Wiedza, Umiejętności

Jak zarządzać okresem dojrzewania

Posted on
Autor: Judy Howell
Data Utworzenia: 5 Lipiec 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024
Anonim
WDŻ - Trudności okresu dojrzewania
Wideo: WDŻ - Trudności okresu dojrzewania

Zawartość

W tym artykule: Zarządzanie zmianami wśród dziewcząt i chłopców Zarządzanie problemami dojrzewania płciowego specyficznymi dla dziewcząt Zarządzanie problemami dojrzewania płciowego specyficznymi dla chłopców32 Referencje

Dojrzewanie to dziwny i niepokojący czas dla wielu nastolatków. Bez względu na to, czy jesteś chłopcem, czy dziewczynką, nie zawsze będziesz mieć pewność, że masz odpowiednie podejście do tych zmian w swoim życiu. Rzeczywiście zauważysz zmiany w ciele, ale nie martw się: są one całkiem normalne i występują w każdym z nas. Jednak wiedza, czego się spodziewać, pomoże ci lepiej zarządzać okresem dojrzewania.


etapy

Metoda 1 Zarządzanie zmianami u dziewcząt i chłopców



  1. Dowiedz się, jak kontrolować zapach ciała. Kiedy przekroczysz okres dojrzewania, z pewnością zauważysz, że pocisz się bardziej (szczególnie pod pachami) i że zapach twojego ciała jest silniejszy. Jest to całkowicie normalne, ale nie oznacza to, że nie musisz się martwić o swoją higienę osobistą. Nie zapomnij codziennie brać prysznica i nosić czyste ubrania. Stosuj dezodorant każdego ranka, aby uzyskać gładszy, czystszy zapach.
    • Niektóre dezodoranty zawierają środki przeciwpotowe, które mogą również zapobiegać poceniu się. Klasyczny dezodorant niezawierający tych środków nie pozwoli Ci kontrolować potu, ale po prostu zapach ciała.
    • Twoje włosy mogą również stać się tłuste i będziesz musiał myć je częściej niż zwykle.




  2. Lecz trądzik. W okresie dojrzewania skóra zmienia się z powodu zmian hormonalnych, co może powodować pojawienie się trądziku. Możesz również zauważyć, że skóra staje się suchsza lub grubsza. Aby zwalczyć te małe problemy skórne, należy myć twarz dwa razy dziennie łagodnym produktem. Zastosuj również krem ​​przeciw sznurowaniu, aby zapobiec pojawieniu się wyprysków i nawilżyć skórę, szczególnie jeśli jest ona sucha.
    • Zabiegi Lacne zawierają nadtlenek benzoilu, siarkę, rezorcynę lub kwas salicylowy, które są bardzo skutecznymi składnikami aktywnymi. Wszyscy mamy unikalną skórkę, więc wypróbuj różne produkty, zanim znajdziesz ten, który najlepiej pasuje do twojego.
    • Pamiętaj jednak, że zabiegi laknerem mogą wysuszać skórę. Po użyciu konieczne będzie nawodnienie.
    • Użyj bezolejowego kremu nawilżającego, szczególnie jeśli cierpisz na trądzik. Nawilżające środki na bazie oleju mogą dać ci więcej wyprysków. Kremy z filtrem przeciwsłonecznym mogą również chronić cię przed uszkodzeniem UV.
    • Dotykanie pryszczów może pogorszyć trądzik, więc nie próbuj ich przekłuwać.
    • Unikaj dotykania twarzy lub pozostawiania włosów w kontakcie ze skórą, ponieważ może przenosić olej na skórę twarzy i pryszcze.
    • Jeśli masz poważne problemy ze skórą i nie możesz ich kontrolować za pomocą produktów dostępnych bez recepty, umów się na wizytę do dermatologa.




  3. Oczekuj wzrostu. W przypadku niektórych nastolatków dojrzewanie powoduje co najmniej jeden szczyt wzrostu. Z pewnością urosniesz w tym okresie o kilka cali, a także przybędziesz na wadze, co wpłynie na zmiany w morfologii. Jeśli w tym czasie nie czujesz się dobrze w swoim ciele, pamiętaj, że jest to tylko tymczasowe. Niektóre osoby przybierają na wadze, zanim dorosną, a dla innych nastolatków będzie odwrotnie. W obu przypadkach zmiany te są całkowicie normalne.
    • Z pewnością będziesz czuć się lepiej w swoim ciele, jeśli będziesz nosić ubrania odpowiedniego rozmiaru. Zapytaj rodziców, czy możesz kupić nowe ubrania (nawet jeśli to tylko kilka sztuk), jeśli zauważysz, że twoje ubrania już nie pasują. Pamiętaj jednak, że twoje ciało może rosnąć i zmieniać się przez pewien czas.
    • Czasami czujesz, że twoje stopy stają się dziwnie duże w okresie dojrzewania, ponieważ zwykle rosną szybciej niż reszta twojego ciała. Pamiętaj, że to dziwne uczucie nie będzie trwało wiecznie i że twoje ciało w końcu dogoni wzrost twoich stóp.



