogą być mniej lub bardziej zgięte. Czasami wskazane jest zgięcie kolan, dopóki nie zobaczysz już stóp. Zapamiętaj swoją pozycję i zrób refleks.
-
Ćwicz skakanie bez piłki. Aby zmaksymalizować siłę skoku, popchnij pięty, aby dać impuls, a jednocześnie rozciągnij kostki, kolana i biodra. Zacznij od utrzymania pionowego spustu, upewniając się, że spadniesz w to samo miejsce, co pozycja początkowa. Gdy ruch jest pod kontrolą, możesz przejść do bardziej zaawansowanych formularzy. Są również znacznie bardziej rozwinięte w Stanach Zjednoczonych, ponieważ są analizowane jako skuteczne. włączyć polega na obróceniu korpusu względem osi kosza i zaakcentowaniu tego obrotu podczas skoku. Kąt obrotu może wzrosnąć do 90 ° w kierunku przeciwnym do ramienia strzelającego. Technika zamiatać i kołysać się pozwala rozładować napięcia podczas skoku i poprawić punkt ostrzału. To dynamiczny skok do przodu. Następnie stopy poruszają się do przodu, a ramiona są rozluźnione do tyłu.
Część 2 Trzymanie piłki
-
Umieść piłkę wokół talii lub uda. Ta akcja o nazwie spadek polega na umieszczeniu balonu w dolnej pozycji, aby zmaksymalizować pęd. Po otrzymaniu piłki lub przed uzbrojeniem piłka jest u niektórych graczy umieszczana na biodrze, udzie, a nawet na kolanach. Przyjmij odruch spadek aby zwiększyć prędkość strzelania podczas meczu. -
Wyrównaj łokieć z piłką. Ustaw ramię prawidłowo, aby kontrolować piłkę i zwiększyć siłę ognia. Łokieć powinien znajdować się w jednej linii z balonem i koszem i nie powinien być skierowany na zewnątrz. Aby uzyskać mocny i precyzyjny strzał, zegnij łokieć pod kątem prostym przed i kiedy będziesz gotowy do strzału. Podobnie jak pozycja nóg, pozycja łokcia musi stać się automatyzmem. -
Chwyć piłkę opuszkami palców. Umieść je prostopadle do rowków narysowanych na powierzchni balonu. Pozycja środkowego palca lub wskaźnika jest ważna, ponieważ warunkuje ruch wydrukowany na piłce. Upewnij się, że opuszek palca dotyka środka rowka. Po prawidłowym złapaniu piłki w ręce jedynie ruchy ramienia i nadgarstka umożliwiają ustawienie go w pozycji do strzału. Ręka strzelająca znajduje się za piłką, gdy znajduje się w pozycji dolnej. Podczas uzbrojenia strzału nadgarstek jest całkowicie wysunięty, co pozwala na umieszczenie ręki pod piłką. Umieść drugą rękę z boku balonu, aby skierować ścieżkę. Rozsuń palce na tyle, aby piłka się nie poślizgnęła. W zależności od ich wielkości utwórz kciukiem literę „T” lub literą „W” za pomocą kciuków i indeksów.- Pozostaw małą przestrzeń między dłonią a piłką. Aby wykonać schemat, tylko palce dotykają balonu jako serwer z tacą. Ta technika nazywa się uchwyt poprawia obsługę balonu i umożliwia jego szybsze zwolnienie.
Część 3 Strzelanie
-
Zobacz koszyk Strzelanie do pomyłki jest cudowne! Aby osiągnąć swój cel, musisz spojrzeć na kosz, zanim jeszcze otrzymasz piłkę. Jeśli chcesz spróbować wykonać rzut z odbiciem na planszy, zlokalizuj punkt styku między deską a piłką. Po rzuceniu piłki, podążaj trajektorią. Możesz także nie odrywać wzroku od pierścienia. -
Rozpocznij swój skok. Napędzaj swoje ciało siłą kończyn dolnych. Rozciągnij jednocześnie kostki, kolana i biust, aby zoptymalizować relaks. -
Przyjmij zamiatać i kołysać się. Ten ruch, opisany powyżej, poprawia krzywą wypalania i zmniejsza napięcie szyjki macicy w porównaniu do relaksacji pionowej. Lekko pociągnij ramiona do tyłu i zwolnij je całkowicie, aby nie ograniczać ruchu ramion. Stopy poruszają się nieznacznie, co zwiększa dynamikę skoku i siłę przenoszoną podczas strzelania.- Nie pochylaj się do przodu podczas skoku, ponieważ grozi to niezrównoważeniem i utratą strzału. Zachowaj elastyczność na podporach, gdy upadniesz na ziemię.
