Jak zarządzać narcystycznym mężem

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ustal, czy związek jest niezdrowy
• Część 2 Zarządzanie swoim mężem
• Część 3 Dbanie o siebie

W tym artykule: Ustal, czy związek jest niezdrowy Zarządzaj jej mężem Zadbaj o siebie14 Referencje

Narcystyczni ludzie są egocentryczni, mają wysoką opinię o sobie, stałą potrzebę podziwiania i zauważania oraz brak empatii. Ci ludzie zwykle mają niską samoocenę i są wrażliwi na krytykę.

etapy

Część 1 Ustal, czy związek jest niezdrowy

1. 
   

   
   Sprawdź, czy twój mąż jest samolubny. Ludzie narcystyczni są zwykle bardzo nasyceni sobą i myślą tylko o sobie. Ich ego jest zbyt duże i szukają uwagi i podziwu. Są bardzo zaniepokojeni sobą i zawsze starają się znaleźć sposoby, aby być najlepszym lub najbardziej udanym. Właśnie dlatego narcystyczny mąż może cię nie lubić tak bardzo, jak lubisz. Może bardziej troszczyć się o swoje potrzeby i nie troszczyć się o ciebie.
   • Osobowości narcystycznej brakuje empatii wobec innych, nie jest w stanie postawić się w miejscu innych, zrozumieć ani martwić się o to, co mogą żyć.

2. 
   

   
   Sprawdź, czy twój mąż jest nadmiernie zazdrosny. Osobowości narcystyczne mają obsesję na punkcie potrzeby bycia pierwszym i wzbudzania podziwu do tego stopnia, że ​​stają się zazdrosne o osiągnięcia innych. Może to prowadzić do zaborczych zachowań, a nawet nadużyć.

3. 
   

   
   
   
   Zadaj sobie pytanie, czy twój małżonek manipuluje lub próbuje cię kontrolować. Narcystyczny mąż może starać się kontrolować swoją żonę, nalegając na swoich krewnych, co zmusza ją do uzależnienia od niego. Może także próbować kontrolować swoją żonę i manipulować nią, odmawiając składania zeznań lub uwagi.
   • Niektórzy mężowie narcystyczni mogą uciekać się do słownych i psychologicznych nadużyć. Może sprawić, że będziesz płakać lub poczujesz się winny, aby cię kontrolować.
   • Może także tworzyć sceny w celu kontrolowania i manipulowania żoną.

4. 
   

   
   Wiedz, czy twój mąż cię okłamuje. Narcystyczna osobowość używa kłamstw do manipulowania małżonkiem. Mówi półprawdy lub bardzo nieprawdopodobną wersję prawdy, aby nie czuła się za nic odpowiedzialna. Wina wiele razy leży po stronie panny młodej. Jest to bardzo niezdrowe dla kobiety, ponieważ kończy się oskarżeniem o wszystkie krzywdy, całą odpowiedzialność i winę.

Część 2 Zarządzanie swoim mężem

1. 
   

   
   
   
   Porozmawiaj z nim. Będąc z nim w związku małżeńskim, powinieneś być w stanie rozmawiać z nim otwarcie i szczerze o pojawiających się problemach. Pamiętaj, aby zachować spokój podczas rozmowy z nim. Upewnij się, że masz przekonujący ton i spokojnie wytłumacz, że nie jesteś zadowolony z kierunku swojego związku. Unikaj tonu i oskarżania słów. Narcyz nie radzi sobie dobrze z krytyką.
   • Powiedz mu, co myślisz o jego samolubstwie. Spróbuj mu wyjaśnić, w jaki sposób jego egoizm może cię zranić. Zawsze możesz dodać, że boisz się, że nie ma wystarczającej wartości w jego oczach, ponieważ spędza dużo czasu z innymi kobietami i że dużo dla ciebie liczy, jeśli uważasz, że zdradza ciebie lub inne kobiety. Powiedz mu, że jego opinia naprawdę ma dla ciebie znaczenie i że masz wrażenie, że nie jesteś dla niego nic wart, gdy twój mąż ma dla ciebie bolesne słowa. Nie próbuj się złościć ani krzyczeć na niego. Otwarte dyskutowanie o tym, co cię boli lub przeraża, jest o wiele bardziej skutecznym sposobem komunikacji.
   • Rozważ reakcje i nastroje swojego męża w skali od 1 do 10. Poczekaj, zanim zasugerujesz psychologowi terapię, jeśli jest zły lub zły na poziomie 3 lub wyższym. Wspominanie go, gdy jest w złym humorze, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

2. 
   

