Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zdiagnozuj depresję
- Metoda 2 Poszukaj pomocy u profesjonalisty
- Metoda 3 Omów leki z psychiatrą
- Metoda 4 Prowadzenie dziennika
- Metoda 5 Zmień dietę
- Metoda 6 Skoncentruj się na sporcie
- Metoda 7 Wypróbuj inne strategie
- Metoda 8 Wypróbuj alternatywne środki zaradcze
- Metoda 9 Przejdź na inwazyjne leczenie medyczne
Depresja jest chorobą kliniczną tak realną jak grypa lub dławica piersiowa. Aby zrozumieć, czy ktoś cierpi na depresję lub po prostu dużą depresję, musisz znać nasilenie i częstotliwość objawów. Leczenie depresji różni się w zależności od osoby, ale niektóre podejścia wydają się bardziej skuteczne niż inne. Przy odpowiednim leczeniu możesz zminimalizować objawy depresji i zmniejszyć jej wpływ na jakość życia.
etapy
Metoda 1 Zdiagnozuj depresję
-
Zwróć uwagę, jak się czujesz każdego dnia przez 2 tygodnie. Jeśli czujesz się źle, czujesz się smutny i straciłeś zainteresowanie lub przyjemność tam, gdzie byłeś wcześniej, możesz mieć depresję. Objawy te powinny występować prawie codziennie i utrzymywać się przez większą część dnia przez 2 tygodnie.- Objawy te mogą trwać 2 tygodnie lub dłużej. Mogą także przychodzić i odchodzić. Nazywa się to „nawracającymi zaburzeniami”. W takim przypadku objawy są poważniejsze niż te, które odczuwasz, gdy spędzasz zły dzień. Są to poważne zmiany nastroju, które mogą wpływać na prawidłowe funkcjonowanie osoby w społeczeństwie lub pracy. Możesz przestać chodzić do szkoły lub pokazać się w pracy. W ten sam sposób uczucia te mogą spowodować, że stracisz zainteresowanie niektórymi czynnościami, takimi jak uprawianie sportu, rękodzieło lub odwiedzanie przyjaciół.
- Jeśli doświadczyłeś poważnej zmiany w swoim życiu (takiej jak śmierć członka rodziny), możesz pokazać wiele objawów depresji bez depresji klinicznej. Skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą, aby ustalić, czy masz więcej objawów depresyjnych niż zwykle u osób pogrążonych w żałobie.
-
Zwróć uwagę na inne objawy depresji. Oprócz smutku i utraty zainteresowania niektórymi rzeczami, osoba w depresji będzie wykazywać inne objawy przez większość dnia, prawie codziennie, przez co najmniej 2 tygodnie. Spójrz na listę emocji, których doświadczyłeś w ciągu ostatnich 2 tygodni i sprawdź, czy masz 3 lub więcej typowych objawów z:- znaczna utrata apetytu lub wagi,
- przerwany sen (albo dlatego, że nie możesz spać, albo dlatego, że nie śpisz dużo),
- zmęczenie lub utrata energii,
- zmniejszenie ruchów lub przeciwnie, większe poruszenie zauważone przez twoją świtę,
- poczucie bezużyteczności lub nadmiernej winy,
- trudności z koncentracją lub niezdecydowanie,
- powtarzające się chorobliwe lub samobójcze myśli, próby samobójcze lub plan prób samobójczych.
- Jeśli masz myśli samobójcze, natychmiast uzyskaj pomoc. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, natychmiast szukaj pomocy, dzwoniąc pod numer 18 lub 112 lub udając się do najbliższej izby przyjęć. Nie powinieneś próbować pozbyć się tych myśli bez wezwania specjalisty.
