Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Wspieraj jego ciało w jego walce
- Metoda 2 Wylecz objawy
- Metoda 3 Zapobieganie przeziębieniom lub grypie
Przeziębienie lub grypa mogą wprawić cię w ponury stan, ale ogólnie nie jest to choroba wymagająca leczenia. Oba są spowodowane przez wirusy, ale grypa zaczyna się szybciej niż przeziębienie i powoduje wysoką gorączkę. Te dwa zaburzenia mają wiele typowych objawów, takich jak katar, kichanie i ból gardła, i dlatego możesz stosować bardzo podobne metody ich zwalczania.
etapy
Metoda 1 Wspieraj jego ciało w jego walce
- Odpoczywaj dużo. Zdrowy dorosły powinien spać co najmniej 8 godzin dziennie. Jednak może być pomocne spanie więcej, jeśli masz przeziębienie lub grypę.
- Porzuć drzemkę. Uświadomisz sobie, że po przebudzeniu poczujesz się lepiej.
- Sen pomaga twojemu ciału przekierować część energii do układu odpornościowego, pomagając szybciej walczyć z infekcją.
-
Pozostań uwodniony. Twoje ciało traci wodę podczas epizodu gorączki lub gdy wytwarza śluz. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo, aby zastąpić traconą wodę.- Wśród napojów, na których powinieneś się skupić, spróbuj wody, soków, klarownych bulionów lub gorącej wody z cytryną. Soki owocowe, buliony i woda z cytryny pomagają napełnić się elektrolitami.
- Nie pij alkoholu ani kawy, ponieważ spowoduje to odwodnienie.
- Najlepszym sposobem uniknięcia odwodnienia jest picie wystarczająco dużo, aby nie być spragnionym. Jeśli twój mocz jest ciemny lub nieprzejrzysty, powinieneś pić więcej wody.
-
Pij rosół z kurczaka. Ten przodek pomaga w działaniu przeciwzapalnym i zmniejszającym przekrwienie.- Zawarte w nim składniki odżywcze pomagają również zwalczać infekcje.
- Sól w bulionie pozwoli również wypełnić elektrolity.
-
Bądź ciepły. Jeśli masz gorączkę, nawet niewielką, możesz być przeziębiony. Dzieje się tak, ponieważ temperatura twojego ciała jest wyższa niż temperatura otoczenia.- Połóż dodatkowe koce na łóżku lub użyj butelki z ciepłą wodą. Nie kładź jednak zbyt wielu koców. Dodanie zbyt wielu warstw koców, szczególnie dla niemowląt, może zwiększyć temperaturę ciała i pogorszyć samopoczucie.
- Utrzymanie ciepła zmniejszy dreszcze i pomoże ciału przekierować energię do układu odpornościowego.
-
Utrzymuj wilgotność otaczającego powietrza. Łatwiej będzie ci oddychać, jeśli użyjesz nawilżacza.- Jeśli użyjesz go w nocy, będziesz lepiej spać, ponieważ poczujesz się mniej zatłoczony i mniej kaszlesz.
- Jeśli nie masz nawilżacza, możesz majstrować przy garnku wypełnionym wodą na grzejniku lub mokrym ręcznikiem na suszarce. Woda będzie powoli parować w powietrzu.
Metoda 2 Wylecz objawy
-
Zmniejsz przekrwienie błony śluzowej nosa kroplami soli fizjologicznej. Ponieważ jest to tylko woda z solą, możesz bezpiecznie z niej korzystać, nawet z dziećmi.- Za pomocą zakraplacza wlej kilka kropli do każdego otworu nosowego. Pomoże to zmniejszyć ilość śluzu i wysuszyć go.
- Krople soli są sprzedawane bez recepty i można je nawet zrobić w domu.
-
Płukać gardło słoną wodą. Pomoże to zmniejszyć dyskomfort w gardle.- Rozpuścić pół c. do c. sól w szklance wody i płukać gardło.
- Gdy skończysz, ponownie napełnij wodę.
- Ponieważ woda słona jest bezpieczna, możesz jej używać tyle razy, ile chcesz.
-
Zmniejsz przekrwienie błony śluzowej nosa za pomocą środka zmniejszającego przekrwienie sprzedawanego bez recepty w postaci sprayu lub kropli. Leki te należy stosować tylko przez kilka dni. Jeśli użyjesz ich częściej, mogą powodować zapalenie tkanek w nosie, co pogorszy objawy.- Włóż zakraplacz do zatkanego nosa i pozwól, aby wypłynęło tam kilka kropli produktu. Powinieneś poczuć ulgę niemal natychmiast.
- Nie dawajcie swoim dzieciom.
