Zawartość
W tym artykule: Zmiana stylu życia Praca z partnerem Leczenie leczenia medycznego 16 Referencje
Spadek libido może być wynikiem wielu czynników, takich jak przyjmowanie leków, zmęczenie, zażywanie narkotyków, alkohol, depresja, problemy w relacjach, strach, choroba ogólnoustrojowa lub brak testosteronu. Trudności z utrzymaniem erekcji są częstym objawem impotencji seksualnej i mogą być trudne do opanowania podczas próby seksu. W większości przypadków energia wodna jest wywoływana przez jeden lub więcej problemów zdrowotnych lub niezdrowych nawyków, ale można ją zmniejszyć lub wyleczyć, lecząc podstawową przyczynę, która może być naczyniowa, neurologiczna, prącia, psychogenna lub spowodowane przez narkotyki.
etapy
Metoda 1 Zmiana stylu życia
-
Popraw swoją dietę. Niektóre pokarmy, takie jak zawierające tłuszcze, frytki, cukier lub przetworzona żywność, mogą powodować zmniejszenie przepływu krwi do organizmu, przyczyniając się do zwiotczenia naczyń. Zwiększ spożycie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów, aby poprawić krążenie krwi i wydłużyć czas trwania erekcji.- Dieta bogata w tłuszcz zwierzęcy wywiera presję na układ sercowo-naczyniowy, co może obciążać krążenie krwi.
- Staraj się ograniczyć ilość spożywanego mięsa i sera.
-
Ćwicz regularnie. Istnieją badania sugerujące, że siedzący tryb życia może być również czynnikiem obciążającym impotencję. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie lub pływanie, mogą pomóc zapobiec wiotczeniu. Ćwiczenia te pomagają poprawić krążenie krwi, naturalnie obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a nawet mogą poprawić równowagę hormonalną i doprowadzić do utraty masy ciała, a wszystko to przyczynia się do poprawy kruchości i utrzymania erekcji.- Zwróć uwagę na ćwiczenia, które wywierają znaczny nacisk na krocze (obszar między moszną i macicą).
- Jeśli lubisz długie przejażdżki rowerowe, powinieneś znaleźć odpowiedni rower. Wybierz wyściełane siodło, noś wyściełane szorty i pamiętaj o regularnym prostowaniu pedałów.
-
Uważaj na swoją wagę. Zdrowa dieta i dużo ćwiczeń pomoże poprawić ogólny stan zdrowia i krążenie krwi. Utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez połączenie zdrowej diety z ćwiczeniami fizycznymi pomoże zmniejszyć ryzyko cukrzycy, co również przyczyni się do zwiększenia Twojej siły.- Jeśli masz nadwagę, możesz być narażony na podwyższone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu, który uszkadza naczynia krwionośne.
- Ważne jest, aby mieć dobre krążenie krwi w celu utrzymania erekcji.
- Jeśli masz nadwagę, możesz spróbować stracić, aby położyć kres swojemu problemowi.
-
Przestań używać tytoniu. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co wpływa na krążenie krwi i może powodować problemy z utrzymaniem erekcji. Rzuć palenie jak najszybciej i postępuj zgodnie z programami, aby rzucić palenie, które pomogą ci na zawsze pozbyć się tego złego nawyku.- Badania wykazały, że palacze są bardziej podatni na drwiny niż osoby, które nie palą.
-
Pij alkohol z umiarem. Nadmierne picie może zakłócać normalne funkcjonowanie organizmu, w tym zdolność do utrzymania erekcji. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, ile alkoholu powinieneś lub nie powinieneś spożywać regularnie na podstawie swojej historii medycznej.- Często zdarza się, że mężczyźni, którzy niedawno spożyli dużą ilość alkoholu, nie mogą utrzymać erekcji.
-
Traktuj stres i zarządzaj nim. Stres może zwiększać poziom kortyzolu i adrenaliny we krwi, prowadząc do nierównowagi hormonalnej i ciasnych naczyń krwionośnych. Jeśli często cierpisz na stres, znajdź sposoby jego wyeliminowania lub ograniczenia w życiu lub zdrowsze sposoby radzenia sobie z nim.- Możesz ćwiczyć niektóre czynności, takie jak głębokie oddychanie lub joga, słuchać muzyki lub poświęcić czas dla siebie.
Metoda 2 Praca z partnerem
-
Porozmawiaj ze swoim partnerem. Porozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem o trudnościach w utrzymaniu erekcji. Parom, które nie mogą ze sobą otwarcie rozmawiać, czasami trudno jest być bardziej intymnym w życiu seksualnym. Jeśli nie ma komunikacji, każdy partner może winić drugiego. Jeśli nikt z was nie czuje się swobodnie rozmawiając ze sobą, może warto zadzwonić do terapeuty.- W niektórych przypadkach twój partner może mieć pomysły lub sugestie, które pomogą ci utrzymać erekcję podczas stosunku seksualnego.
- Poznając partnera, poczujesz się bardziej intymnie i poczujesz się bardziej komfortowo.
-
Znajdź nowe sposoby na intymność. Jeśli stosunek seksualny koncentruje się wyłącznie na penetracji i orgazmie, możesz czuć się zmuszony do szybkiego uzyskania erekcji i utrzymania jej, co może być trudne. Spróbuj znaleźć nowe, bardziej zróżnicowane sposoby utrzymywania bliskich relacji, które nie zmuszają do nawiązania relacji. Poświęć trochę czasu, na przykład możesz wziąć kąpiel lub prysznic i wziąć masaż.- Możesz także wypróbować różne pozycje seksualne, aby poprawić krążenie krwi.
