Zawartość
Współautorką tego artykułu jest Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube jest certyfikowanym pracownikiem opieki społecznej w Missouri. Uzyskała tytuł magistra pracy socjalnej na University of Missouri w 2014 roku.W tym artykule jest cytowanych 29 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Emocje to reakcje umysłowe, które mogą mieć pewne skutki fizyczne i wskazują na to, co czujemy głęboko. Czasami są dość intensywni i popychają ludzi, którzy ich doświadczają, do mechanizmów kompensacyjnych, takich jak godzinne oglądanie telewizji, kompulsywne zakupy lub zanurzenie się w grach hazardowych. Jeśli nic nie zostanie zrobione w celu zwalczania tych nawyków, mogą prowadzić do trudnych sytuacji uzależnienia lub zadłużenia, a nawet problemów zdrowotnych. Konsekwencje te mogą spotęgować emocje i doprowadzić wrażliwą osobę do błędnego koła. Na szczęście przy odrobinie wysiłku nauczysz się opanowywać pewne emocje w celu poprawy jakości życia, informując cię i stosując odpowiednie metody.
etapy
Część 1 z 4:
Wprowadź swoje emocje
- 5 Porozmawiaj z psychoterapeutą. Czasami bardzo trudno jest zrozumieć, co powoduje określone emocje. Psychoterapeuta zapewnia obiektywny wygląd zewnętrzny. Pomoże Ci odkryć źródło problematycznych emocji i skuteczniej nimi zarządzać.
- Jeśli mieszkasz we Francji, możesz skorzystać z tego katalogu online, aby znaleźć psychoterapeutę w mieście, w którym mieszkasz. Możesz również zapytać swojego lekarza, czy może ci doradzić.
- Błędem jest myśleć, że tylko ogromne problemy mogą usprawiedliwić pomoc psychologa. W rzeczywistości ci specjaliści mogą pomóc ci zidentyfikować niektóre twoje mentalne wzorce i zachowania, które ci służą i uczą, jak inaczej reagować, aby prowadzić bardziej stabilne emocjonalnie życie.
rada
- Jeśli wpadniesz w pułapkę uzależnienia od hazardu i narosisz dług, rozważ skorzystanie z pomocy psychologa. Niektórzy psychoterapeuci specjalizują się w problemach uzależnienia i mogą pomóc ci w zarządzaniu emocjami. Mogą pozwolić ci na rozwiązanie tych problemów w bardziej obiektywny sposób i uniknąć konieczności rozmowy z krewnymi, którzy i tak nie mogliby ci pomóc w ich rozwiązaniu.
- Będziesz miał więcej możliwości zarządzania emocjami, jeśli będziesz je regularnie opisywać w dzienniku.