-
Leczyć gorączkę i ból bez recepty. Pomoże to złagodzić ból, ból głowy, ból gardła i ból stawów.- Często zaleca się przyjmowanie paracetamolu, libuprofenu lub aspiryny.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i skonsultuj się z lekarzem przed podaniem leku swoim dzieciom. Dzieciom nie należy podawać wielu leków dostępnych bez recepty.
- Dzieci i młodzież nie powinny przyjmować aspiryny. Może to spowodować poważne zaburzenie zwane zespołem Reye'a.
-
Zmiękcz śluz lub śluz wykrztuśnymi. Leki na kaszel i przeziębienie zawierają środek wykrztuśny zwany guaifenezyną. Pomaga to zmiękczyć śluz lub śluz znajdujący się w płucach.- Pij dużo wody, aby zmiękczyć śluz.
-
Zatrzymaj suchy kaszel syropem na kaszel. Pomoże to zmniejszyć kaszel, ale nie wyeliminuje infekcji. Jeśli nie możesz spać z powodu kaszlu, możesz spać, biorąc syrop na kaszel zawierający dekstrometorfan.- Kiedy kaszlesz, twoje ciało faktycznie próbuje usunąć patogeny i czynniki drażniące. Zatrzymując kaszel, trzymasz je w środku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj syropu na kaszel możesz wziąć.
- Nie podawaj syropu na kaszel dzieciom poniżej czterech lat. W przypadku starszych dzieci postępuj zgodnie z instrukcjami na butelce. Jeśli nie widzisz żadnych konkretnych wskazań co do wieku dziecka, skonsultuj się z lekarzem.
- Niektóre syropy na kaszel zawierają paracetamol lub inne leki przeciwbólowe lub przeciwgorączkowe. Oznacza to, że ważne jest, aby nie przyjmować ich jednocześnie z innymi lekami zawierającymi paracetamol. Możesz spowodować przypadkowe przedawkowanie.
-
Weź leki przeciwwirusowe. W przypadku ciężkiej grypy lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe.- Spośród najczęstszych leków przeciwwirusowych często zaleca się stosowanie loseltamiwiru i zanamiwiru.
- Leki te nie skracają znacząco czasu trwania infekcji. Z reguły potrwa to tylko od jednego do dwóch dni krócej niż w przypadku braku jakiegokolwiek leku.
- Skutki uboczne mogą być poważniejsze niż pierwotna grypa. Loseltamiwir rzadko może powodować złudzenia i samookaleczenia u młodzieży. Osoby z problemami oddechowymi nie powinny przyjmować zanamiwiru. Leki te mogą również powodować wymioty.
- Niektóre szczepy grypy stały się oporne na te leki.
- U niektórych osób ze schorzeniami, takimi jak astma, bardziej korzystne może być przyjmowanie leków przeciwwirusowych na grypę.
-
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz objawy poważnej infekcji. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie poprawi się lub nie pogorszy po 5 do 7 dniach lub jeśli jesteś dorosły z następującymi objawami:- gorączka powyżej 39,4 ° C,
- gorączka z potem i dreszczami
- produktywny kaszel z zielonym lub żółtym śluzem lub krwią w śluzie,
- zapalenie zwojów,
- ostry ból zatok,
- problemy z oddychaniem,
- ból w klatce piersiowej lub sztywność szyi,
- niezdolność do picia wystarczającej ilości płynów lub częste wymioty,
- pogorszenie niektórych stanów medycznych, takich jak astma, rak lub cukrzyca,
- lub jeśli jesteś bardzo stary.
-
W razie potrzeby zabierz dziecko do lekarza. Dzieci mają słabszy układ odpornościowy i częściej mają powikłania. Zabierz dziecko do lekarza w następujących przypadkach:- jeśli ma gorączkę powyżej 38 ° C (dla dzieci w wieku czterech miesięcy lub krótszych),
- jeśli ma gorączkę przekraczającą 40 ° C,
- wykazuje oznaki odwodnienia, takie jak laparoty lub nadmierne zmęczenie, jeśli oddaje mocz mniej niż 3 razy w tygodniu, jeśli nie pije wystarczającej ilości płynów lub jeśli jego oczy i usta są suche,
- jeśli ma mniej niż dwa lata i jeśli jego gorączka trwa dłużej niż 24 godziny,
- jeśli ma ponad dwa lata, a jego gorączka trwa dłużej niż trzy dni,
- sil wymiotuje,
- jeśli ma bóle brzucha,
- jeśli czuje się wyjątkowo zmęczony,
- jeśli ma poważne bóle głowy,
- jeśli jego szyja jest sztywna,
- jeśli ma problemy z oddychaniem,
- jeśli płacze przez długi czas, zwłaszcza jeśli jest zbyt młody, aby powiedzieć ci, na czym polega problem,
- jeśli cierpi na ból w uszach,
- lub jeśli jego kaszel nie ustępuje.
