Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 33 osoby, niektóre anonimowe, brały udział w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.Najlepszy jest wrogiem dobra - Wolter
Dobrze jest robić wszystko, co w naszej mocy, ale kiedy wymyka się spod kontroli i staje się perfekcjonizmem, może powodować wiele problemów, wypalić się i tracić dużo czasu. Lessentiel ma znaleźć równowagę.
etapy
- 1 Wybacz swoje błędy. Nikt nie jest doskonały i każdy ma mocne i słabe strony. Nie oznacza to, że nie powinieneś się rozwijać. Zawsze możesz nauczyć się czegoś nowego lub spróbować się poprawić, ale będą chwile, w których będziesz musiał zadowolić się tym, co już wiesz i zrobić z tego, co możesz. Nie trać czasu na martwienie się o to, czego nie możesz (jeszcze) zrobić.
-
2 Skoncentruj się na tym, co najważniejsze. Czy prawdziwym celem jest bycie idealnym, uzyskanie idealnego rezultatu lub dążenie do czegoś? Co naprawdę ma znaczenie? Perfekcjonizm często może być przeciwieństwem konkretnego rezultatu, ponieważ towarzyszące mu niepewności prowadzą do zwlekania. -
3 Określ cel. Znajomość tego, co chcesz, nie tylko pomoże ci iść we właściwym kierunku, ale także pozwoli ci wiedzieć, kiedy skończysz. -
4 Oddziel wyniki krytyki. Postaraj się uzyskać najlepsze wyniki dla siebie. Nie pozwólcie, aby wasza produktywność spadła pod urwisko strachu przed sądem innych. Zaakceptuj szerszą ideę doskonałości, a nie wąski projekt, który opiera się na doskonałości. Studiuj, aby się czegoś nauczyć, a nie uzyskiwać najlepszych ocen. Odżywiaj się prawidłowo i ćwicz fizycznie, aby zachować formę i zdrowie oraz nie osiągać określonej wagi. Perfekcjonizm może być autodestrukcyjny, gdy cierpiący koncentruje się przede wszystkim na tym, co uważa za wady. -
5 Ucz się na podstawie osądów i krytyki. Jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia naprawdę pożądanego rezultatu, akceptując siebie takim, jakim jesteś. Lekceważ krytykę za doskonałość. Oczekuj, że najbardziej kompetentni sędziowie pomogą Ci poprawić, a nie tylko pogratulować. Szukaj opinii, które bardzo się od siebie różnią. -
6 Rozpocznij Spróbuj, nawet jeśli nadal nie jesteś pewien, co zamierzasz zrobić. Możesz być lepszy, niż myślisz, chyba że twoje zadanie jest łatwiejsze niż sobie wyobrażałeś. Nawet jeśli Twoja pierwsza próba cię nigdzie nie doprowadzi, możesz wiedzieć, co robić lub kogo poprosić o pomoc, aby iść naprzód. Możesz także odkryć, czego nie powinieneś robić. Przez większość czasu możesz zdawać sobie sprawę, że przeszkody nie są tak nie do pokonania, jak sobie wyobrażałeś. -
7 Ustaw termin.- Niektóre zadania, takie jak prace domowe, nigdy się nie kończą. Możesz go dzisiaj zmyć do perfekcji, nie zapobiegnie to, że jutro podłoga będzie mniej brudna, gdy ktoś zapomni o osuszeniu stóp. Zamiast spędzać godziny na szorowaniu, ustal limit czasu na czyszczenie i nie wykraczaj poza to. Twoje wnętrze pozostanie czyste i wydostaniesz się z niego szybciej, bez zatrzymywania się na szczegółach. Spraw, by tego rodzaju regularne prace konserwacyjne stały się szybkim nawykiem, a Twoje wnętrze pozostanie w stanie czystości całkiem do przyjęcia.
- Opóźnienie, nawet takie, które sam sobie narzuciłeś, może zacząć i motywować, zamiast martwić się o szczegóły. Podziel projekty na małe kroki, jeśli są zbyt duże.
