Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Obiad, aby schudnąć
- Metoda 2 Spróbuj diety opartej na sokach przez trzy dni
- Metoda 3 Postępuj zgodnie z dietą cytrynową
- Metoda 4 Zatrzymaj dietę
- Metoda 5 Postępuj zgodnie z dietą detoksykacyjną
Niestety, typowa dieta krajów zachodnich składa się z potraw przemysłowych i bardzo mało sportu. Ta kombinacja zrodziła społeczeństwo, w którym ludzie walczą o utrzymanie normalnej i zdrowej wagi. Ponadto osoba, która próbuje schudnąć, jest zdezorientowana dużą liczbą modnych diet dostępnych na rynku. W rezultacie staje w obliczu wielkiego zamieszania i głębokiej frustracji. Jednak najlepsze metody odchudzania łączą zdrową dietę, odpowiednie ćwiczenia, dobranoc i redukcję stresu. Możesz szybko schudnąć. Ten proces pomoże ci oczyścić ciało i wyeliminować toksyny i śluz przed rozpoczęciem przedłużonej diety.
etapy
Metoda 1 Obiad, aby schudnąć
-
Ustaw okres diety. Aby być skutecznym w długim okresie, okres ten musi wynosić co najmniej pięć dni. Jednak nie może przekraczać dwudziestu dni. Możesz szybko schudnąć i odchudzać się kilka razy z rzędu, pod warunkiem, że zachowasz przerwę co najmniej dziesięć dni między każdą dietą. -
Użyj mieszaniny psyllium. Możesz kupić ten produkt lub sam go przygotować. Składniki wymagane do tego preparatu to: łupiny psyllium, żywokost, proszek serwatki, korzenie prawoślazu, kora czerwonego szlamu, echinacea, proszek bentonitu, kaletka pastor, dzika lignina, wodorosty morskie i kora klonu w Pensylwanii.- Możesz sam przygotować płyn, jeśli masz zwyczaj obchodzenia się z ziołami. W przeciwnym razie możesz kupić niezbędne produkty w specjalistycznym sklepie spożywczym.
- Koperta psyllium, która jest głównym składnikiem tej mieszaniny, powoduje wzrost objętości substancji znajdujących się w układzie pokarmowym.
- Żywokost, serwatka w proszku, korzeń prawoślazu i kora czerwonego kraba ułatwiają kontrolę ilości i jakości śluzu jelitowego.
- Echinacea, torebka pasterza, kora klonu w Pensylwanii i proszek bentonitu pomagają oczyścić ciało i układ trawienny.
- Wild Ligname promuje skurcze i skurcze jelit.
- Kelp reguluje stężenie soli mineralnych w układzie pokarmowym.
-
Zacznij dzień od mieszanki psyllium i proszku białkowego. W okresie diety musisz spożywać na śniadanie dwie łyżki mieszanki opisanej powyżej i dwie łyżki białka w proszku.- Dwie łyżki mieszanki psyllium i dwie łyżki proszku białkowego należy zmieszać z wybraną płynną substancją. Jednak smak mieszanki psyllium jest najlepszy po zmieszaniu z sokiem pomidorowym, jabłkowym lub ananasowym.
-
Na lunch weź zupę jarzynową. Na lunch powinieneś zjeść jedną łyżkę mieszanki psyllium i dwie łyżki białka w proszku. Jeśli chcesz, możesz również wziąć miskę lekkiej zupy na lunch, pod warunkiem, że przygotujesz ją z warzywami nieskrobiowymi.- Substancja psyllium i proszek białkowy należy mieszać w płynie. Wiedz, że smak psyllium jest lepszy, jeśli jest przyjmowany z sokiem pomidorowym, jabłkiem lub dananami.
-
Zjedz sałatkę podczas kolacji. Podczas kolacji powinieneś zjeść dwie łyżki mieszanki psyllium i dwie łyżki białka w proszku. Jeśli chcesz, możesz również dodać do obiadu sałatkę warzywną bez skrobi.- Mieszaninę psyllium i proszek białkowy należy wymieszać w płynie. Mieszanka na bazie psyllium lepiej smakuje w soku pomidorowym, jabłkowym lub ananasowym.
- Jeśli chcesz, możesz przełączać się między sałatką a zupą między lunchem a kolacją.
-
Pij co najmniej dwanaście filiżanek płynów dziennie podczas diety. Każdy płyn wykona zadanie. Te dwanaście filiżanek dodaje do mieszanki psyllium i białka w proszku, które codziennie przyjmujesz. -
Pamiętaj, aby wykonywać dwadzieścia minut ćwiczeń dziennie. Aby dieta była skuteczna i zbilansowana, należy ćwiczyć codziennie przez dwadzieścia minut, jednocześnie energetyzując się. Ćwiczenie to należy wykonywać bez przerwy. Unikaj dzielenia go w ciągu dnia.
