Wiedza, Umiejętności

Jak poradzić sobie ze śmiercią dziadka

Posted on
Autor: Judy Howell
Data Utworzenia: 4 Lipiec 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024
Anonim
ŚMIERĆ BLISKIEJ OSOBY
Wideo: ŚMIERĆ BLISKIEJ OSOBY

Zawartość

W tym artykule: Akceptując to, co czujesz Uczczenie pamięci kochanego zmarłego Przejdź dalej5 Referencje

Zarządzanie śmiercią przodka może być bardzo trudne. Może to być podwójnie trudne, ponieważ prawdopodobnie po raz pierwszy doświadczasz utraty ukochanej osoby. Chociaż twoje zdanie nie zniknie z dnia na dzień, możesz podjąć kroki, aby zaakceptować swoje samopoczucie i nauczyć się, jak sobie z tym poradzić, próbując o tym porozmawiać, budując na rodzinie i powracając do własnego życia. Wspomnienia twojego dziadka lub babci będą trwać długo po Twojej śmierci i zawsze będziesz mógł pamiętać osobę, którą kochasz.


etapy

Część 1 Akceptowanie tego, co czujesz



  1. Nie spiesz się. Nie słuchajcie tych, którzy mówią wam, że żałoba wymaga czasu. Niektórzy ludzie potrzebują mniej czasu niż inni, aby przejść dalej po śmierci bliskiej osoby. Więc nie powinieneś czuć się winny, jeśli masz wrażenie, że szybko opłakiwałeś tę osobę. Najważniejsze jest to, że nie spiesz się, aby w pełni zrozumieć swoje uczucia i nie podejmować decyzji o zastąpieniu i stłumieniu tego, co naprawdę czujesz.
    • Wiedz, że nie ma precyzyjnej linii podziału między twoim smutkiem a powrotem do codziennego życia. Przejście dalej nie oznacza, że ​​zapomniałeś dziadka lub babci i że jego śmierć już cię nie zasmuca. Każdy powinien poświęcić czas na zaakceptowanie sytuacji.
    • Oczywiście powinieneś spotkać się ze specjalistą, jeśli nadal odczuwasz żałobę po miesiącach, a nawet latach po nim, do tego stopnia, że ​​nie jesteś w stanie iść do przodu. # Wyraź swoje emocje Innym sposobem zaakceptowania tego, co czujesz, jest płacz, krzyczenie, złość lub po prostu robienie tego, co potrzeba, aby wyrazić swoje uczucia. Nie powstrzymasz łez ani stłumisz emocje, ponieważ uważasz, że będziesz miał więcej problemów z radzeniem sobie z nimi. Możesz uważać na własne emocje, szczególnie jeśli potrzebujesz żałobnego rodzica lub opiekujesz się dziadkiem lub babcią, którzy stracili małżonka. Ale w pewnym momencie powinieneś wyrazić to, co cię dręczy, czy to z przyjacielem, wyrozumiałym członkiem rodziny, czy z samym sobą.




    • Możesz poczuć wielką ulgę, po prostu zgadzając się na płacz. To powiedziawszy, nie czujcie się winni ani zaniepokojeni, jeśli nie jesteście przyzwyczajeni do płaczu i nie możecie uronić łzy, nawet jeśli jesteście głęboko zasmuceni.
    • To także dobra okazja, aby prowadzić dziennik, aby nagrać swoje samopoczucie. Może to pomóc w ukierunkowaniu uczuć w bardziej racjonalny i spokojny sposób.



  2. Zachowaj ukochanego dziadka lub babcię w sercu i we wspomnieniach. Nie myślcie, że nadejdzie dzień, w którym nie będziecie myśleć o tym drogim. Zawsze możesz zachować jego pamięć w swoim sercu. Pozwól sobie pomyśleć o swoich dobrych chwilach, rozmowach i wszystkim, co razem zrobiłeś. Możesz również pamiętać nieporozumienia i złe czasy, które spotkałeś z tą osobą. Nie chodzi tylko o pielęgnowanie dobrych czasów i zapominanie o innych, ale o szanowanie pamięci o zmarłym jako całości.
    • Zapisz wszystko, co pamiętasz o swoim dziadku. Może pomóc ci zachować to na zawsze w twoim sercu.
    • Spójrz na zdjęcia przedstawiające cię z martwym dziadkiem, aby poczuć spokój.