-
8 Utwórz chronione środowisko, aby dowiedzieć się, gdzie masz prawo popełniać błędy. Powtarzaj, ćwicz, eksperymentuj. Zadaj sobie pytanie, zanim podejmiesz prawdziwy egzamin. Napisz podsumowanie. Przez cały czas tych procedur zwalniaj swojego wewnętrznego krytyka, który daje ci swobodę uczenia się i próbowania rzeczy bez obawy, że zrobisz wszystko źle. -
9 Wypróbuj nowe rzeczy. Metoda samoakceptacji nie zawsze jest najlepsza i nie zawsze działa. Możesz mieć fałszywe początki, coś wymyślić lub nauczyć się języka obcego. W rzeczywistości im bardziej oryginalne i nietypowe jest działanie, tym więcej będziesz musiał uczyć się na błędach i próbach. Upewnij się, że uczysz się na własnych błędach. -
10 Bądź realistą. Uznaj, że nie zawsze istnieje dobry sposób lub dobra odpowiedź na wiele działań, szczególnie tych, które wymagają elementu kreatywności. Jeśli zostaniesz oceniony w tej dziedzinie, będzie to z pewnością subiektywne. Po prostu nie możesz zadowolić wszystkich, którzy na przykład czytają twoje pisma lub kontemplują twoje obrazy. Powinieneś pozwolić sobie na pewną swobodę, jeśli chodzi o osobistą ekspresję i styl, a nie utrata widowni wzrokiem może poprowadzić twoją pracę we właściwym kierunku. -
11 Poznaj piękno i zalety perfekcji. Dysonansowe harmonie w muzyce mogą tworzyć spektakularne efekty. Leżące na ziemi martwe liście pozwalają izolować korzenie drzew i karmić glebę, gdy się rozpadną. -
12 Pomyśl o swoich niepowodzeniach. Lechec jest bardzo względny. Być może zauważyłeś, że twoje babeczki są trochę rozgotowane, ale wszyscy je zjadli. Kiedy je stworzyłeś, znasz lepiej, niż ktokolwiek, składniki, które w nich wkładasz. Wszyscy, którzy skorzystali z tych przysmaków, bardziej martwią się wynikiem niż procedurą, o której prawdopodobnie nie mają pojęcia. Ponadto powinieneś zastanowić się, czego nauczyłeś się na swoich błędach i jak pomoże ci to lepiej następnym razem. Nie możesz się niczego nauczyć bez popełniania błędów. -
13 Lechec to naprawdę okazja do poprawy siebie. To także sposób na odkrycie siebie i zainspirowanie innych do lepszej oceny siebie. Często żyjemy z wrażeniem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. To nie istnieje. Wszyscy jesteśmy w czymś dobrzy i możemy przodować w danym obszarze. Powinniśmy po prostu słuchać pragnień naszego serca. Jesteś bardzo dobry. -
14 Pomyśl o swoich sukcesach Pamiętaj o czymś, co Ci się udało. Prawdopodobnie nie był idealny, ale nadal osiągnąłeś cel. Prawdopodobnie doświadczyłeś niepewności przez cały czas, aby osiągnąć ten sukces. Twoje wahania i zmartwienia mogą zaoszczędzić ci kłopotów, ale nie pozwól im popchnąć cię do niczego. Zamiast dążyć do perfekcji, staraj się osiągnąć wiele rzeczy z powodzeniem. reklama
rada
- Nigdy nie porównuj się z innymi. Każdy z nas ma swoje własne tempo, wiele doświadczeń z różnymi wynikami. Jesteś indywidualny i nigdy nie będziesz taki sam jak nikt inny. To sprawia, że twoja osobowość.
- Pomóż tym, którzy chcą się uczyć, jeśli coś osiągniesz. Naucz się być cierpliwym i nie oczekuj, że zrobisz wszystko idealnie lub dokładnie tak, jak robisz.
- Zobacz, co zauważysz u innych. Czy pamiętasz, co zrobił ukochany w ostatni poniedziałek? Czy zaskoczyłeś wielu ludzi, którzy popełniają te same błędy, które tak bardzo Ci przeszkadzają? Czy chciałeś ich, gdyby tak było? Czasami stosujemy wobec innych te same nierealne kryteria, które narzucamy sobie. Jest to kolejny przejaw perfekcjonizmu, a zatem także inny sposób opanowania własnych tendencji do perfekcjonizmu.
- Bądź bardziej elastyczny. Ważniejsze może być eleganckie zarządzanie nowymi i nieoczekiwanymi sytuacjami niż trzymanie się wcześniej zdefiniowanego programu lub systemu.
- Bądź trochę leniwy. Oczywiście nie musisz rezygnować z pracy i Laze pełny etat. Zamiast tego zastanów się nad pozbyciem się zadań, które możesz łatwo wyeliminować, i znajdź łatwy sposób na zrobienie tego, co zostało. Sztuka zarządzania relacjami z relaksem jest prawdopodobnie również najbardziej skuteczna!
- Bądź świadom podstawowych myśli i przekonań, które skłaniają cię do domagania się doskonałości. Zauważenie tych myśli może czasem wystarczyć, aby zmienić swoje zachowanie i pozwolić się zrelaksować.
- Zachęcasz do nerwic, starając się robić wszystko doskonale. Nie tylko stracisz rozum, ale także pozbędziesz się wsparcia bliskich, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie. Każdy może zrobić coś złego, więc powinieneś zaakceptować fakt, że nikt nie jest doskonały, nawet ty!
- Daj sobie trochę czasu, jeśli tego potrzebujesz. Po czym powinieneś cieszyć się tą przerwą.
- Wcale nie musisz być doskonały. Każdy ma talent, który jest jego własnością, i to też jest twój przypadek! Nawet jeśli twoje talenty i mocne strony nie są takie same jak te wokół ciebie, nie powinieneś się za to winić! Możesz wyróżnić się w czymś, czego inni nie mogą zrobić i odwrotnie. Nawet jeśli wydajesz się cały czas osądzać, inni mogą mieć takie samo wrażenie jak ty.
- Dołącz do organizacji wsparcia podobnej do osób zajmujących się alkoholikami lub osobami w depresji.
ostrzeżenia
- W swojej ekstremalnej formie perfekcjonizm może być objawem zaburzeń behawioralnych. Potrzeba zrobienia wszystkiego doskonale może być w jakiś sposób powiązana z próbą zapobiegania nieszczęściom, wywoływania lęku przez pozostawienie rzeczy w niedoskonałym stanie, chyba że powtarzalność natury perfekcjonizmu powoduje poważne kłopoty codzienne życie. Czas porozmawiać z lekarzem. Może pomóc ci rozwiązać problem, a nawet wysłać cię do specjalisty.
- Lexcellence przyciąga konkurencję, zazdrość i animację. Pamiętaj, co czułeś ty i twoi koledzy z klasy pet z klasy. Nie chwal się, jeśli coś osiągniesz. Nie spoczywaj też na laurach.