Zawartość
W tym artykule: Oderwij się od siebie i zrelaksuj Rozciąganie bólu w miejscu wstrzyknięcia 33 Referencje
Zastrzyk może być bardzo bolesny, ale w pewnym momencie życia jest nieunikniony. Wiele osób staje się wrażliwych na samą ideę krwi lub igieł, co może sprawić, że zastrzyki będą raczej frustrującym doświadczeniem. Po fakcie możesz również odczuwać ból w miejscu wstrzyknięcia. Jednak odwracając uwagę i relaksując się podczas zastrzyku oraz szukając sposobów na złagodzenie bólu, będziesz w stanie poradzić sobie z każdym bolesnym zastrzykiem.
etapy
Część 1 Zabawa i relaks
-
Powiedz sobie, że igły są bardzo małe. Większość ludzi wstrzykiwano jako dzieci i mogą mieć negatywne odczucia na ten temat. Jednak świadomość, że igły są naprawdę bardzo małe i nie powodują bólu, może pomóc Ci się zrelaksować przed wstrzyknięciem.- Poproś osobę wykonującą zastrzyk lub lekarza o informację o wielkości igły lub odczuwanym bólu. W niektórych przypadkach osoba może nawet pokazać, jak mała jest igła.
- Powiedz sobie, że strach przed zastrzykami lub igłami jest czymś zwyczajnym.
-
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli się boisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed i podczas wstrzyknięcia. Dzięki temu możesz być spokojny i zrelaksowany.- Przed wstrzyknięciem należy porozmawiać z lekarzem na temat wszystkich obaw i obaw. Poproś go o wyjaśnienie, jak wstrzyknie przed rozpoczęciem.
- Poproś lekarza, aby porozmawiał z tobą, podczas gdy on wykona zastrzyk. To technika rozpraszająca uwagę. Jednak ta rozmowa musi być neutralna i niezwiązana z twoim zdrowiem. Na przykład możesz mu powiedzieć o swoich następnych wakacjach i zapytać go, czy ma dla ciebie jakieś sugestie.
-
Nie patrz, gdzie zostaniesz użądlony. Według niektórych najnowszych badań najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi jest poszukiwanie zastrzyku w innym miejscu. Skoncentruj się na obiekcie w kierunku przeciwnym do miejsca wstrzyknięcia.- Spójrz na zdjęcie lub inny obiekt w pokoju.
- Spójrz na swoje stopy, ponieważ może to pomóc uniknąć skupienia się na tym, gdzie zostaniesz użądlony.
- Zamknięcie oczu pomoże ci uniknąć oczekiwania na zastrzyk i zrelaksuje się. Wyobraź sobie na przykład, że jesteś na plaży, gdy masz zamknięte oczy.
-
Spróbuj się oderwać od urządzenia multimedialnego. Nie koncentrowanie się na zastrzyku może pomóc Ci się zrelaksować i odwrócić uwagę. Spróbuj słuchać muzyki lub skupić się na tablecie.- Powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz się zabawić przyniesionym urządzeniem multimedialnym.
- Słuchaj miękkiej muzyki.
- Obejrzyj ulubiony film lub program.
- Obejrzyj zabawne wideo przed i podczas zastrzyku, aby się zrelaksować. Może to pomóc w skojarzeniu zastrzyku z dobrym nastrojem, a nie z bólem.
-
Użyj technik relaksacyjnych. Rozluźnienie całego ciała może pomóc ci wytrzymać wstrzyknięcie. Możesz wypróbować kilka technik relaksacyjnych przed i podczas wstrzyknięcia, w tym medytację lub ćwiczenia oddechowe.- Wolną ręką ściśnij piłkę stresową lub inny obiekt zmysłowy.
- Oddychaj głęboko i powoli. Wdychaj przez kilka sekund, a następnie wydychaj przez tę samą liczbę sekund. Ten rodzaj ćwiczeń rytmicznych, czasami nazywany pranajamą, może pomóc ci się zrelaksować i oderwać od siebie.
- W razie potrzeby wykonaj techniki relaksacyjne dwukrotnie.
- Skurcz i zwolnij grupy mięśni od stóp do głów. Zrób to co najmniej dziesięć sekund, a następnie rozluźnij mięśnie w tym samym czasie. Oddychaj głęboko między skurczami każdej grupy mięśni, aby jeszcze bardziej się rozluźnić.
- Weź leki przeciwlękowe, aby się zrelaksować. Wstrzyknięcie jest bardzo szybkie i prawdopodobne jest, że leki przeciwlękowe znacznie przekraczają przepisaną dawkę, dlatego należy je stosować tylko wtedy, gdy nerwowość lub lęk są na bardzo wysokim poziomie. Należy jednak poinformować o tym lekarza, na wypadek, gdyby istnieją jakiekolwiek wskazania przeciwko zastrzykowi, który zamierzasz wykonać. Upewnij się także, że ktoś może odwieźć cię do domu.
-
Napisz skrypt do wstrzyknięcia. Wstrzyknięcie może być naprawdę napięte. Możesz więc użyć techniki skryptowej do obsługi zastrzyku.- Napisz skrypt do wstrzyknięcia. Na przykład napisz, co mówisz swojemu lekarzowi i jaką rozmowę chcesz przeprowadzić. Cześć dr Maier, miło cię dziś widzieć. Wiem, że jestem tu po zastrzyk i trochę się boję. Chciałbym jednak omówić moje następne wakacje w Monachium podczas wykonywania tego nakłuwania.
