Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zwalcz zmęczenie
- Metoda 2 Zmniejsz swędzenie skóry głowy
- Metoda 3 Kontroluj nudności i stolec
- Metoda 4 Ogranicz swoje nudności
- Metoda 5 Zmniejszenie problemów jelitowych
- Metoda 6 Zwalczanie wrzodów w jamie ustnej
Powinieneś być świadomy niektórych skutków ubocznych chemioterapii, jeśli ty lub ktoś, na kim ci zależy, musi przejść to leczenie. Jeśli chemioterapia zniszczy komórki rakowe, zaatakuje także zdrowe części ciała. Na szczęście istnieje kilka sposobów na ograniczenie skutków ubocznych powodowanych przez chemo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
etapy
Metoda 1 Zwalcz zmęczenie
-
Pamiętaj, że często możesz być zmęczony. Ludzie poddawani chemioterapii są bardzo zmęczeni podczas leczenia. Utrata energii może objawiać się sama w sobie niezdolnością do pracy, lękiem, brakiem zainteresowania robieniem czegoś i stanem senności. To wyczerpanie jest spowodowane zniszczeniem czerwonych krwinek, co prowadzi do znacznego zmniejszenia energii. -
Ćwicz aktywność fizyczną, aby zwiększyć swoje rezerwy energii. Aktywność fizyczna może zwiększyć poziom energii i zmniejszyć nudności. Zapobiega także zanikowi mięśni, zwiększa krążenie krwi w nogach, co zmniejsza ryzyko krzepnięcia krwi. Poprawia także apetyt pacjentów leczonych chemioterapią. Rodzaj i czas trwania aktywności fizycznej zależy od nawyków przed chorobą i aktualnego stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności skonsultuj się z lekarzem. Oto, co możesz zrobić:- Chodzenie Dwudziestominutowy spacer dwa razy dziennie. Niektórzy pacjenci robią jedną rano po śniadaniu, a drugą późnym popołudniem.
- Joga Lekka forma jogi pozwala pacjentom na chemioterapię lepiej oddychać i zmniejszać zmęczenie.
- Aerobik pływacki lub wodny.
- Kolarstwo, zarówno na zewnątrz, jak i na rowerze.
- Ogrodnictwo.
-
Odpoczywaj, kiedy potrzebujesz. Podczas gdy aktywność fizyczna może zwiększyć poziom energii, równie ważne jest zwalczanie wyczerpania za pomocą odpoczynku. Nie przeciążaj się pracą i daj sobie wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia na odpoczynek. Możesz uzupełniać energię na tyle, ile potrzebujesz, kiedy regularnie odpoczywasz. Odpoczynek pomoże również lepiej skoncentrować się i pobudzi pamięć, które są trudne dla pacjentów poddawanych chemioterapii. Oto, co możesz zrobić, jeśli masz problemy ze snem:- Nie pij napojów zawierających kofeinę w nocy.
- Przestrzegaj harmonogramu, wstań i idź spać każdego dnia o tej samej porze.
- Nie drzemaj dłużej niż pół godziny w ciągu dnia.
- Upewnij się, że śpisz w ciemnym pokoju, w którym nie ma urządzeń elektrycznych, takich jak telewizor.
-
Wypróbuj techniki relaksacyjne. Ludzie poddawani chemioterapii często rozwijają formę lęku, co prowadzi do wypalenia zawodowego. Wypróbuj techniki relaksacyjne, aby zwalczyć to uczucie niepokoju. Zajęcia takie jak medytacja, joga i różne metody oddychania mogą pomóc ci ukoić i zmniejszyć zmęczenie lękowe.- Prowadzenie dziennika lub bloga na temat swoich doświadczeń z chorobą może również pomóc zmniejszyć napięcie i niepokój związany z chorobą.
- Dołącz do grupy wsparcia, aby kontaktować się z ludźmi, którzy żyją tak samo jak ty. Możesz także poprosić o skierowanie psychologa, który zajmuje się głównie pacjentami z rakiem.
-
Usuń inne formy napięcia. Chemioterapia jest wystarczająco trudna i być może masz do czynienia z innymi dość trudnymi sytuacjami. Usuń je ze swojego życia, jeśli możesz. Oto kilka trudnych sytuacji do wyeliminowania i walki:- Obowiązki domowe. Jeśli wydają się nie do pokonania, poproś kogoś o pomoc.
