Zawartość
W tym artykule: Właściwy stan umysłu Zmniejszanie bólu związanego z odsadzeniem 21 Referencje
Opiaty, zwane także narkotykami, są silnymi środkami przeciwbólowymi. Tolerancja na wyładowanie i opioid może powodować bardzo zawstydzające objawy, jeśli użytkownik przestanie przyjmować go szybko, nie przyzwyczajając się do niego powoli. Nawet dla osób z powolnym wycofaniem może być niezwykle trudne. Istnieją jednak sposoby na jego złagodzenie, a nawet powstrzymanie objawów odstawienia. Oczywiście, podobnie jak w przypadku każdego innego leczenia, przed podjęciem skonsultuj się z lekarzem na temat leczenia odstawienia.
etapy
Część 1 Właściwy stan umysłu
-
Uwierz, że możesz to znieść. Jeśli zadanie wydaje się niemożliwe, zmęczysz się szybciej i poniesiesz porażkę. Pamiętaj, że nie jesteś sam w tej walce, próbę odsadzenia można podjąć tylko po konsultacji z lekarzem. Konieczne może być przestrzeganie programu detoksykacji, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny i leczyć objawy podczas procesu.- Aby zachęcić cię do uwierzenia, że możesz to zrobić, spróbuj zapamiętać osobiste trudności, które już pokonałeś.
-
Powtórz, że ból nie będzie trwał wiecznie. Bolesne objawy odstawienia są tymczasowe. Na końcu tunelu jest światło. Pamiętaj, zanim poniesiesz ból związany z odsadzeniem i pamiętaj o nim podczas odsadzania.- Napisz notatki, aby pamiętać, że ból jest tymczasowy. Połóż jeden na lodówce, a drugi na lustrze lub w innych często odwiedzanych miejscach.
- Staraj się również pamiętać, że są inni ludzie, którzy cały czas odczuwają ból związany z odsadzeniem. Wiedząc, że inni ludzie zanim ci się udało, możesz mieć trochę więcej nadziei. Ty też możesz to zrobić.
-
Dowiedz się więcej o wczesnych objawach, które możesz mieć. Istnieją różne rodzaje bólu, który możesz znieść podczas odstawiania opioidów. Powinny się one pojawić od 8 do 12 godzin po ostatnim przyjęciu leku (ze szczytem po 72 godzinach). Mogą obejmować następujące objawy:- mieszając
- niepokoju
- ból mięśni
- wzrost płaczu
- bezsenność
- katar
- poty
- ziewanie
-
Zapytaj o późne objawy, które możesz zaobserwować. Zwykle pojawiają się one między 24 a 36 godzinami po ostatnim zastosowaniu leku (ze szczytem po 72 godzinach). Oto niektóre z nich:- skurcze brzucha
- biegunka
- rozszerzone źrenice
- gęsia skórka
- nudności
- wymioty
-
Uważaj na komplikacje, które mogą się pojawić. Możesz stać się odwodniony w niebezpieczny sposób z powodu wymiotów i biegunki. Podczas wymiotów możesz również przekazać zawartość żołądka do płuc. Ważne jest, aby rozpocząć odsadzanie od odpowiedniej pomocy medycznej, aby uniknąć tych powikłań. -
Zaakceptuj, że prawdopodobnie nie spałeś łatwo. Ponieważ bezsenność jest jednym z objawów odstawienia, często trudniej jest wytrzymać ból związany z odstawieniem opioidów w nocy. Niestety niewiele można zrobić bez używania narkotyków.- Benadryl, lek przeciwhistaminowy powodujący senność, może być skuteczny u niektórych osób.
- Jeśli nic nie działa, spróbuj wziąć gorącą kąpiel lub filiżankę gorącego napoju bez kofeiny przed pójściem spać.
-
Idź krok po kroku. Wycofanie się z opioidów odbywa się krok po kroku. Nie zapomnij o tym: ból nie będzie trwał. Ból w przeszłości jest wspomnieniem, a przyszłego bólu jeszcze nie ma. Skoncentruj się na chwili, nie zastanawiając się, kiedy zostaniesz całkowicie odstawiony od piersi. Skoncentruj się na tym, co możesz teraz zrobić, aby pomóc ci znieść ból. -
Zwróć uwagę na zespół odstawienia po uzależnieniu. Objawy tego zespołu mogą pojawić się po zakończeniu pierwszych objawów odstawienia i mogą trwać kilka miesięcy. Oto niektóre z nich:- niezdolność do jasnego myślenia
- zaburzenia koncentracji
- trudności w rozumowaniu
- powtarzające się i wymuszone myśli
- utrata pamięci krótkotrwała, długoterminowa lub obie
- emocjonalna niestałość lub drętwienie emocjonalne
- zaburzenia snu
- problemy ruchowe, na przykład problemy z równowagą lub wolniejsze odruchy
Część 2 Zmniejsz ból związany z odsadzeniem
-
Poproś lekarza o pomoc. Może pomóc w ustaleniu stopniowego planu odstawienia, przepisaniu długoterminowej detoksykacji, a nawet krótkoterminowej detoksykacji w szpitalu. Plan stopniowego odsadzania obejmuje profesjonalną pomoc, która pomoże ci spowolnić używanie narkotyków, abyś mógł łatwiej zarządzać objawami odstawienia. Nie należy próbować wycofania się przed konsultacją z lekarzem.- Uczestnicz w grupach lub innych proponowanych działaniach przed i po odsadzeniu. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby.