   
   Zadawaj pytania, aby zrozumieć, skąd bierze się to zachowanie. Jest to technika, która go pochlebia, ponieważ monopolizuje dyskusję na jego temat.
   • Sformułuj inaczej, co ci każe, aby pokazać mu, że słuchasz, kiedy mówi. Pomaga także pozostać w centrum uwagi, co może pomóc w późniejszym omówieniu swoich obaw.
   • Naśladuj to, co mówi. Jeśli twój mąż mówi ci, że nikt nie docenia tego, co robi, możesz odpowiedzieć, że w pełni rozumiesz, jak się czuje i że musi być trudne do przyjęcia i bolesne.

3. 
   

   
   powiedzieć nas zamiast ty. Zrób to, gdy chcesz wskazać błędy lub zasugerować interwencję doradcy małżeńskiego. Daje to złudzenie odpowiedzialności i wspólnych błędów, a nie sprawia wrażenie, że to wyłącznie jego wina może wywołać negatywną reakcję u narcyza.
   • Zamiast mówić, że boli cię, ponieważ jest samolubny, powiedz, że krzywdzicie się nawzajem, ponieważ oboje myślicie najpierw o sobie, a nie o sobie.

4. 
   

   
   Formułuj wszystkie zapytania w taki sposób, aby były dla niego korzystne. Narcyz rzadko martwi się o potrzeby kogoś innego. Aby uzyskać to, czego chcesz, postępuj tak, jakby prośba była tylko dla niego.
   • Nie mów, że chcesz iść na kolację z Tobą i Tobą, jeśli tego właśnie chcesz, ale raczej powiedz, że ci ludzie naprawdę doceniają twojego męża i to, czego tak naprawdę chcą, aby dołączył do ich drużyny.
   • Przekonaj męża, że ​​wszystko, co dla ciebie robi, poprawi jego wizerunek. Powiedz, że wszyscy zobaczą, jak dobry jest mąż, który troszczy się o ciebie, jeśli da ci rękę do czyszczenia garażu.

5. 
   

   
   Realizuj pomysł doradcy małżeńskiego, podejmując środki ostrożności. Wielu narcyzów wściekle sprzeciwia się idei terapii psychologicznej, więc powinieneś dokładnie przemyśleć to, co mówisz, kiedy to sugerujesz. Poczucie, że jest to wspólny problem i że jest wiele rzeczy, które można wspólnie poprawić, może zachęcić cię do porozumienia się z doradcą małżeńskim. Przyjmij odpowiedzialność za swoje czyny zamiast oskarżać go o wszelkie zło.
   • Na przykład możesz powiedzieć, że chciałbyś zobaczyć się z psychologiem, aby dowiedzieć się, jak lepiej się komunikować i cieszyć się towarzystwem męża oraz nawiązać romantyczne relacje, które pozwolą obojgu zdobyć to, czego potrzebujesz. Pozwala to zachować ton, który nie jest oskarżający.
   • Zobowiązaj się do przejścia na kilka sesji. Jest to ważne, ponieważ tylko jedna sesja prawdopodobnie nie wystarczy. Spróbuj podać co najmniej trzy lub cztery. Twój doradca może pomóc Ci podjąć decyzję w tej sprawie.

6. 
   

   
   Porozmawiaj z rodzicem lub zaufanym przyjacielem. To może pomóc ci zarządzać mężem. Osoba ta może również być w stanie powiedzieć, jak długo ten problem wystąpił. Czy był narcystyczny od czasów dojrzewania, czy też problem ten rozwinął się ostatnio?
   • Porozmawiaj z członkiem rodziny lub mężem o jego przeszłości. Czy są elementy jego przeszłości, które można przeanalizować, które mogłyby złagodzić ten problem?
   • Zapytaj przyjaciół i krewnych, co zrobili w przeszłości, aby zarządzać swoim mężem. Mogą mieć więcej doświadczenia niż ty w tej dziedzinie.

7. 
   