- Praca Poproś o pracę w niepełnym wymiarze godzin, jeśli nie czujesz się wystarczająco energiczny, aby pracować w pełnym wymiarze godzin.
-
Weź witaminy, jeśli jesteś wyczerpany z powodu anemii. Twój lekarz może przepisać witaminy, takie jak żelazo i witaminy B, które regenerują szpik kostny i aktywują produkcję komórek krwi, jeśli twoje zmęczenie jest spowodowane niedokrwistością - gdy stężenie hemoglobiny i hematokrytu są na najniższym poziomie.- Możesz także wypróbować różne rodzaje roślin. Rośliny takie jak żeń-szeń mogą zmniejszyć zmęczenie u osób, które są wykończone leczeniem. Przed rozpoczęciem przyjmowania żeń-szenia skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że to zioło nie będzie zakłócać żadnego z twoich leków.
Metoda 2 Zmniejsz swędzenie skóry głowy
-
Wiedz, że stracisz włosy. Chemioterapia niszczy komórki u nasady włosów, powodując ich upadek. Niektóre osoby mogą stracić włosy w pierwszym cyklu leczenia, podczas gdy inne mogą stracić je w zaawansowanym stadium chemioterapii. Ta utrata włosów może uwrażliwić skórę głowy lub swędzenie. Istnieje jednak kilka sposobów zmniejszenia tego efektu ubocznego. -
Użyj szamponu dla dzieci, aby umyć włosy i skórę głowy. Szampon dla niemowląt jest znacznie słodszy niż jego wersja dla dorosłych. Jest również mniej prawdopodobne, że powoduje swędzenie skóry głowy. Nie wahaj się używać go obficie i sprawić, aby ostrożnie wnikał we włosy i skórę głowy. -
Użyj miękkiej szczotki z włosia. Użycie dużej szczoteczki z miękkim włosiem spowolni wypadanie włosów. Zmniejszy to również nadwrażliwość skóry głowy - miękka szczotka będzie miała mniejszą skłonność do rozrywania włosów lub przylegania do węzłów, jeśli je masz. -
Chroń swoją głowę. Ważne jest, aby chronić się przed słońcem i zimnem. Możesz to zrobić na wiele sposobów, nosząc perukę lub treskę, miękki kapelusz, szalik lub inny rodzaj ochrony, jakiej pragniesz. Upewnij się, że nosisz pełny ekran przed wyjściem na słońce, nawet jeśli masz już kapelusz.
Metoda 3 Kontroluj nudności i stolec
Metoda 4 Ogranicz swoje nudności
-
Przed leczeniem zjedz mały posiłek i wypij dużo płynów. Chociaż chemioterapia niszczy komórki rakowe, jest również bardzo szkodliwa dla zdrowych komórek w ciele. Właśnie dlatego ciało próbuje ewakuować substancje chemiczne związane z chemią poprzez wymioty. Kiedy jesteś dobrze nawodniony i zjadłeś mały posiłek przed leczeniem, zmniejszasz ryzyko nudności lub wymiotów.- Przed leczeniem powinieneś rozważyć zupę, tosty oraz koktajle owocowe i warzywne.
-
Ssij kostki lodu i lizaki. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie kontrolować wymiotów, powinieneś ssać kostki lodu, aby mieć pewność, że będziesz dobrze nawodniony. Kiedy uda ci się zassać kostkę lodu bez poczucia mdłości, możesz wziąć kilka łyków wody co piętnaście minut przez kilka godzin. Następnie możesz przejść na napoje bogate w elektrolity, takie jak sok jabłkowy. -
Zwiększ swój apetyt. Jednym z efektów ubocznych chemioterapii jest brak apetytu. Możesz odczuwać całkowity brak zainteresowania jedzeniem lub sam pomysł jedzenia sprawi, że poczujesz się niedobrze, wiedząc, że musisz coś zjeść. Gotuj bardzo aromatyczne potrawy, które uważasz za bardzo atrakcyjne, aby pobudzić apetyt. Powinieneś również przygotować potrawy, które lubisz. -
Zwalcz utratę smaku. Kolejnym efektem ubocznym może być metaliczny smak w ustach, który wydaje się nie chcieć odejść. Ten metaliczny smak może odgrywać rolę zarówno w stanie mdłości, jak i utracie apetytu. Ssaj cukierki o raczej gorzkim smaku lub żuj gumę do żucia bez cukru, aby pozbyć się tego smaku. -
Weź lek przeciw nudnościom. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz, że nudności i wymioty nasilają się. Może przepisać lek na nudności. Istnieje kilka rodzajów leków stosowanych w leczeniu nudności u pacjentów poddawanych chemioterapii. Twój lekarz z pewnością przepisze ci potrzebny produkt.