-
Musisz odróżnić depresję od zwykłego „bluesa”. Blues to zbiór ważnych emocji, które mogą obudzić stres, znaczące zmiany stylu życia (pozytywne lub negatywne), a nawet pogoda. Kluczem do odróżnienia depresji od bluesa jest znajomość nasilenia i częstotliwości odczuć i objawów. Jeśli doświadczasz objawów związanych z depresją prawie codziennie przez 2 tygodnie lub dłużej, ta choroba może być naprawdę dotknięta.- Poważne wydarzenie życiowe, takie jak śmierć ukochanej osoby, może powodować objawy podobne do depresji. Dużą różnicą może być to, że podczas żałoby pamiętasz pozytywne wspomnienia zmarłej osoby i zawsze możesz czerpać przyjemność z niektórych czynności. Ludzie z depresją mają trudności z angażowaniem się i cieszeniem z normalnych czynności.
-
Zapisz działania, które wykonywałeś w ostatnich tygodniach. Zrób listę każdej z tych czynności, takich jak pójście do pracy lub uczęszczanie na zajęcia, jedzenie lub wzięcie prysznica. Zwróć także uwagę, jeśli robisz pewne rzeczy rzadziej lub jeśli odczuwasz mniej chęci lub przyjemności podczas wykonywania pewnych czynności.- Skorzystaj z tych obserwacji, aby dowiedzieć się, czy angażujesz się w ryzykowne zachowania. Ludzie w depresji mogą robić ryzykowne rzeczy, ponieważ nie dbają o to, co się z nimi stanie. Mogą potrzebować kogoś innego, aby się nimi zająć.
- Jeśli jesteś w depresji, może to być trudne zadanie do wykonania. Nie spiesz się lub poproś członka rodziny lub zaufanego przyjaciela, aby pomógł ci stworzyć tę listę.
-
Zapytaj, czy ktoś zauważył różnicę w twoim nastroju. Porozmawiaj z członkiem rodziny lub przyjacielem, któremu ufasz, aby dowiedzieć się, czy zmieniłeś swoje zachowanie. Najważniejsze jest to, czego doświadczasz, ale ważne są również opinie otaczających Cię osób, które dobrze Cię znają.- Inni mogą zauważyć, że nagle płaczesz za darmo lub nie jesteś w stanie wykonywać pewnych zadań, takich jak wzięcie prysznica.
-
Zapytaj swojego lekarza, czy stan fizyczny przyczynia się do depresji. Niektóre choroby powodują objawy depresyjne, szczególnie te związane z tarczycą lub innymi częściami układu hormonalnego. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy fizyczny stan zdrowia może przyczynić się do stanu depresyjnego.- Niektóre choroby, zwłaszcza choroby przewlekłe lub fazy końcowe mogą powodować objawy depresyjne. W takim przypadku konieczne jest zaangażowanie lekarza w celu zrozumienia pochodzenia objawów i sposobu ich złagodzenia.
Metoda 2 Poszukaj pomocy u profesjonalisty
-
Wybierz specjalistę zdrowia psychicznego. Istnieją różne rodzaje terapeutów, każdy z unikalnymi umiejętnościami lub specjalnościami. Należą do nich psychologowie-konsultanci, psycholodzy kliniczni i psychiatrzy. Możesz zobaczyć tylko jednego lub więcej specjalistów.- Doradztwo psychologów Jest to rodzaj terapii, która pomaga ludziom przetrwać trudne chwile w ich życiu. Ten rodzaj terapii może być krótki lub długi i często wiąże się z problemem związanym z celem do osiągnięcia. Doradcy zwykle popychają cię do rozmowy, zadając ostrożne pytania, a następnie słuchają tego, co masz do powiedzenia. Są obiektywnymi obserwatorami, którzy pomogą ci zidentyfikować pewne symboliczne i znaczące idee i frazy. Omówią z Tobą szczegółowo te pomysły, aby pomóc ci poradzić sobie z problemami emocjonalnymi i środowiskowymi, które mogą przyczyniać się do depresji.
- Psychologowie kliniczni Mogą one przeprowadzać testy w celu potwierdzenia diagnozy i dlatego są bardziej wyspecjalizowane w psychopatologii lub badaniu chorób psychicznych i zachowań.
- Psychiatrzy Mogą stosować psychoterapię i testy, ale zwykle są konsultowane, gdy pacjent chce spróbować leczenia uzależnień. We Francji tylko psychiatrzy są uprawnieni do przepisywania narkotyków.