  4. Przyzwyczaj się do zmian emocjonalnych. Dojrzewanie jest spowodowane destrukcyjnymi przepływami hormonalnymi i testosteronem. Hormony te mają wpływ nie tylko na naszą morfologię, ale także na to, jak się czujemy. Dlatego możesz czuć się bardziej zły lub emocjonalny niż wcześniej. Niewiele można z tym zrobić, ale rozpoznanie tych zmian emocjonalnych pomoże ci uniknąć wyboru bliskich.
    • W tym czasie nie zawsze będziesz czuć się dobrze w swoim ciele. Nie zapominaj, że zmiany te są całkowicie normalne.
    • Czasami będziesz bardziej zmęczony niż zwykle, więc nie zapomnij dobrze odpocząć. Jeśli to zmęczenie jest zbyt duże, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
    • Z pewnością znajdziesz komfort w rozmowach o swoich uczuciach z inną osobą, szczególnie jeśli jesteś dorosłym lub przyjacielem, któremu ufasz. Potrzebujesz wsparcia w tym okresie swojego życia, więc nie wstydź się prosić o pomoc.
    • Świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie w tym trudnym okresie życia jest zaangażowanie się w aktywność, którą kochasz. Jeśli jesteś bardzo dobrym piosenkarzem, malarzem lub piłkarzem ręcznym, te działania pozwolą ci mieć więcej zaufania do siebie.
    • Jeśli te emocje zakłócają codzienne życie i powodują depresję, poproś o pomoc profesjonalistę. Rozmowa ze specjalistą pomoże lepiej zarządzać emocjami i stawić im czoła zdrowiej.
    • Sport może pomóc ci poradzić sobie z lękiem, lękiem, który często wynika ze zmian, których doświadczasz w okresie dojrzewania. Aktywność fizyczna pozwala uwolnić substancje chemiczne w mózgu, a tym samym poprawić nastrój. Ćwicz więc sport, który kochasz, czy to pływanie, taniec czy sport zespołowy.



  5. Nie próbuj porównywać się z innymi. Dojrzewanie jest czymś, przez co wszyscy musimy przejść. Jednak nie zawsze uruchamia się w tym samym czasie w zależności od osoby. Jeśli zaczniesz zauważać zmiany przed znajomymi lub masz wrażenie, że dojrzewanie pojawi się później w twoim przypadku, nie martw się. Za kilka lat wszyscy będziecie w tym samym momencie.
    • Dojrzewanie rozpoczyna się zwykle u dziewcząt w wieku od 8 do 13 lat.
    • Dojrzewanie u chłopców rozpoczyna się raczej między 9 a 15 rokiem życia.



  6. Przygotuj się na pożądanie seksualne. W pewnym momencie dojrzewania z pewnością poczujesz pożądanie seksualne. Fakt, że odczuwasz to pragnienie, nie oznacza, że ​​jesteś emocjonalnie gotowy do zakochania. Najlepiej jest porozmawiać z osobą dorosłą, której ufasz, aby wiedzieć, kiedy będziesz gotowy zrobić krok i jak się zabezpieczyć.
    • Jeśli zdecydujesz się zakochać, zrozum, że ważne jest, aby chronić siebie, aby nie zajść w ciążę lub dostać infekcji przenoszonej drogą płciową (STI). Najlepszym sposobem ochrony przed tymi zagrożeniami jest zawsze używanie prezerwatywy, nawet jeśli prezerwatywa nie jest w 100% skuteczna.
    • Seks oralny może również prowadzić do chorób przenoszonych drogą płciową, dlatego ważne jest, aby chronić się podczas tych praktyk. Użyj tamy dentystycznej, folii z tworzywa sztucznego lub prezerwatywy pociętej na kwadrat podczas seksu oralnego na sromie (obszar poza pochwą) lub lanus. Używaj też prezerwatywy podczas seksu oralnego na penisie. Możesz znaleźć prezerwatywy i folię z tworzywa sztucznego w najbliższym supermarkecie lub aptece. W przypadku tamy dentystycznej będziesz jednak musiał udać się do rodziny lub do dentysty.
    • Nie pozwól nikomu zmuszać cię do seksu, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy. To osobista decyzja i nikt nie może (lub nie powinien) podejmować jej za Ciebie.