- Wyszukaj pomoc w pobliżu, wpisując słowa kluczowe „pomoc w wycofaniu opiatów”, a następnie nazwę miasta lub kod pocztowy.
-
Użyj leków dostępnych bez recepty, aby złagodzić objawy. Większość objawów odstawienia opioidów można zmniejszyć, przyjmując leki bez recepty. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz bezpiecznie stosować te leki.- Niektóre leki, takie jak libuprofen i naproksen, mogą pomóc złagodzić ból.
- Limodium i inne leki przeciwbiegunkowe mogą czasami pomóc zmniejszyć problemy żołądkowo-jelitowe.
- Weź gorącą kąpiel. Dodaj trochę soli Epsom, aby złagodzić ból. Z tego powodu kąpiele solne Epsom są często oferowane do leczenia detoksykacyjnego.
- Sauny mogą być również przydatne, ale musisz uważać, aby nie zostać zbyt długo. Podczas odsadzania twoje ciało będzie już osłabione i możesz być odwodniony. W swoim stanie możesz narazić się na katastrofalne konsekwencje, jeśli zaśniesz w saunie.
-
Znajdź wsparcie emocjonalne. Wsparcie ludzi, którzy cię rozumieją, może pomóc ci pokonać ból związany z odsadzeniem. Spędzaj jak najwięcej czasu ze swoim partnerem, członkami rodziny, przyjaciółmi lub wszystkimi tymi osobami w różnym czasie podczas odsadzania. Upewnij się, że spędzasz czas z ludźmi, którym naprawdę zależy na tobie. Wybierz, kto będzie obecny, gdy będziesz ich potrzebować.- Jeśli nie masz bliskich lub wolisz zachować swoje uzależnienie w tajemnicy, znajdź wsparcie u doradcy, który pomoże ci poradzić sobie z bólem.
-
Wykonuj lekkie ćwiczenia. Biegnij, ale nie zmuszaj się do robienia zbyt wiele, jeśli naprawdę źle się czujesz. Pomocne może być nawet lekkie rozciąganie. Badania wykazały, że ćwiczenia uruchamiają produkcję dendorfin, naturalnego układu opiatowego organizmu. Wiele osób, którym udało się rzucić palenie, wskazuje, że ćwiczenia pomogły im poczuć się lepiej, przynajmniej w krótkim okresie.- Spróbuj słuchać muzyki, która wprawia cię w dobry nastrój lub pomaga w ćwiczeniach. Pamiętaj jednak, aby słuchać swojego ciała i nie przesadzaj!
-
Życzymy miłego wypoczynku. Poświęć czas, zapominając o swoich objawach, uczestnicząc w czynnościach, które lubisz. Graj w gry wideo, czytaj, słuchaj muzyki, obejrzyj film lub porozmawiaj z przyjacielem, aby odciągnąć uwagę podczas odstawienia od piersi.- Spróbuj zapomnieć o sobie w aktywności, którą lubisz. Jeśli to możliwe, usuń zegary, ponieważ upływ czasu może uniemożliwić pełne korzystanie z tej chwili.
-
Jedz zdrową żywność. Niezdrowe jedzenie sprawi, że poczujesz niepokój i trudniej ci będzie pokonać ból związany z odsadzeniem. Ważne jest jednak, aby jeść zdrową żywność tak często, jak to możliwe.- Oto kilka przykładów zdrowej żywności: chude mięso, orzechy, owoce i warzywa.
-
Unikaj alkoholu, kofeiny i tytoniu. Kiedy znosisz ból wycofania, uważaj, aby nie zastąpić jednego uzależnienia innym. Unikaj innych uzależniających substancji, o ile to możliwe, gdy cierpisz na objawy odstawienia. -
Spotkać się. Myślałeś o rezygnacji i przyjmowaniu opiatów, ale go nie umyłeś. Wzmocnij to zachowanie pozytywnie, oferując coś, co naprawdę lubisz. Może to być twoja ulubiona czekolada, coś, co naprawdę chcesz kupić lub twoje ulubione danie. Pomyśl także o swoim sukcesie i bądź dumny z siebie za pokonanie czegoś bardzo trudnego. -
Poproś lekarza o złożenie zamówienia. Lekarz, który pomoże ci podczas odstawienia, może zasugerować inne metody leczenia, które możesz zastosować w celu zmniejszenia objawów odstawienia. Jeśli uważa, że to dobry pomysł, może przepisać następujące leki.- Klonidyna: zmienia funkcjonowanie współczulnego układu nerwowego (część układu nerwowego odpowiedzialna za reakcję lotu lub walki).Może pomóc w zmniejszeniu wielu objawów odstawienia opioidów, dzięki czemu łatwiej sobie z tym poradzić.
- Buprenorfina: ten lek pomoże ci powstrzymać objawy odstawienne. Jednak może to być niebezpieczne i ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza.
- Metadon: rozważ leczenie metadonem, mniej uzależniającą alternatywę, która jest łatwiejsza do odstawienia. Według niektórych badań metadon może być skuteczny, chociaż w zależności od miejsca zamieszkania może być mniej lub bardziej kontrolowany. Pamiętaj, aby zapytać lekarza, czy możesz to zrobić, jeśli to leczenie jest właśnie dla Ciebie.