- Na przykład, pozostając lub stojąc podczas seksu, możesz poprawić krążenie krwi i dłużej utrzymywać erekcję.
-
Rozważ terapię. Jeśli Ty lub Twój lekarz podejrzewasz, że twoje problemy z utrzymaniem erekcji są psychiczne, powinieneś rozważyć możliwość kontynuowania terapii. Profesjonalny i doświadczony psycholog może pomóc w pracy nad twoim problemem.- Problemy z utrzymaniem erekcji zwykle nie są zaburzeniami psychicznymi. Niektóre czynniki emocjonalne są powszechne u młodszych mężczyzn, podczas gdy zaburzenia fizyczne występują częściej u starszych mężczyzn.
- Jeśli masz erekcję rano lub wieczorem, prawdopodobne jest, że twoje problemy z erekcją są raczej spowodowane przyczyną, która nie jest fizyczna.
Metoda 3 Przeprowadź leczenie
-
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli próbowałeś zmienić styl życia i nadal masz trudności z utrzymaniem erekcji, umów się na spotkanie z lekarzem. Limpuissance może być spowodowany cukrzycą typu 2, wysokim ciśnieniem krwi, niektórymi lekami, stresem, a nawet nadwagą.- Lekarz zwykle sprawdza krążenie krwi, bada penisa i odbytnicę, ocenia układ nerwowy i zadaje pytania dotyczące historii choroby, na przykład tego, jak długo nie możesz utrzymać erekcji.
- Następnie oceni czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie i upewni się, że twoje serce jest wystarczająco zdrowe, aby uprawiać seks.
- Następnie zaleci odpowiednie leczenie, aby rozwiązać problem z zasilaniem na podstawie twojego pochodzenia. Na przykład, jeśli masz niski poziom testosteronu, może zalecić plastry testosteronu.
- Jeśli jesteś zdrowy, twoja impotencja może być psychogenna, co oznacza, że bariera psychiczna lub emocjonalna uniemożliwia lub utrzymuje erekcję.
-
Rozważ leki doustne. Lekarz może przepisać leki poprawiające krążenie krwi w penisie, które powinny pomóc w utrzymaniu erekcji na dłużej. W przypadku tego rodzaju zaburzeń często przepisywane są leki takie jak Viagra, Cialis lub Levitra.- Jeśli lekarz przepisze Ci Cialis, prawdopodobnie zaleci ci przyjmowanie od 10 do 20 mg co najmniej pół godziny przed seksem. Nie należy przyjmować żadnych leków, jeśli u pacjenta występuje ciężka hiperaktywność spowodowana przez lek lub jeśli pacjent przyjmuje azotany, takie jak nitrogliceryna, w celu leczenia bólu w klatce piersiowej.
- Jeśli przepisano Ci Levitra, powinieneś ją wziąć przed uprawianiem seksu z jedzeniem lub bez jedzenia. Nie należy przyjmować tego leku w tym samym czasie co azotany.
-
Dowiedz się o pomocy mechanicznej. Możesz również zapytać lekarza, czy możesz użyć pomocy mechanicznych w celu uzyskania i utrzymania erekcji. Niektórzy mężczyźni używają urządzeń ssących lub pierścieni zwężających, aby pomóc im utrzymać erekcję. Urządzenie ssące jest umieszczane na penisie i zasysa powietrze, które wciąga krew do penisa i powoduje erekcję.- Erekcja jest następnie utrzymywana przez umieszczenie opaski lub pierścienia u podstawy penisa, co powinno pozostawić ją w pozycji stojącej do pół godziny.
- Jednak to urządzenie może być krępujące i dziwne podczas stosunku płciowego.
-
Użyj terapii iniekcyjnej. Lekarz może również doradzić alternatywną metodę opartą na zastrzykach. W tym przypadku pokaże ci, jak zrobić zastrzyki z lekiem na penisa, aby rozluźnić naczynia krwionośne i zachęcić do przepływu krwi, który powoduje erekcję. Wykazano, że terapia ta jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.- Wśród możliwych skutków ubocznych można zaobserwować blizny i ryzyko zbyt długich i bolesnych zniewag, jeśli lek nie jest dobrze dozowany.
- Po wstrzyknięciu produktu może również wystąpić podwyższone ciśnienie krwi lub zawroty głowy.
-
Dowiedz się o terapii przezcewkowej. Lekarz może zalecić takie leczenie, które polega na włożeniu czopka do moczowodu. Czopek zawiera alprostadil, który jest następnie wchłaniany do krwi, co rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia dopływ krwi do penisa. Jednak to leczenie jest często mniej skuteczne niż urządzenie ssące lub terapia oparta na iniekcji. -
Pomyśl o operacji. Jeśli inne zabiegi się nie powiodą, lekarz może zalecić operację zainstalowania nadmuchiwanej protezy prącia wszczepionej w penisa. Zgodnie z ogólną zasadą dwa małe nadmuchiwane cylindry są wszczepiane w penisa, które można napompować i opróżnić za pomocą podłączonego urządzenia zainstalowanego w mosznie.- Proteza nie zmienia wrażeń na skórze i nie wpływa na zdolność człowieka do orgazmu i wytrysku.
- Chirurg wykonuje dwa małe nacięcia, które nie będą widoczne po wygojeniu.