- Zachowaj jak najwięcej skryptu podczas procesu. Zachowaj swoje notatki, jeśli mogą ci pomóc.
-
Pomyśl o zastrzyku w prostych słowach. Przekazywanie i prowadzenie obrazów to techniki behawioralne, które mogą określić, co myślisz o konkretnej sytuacji, czyniąc tę drugą banalną lub powszechną. Użyj jednej z tych technik, aby zarządzać doświadczeniem wstrzykiwania.- Rozważ zastrzyk jako lekkie ukłucie pszczoły.
- Wyobraź sobie kilka rzeczy podczas zastrzyku, które cię poprowadzą. Na przykład możesz sobie wyobrazić, że jesteś na szczycie góry lub na plaży.
- Aby doświadczyć zastrzyku, podziel go na wykonalne kroki, w tym powitanie lekarza, zadawanie pytań, zabawienie się podczas kursu, a następnie powrót do domu szczęśliwy.
-
Przyjdź z kimś, kto cię wesprze. Poproś ukochaną osobę lub przyjaciela o udział w sesji zastrzyku z tobą. Pomoże ci się uspokoić i odwrócić uwagę.- Zapytaj lekarza, czy osoba, która powinna cię wspierać, może pójść z tobą do pokoju iniekcji.
- Usiądź przed przyjacielem. Możesz trzymać ją za rękę, jeśli pomoże ci się zrelaksować.
- Porozmawiaj z przyjacielem na temat czegoś, co nie ma nic wspólnego z zastrzykiem, takiego jak film lub kolacja.
Część 2 Łagodzenie bólu w miejscu wstrzyknięcia
-
Sprawdź, czy w miejscu wstrzyknięcia występują reakcje. Dość często odczuwa się ból lub dyskomfort w miejscu, w którym wstrzyknięcie wykonano kilka godzin lub dni po wstrzyknięciu. Znalezienie objawów stanu zapalnego po wstrzyknięciu może pomóc w określeniu najlepszego sposobu złagodzenia bólu lub konieczności wizyty u lekarza. Oto typowe objawy:- swędzenie
- zaczerwienienie w miejscu wstrzyknięcia
- ciepło;
- obrzęk
- wrażliwość w miejscu wstrzyknięcia;
- ból
-
Użyj terapii lodowej. Umieść okład z lodu w miejscu, w którym masz zastrzyk. Może zmniejszać wybrzuszenie, łagodzić ból i swędzenie, spowalniając krążenie krwi i chłodząc skórę.- Umieść lód na miejscu na piętnaście do dwudziestu minut. Rób to 3 do 4 razy dziennie, aż ból ustąpi.
- Użyj torebki mrożonych warzyw, jeśli nie masz lodu.
- Umieść mały ręcznik między skórą a torbą, aby uniknąć ryzyka odmrożenia.
- Umieść mokrą, czystą i zimną ściereczkę w miejscu, w którym miałeś zastrzyk, jeśli nie planujesz używać lodów.
- Nie umieszczaj niczego gorącego w miejscu, w którym wykonano zastrzyk, ponieważ może to zwiększyć wybrzuszenie, zwiększając przepływ krwi do zainfekowanego miejsca.
-
Używaj środków przeciwbólowych. Leki bez recepty mogą złagodzić ból i zmniejszyć wybrzuszenie. Pamiętaj, aby wziąć te leki, jeśli czujesz ból w miejscu wstrzyknięcia lub zauważysz stan zapalny.- Używaj środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen sodu (Aleve) lub paracetamol (Tylenol).
- Nie podawaj aspiryny pacjentowi w wieku poniżej 18 lat, ponieważ zwiększa to ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a, który prawdopodobnie byłby śmiertelny.
- Zmniejsz ryzyko wybrzuszenia za pomocą leków przeciwzapalnych i niesteroidowych, takich jak Naproxen Sodium lub Ibuprofen.
-
Pozostaw miejsce iniekcji. Unikaj stosowania zbyt dużej dawki leku w miejscu wstrzyknięcia, zwłaszcza jeśli wykonano zastrzyk kortyzonu. Może to dać czas na zagojenie się miejsca wstrzyknięcia, a nawet pomóc uniknąć innego bólu lub dyskomfortu.- Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów, jeśli masz zastrzyk w ramię.
- Jeśli wstrzyknięto Ci nogę, unikaj stania lub stania na niej.
- Jeśli otrzymałeś zastrzyk ze sterydami, unikaj wszystkiego, co jest gorące przez 24 godziny, aby wstrzyknięcie mogło działać jak najwięcej.
-
Skonsultuj się z lekarzem w przypadku infekcji lub alergii. W niektórych przypadkach zastrzyk może powodować reakcję alergiczną lub długotrwały ból. Skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli nie masz pewności, który lek chcesz zastosować lub jeśli masz którykolwiek z tych objawów:- ostry ból, zaczerwienienie, ciepło, wybrzuszenie lub swędzenie;
- gorączka;
- dreszcze;
- ból mięśni
- trudności w oddychaniu
- niekontrolowany lub ostry płacz u dzieci.