  3. Wiedz, że niektóre chwile będą trudniejsze niż inne. Pewne pory roku będą oczywiście trudne do poradzenia sobie z utratą dziadka lub babci. Możesz unikać tego jeziora, w którym zwykłeś łowić ryby z dziadkiem lub ciastem, gdzie babcia często zabierała cię, by kupić ci ciasto, dopóki nie przygotuj się na ponowne spotkanie z tymi ulubionymi miejscami. Święta Bożego Narodzenia lub Wielkanoc mogą być szczególnie trudne do przeżycia, ponieważ te okresy roku kojarzą Ci się z pobytem u twoich dziadków. Możesz ich uniknąć lub znaleźć ukojenie, jeśli wiesz, co może Cię zasmucić.
    • Nie oznacza to, że zdecydowanie powinieneś przestać poświęcać się tym wszystkim, co lubisz robić ze swoim dziadkiem. Oznacza to po prostu, że powinieneś być z dala od tych miejsc, dopóki nie znajdziesz spokoju i stabilności emocjonalnej.
    • Na przykład sezon wakacyjny może być niestety trudniejszy do przeżycia. Ale z czasem i wsparciem swojej rodziny będziecie mogli je ponownie docenić, wspominając z miłością utraconego dziadka.



  4. Wspieraj i uzyskaj wsparcie od innych członków rodziny. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zaakceptować swoje uczucia, jest rozmowa o tej stracie z innymi członkami rodziny. Twoi rodzice również potrzebują wsparcia i powinieneś być przy nich. W takim przypadku powinieneś również wspierać dziadka lub babcię. Możesz mówić o tym, jak się czujesz, wspierając swoich bliskich i nie powinieneś zmuszać się, by zawsze okazywać wielką siłę moralną. Najważniejsze, że jesteś obecny.
    • Nie bój się powiedzieć, co czujesz. Spędzaj więcej czasu niż zwykle z członkami rodziny, zamiast pogrążać się w smutku. Będziemy wdzięczni za twoją obecność, nawet jeśli nie poprosiliśmy cię o przybycie.



  5. Nie zapomnij o siebie zadbać. Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy zapominać o sobie, zarządzając śmiercią przodka. Pamiętaj, aby odpocząć - ale nie spędzać dni w łóżku - zjadać trzy zbilansowane posiłki dziennie i poświęcić czas na wyjście towarzyskie. Opieka nad innymi członkami rodziny może być ważna, ale nie powinieneś posuwać się tak daleko, aby poświęcić swoje własne dobro. Możesz mieć lepszą kontrolę nad swoim życiem, kontynuując stosowanie dobrych nawyków higienicznych.Możesz czuć się lepiej, zachowując zdrowe nawyki, nawet jeśli nadal będziesz dość zaniepokojony.
    • Już biorąc prysznic i zakładając czyste ubrania, możesz poczuć się lepiej, nawet jeśli twoje morale jest niskie. Zawsze jest to lepsze niż spędzanie dni w łóżku bez prania.
    • Możesz mieć lepszą kontrolę nad swoimi emocjami, jeśli dostaniesz wystarczająco dużo odpoczynku. Trudniej ci będzie poradzić sobie, jeśli będziesz zmęczony brakiem snu lub będziesz zbyt nokautowany.

Część 2 Czcij pamięć zmarłego kochanego



  1. Poznaj lepiej swojego dziadka. Nie bój się pytać innych członków rodziny o szczegóły dotyczące życia zmarłego dziadka lub babci, kiedy będą na to gotowi. Zapytaj ich, gdzie dana osoba się urodziła lub jaka była jej kariera, czy istnieją anegdoty na temat jej konta, których nie znasz, lub jakiekolwiek inne szczegóły, które przychodzą na myśl, gdy myślisz o tym ukochanym dziadku , Wiele wnuków postrzega swoich dziadków jako osoby wiecznie stare, a nie osoby o specyficznym pochodzeniu i doświadczeniu, zwłaszcza jeśli stracą je w młodym wieku. Możesz lepiej czuć się w zarządzaniu sytuacją, jeśli masz lepsze pojęcie o zmarłej osobie.
    • Jeśli twoi rodzice są gotowi z tobą o tym porozmawiać, zapytaj ich, czego doświadczyli w domu twoich dziadków i wspomnień z własnego dzieciństwa.