-
Uzbrój swój strzał. Podnieście ręce, aż piłka znajdzie się na dłoni. Nadgarstek jest w pełni wysunięty, co da efekt kuli. Doprowadź go do poziomu głowy, a nawet wyżej, jeśli jest wygodniejszy. Utrzymuj łokieć zgięty pod kątem prostym i skierowany w stronę kosza. Musisz uzbroić swój strzał na początku skoku. Ta synchronizacja ma podstawowe znaczenie dla uzyskania szybkości i siły. Jak wspomniano powyżej, możesz obsługiwać swoje włączyć podczas skoku.- Sprawdź pozycję i uchwyt balonu. Nie powinien być ekscentryczny ani umieszczony za głową, ponieważ grozi to utratą równowagi. Podobnie ważne jest umieszczenie dłoni i palców. Ręka twojego strzelca znajduje się pod piłką, a druga kieruje ją w pozycji bocznej.
-
Uruchom swój strzał. Puść piłkę tuż przed osiągnięciem szczytu skoku. Rozprowadź ramię, łokieć i nadgarstek płynnym i skoordynowanym ruchem. Przedłużenie ramion i nóg musi być zsynchronizowane. Daj balonowi trajektorię balonu, ponieważ można go łatwiej opanować niż trajektorię prostą. Aby wydrukować prawidłową trajektorię, palec środkowy lub palec wskazujący dłoni musi być ostatnim punktem kontaktu z piłką. Puszczając piłkę, ręka prowadząca może lekko dotknąć dłoni ciągnącej za nadgarstek, aby uzyskać dokładność strzału.- Ubij balon za pomocą elastycznego i prostego zgięcia nadgarstka. Ten techniczny gest wymaga odpowiedniej rozgrzewki i rygorystycznego treningu. Gdy piłka opuści dłoń, wydrukuj ruch do tyłu środkowym palcem lub Lindex. to backspina pozwala kontrolować prędkość piłki, przesuwając ją po palcach. Możesz ocenić jakość backspina obserwując linie piłki, które muszą pozostać równoległe.
-
Dołącz do balonu. Ten gest kończący nazywa się śledzeniem strzału lub podążać po angielsku. Po puszczeniu piłki trzymaj rękę wyciągniętą, a palce skierowane w stronę kosza w pozycji gęsiej szyi. Ramię prowadzące towarzyszy również strzelaniu do jego zakończenia.
Część 4 Doskonalenie techniki strzelania
-
Rozwiń swoją pamięć mięśniową. Niezbędna w nabyciu odruchów pamięć mięśniowa umożliwia przyspieszenie, precyzję i adres.W grze tak intensywnej jak koszykówka te cechy są fundamentalne. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, aby znaleźć najbardziej skuteczny. Następnie trenuj, aż wszystkie fazy strzału staną się refleksami.- Trenuj z różnych pozycji względem koszyka. Zmieniaj zasięg i odległość strzału, aby przewidzieć każdą sytuację w grze. Będziesz mógł zdobywać trzypunktowe kosze lub wykonywać rzuty wolne. Zauważ, że im dalej wyciągasz z kosza, tym bardziej włączyć i twój zamiatać i kołysać się musi być ważne.
-
Ćwicz wykonywanie rzutów wolnych. Stań przed koszem, około 5 m. Należy pamiętać, że linia rzutów wolnych znajduje się 4,60 m od kosza. Rzut wolny pozwala skupić się wyłącznie na łapaniu i ruchu piłki, ponieważ jest on wykonywany bez skoku. Jak daleko jesteś od przodu, piłka wróci do ciebie. To zmniejsza ruch i oszczędza czas i energię. -
Dowiedz się, jak strzelać do odbicia lub strzał banku. Odbicie jest terminem używanym w różnych konfiguracjach gry. Do strzelania służy panel do odchylania trajektorii piłki i umieszczania jej w koszu. Ten strzał jest szczególnie przydatny, gdy gracz porusza się w pobliżu kosza. Punkt styku balonu z panelem zależy od twojej pozycji. Jeśli znajdujesz się na prawo od kosza, idealny punkt znajduje się w prawym górnym rogu panelu. I odwrotnie, jeśli dojdziesz do lewej strony kosza, celuj w lewy górny róg planszy, aby spróbować strzału z odbiciem.- Skojarz strzał banku z podwójnym krokiem, czyli dwa kroki z piłką bez kozłowania. Gracz może łączyć te techniki, aby zbliżyć się do kosza i umieścić piłkę.
-
Graj w gry. Wykorzystaj swoją naukę, organizując gry z przyjaciółmi. Aby poczuć dreszczyk rywalizacji, dołącz do klubu koszykówki. Granie w zespole pod presją problemu nie jest porównywalne ze szkoleniem w ogrodzie. Rzeczywiście, musisz dostosować się do środowiska gry, członków drużyny, strategii i przeciwności losu. W tym samym czasie musisz być w stanie skoncentrować się wystarczająco, aby strzelać do kosza. To powiedziawszy, dzięki szkoleniom możesz rozwijać swoją automatyzację i wyróżniać się w grze.