Metoda 2 Spróbuj diety opartej na sokach przez trzy dni
-
Wypij 25 cl soku śliwkowego. Pierwszego dnia diety pij 25 litrów soku śliwkowego po przebudzeniu. Poczekaj trzydzieści minut i wypij kolejne 25 cl tego samego soku. -
Pij jak najwięcej soku jabłkowego. Pierwszego dnia diety i do 18:00 należy pić rozcieńczony sok jabłkowy. Aby przygotować taki sok, rozcieńczyć pewną objętość soku jabłkowego w tej samej objętości wody destylowanej. Nie spożywaj niczego od 18:00 do 21:00 -
Przygotuj specjalną mieszankę na 21:00 Pierwszego dnia diety, o 21:00, przygotuj i wypij specjalną mieszankę. Więc nie bierz niczego do następnego dnia o 8 rano. Przepis na tę mieszankę to:- wlej do blendera sok z dwóch pomarańczy i cytryny,
- dodaj od pięciu do dziesięciu łyżek oliwy z oliwek,
- możesz włożyć do blendera od jednego do trzech drobno posiekanych ząbków czosnku, jeśli chcesz,
- mieszaj wszystko, aż uzyskasz spójny i gładki płyn.
-
Rozpocznij drugi dzień od lewatywy z ciepłej wody. Drugiego dnia diety, obudź się, lewatywa w domu. Następnie wypij 25 cl soku śliwkowego. Lewatywę z ciepłej wody można wykonać, postępując zgodnie z poniższymi instrukcjami:- najpierw kup worek do lewatywy w aptece,
- wlać do worka lewatywy około 2 szklanek ciepłej wody,
- stań po lewej stronie, ugnij kolana w kierunku klatki piersiowej,
- zanim położysz się lub usiądziesz, zawieś worek lewatywy około trzydzieści do czterdziestu centymetrów nad okrężnicą,
- odblokuj rurkę z torby i wprowadź ją do odbytnicy na głębokość od ośmiu do dziesięciu centymetrów,
- otwórz kran worek do lewatywy i pozwól wodzie powoli spływać do odbytnicy,
- trzymaj wodę w odbytnicy przez co najmniej piętnaście minut przed wrzuceniem jej z powrotem do toalety.
-
Podczas drugiego dnia postępuj zgodnie z tym samym harmonogramem, co pierwszego dnia. Po porannym soku śliwkowym pij rozcieńczony sok jabłkowy do godziny 18.00, tak jak robiłeś to dzień wcześniej. Więc nie bierz niczego między 18:00 a 21:00 Następnie wypij specjalną mieszankę o 9 wieczorem -
Kontynuuj ten sam proces przez trzeci dzień. Ten dzień musi być identyczny z drugim. Zacznij od lewatywy z letnią wodą. Wypij 25 cl soku śliwkowego. Kontynuuj, biorąc rozcieńczony sok jabłkowy do 18:00. Nie spożywaj niczego między 18:00 a 21:00 Następnie wypij specjalną mieszankę o 9 wieczorem -
Weź kapsułki do jelita grubego. Przyjmiesz te kapsułki jeden dzień na trzy, w ilości trzech kapsułek dziennie: kapsułka rano, kapsułka w południe i kapsułka wieczorem. Nie bierz innych witamin ani suplementów diety w ciągu tych trzech dni.- Jedna kapsułka do jelita grubego zawiera wyciągi z następujących produktów: „cascara sagrada” (kora święta), rokitnik, korzenie imbiru, żyto kanadyjskie czerwone, liście malin, nasiona kopru włoskiego, Rabarbar turecki, lobelia i pieprz cayenne.
- Możesz samodzielnie przygotować kapsułki, jeśli jesteś przyzwyczajony do obchodzenia się z ziołami. Możesz także kupić kapsułki w sklepie ze zdrową żywnością.
- Ekstrakt z cascara sagrada, rokitnika i rabarbaru z indyka pomaga kontrolować ruchliwość okrężnicy i działa przeczyszczająco. Ponadto ekstrakt z cascara sagrada tonizuje także okrężnicę.
- Nasiona kopru włoskiego i korzeń imbiru zmniejszają kolkę jelitową i wzdęcia podczas diety lub lewatywy.
- Zaczerwienienie w Kanadzie pomaga wzmocnić błony śluzowe.
- Liście malin działają jak środek zmiękczający, łagodzący jelita.