  7. Znajdź powiernika. Jeśli czujesz się niekomfortowo ze zmianami w swoim ciele, możesz porozmawiać z kimś, kto przeszedł przez okres dojrzewania. Powierz osobę dorosłą tej samej płci, której możesz zaufać. Może to być rodzic, brat lub starsza siostra, a nawet lekarz rodzinny.
    • Możesz porozmawiać o tym z przyjaciółmi, ale nie zapominaj, że oni również są zaniepokojeni tymi zmianami, więc nie słuchaj zbyt poważnie ich rad.
    • Jeśli podąża za Tobą pediatra tej samej płci, z którym nie czujesz się wystarczająco swobodnie, aby omówić swoje dojrzewanie, poproś rodziców, czy możesz zmienić lekarza.

Metoda 2 Zarządzaj problemami dojrzewania specyficznymi dla dziewcząt



  1. Dowiedz się, jak woskować. W okresie dojrzewania dziewczynki zaczynają mieć włosy na rękach, nogach i wokół łonu. Oczywiście nie musisz się depilować, jeśli nie chcesz, ale wielu nastolatków zaczyna to robić po pojawieniu się pierwszych włosów. Możesz porozmawiać z matką lub inną zaufaną osobą dorosłą, zanim zaczniesz woskowanie po raz pierwszy.
    • Maszynka do golenia będzie najprostszą techniką dla początkującego. Istnieje jednak wiele technik usuwania włosów, ale wszystkie będą wymagać użycia smaru, takiego jak żel lub krem ​​do golenia. Podczas golenia zachowaj szczególną ostrożność, aby się nie skaleczyć. Jeśli wolisz, możesz także użyć golarki elektrycznej.
    • Opięcie nogami, pachami i jerseyem jest również opcją. Za pierwszym razem może to być trochę bolesne, ale włosy odrastają wolniej niż po goleniu.
    • Możesz także używać chemikaliów (dostępnych w supermarketach) do woskowania bez konieczności używania maszynki do golenia.



  2. Kup biustonosz. Kiedy twoja klatka piersiowa rośnie, musisz zacząć nosić stanik. Poproś matkę lub inną zaufaną osobę dorosłą o pomoc w jej znalezieniu.
    • Możesz potrzebować różnego rodzaju staników, szczególnie jeśli uprawiasz sport i dlatego potrzebujesz większego wsparcia.
    • Bardzo ważne jest, aby wybrać biustonosz, który idealnie do Ciebie pasuje. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze jednego, idź do sklepu z bielizną lub asystent sprzedaży będzie mógł ci pomóc.
    • Nie martw się, jeśli jedna z Twoich piersi rośnie szybciej niż druga. Nie będą miały jednakowego rozmiaru, chociaż dla wielu kobiet obie piersi nigdy nie są dokładnie takie same.



  3. Przygotuj się na miesiączkę. Pierwsze miesiączki mogą być niemal przerażające, ale o wiele łatwiej jest się na nie przygotować. Kiedy masz miesiączkę, powinieneś użyć podpaski higienicznej, którą możesz przymocować do spodni lub tamponu, który należy włożyć do pochwy. Znajdziesz instrukcje, jak ich używać na pudełku, ale najlepiej porozmawiać ze starszą kobietą (taką jak Twoja matka), aby skorzystać z jej rady.
    • Zawsze miej w spodniach swoje własne spodnie i odświeżającą ściereczkę na wypadek, gdybyś miał swój pierwszy okres w ciągu dnia szkolnego.
    • Reguły zwykle pojawiają się w wieku około 12 lat, ale normalne jest, że mają od 8 do 16 lat.
    • Posiadanie miesiączki oznacza, że ​​możesz mieć dziecko. Jeśli twoje jaja nie wejdą w kontakt z nasieniem mężczyzny, będziesz mieć comiesięczne krwawienie. Podczas miesiączki tracisz około jednej szklanki krwi wypływającej z pochwy przez 3 do 7 dni.
    • Nie martw się, jeśli pierwszy okres jest bardziej brązowy niż czerwony. To jest całkowicie normalne. Nie przejmuj się, jeśli twoje miesiączki są nieregularne przez pierwsze kilka miesięcy. Wszystko szybko wróci do zamówienia.
    • Pamiętaj, aby regularnie zmieniać podpaskę higieniczną lub tampon (zwykle powinieneś to robić co 4 godziny). Bufory mogą prowadzić do poważnych chorób (zwanych zespołem wstrząsu toksycznego), jeśli nie są regularnie zmieniane.
    • Oprócz miesiączki od czasu do czasu zauważysz białe straty w spodniach. Może się to zdarzyć przed pierwszym okresem i kontynuować po pierwszym. Wydzielina z pochwy jest spowodowana zmianami hormonalnymi w twoim ciele i pozwala twojej pochwie zachować zdrowie.



