Zawartość
W tym artykule: Zadbaj o siebie Stwórz linki i ciesz się życiem LifeStrong na podstawie referencji ex8
Stawianie czoła końcowi związku jest być może jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń. Niezależnie od tego, czy jesteś z tą osobą przez 3 miesiące, czy przez 30 lat, zerwanie może boleć, być mylące i prowadzić do izolacji. Ale nie poczujesz tego wszystkiego na zawsze! Możesz leczyć swoje złamane serce, pracując nad pokonaniem bólu, dbając o siebie i rozwijając satysfakcjonujące życie towarzyskie.
etapy
Część 1 Dbanie o siebie
-
Zrób trochę ćwiczeń. Idź na siłownię, pobiegaj w parku lub po prostu idź na szybki spacer. Aktywność fizyczna zwiększa produkcję serotoniny przez mózg, cząsteczkę, która działa jak naturalny lek przeciwdepresyjny i poprawia nastrój. Będziesz miał więcej energii i poczujesz się lepiej w ogóle.- Zapisz się na grupową klasę fitness lub pójdź na siłownię ze znajomym.
- Wybrane ćwiczenie nie ma znaczenia, spraw, aby twoje serce pracowało! Po 5 minutach ćwiczeń będziesz w lepszym nastroju.
-
Znajdź powody do śmiechu. Śmiech jest tak naprawdę jednym z najlepszych możliwych środków zaradczych. Poświęć trochę czasu na zaangażowanie się w działania, które Cię rozśmieszą. Oglądaj filmy, które są przezabawne, wróć do fajnych memów, które znalazłeś w sieciach społecznościowych, zadzwoń do swojego najśmieszniejszego przyjaciela lub zobacz, jak aktor wykonuje swój solowy show.- Na początku staraj się unikać zabawnych rzeczy, które przypominają ci o twoim byłym. Na przykład zapomnij o często oglądanym filmie.
-
Rób rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś. Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na wędrówkę, surfowanie lub taniec, poświęć czas na nowe i ekscytujące rzeczy. Ciesz się wolnością i swoją nowo odkrytą niezależnością! Rób wszystko, co twój partner nigdy nie chciał z tobą zrobić.- Na przykład może twój partner nigdy nie zjadłby Indianina. Czas się cieszyć!
- Pamiętaj, aby zbliżyć się do osób, które również chcą wypróbować nowe rzeczy. Na przykład możesz zarejestrować się w grupie osób na Facebooku, które wykonują jakąś aktywność.
-
Zmień swój wygląd. Zacznij od nowa, obcinając lub zmieniając kolor lub styl włosów. Posortuj swoją garderobę i rozdaj wszystko, czego już nie nosisz. Kup sobie nowe i różne stroje. Nowy wygląd może zwiększyć poczucie własnej wartości!- Idź na twarz, masaż, pedicure lub manicure. Miłej zabawy! Ponadto masaż może pomóc pozbyć się napięcia w ciele.
- Zadzwoń do kilku przyjaciół i zorganizuj dzień spa we własnym.
-
Prowadź pamiętnik. Zauważysz, jak się czujesz, może pomóc Ci w dekompresji. Zapisz, co chcesz opisać, niezależnie od tego, czy chodzi o zerwanie, czy o inny problem. Daj sobie przestrzeń, aby wyrazić swoje uczucia. Poczujesz się tylko lepiej. -
Podaj swoje mocne strony. Zerwanie może mieć duży wpływ na morale. Po rozpadzie pragnienie jest bardzo powszechne i może wyrządzić wiele szkody naszemu poczuciu własnej wartości. Poświęć czas na przemyślenie wszystkich swoich zalet. Zapisz je i czytaj codziennie.- Twoje mocne strony mogą obejmować humor, inteligencję, piękno, determinację, pracowitość lub współczucie.
- Możesz je zanotować na post-it i przykleić je trochę w całym pokoju lub domu.
-
Staraj się najlepiej zarządzać swoimi obowiązkami. Masz prawo poświęcić czas na żałobę, ale nie zapominaj, że masz inne obowiązki. Pracuj ciężko, w swoim zawodzie lub w szkole. Pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, aby nie stracić ich cennego wsparcia.- Na przykład bądź na bieżąco w płatności rachunków i w gospodarstwie domowym.
- Wykonanie drobnej pracy może pomóc ci poczuć się, jak robisz postępy i iść naprzód w swoim życiu.
Część 2 Twórz linki i ciesz się życiem
-
Baw się dobrze z przyjaciółmi. Twoi przyjaciele mogą ci pomóc, pocieszyć cię i sprawić, że będziesz się dobrze bawić. Nie będziesz musiał robić nic specjalnego. Spróbuj zorganizować wieczór filmowy, idź do zoo, idź na plażę lub zjedz coś w nowej restauracji. Pamiętaj, ile zabawy z nimi miałeś w przeszłości i spróbuj znaleźć ten aspekt swojego życia.- Kiedy twoje serce jest złamane, polegaj na swoich przyjaciołach. Daj sobie szansę na złagodzenie stresu, rozmawiając z kimś, kto całkowicie cię wspiera.
-
Skieruj swoją energię na nowe działania. Wykorzystaj ten czas, aby odkryć siebie na nowo, badając potencjalne centra zainteresowania. Nigdy nie jest za późno, aby stać się osobą, którą zawsze chciałeś być! Wypróbuj nowe działania, nowe potrawy i żyj codziennie życiem pełnym nowości i emocji.- Naucz się robić coś nowego. Na przykład możesz nauczyć się dmuchać w szkło, ceramiki, grać na nowym instrumencie lub nurkować.