   
   Spróbuj znaleźć źródło problemu. Mężczyźni też mogą być niezdecydowani i czasami potrafią to ukryć w dość nieprzyjemny sposób. Jeśli tendencja narcystyczna jest dość nowa, spróbuj dowiedzieć się, co ją spowodowało. Postaw się na swoim miejscu, aby dowiedzieć się, dlaczego jest tak bolesny.
   • Na przykład może czuć się osłabiony, jeśli doznał kontuzji lub niedawno znalazł nową pracę. Może więc starać się zwrócić na siebie uwagę.
   • Jeśli twój mąż mówi ci, że jego życie nie jest tym, na co liczył, zawsze możesz mu powiedzieć, że to prawdopodobnie prawda, ale że ma dobre rzeczy i możesz spróbować wspólnie poprawić to, co mu nie odpowiada. Następnie podkreśl zalety swojej sytuacji i swojego związku i pomóż mu wymienić wszystko, co możesz zrobić razem, aby to zmienić.
   • Powiedz mężowi, jeśli został ranny fizycznie lub moralnie, że nie jest osłabiony, ponieważ nie jest w najlepszej formie lub że twoja nowa praca nie zmienia niczego, co o nim myślisz, i że ma on o wiele większą wartość dla twojego oczy, że ilość tego, co zarabia.

8. 
   

   
   Sprawdź, czy twój mąż chce się zmienić. W takim przypadku może istnieć sposób, aby rozwiązać problem. Jeśli nie, może nie być nadziei na poprawę tego związku.
   • Porozmawiaj z nim o jego zachowaniu i zobacz jego reakcję. Możesz zacząć od bardzo uczciwego powiedzenia, że ​​masz wrażenie, że jesteś traktowany jako coś oczywistego i że ten związek jest bardziej skoncentrowany na nim niż na sobie. To może nie działać z kimś, kto jest poważnie narcystyczny.Zamiast tego rozpocznij dyskusję pochlebstwem i mów tylko o nim. Powiedz, że jest doskonałym wsparciem dla pary i silną obecnością w tym związku, a następnie rozwiąż swoje problemy za pomocą pincety.

9. 
   

   
   Zaoferuj mu małe nagrody. Czasami powinieneś zadać sobie trud, aby zachęcić narcystę do zrobienia czegoś dla ciebie. Wypróbuj strategię nagród, aby to zachęcić. Dzięki temu możesz zmienić swoje oczekiwania, upewniając się, że otrzymujesz wszystko, czego chcesz, i że również zyskujesz.
   • Powiedz mu, że wyświadczysz mu przysługę po tym, jak skosi trawnik, jeśli tego właśnie chcesz. Na przykład możesz mu powiedzieć, że ugotujesz mu jego ulubione danie na noc pokerową jego przyjaciół, jeśli będzie chciał skosić trawnik w ten weekend. Upewnij się, że otrzymał nagrodę później jego zadanie. Czyniąc to, zaczyna rozumieć, że musi ci pomóc przed otrzymaniem nagrody.

10. 
    

    
    Zaoferuj mu uwagę. Twój mąż jest twoim partnerem i zasługuje na to, by czuć się kochanym. Zaoferowanie mu uwagi nie oznacza karmienia jego ego. Spędź z nim więcej czasu, powiedz mu, że ci się podoba, zdecyduj o wspólnych zajęciach po pracy lub pod koniec tygodnia. Wyślij sobie cały dzień. Ten rodzaj uwagi powinien zadowolić narcystę, ponieważ nigdy go nie zaniedbujesz.
    • Poświęć około pół godziny każdej nocy na rozmowę o twoim dniu. Powiedz, że byłoby to dobre dla was obojga, lub zasugeruj, aby każdy z was ponownie opowiedział anegdotę.
    • Sformułuj swoje pragnienia, wybierając weekendowe zajęcia, umieszczając je w centrum uwagi. Powiedz, że chcesz zobaczyć taki nowy film i zapytaj go, czy nie chciałby iść z tobą, jeśli to właśnie chcesz zrobić. Jeśli wolisz wędrówkę, powiedz mu, że być może będzie musiał się nieco rozpakować i że jazda przyniesie mu największe korzyści.

11. 
    