Metoda 5 Zmniejszenie problemów jelitowych
-
Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby zapobiec zaparciom. Pokarmy bogate w błonnik zwiększą objętość stolca, nie dostarczając więcej kalorii ciału. Włókna umożliwiają optymalne funkcjonowanie jelit. Włókna te są również łatwe do strawienia. Oto niektóre produkty bogate w błonnik do spożycia:- Chleby z otrębów, pszenicy pełnoziarnistej i żyta.
- Owoce takie jak śliwki, jabłka, mango, gruszki, maliny, truskawki i jagody.
- Rośliny strączkowe, takie jak biała fasola, fasola, soczewica i czarna fasola.
- Suszone owoce, takie jak migdały, pistacje, orzechy pekan, orzechy i orzeszki ziemne.
- Warzywa takie jak karczochy, brukselka, kabaczek, brokuły, soja, szpinak, zielona kapusta, seler i marchew.
-
Zwalcz biegunkę. Twoje ciało czasami bardzo źle reaguje na chemikalia w chemioterapii. Może to czasami powodować biegunkę. Jeśli masz biegunkę, jedz neutralne potrawy, takie jak gotowany ryż. Unikaj smażonych i pikantnych produktów. Nie jedz zbyt dużo tłuszczu. Nie pij alkoholu, kawy ani zimnych napojów, ponieważ mogą pogorszyć biegunkę. Możesz także jeść następujące neutralne potrawy:- Ziemniaki gotowane w wodzie, opiekany chleb lub tosty, herbatniki i pierś kurczaka (bez skóry).
- Powinieneś także pić dużo wody, ponieważ biegunka może powodować odwodnienie.
Metoda 6 Zwalczanie wrzodów w jamie ustnej
- Niektóre substancje w chemioterapii mogą powodować rany i owrzodzenia jamy ustnej. Często są bolesne i uniemożliwiają prawidłowe picie i jedzenie.
-
Zachowaj trochę jedzenia. Nie jedz potraw, które są zbyt ostre, słone lub kwaśne, takich jak pomarańcze lub papryka. Powinieneś także unikać produktów o ostrych krawędziach, takich jak frytki lub płatki zbożowe. Pacjenci zgłaszali, że jedzenie lizaków lub lekko stopionych lodów może złagodzić te wrzody i zmniejszyć stan zapalny spowodowany tymi ranami w jamie ustnej. -
Unikaj alkoholu i kofeiny. Obie te substancje mogą podrażniać owrzodzenie jamy ustnej. Staraj się nie pić alkoholu, kawy, herbaty lub napoju energetycznego. Opłucz usta natychmiast po zjedzeniu któregokolwiek z tych napojów. -
Zachowaj czyste uzębienie. Użyj bardzo miękkiej szczoteczki, aby umyć zęby i uniknąć podrażnienia owrzodzeń lub wrażliwych części jamy ustnej. Po każdym posiłku należy również przepłukać usta łyżeczką soli rozpuszczonej w niewielkiej ilości gorącej wody. Pomoże Ci to wyleczyć wrzody i pozbyć się ich.- Nie używaj płynu do płukania ust zawierającego alkohol.
-
Weź leki, aby pozbyć się owrzodzeń jamy ustnej. Lekarz może przepisać płyny do płukania jamy ustnej w celu zmniejszenia owrzodzeń i owrzodzeń rak w jamie ustnej. Niektóre z tych produktów obejmują specjalne płyny do płukania jamy ustnej stosowane w leczeniu wrzodów. Twój lekarz zaleci odpowiedni produkt.