Metoda 3 Zapobieganie przeziębieniom lub grypie
-
Zaszczep się przeciwko grypie każdego roku. Wzmocni to układ odpornościowy przeciwko szczepom wirusów, które według lekarzy będą najbardziej rozpowszechnione w następnym roku.- Ta szczepionka nie jest idealna, ale pozwala zmniejszyć częstość występowania tej choroby.
- Możesz zostać zaszczepiony przez wstrzyknięcie lub aerozol do nosa.
-
Często myj ręce. Zapobiegnie to zarażeniu się wirusami, które mogły się zarazić przez uścisk dłoni, dotykanie poręczy itp.- Możesz także stosować żele do dezynfekcji na bazie alkoholu.
-
Ogranicz ekspozycję na tłumy. Jeśli znajdziesz się w małej zamkniętej przestrzeni z wieloma innymi osobami, zwiększasz ryzyko kontaktu z przynajmniej jedną skażoną osobą. Obejmuje to:- szkoły
- biura,
- transport publiczny,
- i sale konferencyjne.
-
Pobudzaj układ odpornościowy zdrową dietą. Jedząc dobrze, możesz zapewnić swojemu układowi odpornościowemu energię potrzebną do szybkiego zwalczania infekcji.- Jedz wystarczająco dużo witamin, jedząc dużo owoców i warzyw. Wiele witamin znajduje się w jabłkach, pomarańczach, bananach, winogronach, brokułach, grochu, fasoli, szpinaku, kalafiorze, kabaczku i szparagach.
- Zjedz wystarczającą ilość błonnika, jedząc całe pieczywo zawierające otręby, płatki owsiane lub całą pszenicę.
- Daj swojemu organizmowi wystarczającą ilość białka, jedząc chude mięso, drób, fasolę, ryby i jajka. Unikaj tłustego mięsa.
- Unikaj pakowanej żywności przetworzonej. Istnieje duża szansa, że zawierają dużo cukru, soli i tłuszczu. Przynoszą Ci dużo kalorii bez dostarczania potrzebnych składników odżywczych.
-
Wiedz jak radzić sobie ze stresem. Stres może obniżyć układ odpornościowy i uczynić cię bardziej podatnym na infekcje. Możesz zmniejszyć stres, wykonując następujące czynności.- Ćwiczenie: staraj się ćwiczyć co najmniej pięć razy w tygodniu, dzięki czemu twoje ciało uwalnia endorfiny, które pomagają ci się zrelaksować.
- Prześpij się. Większość dorosłych potrzebuje ośmiu godzin snu w nocy. Niektóre osoby mogą potrzebować nawet od 9 do 10 godzin.
- Zrób medytację.
- Spróbuj jogi.
- Weź masaż.
- Utrzymuj bliskie relacje z innymi w celu uzyskania wsparcia społecznego. Pomoże ci to poczuć się mniej samotnym.
-
Wypróbuj naturalne środki zaradcze. Nie wszyscy zgadzają się co do skuteczności tych metod. Niektóre badania wskazują, że mogą być przydatne, podczas gdy inne mówią coś przeciwnego. Oto jednak niektóre z najczęściej używanych środków zaradczych.- Weź witaminę C, gdy zaczniesz odczuwać objawy, aby skrócić czas trwania choroby.
- Echinacea może pomóc twojemu układowi odpornościowemu. Jest dostępny w różnych postaciach, w tym w tabletkach, płynach i naparach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli już przyjmujesz przepisane przez niego leki.
- Cynk może pomóc, jeśli weźmiesz go przy pierwszych objawach. Nie stosować cynkowego aerozolu do nosa. Może to zakłócać zmysł węchu.
-
Unikaj aktywnego i biernego palenia. Palenie osłabia układ odpornościowy i zapobiega właściwemu zwalczaniu chorób, w tym grypy i przeziębienia. Rzucając palenie i unikając kontaktu z dymem tytoniowym, pomagasz swojemu ciału zachować zdrowie.
- Nie należy przyjmować żadnych leków, suplementów ani preparatów ziołowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, masz problemy zdrowotne lub już przyjmujesz inne leki. Skonsultuj się także z lekarzem, jeśli podasz je dziecku.
- Zawsze przestrzegaj dawek przyjmowanych leków i środków.
- Nawet leki dostępne bez recepty mogą przeszkadzać sobie nawzajem. Nie należy przyjmować więcej niż jednego na raz. Możesz przedawkować, biorąc kilka leków, które zawierają ten sam składnik aktywny w tym samym czasie.