  2. Zwróć uwagę na anegdoty, które opowiadał twój przodek. Nie wszyscy dziadkowie są zainteresowani rozmową o swoim życiu, ale większość z nich lubi rozmawiać o swoim dzieciństwie, pracy, miejscu urodzenia lub pierwszym spotkaniu. ur. Dołącz do członków rodziny i sprawdź, czy możesz zebrać anegdoty na temat ukochanego dziadka. Możesz mieć lepsze pojęcie o osobie i dać sobie coś do ukochania, gdy umieścisz na papierze wszystko, co o niej wiesz.
    • Możesz nawet rozpowszechniać swoje pisma i pozwolić wszystkim dodawać wspomnienia. Pocieszeniem jest pamiętanie tych historii, nawet jeśli nigdy nie będziesz w stanie doskonale poznać osoby, którą straciłeś.



  3. Spójrz na zdjęcia, które opowiadają historię życia zmarłego dziadka. Nawet jeśli twój ukochany dziadek lub babcia prawdopodobnie nie prowadził konta na Facebooku, które opisywało jego życie od urodzenia do śmierci, możesz znaleźć ukojenie, przeglądając album rodzinny i lepiej się bawiąc. zrozumienie, kto był zmarłym. Może nie być wielu klisz, więc powinieneś poważnie podchodzić do każdego zdjęcia i wspomnień swojego dziadka. Przeglądaj te albumy z członkiem rodziny, który może pomóc ci podać szczegóły i uzyskać komfort od faktu, że twój dziadek miał intensywne życie.
    • Możesz nawet zaplanować utworzenie albumu fotograficznego, który chronologicznie oddaje hołd twojej babci lub dziadkowi, jeśli zdjęcia nie są przechowywane, ale zapakowane w pudełko.
    • Ten rodzaj aktywności spowoduje oczywiście pewne łzy. Upewnij się, że jesteś na to gotowy.



  4. Pielęgnuj skarby, które dał ci twój przodek. Przejrzyj prezenty, zdjęcia, pocztówki, książki, biżuterię lub inne skarby oferowane przez dziadka. Noś go przez chwilę, jeśli jest to ubranie. W przeciwnym razie ustaw ostrość na obiekcie. Nie myśl, że powinieneś pozbyć się tych przedmiotów lub odsunąć je od swojego wzroku, aby przezwyciężyć utratę dziadka lub babci. Możesz trzymać je blisko siebie i blisko serca, aby uczcić osobę, którą kochasz.
    • Możesz nawet zachować dla wygody pewien przedmiot, który dał ci twój przodek, np. Wisiorek, figurkę lub odręczny list. Może się to wydawać absurdalne, ale może pomóc w żałobie.



  5. Idź do grobu dziadka, kiedy będziesz gotowy. Powinieneś udać się do grobu swojej babci lub dziadka, z członkiem rodziny, czy nie, jeśli uważasz, że może ci to pomóc w rozpaczy. Powinieneś najpierw porozmawiać z rodzicami, jeśli jesteś bardzo młody lub nigdy nie byłeś na cmentarzu, aby sprawdzić, czy jesteś na to gotowy.
    • Możesz oddać hołd osobie, którą straciłeś, przynosząc kwiaty lub wszystko, co pasuje do twojej kultury.



  6. Porozmawiaj z ludźmi, którzy również stracili przodka. Możesz także uczcić pamięć swojego dziadka, rozmawiając z ludźmi, którzy ponieśli podobną stratę. Możesz porozmawiać z przyjaciółmi, którzy doświadczyli tego samego i którzy mogą pomóc ci w tym trudnym czasie, jeśli czujesz, że członkowie twojej rodziny są zbyt emocjonalni, aby o tym mówić. Chociaż każdy smutek przeżywa się inaczej, poczujesz się mniej samotny, jeśli masz kogoś, z kim możesz o tym porozmawiać.