- Lobelia kontroluje reakcje nerwowe jelit.
- Papryka Cayenne poprawia krążenie krwi.
Metoda 3 Postępuj zgodnie z dietą cytrynową
-
Ustaw okres diety. Zwykle trwa dziesięć dni. Jednak oprócz dni diety należy również zaplanować dni przejściowe, aby powrócić do normalnej diety. Jeśli zdecydujesz się na dziesięciodniową dietę, będziesz potrzebować pięciu dni na jej przerwanie. Dlatego będziesz musiał zaplanować dietę na piętnaście dni.- Podczas diety nie będziesz spożywać żadnego jedzenia.
- Jeśli chcesz zmienić swoje menu, weź pod uwagę filiżankę herbaty miętowej lub trochę bulionu warzywnego wieczorem.
-
Przygotuj mieszaninę cytryny. Ta mieszanka jest podstawowym produktem diety. Aby to ułatwić, przygotuj ilość na cały dzień.- Wymieszaj dwie szklanki soku z cytryny lub limonki, jedną filiżankę syropu klonowego i co najmniej jedną łyżeczkę pieprzu cayenne.
- Sok z cytryny musi być świeży. Przede wszystkim nie należy używać butelkowego soku z cytryny.
- Syrop klonowy musi być gatunku B lub C, ponieważ te odmiany zawierają większą ilość soli mineralnych.
- Jeśli chcesz, możesz dodać pieprz cayenne oprócz przepisanej dawki.
-
Pij sześć do dwunastu szklanek tej mieszaniny dziennie. Musisz rozcieńczyć trzy łyżki tej mieszaniny w 20 do 35 cl wody destylowanej. Otrzymany roztwór stanowi szkło mieszające. Będziesz musiał wypić co najmniej sześć szklanek, ale w rzeczywistości możesz wziąć tyle, ile chcesz. -
Wykonuj lewatywę letnią wodą przez pierwsze trzy poranki diety. Musisz wykonać tę lewatywę letnią wodą. W tym celu wykonaj następujące kroki:- najpierw kup worek do lewatywy w aptece,
- wlać do worka z lewatywą około dwóch filiżanek letniej wody,
- postaw się na lewym boku, ugnij kolana w kierunku klatki piersiowej,
- przed położeniem się lub siadaniem powiesić worek do lewatywy około trzydzieści do czterdziestu centymetrów nad okrężnicą,
- odblokuj rurkę z torby i wprowadź ją do odbytnicy na głębokość od ośmiu do dziesięciu centymetrów,
- otwórz kran worek do lewatywy i pozwól wodzie powoli spływać do odbytnicy,
- trzymaj wodę w odbytnicy przez co najmniej piętnaście minut przed wrzuceniem jej z powrotem do toalety.
-
Weź kapsułki do jelita grubego. Przyjmiesz te kapsułki jeden dzień na trzy, w ilości trzech kapsułek dziennie: kapsułka rano, kapsułka w południe i kapsułka wieczorem. Nie bierz innych witamin ani suplementów diety w ciągu tych trzech dni.- Jedna kapsułka do jelita grubego zawiera wyciągi z następujących produktów: „cascara sagrada” (kora święta), rokitnik, korzenie imbiru, żyto kanadyjskie czerwone, liście malin, nasiona kopru włoskiego, Rabarbar turecki, lobelia i pieprz cayenne.
- Możesz samodzielnie przygotować kapsułki, jeśli jesteś przyzwyczajony do obchodzenia się z ziołami. Możesz także kupić kapsułki w sklepie ze zdrową żywnością.
- Ekstrakt z cascara sagrada, rokitnika i rabarbaru z indyka pomaga kontrolować ruchliwość okrężnicy i działa przeczyszczająco. Ponadto ekstrakt z cascara sagrada tonizuje także okrężnicę.
- Nasiona kopru włoskiego i korzeń imbiru zmniejszają kolkę jelitową i wzdęcia podczas diety lub lewatywy.
- Zaczerwienienie w Kanadzie pomaga wzmocnić błony śluzowe.
- Liście malin działają jak środek zmiękczający, łagodzący jelita.
- Lobelia kontroluje reakcje nerwowe jelit.
- Papryka Cayenne poprawia krążenie krwi.
Metoda 4 Zatrzymaj dietę
-
Ustaw czas potrzebny do przerwania diety. Wszystkie diety należy kończyć powoli i ostrożnie. Ogólnie rzecz biorąc, przerwa w diecie powinna trwać przez okres równy połowie okresu samej diety. Dlatego jeśli jesteś na diecie przez dziesięć dni, będziesz potrzebować pięciu dni na jej uzupełnienie.- Dieta trwająca dłużej niż trzy dni jest trudniejsza do ustalenia niż krótsza dieta. Powodem jest to, że twoje ciało przyzwyczaiło się do braku pożywienia i że ta nowa sytuacja mu odpowiada. W tym momencie przyjmowanie jedzenia może naprawdę powodować dyskomfort.