-
Poproś o skierowanie do specjalisty. Aby pomóc Ci znaleźć doradcę, zastanów się, czy nie poprosić znajomych lub członków rodziny, czy też przewodnika od swojej wspólnoty religijnej, ośrodka zdrowia psychicznego lub programu pomocy dla pracowników (jeśli Twoja praca na to pozwala) lub lekarz.- Inne stowarzyszenia zawodowe, takie jak Francuskie Towarzystwo Psychologiczne, mogą pomóc Ci zlokalizować ich członków w Twojej okolicy.
-
Poszukaj terapeuty. Znajdź osobę, z którą czujesz się komfortowo i której słuchasz. Złe doświadczenie może odciągnąć Cię od tego pomysłu na lata, co może pozbawić Cię wysokiej jakości terapii. Pamiętaj, że wszyscy specjaliści zdrowia psychicznego są inni. Znajdź taki, który Ci się podoba i kontynuuj go.- Terapeuci zwykle zmuszają cię do mówienia ostrożnymi pytaniami przed wysłuchaniem tego, co masz do powiedzenia. Na początku może cię to otwierać, ale większość ludzi ma trudności z przerwaniem rozmowy po kilku minutach.
-
Upewnij się, że twój terapeuta ma licencję. Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą zostać zatrudnieni (szczególnie jeśli pracują w centrum medyczno-psychologicznym) lub nie. Skontaktuj się ze stowarzyszeniami, takimi jak Francuskie Towarzystwo Psychologiczne lub Francuska Federacja Psychologów i Psychologii. -
Zapytaj o swoje wzajemne. Nawet jeśli Social Security nie zwróci świadczeń innych specjalistów niż psychiatrzy, twoi wzajemni mogą zwrócić całość lub część twoich konsultacji. Sprawdź, czy jesteś objęty ubezpieczeniem i którego specjalistę możesz skonsultować przed rozpoczęciem. -
Zapytaj swojego terapeuty, jakie terapie istnieją. Najczęściej stosowane terapie mają pozytywny wpływ na pacjentów. Istnieją behawioralne terapie poznawcze, terapie interpersonalne i psychoterapie behawioralne. Istnieje również wiele innych podejść. Twój terapeuta może ustalić najlepszy dla Ciebie sposób postępowania.- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)Celem tej terapii jest podważenie i zmiana swoich przekonań, postaw i uprzedzeń, które leżą u podstaw objawów depresyjnych w celu zmiany zachowań nieprzystosowawczych.
- Terapia interpersonalna (IPT)Koncentruje się na zmianach w życiu, izolacji społecznej, deficycie umiejętności społecznych i innych problemach interpersonalnych, które mogą przyczyniać się do objawów depresyjnych. Terapia ta może być szczególnie skuteczna, jeśli określone zdarzenie (takie jak śmierć) spowodowało niedawny epizod depresyjny.
- Psychoterapia behawioralna Polega ona na organizowaniu znaczących działań przy minimalizowaniu nieprzyjemnych doświadczeń za pomocą technik takich jak planowanie aktywności, terapia samokontroli, rozwój umiejętności społecznych i rozwiązywanie problemów.
-
Bądź cierpliwy. Efekty terapii są stopniowe. Musisz mieć regularne sesje przez co najmniej kilka miesięcy, zanim zauważysz trwałe rezultaty. Nie poddawaj się, dopóki nie spróbujesz przez dłuższy czas.
Metoda 3 Omów leki z psychiatrą
-
Porozmawiaj ze swoim psychiatrą na temat przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Leki przeciwdepresyjne wpływają na układ neuroprzekaźników w mózgu, próbując przeciwdziałać problemom w sposobie wytwarzania i / lub używania neuroprzekaźników w mózgu. Leki przeciwdepresyjne są podzielone na kategorie według neuroprzekaźników, na które wpływają.- Najczęstsze są SSRI, IRSN, IMAO i tricykliczne. Nazwę niektórych z najczęściej stosowanych leków przeciwdepresyjnych można znaleźć w Internecie. Psychiatra będzie również wiedział, które leki są dla Ciebie najlepsze.