Część 3 Posuwanie się naprzód



  1. Wiedz, że nigdy nie będzie tak jak wcześniej. Nie powinieneś wierzyć, że źle jest przewracać stronę lub że umieścisz ukochanego przodka w kącie swojej pamięci i przejdziesz dalej. Chodzi tylko o to, aby nie pozwolić, by twój żal powstrzymał cię od życia, zachowując w sercu specjalne miejsce dla twojej babci lub dziadka.
    • Nie myśl, że zdradzasz w jakiś sposób swojego ukochanego dziadka, chcąc iść naprzód. Pomyśl o tym jako o pozytywnym rozwoju, który pozwala zachować zdrowe podejście do życia.



  2. Zmień swoje nawyki. Możesz trochę zmienić swoje nawyki, jeśli masz wrażenie, że jesteś w rutynie. Będziesz miał trochę więcej problemów z posuwaniem się naprzód, jeśli będziesz robił wszystko, co zrobiłeś, gdy żył twój dziadek. Możesz spędzać więcej czasu z przyjaciółmi lub rodziną, mieć nowe hobby lub odkryć pasję do wolontariatu, której nie znałeś.
    • Niemniej jednak nie powinieneś robić zbyt drastycznych rzeczy ani podejmować ważnych decyzji podczas żałoby, ale możesz odzyskać bardziej pozytywny rytm, wprowadzając kilka drobnych zmian tu i tam.



  3. Spędź więcej czasu z członkami rodziny Mówienie, że śmierć może czasami zbliżyć członków rodziny, nie jest banałem, dlatego należy skorzystać z okazji, aby spędzić więcej czasu z osobami, na których ci zależy, i mieć więcej projektów rodzinnych. Może pomóc w żałobie, a także może zapewnić komfort i większą stabilność emocjonalną.
    • Nie możesz być przyzwyczajony do spędzania wakacji z rodzicami, chyba że nie jesteś typem, aby dzwonić do rodziców kilka razy w tygodniu. Staraj się częściej spotykać z rodzicami, a przekonasz się, że dadzą ci więcej siły do ​​stawienia czoła tym trudnym chwilom.



  4. Powtórz wszystko, co robiłeś z dziadkiem. Naturalne jest unikanie pewnych czynności podejmowanych ze zmarłym, takich jak leśne spacery lub wieczory przy kominku, ale powinieneś odzyskać ochotę, aby to zrobić po chwili, a nawet znaleźć przyjemność. Nie próbuj na stałe unikać tych rzeczy, w przeciwnym razie poczujesz, że nie możesz zasmucać.
    • Oczywiście nigdy nie będzie tak jak wcześniej, kiedy robiłeś to ze swoim dziadkiem, ale jest to dobry sposób na przekazanie cennego wspomnienia utraconej osoby.



  5. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Powinieneś pomóc specjalistom, jeśli czujesz, że twój żal jest tak intensywny, jak w chwili, gdy usłyszałeś o śmierci tej drogiej osoby, nawet kilka miesięcy po tym wydarzeniu. Możesz dołączyć do terapii grupowej, udać się do psychologa lub nawet porozmawiać z lekarzem, jeśli nie uważasz, że możesz to zrobić sam. Nie wstydzę się przyznać, że potrzebujesz pomocy w tym trudnym czasie. Podjęcie kroków, aby móc iść naprzód, przyniesie ci tylko największe dobro.



  6. Pamiętaj, że twoja babcia lub dziadek chcieliby, abyś miał zajęte życie. To może wydawać się dość kiepską rozmową, kiedy toniesz w swoim żalu, ale okazuje się, że nic nie jest mniej prawdziwe. Twój dziadek bardzo cię kochał i chciał, abyś prowadził satysfakcjonujące życie, pamiętając o wszystkim, co z nim dzieliłeś. Możesz czuć się jak w rutynie lub czuć się winny, że nie jesteś smutniejszy, ale najlepsze, co możesz zrobić, to nadal cieszyć się życiem, jednocześnie czule wspominając swojego dziadka.
    • Wpływ twojego dziadka będzie trwał długo po jego śmierci. Lepiej doceń swoje życie i pamiętaj o swoim dziadku lub babci w swoim sercu.