Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.W tym artykule jest cytowanych 21 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Niepokój związany z separacją u dorosłych może powodować poważne problemy z społecznego i zawodowego punktu widzenia. Jednocześnie możesz odczuwać skrajne cierpienie, które może obniżyć ogólną jakość życia i wpłynąć na życie Twoich bliskich. Możesz jednak poradzić sobie z tymi lękami, pokonując swoje negatywne myśli i ćwicząc techniki zarządzania.
etapy
Metoda 1 z 4:
Dowiedz się więcej o lęku przed separacją u dorosłych
- 3 Poproś swoich bliskich o pomoc w ćwiczeniu terapii ekspozycji. Jeśli terapeuta wyrazi na to zgodę, możesz łatwiej kontynuować terapię, prosząc o pomoc ukochaną osobę. Na początek poproś ukochaną osobę, aby stanęła w innym pokoju, ćwicząc techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe lub pracując nad zakazem negatywnych myśli.
- Stopniowo zwiększaj dystans i czas spędzany oddzielnie od swoich bliskich.
rada
- Niektóre leki mogą pomóc leczyć lęk separacyjny. Nadal jednak trwają badania, aby ustalić, które z nich są najbardziej skuteczne. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy leki mogą pomóc w przypadku lęku przed separacją.