- Twój psychiatra może sprawić, że będziesz próbować różnych leków, dopóki jeden z nich nie będzie działał. Niektóre leki przeciwdepresyjne mają negatywny wpływ na niektóre osoby, dlatego bardzo ważne jest ścisłe monitorowanie przez lekarza i odnotowywanie wszelkich negatywnych lub niepożądanych zmian nastroju. Ogólnie rzecz biorąc, przejście na inną klasę narkotyków rozwiązuje problem.
-
Zapytaj swojego psychiatry o leki przeciwpsychotyczne. Jeśli lek przeciwdepresyjny nie działa sam, terapeuta może zalecić lek przeciwpsychotyczny. Istnieją 3 różne leki przeciwpsychotyczne (arypiprazol, kwetiapina i rysperydon). W Stanach Zjednoczonych istnieje również terapia łącząca standardowe leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne (fluoksetyna i olanzapina). Może to pomóc w leczeniu depresji, gdy leki przeciwdepresyjne nie działają same. -
Łącz narkotyki i psychoterapię. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z przyjmowania leków, regularnie odwiedzaj specjalistę zdrowia psychicznego podczas przyjmowania leków. -
Regularnie zażywaj leki. Leki przeciwdepresyjne działają długo, ponieważ powoli i powoli zmieniają równowagę chemiczną mózgu. Zasadniczo potrzeba trwałych trzech miesięcy.
Metoda 4 Prowadzenie dziennika
-
Zapisz swoje zmiany nastroju. Prowadź dziennik, aby nagrywać przedmioty wpływające na nastrój, energię, zdrowie i sen. Może także pomóc Ci zarządzać emocjami i lepiej zrozumieć, dlaczego niektóre elementy powodują określone emocje.- Niektóre osoby uczą sztuki pisania gazet lub pisania książek na ten temat. Istnieją nawet strony internetowe, które pozwalają prowadzić dziennik online. Może to pomóc w uporządkowaniu gazety.
-
Staraj się pisać trochę każdego dnia. Postaraj się, aby przyzwyczaił się pisać codziennie, nawet jeśli poświęcisz mu tylko kilka minut. Czasami będziesz chciał pisać więcej. Innym razem będziesz mieć mniej energii lub inspiracji. Im więcej piszesz, tym łatwiejsze będzie ćwiczenie. Zobacz, jak może ci to pomóc. -
Zawsze miej pod ręką kartkę papieru i długopis. Łatwiej będzie pisać w dowolnym momencie, jeśli zawsze masz przy sobie gazetę lub notatnik, a także długopis. W przeciwnym razie możesz skorzystać z prostej aplikacji, która może robić notatki na smartfonie, tablecie lub innym urządzeniu, które zwykle masz przy sobie. -
Napisz, co chcesz. Wypowiedz słowa i nie martw się, jeśli nie ma to większego sensu. Nie przejmuj się pisownią, gramatyką i stylem. I nie martw się o to, co ludzie mogą myśleć. -
Udostępniaj tylko wtedy, gdy masz na to ochotę. Twoja gazeta może pozostać prywatna, jeśli tego właśnie chcesz. Możesz również udostępnić niektóre elementy swojego dziennika rodzinie, przyjaciołom lub terapeucie, jeśli uważasz, że może to pomóc. Możesz także założyć publiczny blog. Od Ciebie zależy, czy chcesz korzystać ze swojego dziennika i czy będzie ci wygodnie, czy nie, aby podzielić się nim z innymi.