-
Zacznij od przerwania diety wieczorem. Aby stopniowo przełamać dietę, nie jedz zbyt dużo jedzenia nagle i zbyt wcześnie. Aby postępować łatwiej, zacznij powoli wieczorem, ponieważ śpiąc, nic nie zjesz. -
Przerwij swoją dietę, biorąc melon. Pierwszego dnia po diecie zjedz na śniadanie trochę melona lub innego soczystego owocu. Pij rozcieńczony sok jabłkowy, sok winogronowy lub sok pomarańczowy w ciągu dnia. Zjedz trochę melona na obiedzie. -
Weź trzy małe posiłki. Następnego dnia zjedz trzy małe posiłki lub owoce na śniadanie, lunch i kolację. Pij sok owocowy w ciągu dnia. -
Dodaj warzywa do swoich posiłków. W trzeci dzień po diecie jedz owoce na śniadanie. Następnie weź sałatkę z surowych warzyw podczas lunchu i kolacji. Musisz pić sok owocowy rano, a sok warzywny po południu i wieczorem. -
W pozostałym okresie przestrzegaj diety, aby oczyścić jelita. Czwarty dzień po przerwaniu diety przestrzegaj diety detoksykacyjnej.
Metoda 5 Postępuj zgodnie z dietą detoksykacyjną
-
Unikaj spożywania niektórych pokarmów na czas trwania diety. W tym czasie i chyba że zaznaczono inaczej, należy powstrzymać się od jedzenia następujących produktów spożywczych: produktów mlecznych, awokado, suszonych owoców, ziemniaków, płatków zbożowych, fasoli, wypieków, pomidorów, bakłażan, syrop klonowy, cukier, miód, banany, makaron, konserwy, mięso, czarna herbata, kawa i alkohol.- Powinieneś także jeść jak najmniej soli.
- Podczas tej diety nie bierz żadnych suplementów witamin ani minerałów.
-
Zacznij dzień od jogurtu i owoców. Każdego dnia przed śniadaniem wypij szklankę gorącej wody z sokiem z cytryny. Podczas śniadania weź co najmniej 25 cl soku jabłkowego lub soku grejpfrutowego. Zaleca się również jeść do pięciu łyżek jogurtu i co najmniej pół funta owoców.- Pamiętaj, że możesz pić więcej soku owocowego i jeść więcej owoców, jeśli chcesz. Musisz jednak konsumować przynajmniej wskazane ilości.
-
Podczas lunchu weź bulion warzywny. Ten bulion przyniesie Ci sole mineralne, których będziesz potrzebować. Podczas lunchu wypij dwie szklanki wywaru z warzyw i zjedz sałatkę zawierającą co najmniej osiem łyżek surowych warzyw. Jeśli chcesz, możesz dodać do sałatki oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, imbir lub wodorosty. -
Gotuj warzywa na obiad. Na kolację wypijesz jeszcze dwie filiżanki bulionu warzywnego. Nie zapomnij zjeść co najmniej trzech różnych warzyw gotowanych na parze lub smażonych. Na obiad możesz zjeść sałatkę lub razowy chleb z masłem. -
Pij tyle soku, ile chcesz w ciągu dnia. Ta dieta pozwala na nieograniczone picie soków owocowych w ciągu dnia. To samo dotyczy surowych warzyw lub owoców, które chcesz jeść między posiłkami.- Nie jedz owoców i warzyw bez odczekania 30 minut między kolejnymi ujęciami.
-
Zrób własny bulion warzywny bogaty w sole mineralne. Ten bulion jest łatwy do przygotowania. Zawiera następujące składniki: dwie szklanki marchewki, dwie szklanki skórki ziemniaczanej o grubości 5 mm, dwie szklanki buraków, trzy szklanki selera z liśćmi i dwie szklanki świeżej pietruszki.- Jeśli nie możesz znaleźć jednego z tych warzyw, możesz albo nie wstawić go do przepisu, ani dodać innego składnika, aby to nadrobić.
- Włóż warzywa do rondla i przykryj je wodą destylowaną. Niech mikstura gotuje się w ogniu przez dwadzieścia minut.
- Oddziel bulion i warzywa za pomocą durszlaka i wyrzuć warzywa.
- Możesz dodać czosnek, login, inne warzywa, „miso” lub przyprawy, jeśli chcesz.