  4. Zaakceptuj przyrost masy ciała. Oprócz wzrostu piersi niektóre dziewczęta doświadczają innych zmian w ich morfologii. Jest to zupełnie normalne, a nawet zdrowe dla nastolatków, aby przytyć i rozwijać formy w okresie dojrzewania. Więc nie próbuj lewitować, jeśli ci się stanie.
    • Dieta w okresie dojrzewania, aby zapobiec przybraniu na wadze, jest niezdrowa. Ważne jest, aby pozwolić ciału naturalnie rosnąć. Ciało kobiety różni się od ciała małej dziewczynki i nie ma w tym nic złego.

Metoda 3 Zarządzaj problemami dojrzewania specyficznymi dla chłopców



  1. Zaakceptuj zmianę głosu. Kiedy chłopcy przechodzą okres dojrzewania, ich głos staje się poważniejszy. Dzieje się tak, ponieważ krtań i struny głosowe szybko rosną. Niestety, gdy twoje ciało dostosowuje się do tych zmian, twój głos może się złamać lub stać się nieoczekiwanie głośniejszy. Nie możesz nic zrobić, aby tego uniknąć, ale możesz mieć pewność, że zmiany te nie potrwają dłużej niż kilka miesięcy.
    • W przypadku większości nastolatków zmiany te występują między 11 a 14 rokiem życia.



  2. Zacznij golić się. W pewnym momencie dojrzewania możesz zauważyć, że włosy rosną na brodzie i powyżej górnej wargi. Kiedy zauważysz pojawienie się tych włosów, prawdopodobnie będziesz chciał je ogolić. Porozmawiaj z ojcem lub zaufanym dorosłym przed pierwszym goleniem.
    • Maszynka elektryczna z głowicą obrotową będzie na ogół bardziej praktyczna i skuteczna. Jednak nie ogoli cię tak blisko jak maszynka do golenia.
    • Możesz także użyć maszynki do golenia, ale musisz uważać, aby się nie skaleczyć. Zawsze używaj pianki lub żelu do golenia z tego rodzaju maszynką, aby uniknąć uszkodzenia skóry.
    • Zauważysz także wzrost włosów pod pachami i wokół swojej płci. Włosy na rękach, nogach i innych częściach ciała również staną się grubsze i gęstsze. Nie musisz golić tych włosów, ale jeśli ci przeszkadzają, możesz użyć depilatora lub brzytwy, aby się ich pozbyć.



  3. Spodziewaj się erekcji. Chłopiec przechodzący przez okres dojrzewania zacznie mieć erekcje, to znaczy, że jego płeć będzie trudniejsza, ponieważ będzie wypełniona krwią.Może się to zdarzyć nieoczekiwanie, więc nie martw się zbytnio.
    • Erekcje mogą wystąpić w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy jesteś podekscytowany seksualnie, czy nie.
    • Staraj się nie być zbyt zawstydzonym, jeśli masz erekcję w obecności innych osób. Zazwyczaj nie zwracają uwagi na ten szczegół, chociaż możesz myśleć inaczej.
    • Jeśli chcesz pozbyć się erekcji, nie skupiaj się na niej. Pomyśl o nudnym lub powtarzalnym zadaniu, takim jak recytowanie alfabetu do góry nogami.
    • Zauważysz również, że twój penis i jądra rozwijają się w okresie dojrzewania. Nie przejmuj się zbytnio ich rozmiarem i nie próbuj porównywać ich z kolegami z klasy. Chociaż możesz się martwić, że jądro wzrośnie szybciej niż drugie, pamiętaj, że będzie ono prawie identyczne po zakończeniu dorastania
  4. Uświadom sobie, że wytrysk we śnie jest normalny. Oprócz erekcji w ciągu dnia możesz także mieć erekcje nocne, bardziej znane jako „mokre sny”. W rzeczywistości istnieje możliwość wzwodu podczas snu, manipulowania i uwalniania nasienia z penisa. Jest to całkowicie normalny etap rozwoju, który przestanie się rozwijać wraz z wiekiem.



  5. Nie martw się, jeśli twoja klatka piersiowa rośnie. W okresie dojrzewania rozwój niektórych części ciała jest normalny i może się to zdarzyć w ograniczonym stopniu w przypadku klatki piersiowej. Jest to całkowicie normalne i nie oznacza, że ​​produkujesz niewłaściwe hormony. W miarę wzrostu zmiany znikną.