Metoda 5 Zmień dietę
-
Wyeliminuj produkty sprzyjające depresji. Wiadomo, że produkty przemysłowe, takie jak przetworzone mięso, czekolada, słodkie desery, smażone potrawy, przetworzone płatki zbożowe i wysokotłuszczowe produkty mleczne powodują objawy depresji. -
Jedz więcej pokarmów, które pomagają zwalczać depresję. Należą do nich owoce, warzywa i ryby. Zwiększając spożycie tych pokarmów, dostarczysz swojemu ciału więcej składników odżywczych i witamin i będziesz zdrowszy. -
Spróbuj diety śródziemnomorskiej. Odnosi się do regionu świata, którego mieszkańcy zazwyczaj stosują dietę opartą na owocach, warzywach, rybach, orzechach, roślinach strączkowych i oliwie z oliwek.- Obejmuje to także spożywanie niewielkiej ilości alkoholu, który sam może promować depresję.
-
Zwiększ spożycie kwasów omega-3 i kwasu foliowego. Nie ma dowodów na to, że zwiększenie spożycia omega-3 lub kwasu foliowego jest wystarczające do leczenia depresji, kwasy tłuszczowe omega-3 i kwas foliowy mogą mieć pozytywny wpływ na depresję, jeśli są stosowane równolegle z terapią. -
Zwróć uwagę, jak dieta wpływa na nastrój. Obserwuj swój nastrój kilka godzin po zjedzeniu określonego jedzenia. Jeśli zauważysz, że jesteś w szczególnie dobrym lub złym humorze, zastanów się, co ostatnio jadłeś. Czy zauważasz szczególny trend związany z niektórymi produktami spożywczymi?- Nie musisz prowadzić szczegółowych notatek o każdym spożywanym składniku odżywczym, ale ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co jesz i co powoduje, aby uniknąć popadnięcia w depresję.
Metoda 6 Skoncentruj się na sporcie
- Zapytaj lekarza lub osobistego trenera. Przed rozpoczęciem nowej rutyny ważne jest, aby określić, które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, na podstawie twoich zainteresowań, rozmiaru / siły i odpowiedzialności za obrażenia (jeśli kiedykolwiek miałeś) , Skonsultuj się z lekarzem lub trenerem, aby ocenić swój poziom sprawności.
- Ta osoba może również pomóc Ci określić, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne, i wystarczająco zabawne, aby zmotywować Cię do rozpoczęcia.
-
Rozpocznij program ćwiczeń. Sport pomaga poprawić nastrój i zapobiega nawrotom. W randomizowanych kontrolowanych badaniach wykazano, że sport jest prawie tak samo skuteczny jak narkotyki. Eksperci uważają, że ćwiczenia zwiększają produkcję neuroprzekaźników i hormonów oraz pomagają regulować sen.- Pozytywnym aspektem sportu jako środka przeciwdepresyjnego jest to, że nie kosztuje dużo.
-
Użyj metody SMART, aby wyznaczyć cele. Celuj za pomocą metody SMART, akronimu odnoszącego się do następujących pięciu elementów: Określony, Mierzalny, Akceptowalny i Ambitny, Realistyczny i Tymczasowo zdefiniowany. Pomoże ci to poznać nagrodę i pozytywne wzmocnienie związane z osiąganiem celów sportowych.- Zacznij od SMART „A”, aby ustawić swoje cele. Zacznij od ustalenia prostego celu, ponieważ jego osiągnięcie da ci przyjemność dość szybko spotkać się z sukcesem. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że wyznaczysz drugi cel. Jeśli nie uważasz, że możesz zrobić więcej (np. 10-minutowy spacer), spróbuj ćwiczyć częściej (10-minutowy spacer codziennie przez tydzień, potem przez miesiąc, a potem przez cały rok). Spróbuj sprawdzić, jak długo możesz wytrzymać.
-
Każda sesja ćwiczeń powinna być postrzegana jako krok naprzód. Zobacz każdą sesję ćwiczeń jako zabieg na nastrój i pozytywne odzwierciedlenie poprawy swojej woli. Nawet jeśli chodzisz tylko pięć minut w średnim tempie, to lepiej niż w ogóle nic nie robić. Bądź krok po kroku, niezależnie od jego amplitudy. Oznacza to, że poruszasz się na ścieżce uzdrowienia. -
Spróbuj ćwiczyć cardio. Ten rodzaj ćwiczeń (takich jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze) działa na całe ciało i jest idealny do walki z depresją. Jeśli to możliwe, wybierz ćwiczenia cardio, które nie wpływają gwałtownie na stawy, takie jak pływanie lub jazda na rowerze. -
Uprawiaj sport z przyjacielem. Poproś znajomego lub członka rodziny, aby uprawiał z tobą sport. To może zmotywować cię do wyjścia na siłownię. Wyjaśnij, że trudno będzie cię zmotywować, ale każda pomoc będzie mile widziana.