    
    Bądź cierpliwy. Pamiętaj, że zmiany wielkości zawsze wymagają czasu. Nie oczekuj natychmiastowych zmian. Pozostańcie delikatni, empatyczni, wyrozumiali i kochający.
    • Bądź przykładem pokory, aby przeciwstawić się jego narcyzmowi. Nie bądź sarkastyczny ani okazywać fałszywej pokory.
    • Bądź szczery, oceniając swoje postępy. Czy to naprawdę wymaga zmiany? Czy nadal tak cię traktuje? Czy związek miłosny jest wart wysiłku?

Część 3 Dbanie o siebie

1. 
   

   
   Bądź silna obecność w małżeństwie. Stań się swoim miejscem w tym związku. Przejmij kontrolę nad niektórymi obszarami, czy to pieniędzmi, domem, seksualnością czy czymkolwiek innym. Ludzie narcystyczni często myślą, co jest najważniejsze w związku. Upewnij się, że twój mąż wie, że masz tak samo ważne jak on w tym małżeństwie.
   • Podchodź do pewnych sytuacji z humorem. Użyj humoru, aby rozwiać ten pomysł, jeśli twój mąż myśli, że jest idealny. Pomóż mu zobaczyć, że nie jest doskonały, że nie jest najlepszy ani centrum wszechświata. Niech zrozumie, że jest dla ciebie ważny i że go kochasz, ale ważni są także inni ludzie.

2. 
   

   
   Pamiętaj, że masz wartość. Większość narcystów ma prawo domagać się wyjątkowego traktowania. Twój mąż może myśleć, że zasługuje na specjalne traktowanie, ponieważ zarabia pieniądze i płaci rachunki. Nic nie daje mu prawa do braku szacunku lub pogardy dla innych.
   • Pamiętaj, że zmierzysz się ze swoim mężem i będziesz poruszał wiele innych problemów. Ustaw zestaw podstawowych zasad i trzymaj się go. Zawsze konfiguruj system rezerwowy. Oboje potrzebują czasu, aby się uspokoić przed kontynuowaniem dyskusji. Idź do doradcy małżeńskiego, zanim stanie się gorzej, jeśli ta metoda ci nie pomoże.

3. 
   

   
   Znajdź ubezpieczenie. Romantyczna relacja z narcyzem może mieć katastrofalny wpływ na twoją pewność siebie. Zacznij od przywrócenia go. Skorzystaj z tego ubezpieczenia, aby poradzić sobie z sytuacją, którą narzuca ci twój mąż, używaj go, aby pozostać silnym, gdy kłamie, i używaj go, aby zachować spokój, gdy nie reaguje dobrze na twoje próby rozmowy z nim.
   • Znajdź rekreację. Powinieneś dać sobie znaczenie i dać się odczuć, aby mieć więcej zaufania do siebie. Naucz się szyć, tańczyć, biegać lub pisać fikcje. Zrób coś, co cię uszczęśliwi.

4. 
   

   
   Naucz się uciec. Nie zapominaj, że twój mąż próbuje cię kontrolować tylko wtedy, gdy się denerwuje, ponieważ coś jest nie tak. Wyjdź, wyjdź z pokoju, do domu lub przewróć oczami. Zmniejsza to jego kontrolę nad tobą, co da ci więcej mocy.

5. 
   

   
   Utwórz system wsparcia. Będziesz go potrzebował, ponieważ twój mąż go nie oferuje. System ten może składać się z bliskich krewnych lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Wszystkie one pomogą ci zachować pewność, siłę i godność.

6. 
   

   
   Zastanów się nad rozwiązaniem tego małżeństwa. Może być czas na rozstanie się z mężem lub rozwód, jeśli związek osiągnął etap znęcania się, staje się dla ciebie niemożliwy do zarządzania lub jeśli jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego.
   • Bądź pewien siebie, jeśli chcesz się rozwieść. Nie zabraniajcie zbyt emocjonalnemu podejmowaniu środków separacji prawnej. Mąż prawdopodobnie będzie bardzo emocjonalny, więc powinieneś zachować spokój. Przedstaw fakty dotyczące zachowania twojego męża bez gniewu lub gniewu. Bądź szczery i oparty na faktach.
   • Przedstaw powtarzające się wzorce zachowań. Zachowaj ostrożność, nazywając małżonka narcyzem, ponieważ prawnik może nie wiedzieć, co to znaczy. Zamiast tego opisz prawnikowi, co to za zachowanie.