Zawartość
W tym artykule: Koncentruj się na aktywnym czytaniu 17 odnośników
Nawet największym czytelnikom czasami trudno jest pozostać skupionym, ponieważ nie są w odpowiednim stanie umysłu lub ponieważ książka po prostu nie jest czymś, co można by nazwać dobrą lekturą. Istnieją jednak techniki kontynuowania czytania nawet w skomplikowanych momentach. Wśród nich znajdziesz metody na zwiększenie koncentracji i głębsze czytanie.
etapy
Metoda 1 Skoncentruj się
-
Wyłącz elektronikę. We współczesnym świecie jedną z najtrudniejszych przeszkód do przezwyciężenia w celu koncentracji jest ciągła pokusa, aby przejść do Internetu i wysyłać wiadomości. Powiadomienie na telefonie komórkowym może cię rozproszyć i spowodować marnowanie czasu na czytanie, utratę linii, w której czytasz książkę, a nawet sprawienie, że zapomnisz, co się działo w książce. Wyłącz komputer i telefon. Trzymaj się od nich z daleka, aby nie ulec pokusie ich użycia. -
Załóż słuchawki z redukcją szumów. Jesteśmy biologicznie skonstruowani, aby zwracać uwagę na jasne światła i głośne dźwięki, jest to pozostałość po czasach, kiedy musieliśmy być stale czujni na drapieżniki. Aby zapobiec tym zakłóceniom, możesz spróbować zablokować te nieoczekiwane dźwięki. Słuchawki mogą sobie poradzić, ale wielu woli postawić zestaw słuchawkowy, wygodniejszy.- Jeśli używasz słuchawek lub słuchawek, ważne jest, aby upewnić się, że słuchana muzyka nie przeszkadza. Często idealna muzyka do czytania to coś słodkiego, wystarczająco powtarzalnego i bez słów, ale może się to różnić w zależności od osoby.
-
Zrób medytację. Udowodniono, że medytacja rozciąga się na niektóre części mózgu zaangażowane w świadomą koncentrację. Podczas medytacji skup się na jednej rzeczy (najlepiej na oddychaniu) i staraj się uciszyć resztę świata. Rób to przez kilka minut każdego dnia, aby poprawić koncentrację i spróbuj zrobić to przez minutę, zanim zaczniesz czytać, aby przygotować się do skupienia. -
Usiądź prosto. Podczas czytania możesz się położyć, ale to wcale nie pomoże ci nie zasnąć. Ćwicz uzyskiwanie dobrej postawy. Usiądź prosto. Trzymaj kolana równolegle do bioder. Połóż stopy płasko na podłodze.- Jedno z badań wykazało, że wyprostowani uczniowie osiągają lepsze wyniki na egzaminach niż ci, którzy siedzą na swoich miejscach. Przyjęcie dobrej postawy może pomóc Ci się skoncentrować, a także pomóc ci nie odczuwać bólu ani skrzywienia wynikających z pochylania się nad instrukcją.
-
Pić kawę Kofeina pomaga skupić się na tym, co robisz, nie zasypia i dodaje energii. Kawa może nawet złagodzić problemy związane z koncentracją ADHD. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia kawy, pij zieloną herbatę, aby nie przedawkować kofeiny. Ale w przeciwnym razie filiżanka kawy powinna ci pomóc.- Kofeina jest bardziej skuteczna, gdy się jej nie nadużywa. Lideal ma zażywać tylko jedną dawkę kofeiny dziennie, kiedy potrzebujesz największej koncentracji.
-
Idź do psychiatry. Jeśli ciągle masz problemy z koncentracją, możesz mieć ADHD (zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości). Idź do psychiatry i uczciwie opisz swoje objawy. Jeśli uważasz, że masz ADHD, prawdopodobnie przepisane zostaną leki, które pomogą ci się skoncentrować.- Nie próbuj samodiagnozy przed pójściem do psychiatry. Siła sugestii może być bardzo silna, łatwo jest przekonać się, że masz objawy ADHD, a następnie dać stronniczy pogląd na to, co przechodzisz do swojego psychiatry.
Metoda 2 Aktywne czytanie
-
Spróbuj zrozumieć, dlaczego czytasz. Osiągnięcie celu pomoże ci się skoncentrować. Spróbuj dowiedzieć się, czy jest jakieś pytanie, na które chcesz odpowiedzieć. Jeśli czytasz fikcję, zadaj sobie pytanie, co jest przedmiotem książki. Jeśli jest to książka historyczna, zadaj sobie pytanie, dlaczego wciąż ma to znaczenie. Jeśli czytasz książkę dla szkoły, zadaj sobie pytanie, co nauczyciel chce wiedzieć. Spróbuj odpowiedzieć na te pytania podczas czytania. -
Wyróżnij lub wyróżnij. Gdy dowiesz się, czego szukasz podczas czytania, zanotuj go, gdy go znajdziesz. Podkreśl lub podkreśl akapity, które uważasz za ważne. To pomoże ci lepiej znaleźć te fragmenty w przyszłości, ale zmusi cię również do zadawania sobie pytań, które są najważniejsze części pracy.- Bądź wybiórczy. Jeśli podświetlisz wszystko, to tak naprawdę nie koncentrujesz się na tym, co ważne.
-
Rób notatki. Kiedy natrafisz na ważny pomysł, zostaw małą notatkę na marginesie e. Zmusi cię to do przyswojenia pomysłów i pozostawienia notatki sobie, kiedy wrócisz. Zasadniczo wystarczy krótka nuta, aby wejść w interakcję z e bez zbytniego czasu. -
Sformułuj ponownie nagłówki. Nagłówki są często dobrymi wskazówkami co do charakteru lub tematu e. Zwróć uwagę Przeredaguj je jako pytanie, a podczas czytania rozdziału spróbuj odpowiedzieć na to pytanie.- Na przykład, jeśli nagłówek „Postawa ojców założycieli wobec rządu”, zadaje sobie pytanie, „Jaka była postawa ojców założycieli wobec rządu? "
-
Zrób sobie przerwę na końcu rozdziału, aby pomyśleć. Większość ludzi może utrzymać wysoki poziom koncentracji tylko przez około 50 minut, co oznacza, że ważne jest regularne robienie przerw. Koniec rozdziału to dobry moment na przerwę, ponieważ zwykle zamyka główną ideę. Na końcu napisz notatki opisujące główne idee i / lub działania rozdziału. Odpoczywaj przez pięć do dziesięciu minut.- Rób coś miłego podczas przerwy, na przykład grając w gry lub pijąc gorącą czekoladę. To zmotywuje cię do skupienia się i ukończenia rozdziału.
-
Użyj palca. Aby podążać za swoim miejscem i skupiać się bardziej, postępuj zgodnie z e czytanym palcem podczas czytania. Trzymaj palec tuż pod tym, co czytasz. Powinno to być konieczne tylko wtedy, gdy trudno jest śledzić, gdzie jesteś. -
Czytaj na głos. Jeśli nadal masz problemy z koncentracją, spróbuj czytać na głos. Zmusi cię to do bardziej świadomego traktowania e, a to utrudni koncentrację lub sen.