Metoda 7 Wypróbuj inne strategie
-
Zwiększ ekspozycję na słońce. Niektóre artykuły naukowe sugerują, że dłuższa ekspozycja na słońce może mieć pozytywny wpływ na nastrój. Wynika to z produkcji witaminy D, która może pochodzić z wielu różnych źródeł (nie tylko światła słonecznego). Nie masz nic specjalnego do roboty, gdy jesteś na zewnątrz. Po prostu usiądź na ławce w słońcu.- Niektórzy doradcy mogą zalecić terapię światłem pacjentom z depresją i mieszkającym w obszarach o niskim nasłonecznieniu w okresie zimowym. Daje to takie same efekty jak wyjście na zewnątrz i wystawienie się na słońce.
- Jeśli zamierzasz wyjść na słońce dłużej niż kilka minut, podejmij środki ostrożności, nakładając krem przeciwsłoneczny na gołą skórę i zakładając okulary przeciwsłoneczne.
-
Wyjdzie. Idź do ogrodu, idź na spacer lub oddaj się innym zajęciom na świeżym powietrzu. Będzie to miało korzystny wpływ na twoje morale. Niektóre z tych działań pozwalają również ćwiczyć, ale nie musi to być głównym celem. Wystawienie się na świeże powietrze i naturę może pomóc uspokoić umysł i zrelaksować ciało. -
Znajdź kreatywny rynek zbytu. Od dawna uważa się, że istnieje związek między kreatywnością a depresją, ponieważ wydaje się, że jest to cena płacona za kreatywnych ludzi. Depresja zwykle pojawia się jednak, gdy osoba kreatywna ma problem ze znalezieniem sposobu wyrażenia. Znajdź punkt sprzedaży, który pozwala wyrazić siebie. Znajdź kreatywny rynek zbytu do malowania, pisania, tańca lub innej działalności twórczej, którą możesz regularnie wykonywać.
Metoda 8 Wypróbuj alternatywne środki zaradcze
-
Spróbuj dziurawca zwyczajnego. Dziurawiec stosowany w medycynie miękkiej może być skuteczny przeciwko łagodnym formom depresji. Jednak w większych badaniach nie udowodniono, że jest bardziej skuteczny niż placebo. Ten rodzaj leku można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością.- Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby poznać prawidłowe dawkowanie.
- Kup swoją homeopatię od znanego dostawcy. Poziom czystości i jakości tego rodzaju suplementów diety różni się w zależności od producenta.
- Nie bierz dziurawca zwyczajnego z lekami takimi jak SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny). Twoje ciało może wytwarzać zbyt dużo serotoniny, co może być niebezpieczne, a nawet śmiertelne.
- W połączeniu z innymi lekami ziele dziurawca może poprawić jego skuteczność. Należą do nich doustne środki antykoncepcyjne, leki przeciwretrowirusowe (leki stosowane w leczeniu HIV), leki przeciwzakrzepowe (takie jak kumafen), opoterapia i leki immunosupresyjne. Jeśli pacjent przyjmuje inne leki, powinien powiedzieć o tym lekarzowi.
- Chociaż skuteczność dziurawca zwyczajnego nie jest udowodniona, nie jest to odrzucone przez Francuskie Stowarzyszenie Psychiatrii i Związek Psychiatrów.
- Musisz zachować ostrożność, decydując się na leczenie homeopatyczne. Wskazane jest, aby omówić to otwarcie z lekarzem lub terapeutą, aby leczenie było skoordynowane i nie stanowiło zagrożenia dla zdrowia.