- Zaproś znajomych, aby wypróbowali te nowe rzeczy ze sobą, jeśli chcesz, lub zrób je sam.
-
Wolontariusz w swojej społeczności Wolontariat pomoże Ci zobaczyć prawdziwy wpływ, jaki masz na życie ludzi, a także zrozumieć, jakie masz szczęście, że masz wszystko, co masz. Zbliż się do schroniska dla bezdomnych, kuchni zupowej, domu spokojnej starości lub szkoły, w której możesz pomóc potrzebującym.- Dowiedz się o lokalnych strukturach, których misja odpowiada Twoim pasjom, i zaoferuj im swoją pomoc.
-
Adoptuj zwierzaka. Ten cię pocieszy i dotrzyma towarzystwa. Jeśli masz czas i zasoby, których potrzebujesz, opieka nad zwierzęciem może pomóc ci leczyć. Możesz adoptować kota lub psa w schronisku dla zwierząt w swoim mieście. Będziesz miał nowego przyjaciela, ratując życie zwierzęciu, które zasługuje na dom na całe życie.- Jeśli wynajmujesz i nie jesteś właścicielem domu, upewnij się, że właściciel zezwala na posiadanie zwierzęcia.
- Posiadanie zwierzaka może również pomóc zbliżyć się do innych właścicieli zwierząt domowych. Na przykład spacerując z psem w parku, możesz rozmawiać z innymi właścicielami psów.
- Jeśli masz już zwierzę, spędzaj z nim więcej czasu. Kup mu nową zabawkę lub poczęstunek i baw się z nim dobrze.
-
Kiedy będziesz gotowy, spójrz na kogoś. Po spędzeniu czasu, który czujesz, że potrzebujesz, możesz poczuć się gotowy na spotkanie z mężczyznami (lub kobietami). Poznasz ciekawych ludzi, a to może ci pomóc. Nie czuj się jednak zobowiązany, jeśli nie jesteś emocjonalnie gotowy. Nie spiesz się.- Kiedy zaczniesz chodzić z mężczyznami lub kobietami, nie musisz od razu budować poważnego związku. Postęp we własnym tempie.
- Jeśli w przeszłości mało czasu spędzałeś samotnie lub przeskakiwałeś z jednego związku na drugi bez przerwy między nimi, powinieneś zwrócić uwagę na luz, zwany także efektem bumerangu.
Odetnij od niego kontakt. Jednym z najważniejszych kroków do zrobienia po zerwaniu będzie zerwanie kontaktu z byłym. Nie dzwoń do niej, nie wysyłaj jej SMS-ów ani d. Jeśli się z tobą skontaktuje, nie odpowiadaj mu. Możesz nawet zablokować go, jeśli masz ochotę na nie odpowiedzieć. Daj sobie minimum 90 dni na emocjonalne oderwanie się od tej osoby.- Jeśli masz dzieci lub wspólną własność, nie będzie to możliwe. Spróbuj ograniczyć swoje interakcje do absolutnie niezbędnych.
- Jeśli nie masz powodu, aby z nim porozmawiać po 90 dniach, zastanów się nad ostateczną awarią i nigdy więcej z nim nie rozmawiaj. W przeciwnym razie możesz nadal cierpieć i mieć trudności z poruszaniem się do przodu.
- Jeśli chcesz z nim porozmawiać, napisz mu jeden, ale nie wysyłaj go! Umieszczanie słów na twoich uczuciach może być katharsis.
-
Usuń tę osobę ze wszystkich sieci społecznościowych. Usuń tę osobę na Facebooku i zrezygnuj z subskrypcji na jej Instagramie i. Najlepiej byłoby również usunąć zdjęcia, w których ta osoba pojawia się w profilach.- Nie chodzi o wieczne umieszczanie tych zdjęć w koszu, ale usunięcie ich z sieci społecznościowych, aby nie były przez cały czas widoczne.
- Możesz także na chwilę usunąć jego przyjaciół, aby nie ryzykować konfrontacji ze zdjęciami twojego byłego.
-
Unikaj miejsc, w których jest twój były. Ciągłe patrzenie na twojego byłego może wielokrotnie otwierać twoje rany. Staraj się unikać miejsc, które odwiedza. Wybierz inną drogę do pracy lub do wyjścia. Te małe wysiłki pomogą ci poczuć się lepiej znacznie szybciej. -
Dajcie czas na żałobę. Naprawdę wyleczycie się, pozwalając sobie na odczuwanie swoich emocji, a nie zawsze starając się je zakopać w sobie. Zaplanuj każdego dnia chwile, które spędzisz sam, aby pomyśleć o przerwie. Nie powstrzymujcie swoich łez, pozwólcie im płynąć: to uwolni was częściowo od smutku, który w was tkwi.- Każdego dnia spędzaj coraz mniej czasu na żałobie. Przekonasz się, że wkrótce pomyślisz o tej przerwie coraz rzadziej.
-
Usuń ze swojego miejsca wszystko, co przypomina ci swoją byłą. Usuń wspomnienia tej osoby z codziennego życia. Celem nie będzie udawanie, że nigdy nie istniało, ale po prostu unikanie ciągłego konfrontacji z wciąż bolesnymi wspomnieniami.- Zbierz wszystkie zdjęcia, listy i referencje swojego byłego i odłóż je na bok.
- Wycofanie różni się od niszczenia. Nie pal ani nie niszcz przedmiotów, które kojarzysz z tą osobą, chyba że masz pewność, że już nigdy nie chcesz ich widzieć.