-
Spróbuj leczenia S-adenozylo-metioniną (SAM-e). Jest to alternatywne leczenie z udziałem naturalnej cząsteczki, SAM-e. Utworzono związek między depresją a niskim poziomem SAM-e. Leczenie to można przyjmować doustnie, dożylnie (przez wstrzyknięcie do żyły) lub domięśniowo (lub przez wstrzyknięcie do mięśnia) w celu zwiększenia poziomu SAM-e.- Przygotowanie suplementów nie jest regulowane, a zatem ich składniki i skuteczność różnią się w zależności od producenta.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby poznać prawidłowe dawkowanie.
-
Spróbuj akupunktury. Akupunktura jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej i polega na wprowadzaniu igieł w określone obszary ciała, aby skorygować blokady i zaburzenia równowagi energetycznej w narządach. Znajdź lekarza w Internecie lub poproś lekarza o radę.- Sprawdź, czy akupunktura jest refundowana.
- Istnieją sprzeczne opinie na temat efektu akupunktury. Jedno badanie pokazuje związek między akupunkturą a normalizacją białka neuroprotekcyjnego o działaniu podobnym do Prozac. Inne badanie pokazuje, że jego działanie jest równie skuteczne jak psychoterapia. Badania te nadają wiarygodność akupunkturze jako leczeniu przeciw depresji, chociaż potrzebne są dalsze badania na ten temat.
Metoda 9 Przejdź na inwazyjne leczenie medyczne
-
Poproś terapeutę o przepisanie terapii elektrowstrząsowej (ECT). Ten lek może być przepisywany w ciężkich przypadkach depresji, u osób o wysokim stopniu samobójstwa, w depresji psychotycznej lub katatonicznej lub u osób, które nie reagują na inne leczenie. Leczenie rozpoczyna się od łagodnego znieczulenia, po którym następuje kilka wstrząsów dostarczonych do mózgu.- Ze wszystkich terapii depresji, ECT ma najwyższy wskaźnik odpowiedzi (70 do 90% pacjentów).
- ECT pozostawia pewne następstwa, a także potencjalne skutki uboczne, w tym sercowo-naczyniowe i poznawcze (takie jak krótkotrwała utrata pamięci).
-
Spróbuj przezczaszkowej stymulacji magnetycznej. Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS) polega na użyciu sprężyny magnetycznej do stymulacji mózgu. Leczenie to może być stosowane w niektórych typach poważnej depresji u pacjentów, którzy nie reagują na leczenie farmakologiczne.- Ponieważ leczenie jest codzienne, dla przeciętnego człowieka trudno jest go wykonać.
-
Spróbuj stymulacji nerwu błędnego. Stymulacja nerwu błędnego (SNV) to stosunkowo nowe leczenie, które wymaga wszczepienia urządzenia stymulującego nerw błędny, będącego składnikiem autonomicznego układu nerwowego. Może być stosowany u osób, które nie reagują na leki.- Dane dotyczące skuteczności VNS są ograniczone i istnieją potencjalne skutki uboczne związane z implantacją wyrobu medycznego, w tym zakłócanie działania innych wyrobów medycznych.
-
Spróbuj głębokiej stymulacji mózgu. Głęboka stymulacja mózgu to eksperymentalne leczenie opracowane w Grenoble University Hospital w latach 80. i 90. XX wieku. To leczenie wymaga wszczepienia elektrod, których zadaniem jest stymulacja części mózgu zwanej „obszarem Brodmanna”.- Informacje na temat skuteczności głębokiej stymulacji mózgu są ograniczone. Jest to zabieg eksperymentalny, który można zastosować tylko wtedy, gdy inne zabiegi nie działały lub nie można ich uznać za opcję.
-
Wypróbuj neurofeedback. neurofeedback polega na „przekwalifikowaniu” mózgu, gdy osoba cierpiąca na depresję wykazuje pewien rodzaj aktywności mózgu. Nowe formy neurofeedback zostały opracowane przy użyciu technik rezonansu elektromagnetycznego (fMRI).- neurofeedback może być kosztowne i czasochłonne. Firmy wzajemne nie mogą zwrócić tej procedury.